改变消极思想的方法：学会察觉自己的消极想法：当产生了消极想法时，思考下这个想法是从何而来，带给自己什么样的感觉。分清事实与想象：大多数消极想法，都并不是事实，而...更多怎么改变消极的思想话题,以及更多我的心态最近很消极的详细内容,欢迎浏览我们的专题频道。

怎么改变消极的思想

改变消极思想的方法：

学会察觉自己的消极想法：当产生了消极想法时，思考下这个想法是从何而来，带给自己什么样的感觉。分清事实与想象：大多数消极想法，都并不是事实，而是人在遇到事情时所产生的一种快速反应，并且通常是不合理、不合逻辑的，不要把这些反应当成了现实。改变想法：针对引发消极想法的事情，换一种角度思考问题。选择行动起来去验证自己的想法：如果感到不安，并且控制不住地猜测，就果断行动起来，去验证自己的想法是否正确。学会保持开放的态度：身边每天都发生很多事情，无法去掌控每一件事情，更无法让每一件事情都符合预期。必须承认并接受，有些事情是永远都无法确定的。

思想悲观消极怎么办

1、首先需要改变思考方式。消极思想可以由负面的自我对话养成，如“我不能”“我没有用”“我很丑”“我是失败者”等负面暗示性语言。应为自己的净化心灵创造一个更积极的环境，并用积极语言替换消极语言。对着镜子说“我能”“我会成功”“我很漂亮”“我很聪明”等积极暗示语提醒自己有价值。

2、用鼠尾草净化环境和自己。鼠尾草自古以来就被人们用于清除住宅内的晦气或鬼怪，它也可以用于驱除体内的负能量。点燃鼠尾草棒并让烟雾缭绕整个身体。呼唤天使把你灵魂中的消极思想清除。在房间内走动，让每一扇窗户和门都留下鼠尾草烟雾的痕迹。如果需要，可以每天重复这一步骤。

我的心态最近很消极？该怎么去调整？

每个人都会有伤感、失望、恐惧、愤怒，这些情绪都会使我们变得消极，但是为了我们的家人，和那些爱我们的人，我们必须将消极的心态抛之脑后，用积极的心态来武装自己。几点建议希望能帮助到你：

1、用热忱的心去做事情。早上出门，热情的和认识的邻居打招呼，到了单位，要面带微笑，主动和同事说笑并认真的完成自己当天的工作。

2、要把好的事情、有趣的事情与别人分享。分享的过程会让你忘记那些不开心的事情。

3、时刻告诉自己“我能行”。对自己说一些激励的话，鼓舞自己的斗志，并争取每一次机会，得到想要的，不怕失败，尽力去做好。用这样的心态去对待工作和生活。

4、要保持足够的体力和精力。一个充满活力的人，看起来更加的积极向上。适当的锻炼，比如晨跑，不光强身健体，还可以激发我们的热情和活力。

5、克服惰性。杜绝安于现状，启发你的心灵，激发你的创造动力。永远的不满足，是对抗消极情绪的原动力。

6、不断给自己希望，勇敢的挑战自己。希望能激发人积极的心态，并为之付出行动。勇敢地向怯懦挑战，向一切不满意的事物挑战，也向自己挑战，敢想敢做。

7、行动起来。从“思考”到“行动”才能变成积极的效力。唤起你心中的行动之神，现在就做。

相信你能，而且你一定能，祝你好远。

什么原因呢？心底无私，天地宽。

我有句话：

得于治，失于疏；舍以金，得以利；欲求之，先予之。

过与看重（自己情绪的被安抚）利益得失，反倒会事与愿违。

题主你好~

如果你最近心态很消极，你可能在经历一些压力事件，需要理解和支持。你也要呵护自己，感受、理解和接纳自己的难处和痛苦。真的累了这段时间对自己宽容些，做喜欢做的事，向朋友倾诉，运动起来，保证规律的作息或出去走走。

外界的事情是客观的，但是影响我们感受的不是事情本身，而是我们对事情的想法。一件负面事件发生后我们就对其评价，产生想法，而想法的永久性(这件事是永远的还是暂时的)、普遍性(这件事只影响我人生的某一方面还是所有方面)和是否个人化(这件事都是我的错还是有客观原因)，我们需要跳出来觉察自己的想法，避免对负性事件永久化、普遍化和全面自责。如果我们把事情看成短暂的有范围的影响，并意识到有的结果是自己不能控制的，我们就更乐观。消极的时候要意识到自己开始消极思维了，追溯自己的想法，拿出证据反驳自己那些负面到底的想法，想想所担心的事情最好的结果是什么，最坏的结果是什么，最可能发生的结果是什么，针对这个最可能发生的结果你有什么应对方法呢？

每天写几件自己做成功的小事情或者感恩的事情，你的心或越开阔。另外把注意力从某件烦恼中移开一些，扩展兴趣，真正投入某件事你会收获愉悦，可以的话跟朋友聊天，帮助别人也会让你有愉悦感。

心态消极的时候也是一种自我保护，表示某些事情需要调节，无论是何种障碍，虽面相难看，都是我们生命中的礼物。

心态消极只是在于一个人对一件事的看法！为什么会消极呢？主要也是对自己信心不够，或者信心满满时却失败了，但记住没有过不去的坎，风雨过后见彩虹

消极跟得失有关，是你的跑不掉，不是你的终会失去。

把心放宽，做自己该做的，会有意想不到的收获。

亲，虽然我不知道你是少年，还是中年或者是老年人，但我觉得答案是一致的。

心理消极有时会呈现阶段性，如果有心理医生能帮你当然你会快速调整好自己的状态，反之自己要约束自己，不要去想那些消极的事情。一旦有闪现消极的念头，就毫不犹豫的掐灭，在这种情况下对待自己要狠点，不然消极的心理会把你一步步拖向下沉之处。

你的心态最近很消极，从心理学角度来讲是因为心里受挫；从 社会 学角度来讲是因为人生受阻；从医学角度来讲是因为血清素减少等的原因造成的。

建议主要调整方案为：

1.你去医院认真走访一下那些晚期病人和他的亲属，主要了解他们是否都在倾家荡产的在挽救自己的亲人，再用最暖心的话安慰病人，了解病人心理是什么感受，反馈到你这里你又会是什么感受。

2.去书店/图书馆里边。你不需要看书，你就静静地坐在书店里或者图书馆里，你感受下，看看自己还有没有去翻书或者是单纯的摸摸书本的欲望。如果有，就顺手打开，如果没有，你也不必自叹，就安静的看着每个读书的人，直到你起身离开。第二天做第一天同样的事情，第三天同样，相信自己吧！

3.可以去海边或者沙漠，没有这种环境的话直接到高层楼顶，体验一下什么是生命的渺小，直到有人找你或者自己的肚子饿得实在不想忍了再离开。

这是我这会能想到的3种办法。

药物治疗为下策，不建议这么做。另外，人要有边界感，不然你很难快乐起来。祝你积极调整好自己的心态，微笑一下，出发！

愿意拉着你的手，一起前进！

一.多去看看喜剧类，综艺类，人生讲述类的电视节目，让自己开心起来，让自己的见识宽广起来。

二.找到自己的人生目标，并开始一小步一小步地去努力，并且坚持下去。这样，你的生活才会越来越好，日子才会越来越有希望。

三.远离习惯在语言上伤害你，以及思维狭隘，心态消极的人。与他们接触多了，他们的言行会让你更加消极。

四.找到自己的优势，如果没有就去培养自己的优势，让自己的挣钱能力变得更强。收入提高了，生活中的很多烦恼就会消失了。

五.每天早起读半小时的励志书籍，并一直坚持下去，别人历经磨难，百折不挠的奋斗经历可以让你忘记烦恼和消极思想，重新振作起来。

六.早睡早起，保持良好的生活习惯，可以有效降低焦虑和烦躁的消极心态。

七.每天坚持锻炼半个小时至一个小时的身体，身体越强壮，人的精神往往会越好，信心也更足，更有勇气面对生活的挑战。

八.做好身边的每一件小事，慢慢积攒信心，并把做成的事情，坚持一一记录下来，每天记得越多越好，至少十件，小事也行，来强化自己的信心。

九.找出导致你心态消极的主要原因，再想尽一切办法去解决它。这个消极情绪，其实是在提醒你，你该采取行动，作出改变了。

十.珍惜时间。不要把时间，浪费在无关紧要的事情上。比如不停地吸烟喝酒，这些事情不能帮助你改善现状，反而会让你在消极情绪中越陷越深。

十一.多对自己说积极的话，不要说消极泄气的话。

你好，很高兴能为你回答问题。心态消极是你自己感觉你自己很消极吗？消极的情绪是有原因的，建议你先找下自己消极的原因，是不是最近经历了什么失败的事情，或者遇到了什么不能解决的困难，又或者心里有什么疙瘩没有解开，感觉人生无望，生无可恋。如果你找到了原因那么就好解决了，给你如下几点建议：

一、发现问题解决问题，树立自信。人的一生总会遇到很多不顺心的事情，学会勇敢的面对，增强自己的自信心，自信是成功的基础，想成功就必须得要有昂扬的斗志，积极的情绪。所以要自信起来，学会微笑，学会发现生活的乐趣。

二、转移自己的注意力，让自己忙起来。消极的人一般都是闲的没事干，太闲的人时间长了，就丧失了斗志，没有了人生的目标。人生在世必须奋斗出来一番事业，所以要给自己定一个目标，为了目标全力以赴的努力，当你累的连思考都不想有的时候，你还消极吗。

三、释放自己压力，多参加社交活动。人不要总是把自己闷在一个环境中，自己孤独久了是会出问题的，所有要多参加一些聚会，多多的接触一些成功人士，看到别人的成功，才能看到自己的不足，所以要把有能力的人，成功的人作为自己追赶的目标，这样人生就有了动力，生活就有了奋斗的意义。

四、多读书，增加自己的知识储备，开拓自己的眼界。世界之大，需要我们了解的实在是太多了，要对我们的人生产生兴趣，要学会控制我们的情绪，不要让自己天天胡思乱想，没有任何意义，有哪些乱想的时间还不如学点知识，开拓下自己的眼界。

一、微笑

遇到心烦意乱的事情要尽量保持冷静，然后用微笑来给自己内心暗示。生活中，多一点微笑，多一份乐观，可以逐渐让自己释怀。

二、提醒

有些人天生易怒，容易生气，但这并不是不可以改变的。你可以找一个好朋友，每当你无法控制自己的情绪时，让对方提醒自己，逐渐学会控制自己的情绪。

三、交流

如果你出现了不良的情绪，你应该知道如何与他人交流。与他人交流不仅能释放心理压力，还能得到他人的鼓励和支持，让你更快地恢复正常的情绪。

四、转移

如果你在生活的某个方面遇到了一些消极的事情，最好的方法是去别的地方待一段时间。这样，这些消极的事情就不会一直影响你。

五、释放

有时候遇到无法承受的事情，不要勉强自己去面对。如果想要发泄，那就发泄吧。你可以找一个没有人的地方大声喊叫，或者大哭一场，或者做做运动，那么坏心情就会随着你的发泄而逐渐消失。

六、自信

人的一生之中总有挫折和不幸，遭遇失败的时候，我们不能向困难低头。失败是有原因的，冷静地分析失败的原因，可以帮助我们在未来取得进展。所以，不要看低自己，不要因为一两次失败就否定自己，我们应该看到自己的努力和进步。只有越战越勇，我们才可以变得更强大。

“消极心态”乃当今 社会 失去生活目标后所形成的心理活动现象。其表现为 情感 低落，对自己前途无信心，总觉得自己无用、无望、进而无助，做事瞻前顾后，畏首畏尾，此乃消极心理之典型外在表现。

只有树立正确而切实可行的目标，增强自信心，自信心产生能量、动力。明确、坚持“金无足赤，人无完人”之人生哲理。 坚信人生没有过不去的坎，没有坎坷之人生乃不完整的人生，不如意之事物太多太多，勇敢面对现实以及各种各样的艰难险阻，不经风雨哪能见到彩虹。 为了自己，为了家人，为了民族，振作起来，奋斗吧，奔跑吧，兄弟姐妹们！。

扭转消极思维的方法

      为了尽快扭转消极思维，你还可以尝试如下办法。

1. 练习填写积极清单

填写积极与消极事物的表格，你就能够直观地看到自己的消极情绪与积极态度。而这也是你为自己建立的一个积极清单，开始解决问题的第一步。所以，一定要列出所有让你感激的事情。

不知道要写什么？你的呼吸、脉搏、视力以及所有我们认为理所当然的事情。一旦你开始写这样的清单，你会发现它像滚雪球一样，能使人充满积极的能量。

2.锻炼

让身体动起来绝对是改变情绪和思想的最有效方法。因为运动量增多后，体内的血清素也随之增加，它能帮助大脑调节情绪。运动还能增加你的内啡肽，内啡肽是天然的情绪提升剂。所以，永远别忘了情绪与身体是相互作用的。而且，它极为省钱，但效果却能与你去看收费昂贵的心理医生相媲美。只要站起来去散散步，或者打开你最喜欢的音乐做些开合跳，甚至干脆狂舞一阵。几分钟后，你的积极情绪就会随之上升。

3.听振奋人心的音乐

也许你从来没想过自己常听的音乐类型也会无形地影响着你的情绪。那些每天都听一些乐观、充满活力的音乐的人，他们的情绪总是更好一些。

4.改变你的语言

盘点一下你经常使用的词汇和短语，就像你刚才写出的消极事物那样。然后将其从你的字典中删除。同时，再为自己罗列一些积极的词语，比如买一个背面有励志话语的手机壳、将电脑桌面背景换成励志名言、在镜子上贴张写有振奋人心的话的便利贴，时刻提醒自己，每天说一遍，你会发现自己的思想正在逐渐改变。

当然你也应该注意一下自己的肢体语言。时刻告诉自已挺直身体，抬起头，避免无精打采，最重要的是，一定要多“微笑”！当你看起来很自信的时候，你会真的感觉更自信。这是一个既简单又能快速见到效果的方法。

5.写下你的消极想法，然后把它们撕成碎片

知道为什么需要你将消极想法写出来吗？那样做可以让你有机会从形式上摆脱它们。将那些写好的“消极事物”一片片撕成碎片，然后扔掉！别以为这个方法不值得一试，它是经过科学论证的。

在一项新的研究中发现，当人们把不想要的消极想法写在一张纸上，然后将其扔掉时，他们在心理上也更容易抛弃这些想法。

与之相对的，如果人们把一种想法写在一 张纸上，然后郑重地将其放人口袋里时刻想着它们，那么他们在做判断时会更有可能用到这想法。

6.多自拍

每个人都喜欢自拍，所以在你高兴的时候，多给自己拍照，这并不代表你有多自恋，因为当你情绪低落时，这些高兴的照片可以帮助你调整情绪。

7.审查你的社交媒体

老话常讲: 人墨者黑，人朱者赤。 这句话是非常科学的。因为这就是环境影响人的言行的作用。所以，如果某些人容易让你想到生活中的糟糕点(比如总爱抱怨生活如何如何艰难之类的)，那就和他们解除好友关系吧。试着多结交些阳光而积极的人。 这就如同看到有人大笑，你也会跟着笑起来一个道理。所以，去找一一个能让你笑起来的朋友吧。

8.谈论它

找一个朋友、家庭成员，甚至是陌生人，和他们聊一会儿。也许你并不需要他们的建议或意见，但即使只是单纯的多说一会儿话就可以使大脑细胞变得更活跃、更兴奋。之后，你就会发现自己已然摆脱了消极思想的负担。以上种种方法都不难做到，关键在于“坚持”！如果每一条你都能坚持一段时间， 使其成为一种习惯， 之后你就会发现自己的变化。

最后，我们必须要再说说你的积极情绪会对孩子产生怎样的影响。

如果你能逐步学会调整情绪，让自己始终保持一种积极阳光的心态，很快你就会发现你的孩子会更愿意配合你。因为拥有积极心态的人善于发现孩子的优点，经常鼓励、赞赏孩子。当孩子没有做好或做对某事时，拥有积极心态的人能够耐下心来伴其左右，用指导性的言语与示范去引导孩子们怎么做才能更好。

此外，拥有积极心态的人会更经常地使用幽默的语言，这一点尤其容易吸引孩子，使其不自觉地向你靠近，愿意听从你的意见。更重要的是，你的积极言行能让孩子变得同样积极，遇到困难他们更趋向于努力地去想办法克服。

出自 |[西]罗西奥·里佩拉·洛佩兹《活出韧性》

如何改变一个人的消极思想

首先，学会察觉自己的消极想法。

当你产生了一个消极想法的时候，思考一下，这个想法是从何而来，这个想法带给自己什么样的感觉。

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其次，分清事实与想象。

大多数的消极想法，都并不是事实，而是人在遇到事情时所产生的一种快速反应，并且通常是不合理，也不合逻辑的。记得不要把这些反应当成了现实。很多比较自卑，并且在人际关系中感觉困难重重的人常常会说的一点就是，我向别人打招呼的时候，有些人不理我，是不是他们不喜欢我呢？你因此感觉到有些不快，但是这其实只是你自己产生的一种情绪，它不能代表对方真实的想法。

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再次，改变你的想法。

如何改变呢？前面已经说到先察觉到自己的这种想法，然后，针对引发你这种想法的事情，想想其他的解释方式。例如，你在别人面前谈起一件事，对方却好像没什么反应，也许对方只是正在为一件棘手的工作烦恼着，也许只是他正处于心情不好的时候，也可能是他正在思考你提的问题呢。

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对于某些事情，你可以选择行动起来去验证自己的想法。

与其自己一直猜测，一直不安，不如果断行动起来，去验证自己的想法是否正确。如果你担心自己是否得罪了某位朋友，不妨可以坦诚求解，直接询问或是邀请他一起喝杯东西，都是可行的，很快你就会知道自己的担心是否多余了。

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最后，学会保持开放的态度。

身边每天都发生那么多的事情，我们无法去掌控每一件事情，更加无法让每一件事情都符合我们的期待。我们必须承认并接受，有些事情是我们永远都不能确定的。对于此类事情，那就让它们随风而去吧，不必一直耿耿于怀。而对于可以解决的问题，最好的方式就是行动起来，寻求解决的方法。

注意事项

察觉自己的情绪和想法，是很重要的，也是不容易的事。

可以在日常生活中多加训练，多点留意自己的感受。

如果有消极思想怎么办？

改变消极思想最有效的办法就是转移角度。“两个人从监狱的铁窗往外看，一个人看见烂泥，一个人看见星星。”他们之所以留心的是两种完全不同的事物，主要是因为他们的人生观不同。思想消极的人，经常喜欢往坏处去想，如果要改变消极的思想，就要学会往好处去想。任何事情的发生，都要学会以正面的角度去分析，你的思想就会积极起来了。

你每天的思想都很消极，乐观不起来，在生理学上来说，你每天不断重复着这样的思想，你的神经细胞之间就会建立起长期且固定的关系，这就变成你的思想和情绪模式。我们的大脑会组装一种化学物质，叫着“胜肽”，随着血液跑到我们身体的每一个细胞，被细胞周边的上千个感受器所接受，久而久之，我们对这种思想和情绪有了特定的胃口，会产生饥饿感，所以如果你长期不快乐，思想消极的话，你会发现自己遇到任何事情的时候，第一个反应就是不快乐和消极起来。

改变自己的思想不是一件容易的事情，绝对没有捷径的！改变思想最重要的一步就是学习和训练自己，找出积极正面的思想，然后努力消除负面消极的思想。追求快乐也是一样，你需要经由许多的方法与途径，克服许多负面的复杂心理因素才行。尤其是你想要改变负面消极的思考方式时，绝不是只是运用某些想法或技巧，练习个几次就行，改变需要时间。在我们的大脑里，经常充满着负面消极的思想，我们必须一一指认，消除它们。你必须要不断地重复自我锻炼，一直到你非常熟悉这个练习为此。只要你肯花时间来练习，你就会有正面的改善效果。每天你一起床，就要让自己做积极正面的思考，如：“我要让今天过得积极而有意义。我绝不能浪费这一天宝贵的时光！任何事情发生，我都必须转移角度，看到事情的正面！”等晚上睡觉前，检视一下你今天做的事，然后问问自己：“我是否如我所愿地善用了这一天的时光？当事情发生时，我是否能够用一个正面的角度去思考？”如果这一天能照你的想法去过，你就会觉得很快乐。如果这一天不是照你的想法来过，你必须检讨自己哪些事做错了。就这样一天天的做，你就会慢慢培养出正面的思考模式了。

每一天提醒自己正面思考的价值，告诉自己：“如果我充满了快乐、正面的思想，那么好的人、事、物都会和我起共鸣，而且会被我吸过来。同样的，如果我老是带着消极的思想频率，那么很多倒霉的事情就会发生在我的身上，我做起事来就不会顺利了！”然后下定决心，努力训练自己。一开始的技巧不成熟，正面思想的影响力很微弱，消极思想还是会左右你，但是慢慢的，你建立起正面积极思想的模式后，消极的思想自然就渐渐消失了。这个训练就像是跟自己战斗一样，必须不断地用积极思维取代消极思考模式才行！

以上介绍的就是《怎么改变消极的思想(我的心态最近很消极)》的具体内容，希望本篇文章能帮助到你了解更多的学习知识和生活常识。