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富含b2的食物推荐(富含维生素B2的食物都有哪些？)

admin • 更新时间：2022-10-19 15:32:08 •生活常识•阅读

1、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝，这些动物的内脏当中含有丰富的维生素B2。2、蛋类的蛋黄当中含有的维生素B2比较高，比如鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄，这些动物的蛋黄当中含有丰富的维生素B2。3、乳...

1、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝，这些动物的内脏当中含有丰富的维生素B2。2、蛋类的蛋黄当中含有的维生素B2比...更多内容，请关注我们的专题频道。

富含b2的食物推荐(富含维生素B2的食物都有哪些？)

富含b2的食物推荐

1、动物的内脏，比如猪肝、鸡肝、羊肝、鹅肝，这些动物的内脏当中含有丰富的维生素B2。2、蛋类的蛋黄当中含有的维生素B2比较高，比如鸡蛋黄、鸭蛋黄、鹅蛋黄，这些动物的蛋黄当中含有丰富的维生素B2。3、乳类的食物，比如牛奶、羊奶、马奶，这些动物的奶类当中也含有非常丰富的维生素B2。

富含b2的食物推荐拓展阅读

富含b2的食物推荐(富含维生素B2的食物都有哪些？)

富含维生素B2的食物都有哪些？

维生素B2又叫核黄素，易溶于水，对热稳定，但在碱性环境中较易被破坏。

维生素B2缺乏，常表现阴囊皮炎，口角糜烂，脂溢性皮炎，结膜充血及怕光、流泪等，且维生素B2参与细胞的正常生长，所以维生素B2缺乏的时候，小的损伤也不易愈合。

维生素B2对释放出食物中的能量有很重要的作用，由于人体自身不易储存核黄素，所以必须每天从食物中摄取，人体对核黄素的需要量与热能消耗有关。

牛奶是维生素B2的最佳来源，750毫升牛奶便能满足成人一天所需的量,但维生素B2对光比较敏感，如将牛奶放入瓶中，以日光照射两小时，维生素B2可破坏一半以上。

那么哪些食物富含维生素B2呢？

一般动物性食物中维生素B2较高，其中以肝、肾和心脏为最多，奶类及蛋类含量也不少，植物性食物中绿叶蔬菜和豆类含量也较高，下面列举几种比较常见的富含维生素B2的食物，有猪肝，猪心，紫菜，辣椒，鸭肉，羊肉，银耳，葵花籽，鸡蛋，香菇。


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