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戒烟方法

吸烟有害健康，很多香烟上也写着吸烟有害自己的健康呢，但是又有多少的男人会因此拒绝吸烟呢，确实一个人的吸烟还会影响一个人的性生活呢，下面就和aicaimei.com来具体的看看吧。

香烟是性的“头号杀手”

有些人就会想到，性功能怎么会和抽烟有关系呢?有临床现象已经证实，勃起功能障碍的患者有三分之二以上是烟草成瘾者。长期抽烟的人，其性欲也明显低于不抽烟的人，性生活的频数也比不抽烟的人少。

研究人员对4763名年龄在35—74岁的中国男性进行了调查，最终结果显示，烟草成瘾男性ED风险比无烟草成瘾者高出41%，并有明显的“剂量—反应”关系，即烟草成瘾越多，ED风险越高。

而在美国权威杂志《生育与不育》发表的文章表明，烟草成瘾还能使男性精子密度显著降低23.8%。一旦尼古丁浓度≥1mmol/L时，精子的活力与受精能力会明显下降。

戒烟的方法

1、消除紧张情绪

紧张的工作状况会让你想吸烟。那么，从现在起拿走您身边的吸烟用具，改变工作环境和工作程序。改放一些无糖口香糖、水果、果汁和矿泉水，多做几次短时间的休息，到室外运动运动，运动几分钟就行。

2、扔掉吸烟用具

诸如打火机、烟灰缸、香烟，减少你的“条件反射”。餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾。

3、加强戒烟意识

明确目标改变工作环境及与吸烟有关的老习惯，戒烟者会主动想到不再吸烟的决心。要有这种意识，即戒烟几天后味觉和嗅觉就会好起来。

4、借助戒烟工具来帮助戒烟

合理的运用戒烟工具可以让你的戒烟行动事半功倍。例如“替代戒烟”产品就是非常有效的戒烟工具，顾名思义，以非烟草的形式、小剂量安全性好的尼古丁制剂，取代烟草中的尼古丁，不仅让你“吸”了烟，更会让你逐渐减少烟瘾的发作，最后彻底戒掉烟瘾。

5、打赌

一些过去曾吸烟的人有过戒烟打赌的好经验，其效果之一是公开戒烟，并争取得到朋友和同事们的支持。

6、少参加聚会

刚开始戒烟时要避免受到吸烟的引诱。如果有朋友邀请你参加非常好的聚会，而参加聚会的人都吸烟，那么至少在戒烟初期应婉言拒绝参加此类聚会，直到自己觉得没有烟瘾为止。

戒烟后，肺部还能恢复正常吗？

日常生活中，其实只要你能够戒掉烟，那么还是有可能会让肺部恢复到正常的。对于肺部恢复到正常的时间需要多久，这还是需要根据每一个人的体质而定的。通常来说的话，只需要几年其肺部就能够恢复到正常了，当然肺部的恢复时间也跟吸烟者的烟龄时间长短有关。

生活中对于经常吸烟的朋友来说，还请及时戒烟，不要长期吸烟；不然你会发现自己的烟瘾会越来越大，而且很容易会导致咽喉、肺部、鼻子等器官组织出现问题，长期如此轻则可能会引起咳嗽、咽炎、支气管疾病、鼻塞、鼻炎等问题，严重的还可能会导致肺癌的问题发生。

日常生活中，当我们在戒烟之后，想要让肺部恢复到跟以前一模一样，生活中就需要多多注意自身的饮食和生活习惯，平时积极参加运动锻炼。当我们的身体免疫力被提高之后，能够帮助促进肺部的健康恢复。同时在日常饮食中尽量不要摄入辛辣刺激性的食物，也不要吸烟喝酒，饮食尽量清淡一些，多吃一些富含有微量元素的食物，多给身体补充营养物质，从而利于提高我们身体的抵抗力，让我们的身体变得更好。

另外大家在生活中，也不能够经常熬夜，毕竟熬夜会对我们的身体造成极大伤害，从而让我们体内的一些器官组织负荷增加，无法进行正常的排毒工作。长期的熬夜还会影响到我们第二天的状态，也会影响到我们的情绪状态。

虽然戒烟是一件十分困难的事情，也需要很长的时间，但是贵在坚持，长期坚持下来你会收获到一个健康的身体。另外二手烟要比一手烟的危害更好，所以无论是为了自己还是周边的人，从现在起还请尽快戒烟！

戒烟方法拓展阅读

成功戒烟的人，可以享受这四大好处！你还抽烟吗？

虽然人们知道吸烟有害健康，但许多人仍然吸烟。戒烟并不难，成功的关键在于个人的意志力。我们今天谈谈戒烟吧~

戒烟对健康的益处

1、有益心血管健康

一般吸烟者的脉搏比正常人快得多，不仅心率，而且身体的每个器官都很僵硬。这是因为烟草中的有害物质会对血管和血液产生一定的影响，这也是为什么吸烟的人患心血管疾病的几率远高于正常人的原因。

当人们戒烟时，随着新陈代谢的改善，血液中尼古丁的含量会慢慢降低，血液也会恢复，这对心血管健康有很大的好处。

2、呼吸良好

肺是吸烟引起的第一个损伤，因为肺对氧气的转化和运输非常有帮助，而吸烟者的肺有一定程度的衰竭症状。如果提前戒烟，肺部会逐渐恢复正常，吸烟引起的肺部问题也会慢慢恢复，呼吸也会越来越顺畅。

3、精力充沛

仔细观察可以发现，吸烟的人的精神状态比不吸烟的人差得多，而且大多数人都有精神抑郁、神志不清的症状，容易发脾气。不过，戒烟后，一般精神会恢复。这是因为体内毒素会慢慢排出，人们的病情会越来越好。

4、有益口腔健康

吸烟时，烟雾会进入口腔并通过喉咙，然后到达肺部。烟雾中含有的尼古丁、焦油等物质会被口腔和咽喉吸收，从而导致口腔和咽喉损伤。

如果你经常吸烟，病人的口腔粘膜和咽喉粘膜就会受损。戒烟后，你的嘴和喉咙自然不会遭受这种疼痛。你的声音也可以慢慢恢复，你的呼吸会慢慢变得清新，你的演讲会更有效率。

戒烟对人们的健康有许多好处，但戒烟也很难成功，特别是对于长期吸烟者。下面的戒烟方法希望对你有所帮助~

戒烟常识

1、认知疗法

如果你想戒烟，你必须清楚吸烟对身体的危害。你可以看到更多的吸烟者肺部的图片，这可能会提醒人们，并敦促他们戒烟。

2、厌恶疗法

这是一种极端的方法，就是让吸烟的人一次性吸足烟，使烟草中的尼古丁和焦油刺激吸烟者，使人出现恶心的症状，并帮助他们戒烟。

3、饮酒和戒烟

吸烟属于尼古丁的慢性中毒。戒烟是为了对抗慢性中毒。戒烟的过程病，一想吸烟就喝水，可以促进人体新陈代谢，消除吸烟的念头。这时，你也会发现水特别好喝，而且在开始的时候，你可以逐渐减少吸烟量，慢慢戒烟。

吸烟对身体危害很大，为了健康，为了不让家人抽二手烟，最好尽快戒烟。

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