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运动减肥千万别信这些误区(运动减肥的误区都有哪些?)

admin • 更新时间：2022-01-19 22:14:37 •饮食健康•

关于运动减肥的误区大家是否都听取了呢？下面小编带大家避避减肥的坑吧！ 运动减肥千万别信这些误区 误区之一：空腹运动有损健康。 人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖...

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运动减肥千万别信这些误区(运动减肥的误区都有哪些?)

运动减肥千万别信这些误区

关于运动减肥的误区大家是否都听取了呢？下面小编带大家避避减肥的坑吧！

运动减肥千万别信这些误区

误区之一：空腹运动有损健康。

人们总担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖反应，如头晕、乏力、心慌等，对健康不利。饭前1-2小时（即空腹）进行适度运动，如定量步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，有助于减肥。这是由于此时体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，较易消耗多余的、特别是产能的褐色脂肪，减肥效果优于饭后运动。另外，由于运动量适宜，热能消耗较少，体内贮存的足够使用，不会影响健康。

误区之二：只要多运动，便可达到减肥目的。

运动虽能消耗人体内的热量，但仅靠运动减肥效果并不明显，研究表明，即使每天打数小时网球，但只要多喝一两听易拉罐或吃几块西饼辛辛苦苦的减肥成果便会化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了从事运动外，还应从饮食上进行合理调控。

误区之三：运动强度越，运动越剧烈，减肥效果越佳。

其实，只有持久的小强度有氧运动才能使人消耗多余的脂肪。这是由于小强度运动时，肌肉主要利用氧化脂肪酸获取能量，使脂肪消耗得快。运动强度增大，脂肪消耗的比例反而相应减少。当接近大强度运动时，脂肪供能比例只占155。因此，轻松平缓、长时间的低强度运动或心率维持在100-124次/分的长时间运动最有利于减肥。

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相关问答

运动减肥的误区都有哪些?

答：误区一：早上跑步最好 在适合自己的时间跑步最好。喜欢早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏爱夜晚跑步的人则可以在回家之后。跑步减肥随时随地都可以进行，但是在某些情况却并不 适合跑步减肥。跑步减肥不能在空腹的时候进行。 误区二：每天坚......详细

运动减肥有最大的误区有哪些？

答：我觉得运动减肥最大的误区，就是指运动，不注重饮食，这边运动，这边疯狂的摄入脂肪，那么你运动的再多，效果也不会很大的，还有就是运动在没有人指导的情况下瞎练，导致身体肌肉受伤，尤其仰卧起坐非常伤脊柱。...详细
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