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泡沫轴瘦腿瘦1个月有效么

随着气温越加的炎热，很多友友们都已经穿着夏装出街，而一些人为了自己的身材穿起衣服来更加的凹凸分明，腿部线条更加的优美，因而大家纷纷开始了瘦腿计划，像文中所讲的泡沫轴便是时下大家最爱的一个。

泡沫轴瘦腿瘦1个月有效么

因人而论。

对于泡沫轴瘦腿瘦1个月有效么这个问题当下并没有准确的答案，毕竟每个人的体质都不一样，不过可以确定的是用泡沫轴滚小腿在一定程度上是可以帮助瘦小腿的，而这个瘦是通过拉伸的方式让肌肉得到舒展，避免了肌肉结节在一起，从而视觉上产生了显瘦的效果。

泡沫轴瘦腿多久见效

泡沫轴瘦腿一般1-2个月就会出现明显的效果，但具体要因人而论。

通过泡沫轴按摩滚动肌肉比较紧张、结实的部位，确实是有效改善肌肉形状的主要方式之一，并且这种方法结合拉伸，一定要长期坚持才有效。但是不能只靠着泡沫轴来改变小腿的肌肉形状，首先要找出小腿有块状肌肉的原因，以后在日常中尽量再次避免这类的形为方式，然后再搭配拉伸和按摩滚动的方式，这样会更加有效果。

用泡沫轴滚小腿是不是真的能瘦小腿块状肌肉

是会瘦。

泡沫轴主要是作为放松的一种工具，与拉伸不一样的是，泡沫轴放松的是肌筋膜。使用泡沫滚轴之后，再配合拉伸小腿，长期坚持下去，小腿真的会变细。我个人就是腿粗星人一枚，近一个月，每天hiit30分钟，慢跑30分钟，然后泡沫滚轴+拉伸，小腿围从34减到32，大腿围从54减到52，虽然只有小小的2厘米，但是对我来说已经跨出了一大步，相信你也可以的，我们一起努力哈！

泡沫轴瘦腿瘦1个月有效么拓展阅读

用三招教你使用泡沫轴瘦腿，月瘦腿围3cm！

要知道，除了合理饮食，运动对我们的身体也尤为重要，这么难得的假期，你有没有利用网络多学习一些有效的锻炼方式呢？今天来为大家分享一项有助于身体放松的活动。

小腿粗壮可能是不少女生的痛点，今天我们来一起攻克它！

能够拥有又细、又长、又白的大长腿可以说是每个美少女的终极目标，但如果小腿肌肉明显还经常出现水肿怎么办？推荐一款实用小工具：泡沫轴。

泡沫轴很容易买到，而且它的硬度适中，非常适合用来做小腿的放松，在运动前后都适用。

运动前：使用泡沫轴主要是起到缓解肌肉的紧张，防止肌筋膜的打结，为运动做好准备。

运动后：有助于肌肉恢复、缓解酸痛。

当你把你的肌肉压在质地紧密的泡沫轴上来回的揉压，会促进分离粘连的肌肉群，使肌肉放松。一方面可以帮助改善小腿浮肿的情况，同时更有利于恢复小腿的美好线条。

学习泡沫轴来放松小腿部肌肉时要注意使用强度：强度10是疼痛难忍，强度4稍微有点疼痛，建议选择5-6级的疼痛度。

泡沫轴的三种用法：

1. 前后的滚动

2. 左右的跨越

3. 按下去+左右的滚动

对于小腿，我们用到前后的滚动和左右的跨越。

放松小腿主要有两个重点部位：

1. 小腿下部，脚腕上方

2. 小腿最粗的位置

每个部位的动作都只需要5次左右，每次在2-4秒，整个小腿泡沫轴放松只需要几分钟就可以完成。非常简单，易操作。

结合运动，保障充足的营养，维持适宜的免疫力也同样重要，简单的食材也可以通过科学的搭配吃出健康。

按摩也是少不了的再简单给大家介绍一些按摩的技巧~

腿肚粗常常是因为浮肿。想让腿形变得更完美，就在约会前10分钟赶快按摩。按摩后，使身体排出积累的废弃物，再使用瘦身霜，将腿高高抬起休息片刻，就可以使SIZE变小2-3cm。

　　1、双手交替抚摩。将双手的手掌全部贴在小腿肚周围，双手交替动作向上抚摩。双手共做10次。

　　2、用双手扭动揉搓。双手的手掌紧贴包住腿肚肌肉，双手扭动进行揉搓，一直持续到腿肚全部变热为止。

　　方案二：高抬腿法

　　坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高二十至三十厘米。身体侧躺，上半身用手支起。一腿弯曲，一腿伸。

以上就是关于泡沫轴瘦腿瘦1个月有效么(泡沫轴瘦腿多久见效)的所有内容，希望对你有所帮助。