减肥早餐有哪些（减肥早餐有哪些,8款减肥早餐食谱推荐）
人们的生活和工作离不开一日三餐，特别是早餐，是人体一天营养补充最重要的一餐。但对于处在减肥期间的朋友，早餐吃什么好呢，有没有既可以减肥又能补充足够营养的早餐呢？...
减肥早餐有哪些
人们的生活和工作离不开一日三餐，特别是早餐，是人体一天营养补充最重要的一餐。但对于处在减肥期间的朋友，早餐吃什么好呢，有没有既可以减肥又能补充足够营养的早餐呢？接下来给大家推荐8款减肥早餐食谱，让你的减肥早餐不重样，简单好做营养丰富哦！
1、营养玉米羹
材料：玉米粉、牛奶、麦片
做法：这款早餐很简单，将玉米粉、牛奶、麦片用开水冲饮即可，如果会觉得容易饿，还可以再加一根玉米。
2、红枣玉米发糕
材料：玉米面、发酵面、熟猪油、红枣
做法：在玉米面和发酵面中加入水，揉成团发酵；然后揉入碱，把熟猪油和红枣一并放进去，反复揉匀后用湿布盖好，饧约1小时；接着把面团反复揉搓，放入蒸锅铺平，且旺火沸水大汽蒸约25分钟，取出面团晾凉切块即可。
3、地瓜粥
材料：地瓜、大米
做法：将地瓜洗净去皮，切成小块；大米洗净，放入锅中煮开，把切好的地瓜放入锅中，水开之后，改小火熬制20分钟左右即可。
4、燕麦薄片
材料：燕麦片、葵花油、黄糖粉、牛奶、小苏打、芝麻
做法：将黄糖粉、葵花油和牛奶搅拌均匀，加入适量盐；然后加入燕麦片、小苏打粉搅拌均匀，揉成团，分成小团，擀成薄片；接着刷点牛奶在薄片上，撒芝麻，放到烤炉里，170度20分钟出炉。
5、牛奶燕麦片
材料：燕麦片、葡萄干、黑巧克力
做法：锅中加水煮沸，放入燕麦片，煮三分钟左右；然后把葡萄干和杏仁干放进去，搅拌后加入白糖、鲜奶以及巧克力，搅拌均匀直至巧克力全溶解后关火，即可食用。
6、肉末芹菜粥
材料：芹菜、猪肉末、米饭一碗、盐、胡椒粉、鸡精。
做法：把芹菜切碎；然后锅内放入适量水，剩余米饭倒进去；待水开之后，转小火加盖煮十分钟左右；接着把猪肉末和芹菜碎放进去，直至煮熟为止。
7、香蕉煎饼
材料：香蕉、牛奶、鸡蛋、面粉、盐
做法：面粉加入盐，香蕉去皮，混合鸡蛋和牛奶，放入料理机打成泥状；然后准备平底锅，把香蕉面粉糊倒入锅中，摊平，用小火煎成两面金黄即可。
8、南瓜饼
材料：南瓜、面粉、糖、橄榄油、芝麻
做法：把南瓜削皮放在一个碗里，并加点水，放进微波高火加热直至南瓜变熟；然后把南瓜辗成泥，加面粉、糖均匀糅合；然后把面团分成小团，做成饼，刷上橄榄油，撒上芝麻，把饼放在烤盘上，180度15分钟即可。
这8款营养早餐既可以为身体补充营养让身体更加健康，又不会担心身体长肉，减肥的朋友赶紧尝试制作吧，让你的早餐不重样哦！
减肥早餐有哪些拓展阅读
一周不重样的减脂早餐，这7款教给你
很多人减肥早餐都是不吃的，这是一种错误的方法，这样不仅危害健康，而且减肥也会反弹，早餐不吃会导致中午晚上食量大增。更加会长胖！给大家分享一下我的一周不重样早餐。
[心]周一：无糖豆浆一碗，鸡蛋一个，玉米棒一根，全麦面包一片。
[心]周二：蒸鸡蛋羹一碗，牛奶一杯，蔬菜一碗，全麦面包一片。
[心]周三：黑咖啡一杯，全麦面包两片。水煮鸡蛋一个。
[心]周四：牛奶一杯，煎鸡蛋饼一个，蔬菜一碗。
[心]周五：水煮鸡蛋一个，小米粥小碗，小菜一碟。
[心]周六：无糖豆浆一碗，蒸鸡蛋羹，蔬菜一碗。
[心]星期天：杂粮粥小碗，小菜一碟，水煮鸡蛋一个。
这七款早餐是我从146斤瘦到121斤时候经常吃的。不费时费力食材好买。减肥最重要的就是早餐要吃好。早餐吃好一早上活力满满。
减肥贵在坚持，一定要自律。管住嘴迈开腿。还是要特别认真对待这件事。坚持住你也会好的身材，不在为胖身材忧虑。
以上就是关于减肥早餐有哪些（减肥早餐有哪些,8款减肥早餐食谱推荐）的所有内容，希望对你有所帮助。相关推荐
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