喝咖啡不运动可以减肥吗知乎(不运动喝黑咖啡减肥有用吗？)

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喝咖啡不运动可以减肥吗知乎

控制饮食的情况下可以减肥。减肥的原理则是每日消耗热量大于摄入热量，假设一个成年人的每日消耗热量为1500大卡，一天包括喝黑咖啡总热量摄入在1000大卡的话，那么即使没有运动来消耗热量，也有500大卡热量缺口，同样可以起到减肥效果，再加上咖啡能促进身体新陈代谢，增加饱腹感，从一定程度上促进了减肥，不过要是搭配运动的话，减肥效果会更好。但若是喝咖啡又吃很多高热量高脂肪食物，不但起不到减肥效果，还会有长胖的风险。

喝咖啡不运动可以减肥吗知乎拓展阅读

喝咖啡不运动可以减肥吗知乎(不运动喝黑咖啡减肥有用吗？)

不运动喝黑咖啡减肥有用吗？

纯黑咖啡的确是可以减肥的，但如果不锻炼不参与运动，其减肥的效果并不是特别明显。纯黑咖啡含有咖啡因，这种物质能促进体内脂肪代谢，所以有减肥的效果。纯黑咖啡如果参与一定量的运动，身体的热量将高于正常的新陈代谢，因此也有辅助作用，但是效果不是特别明显。纯黑咖啡的时候如果可以适当增加运动，人体脂肪代谢会更快，减肥的效果会更加明显。

2黑咖啡怎么喝呢？

建议每天早餐时喝一杯黑咖啡，可以让一早上的精神状态达到最佳，从而使上午的工作效率有效提升，而且在早餐时喝黑咖啡也有助于增加代谢能力，有助于减肥。另外，下午三点前再喝一杯黑咖啡也是非常适宜的。但如果你平时睡眠质量不佳，则建议不要在下午喝黑咖啡，尤其是三点之后，这会导致睡眠受到影响，不利于健康。

除此之外，在运动之前喝黑咖啡是最易于减脂的方法，我们可以在运动前半小时的时候喝一杯300毫升的黑咖啡，之后再参与运动，可以提高运动的效能，达到有效的减肥目的。

3冲泡黑咖啡的建议：

为了保证咖啡的品质与口味，建议自己将咖啡豆磨好后制作，无论是进行手冲还是滴漏式制作方法，都可以保留咖啡的原有风味，也是非常适宜在家制作的方法，如果在办公室的话，也可以选择挂耳包咖啡，都是非常美味的。

（综合媒体报道）

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