关注常识网

投稿
  1. 关注常识网首页
  2. 生活常识

纠正含胸驼背的瑜伽动作(3分钟领会：调整圆肩驼背最有效方法介绍)

admin • 更新时间：2023-06-27 06:13:11 •生活常识•阅读

久坐伏案办公、长期低头刷手机，一不留神，越来越多的人开始圆肩驼背头前引长期保持这种姿势，不仅容易肩颈腰背酸痛，患上颈椎病，而且影响气质和情绪所以，今天给大家分享...

久坐伏案办公、长期低头刷手机，一不留神，越来越多的人开始圆肩驼背头前引长期保持这种姿势，不仅容易肩颈腰背酸痛，患上颈椎病，....更多关于纠正含胸驼背的瑜伽动作的生活知识，我们随着小编整理的调整圆肩驼背最有效方法介绍详细内容一起继续深入学习吧。

纠正含胸驼背的瑜伽动作(3分钟领会：调整圆肩驼背最有效方法介绍)

纠正含胸驼背的瑜伽动作

久坐伏案办公、长期低头刷手机，一不留神，越来越多的人开始圆肩驼背头前引

长期保持这种姿势，不仅容易肩颈腰背酸痛，患上颈椎病，而且影响气质和情绪

所以，今天给大家分享调整圆肩驼背最有效的6个动作，在家就可以练，预防颈椎病，改善气质，效果杠杠滴

动作1：

  • 背部靠墙
  • 上背部向后夹，双肩贴实墙壁
  • 头颈脊柱向上延展，眼睛平时前方
  • 双肩放松下沉，注意不要耸肩
  • 保持20-30秒，重复练习2-3组

动作2：

  • 找到一扇门，双脚前后打开
  • 双小臂在门框上，大臂与地面平行
  • 身体向前，保持20-30秒

动作3：

  • 双手放在墙壁上，臀部向后
  • 延展脊柱，呼气，胸部向下找地面
  • 保持20-30秒

动作4：

  • 跪立在垫面上，双腿分开与髋同宽
  • 双手臂向前伸展，胸部向下找地面
  • 大腿垂直垫面，保持20-3秒

动作5：

  • 俯卧在垫面上，双手放在身体两侧
  • 呼气，头颈带领脊柱延展向前向上
  • 双手臂向后伸展，保持20-30秒
  • 重复练习3-5组

动作6：

  • 仰卧在垫面上，屈双膝靠近臀部
  • 双脚打开与髋同宽
  • 呼气，抬起髋部向上，小腿垂直垫面
  • 脊柱，大腿伸直一条斜线
  • 保持20-30秒，重复练习2-3组

纠正含胸驼背的瑜伽动作(3分钟领会：调整圆肩驼背最有效方法介绍)

以上就是小编为你精心整理的【生活知识】纠正含胸驼背的瑜伽动作(3分钟领会：调整圆肩驼背最有效方法介绍)的全部内容，希望对你于了解《调整圆肩驼背最有效方法介绍》相关内容有所帮助。
阅读全文
纠正含胸驼背的瑜伽动作
赞 ()
admin
欢迎投稿，联系QQ：379184938
深圳电源公司排名前10是哪些(知乎问答：工业电源比较优秀的有哪些工厂)
« 上一篇 2023-06-27

相关推荐

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人,并不代表关注常识网立场。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容(包括不限于图片和视频等），请邮件至379184938@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。

联系我们

在线咨询：点击这里给我发消息

微信号：CHWK6868

工作日：9:30-18:30，节假日休息