一到天气冷的时候，特别是对于女性来说脚会更冷。不泡脚的话睡觉一整夜都是手脚冰凉的。那么天冷脚凉是什么原因引起的？天冷脚凉...更多手脚冰凉吃什么好的这个问题，以及大家所关心的手脚冰凉怎么暖起来的内容，欢迎关注我们小编为你提供的美容常识。

手脚冰凉吃什么好

一到天气冷的时候，特别是对于女性来说脚会更冷。不泡脚的话睡觉一整夜都是手脚冰凉的。那么天冷脚凉是什么原因引起的？天冷脚凉该怎么办。

天冷脚凉是什么原因引起的

第一， 女性朋友相对男性新陈代谢低，所以我们很少听说男性朋友说手脚冰凉的，同样的体重，女性比男性代谢时产生的热量少。

第二， 研究表明，女性舒适温度约为25℃，男性约22℃。造成这种差异的原因是女性臂部和手部及脚部皮肤平均温度更低，这和女性的脂肪主要分布在臀部和大腿有关系。

第三， 年龄、体型及肌肉会影响你的基础代谢。过于虚弱，瘦小的女性朋友一般出现手脚冰凉的几率比较大。

第四， 心血管疾病及贫血会导致出现手脚冰凉，和血液循环不好有关系。

手脚冰凉吃什么好

红枣性温、味甘，有益气补血、健脾和胃、养血安神的功效，可改善血虚萎黄。

红豆性平，味甘酸，可利尿、消肿、健脾，含多种维生素和微量元素，尤其含铁质、维生素B12，有补血和促进血液循环的功能。

红糖性温，味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。

手脚冰凉怎么暖起来

穿多一点

多穿点，注重保暖，尤其腿部的保暖要做好，宜多食牛羊肉、生姜、桂圆、大蒜、坚果等温性食品，这类食物具有温补阳气的作用，可提高御寒能力。

动起来

阳郁不达四肢导致的手脚冷，应加强运动，让身体动起来，有利于加快新陈代谢及血液循环，尤其久坐或久立的人，简单的工间操、课间操，都有助于加快体内热量的释放。可食用的食补，有桂圆红枣茶、当归生姜羊肉汤等等。

穴位按摩

上肢冷可从手掌内侧往上抚摩，到手臂和肩部交接处，再从手臂外侧向下抚摩到手指，连续三次，双手交替进行。

阳池穴，是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位，可使血运通畅，阳气运行周身，消除冷感。

睡前泡脚

按摩涌泉穴，最好在美滋滋的泡脚之后，晚上进被窝之前。而睡前泡脚，是对付手冷脚冷非常有效的办法，泡完全身疏通，轻松自在!

穴位按摩

上肢冷可从手掌内侧往上抚摩，到手臂和肩部交接处，再从手臂外侧向下抚摩到手指，连续三次，双手交替进行。

阳池穴，是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位。刺激这一穴位，可使血运通畅，阳气运行周身，消除冷感。

下肢冷可按摩"涌泉穴"，以手掌快速搓揉脚心，直到有热感为止。中医学认为，人体诸多经脉都汇集于足底，与全身各脏腑、组织、器官都有密切关系。刺激涌泉穴，有益于补肾壮阳、强筋壮骨。

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手脚冰凉吃什么好拓展阅读

总是手脚冰凉？做好4件事，或能让你的手脚暖起来

明明三十几度的高温，手脚却如同冰块一般，特别凉。到了寒冬季节，手脚冰凉的现象会更加严重，如何才能解决呢？很多女性正在经历这样的事情，原本只是以为单纯的手脚冰凉，后来才知道“后遗症”实在太多。

按理说，全身的血液都是正常循环，身体每个部位都应该产生热量才对。但是偏偏双手和双脚，不管什么时候都很冰凉，这说明身体出现某些问题。夏天还稍微好一些，到了秋冬季节该怎么办？

专家表示：女性出现手脚冰凉的现象，多半和人体阳气不足，以及季节温度有很大关系。务必要重视这一现象，而且还要找到适合的方法，帮助身体驱赶寒气，从源头缓解手脚冰凉的问题。

只需做好这些事，或能改善手脚冰凉

1、揉搓手脚发热

都知道摩擦制热，想要改善双手、双脚冰凉的情况，可以通过反复揉搓的方式来改善。坐在沙发或床上，用双手反复的揉搓双脚，相互之间产生摩擦力，会慢慢感觉到双手和双脚在变热。

当然，若是能先泡个热水脚，揉搓发热的效果会更好。因为在泡脚的过程中，会刺激到脚底的穴位，而且热水会透过皮肤，一点点缓解冰冷。再加上接下来的揉搓，效果会更好。

2、做好保暖工作

很多年轻的女性，她们在日常的穿衣方面，真的应了那句“要风度不要温度”。即便是大冬天，也经常穿着很薄的衣服，旁人看到都会觉得瑟瑟发抖。只想说一句：身体是自己的，没有必要为了他人的眼光，而提前消耗健康。

不管哪个季节，都要做好保暖工作，夏天不穿露脐的衣服，秋冬要根据温度增加衣物。要知道，穿的衣服越薄，越容易被冻着。寒风会透过衣服，直接通过毛孔深入到身体中，不仅手脚冰冷，而且很容易生病。

3、坚持锻炼身体

一定要加强锻炼，好身体和运动分不开关系。要知道手脚冰冷不是好现象，完全就是身体发出的求救信号。既然如此，那就养成坚持锻炼的习惯，通过运动促进身体的循环和代谢能力。

即便是很普通的运动项目，只要真正动起来，都会有大汗淋漓的感受，身体也会慢慢变热。在运动的过程中，会消耗身体多余的脂肪和能量，起到减肥塑性的目的，可谓是一举多得。

4、饮食调理

自古就有“养生”的说法，除了日常注意运动、保暖之外，还要多注意饮食。既然手脚已经如此冰凉，那就不要再吃生冷，或者性寒的食物，避免身体内的寒气加重。

饮食方面，建议选择温热性的食材，而且有一定的温补效果最好。只要食材的营养充足，身体都能得到改善，像胡椒、生姜和辣椒类的调味品，可以适当加入到饮食到。

写在最后：一定要重视手脚冰凉的问题，切勿大意。健康，其实都隐藏在这些容易被忽略的细节中。

以上就是关于手脚冰凉吃什么好(手脚冰凉怎么暖起来)的所有内容，希望对你有所帮助。