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果糖可以多摄入吗？(果糖摄入过多对身体影响有哪些)

admin • 更新时间：2022-01-19 16:53:41 •饮食健康•

在人们的印象之中，果糖是一种“健康糖”。它广泛存在于水果、蜂蜜和一些植物之中，可以用来代替蔗糖。由于果糖的甜度高于普通糖，因此食物消耗量相对较低，可以达到降低糖...

在人们的印象之中，果糖是一种“健康糖”。它广泛存在于水果、蜂蜜和一些植物之中，可以用来代替蔗糖。由于果糖的甜度高于普通糖，因此食物消耗量相对较低，可以达到降低糖和热量摄入的目的。然而，果糖真的是一种“健康的糖”吗？不一定！近年来，国内外研究表明，非酒精性脂肪肝患病率的增加往往伴随着果糖消费量的增加。专家推测果糖可以促进非酒精性脂肪肝的发生和发展。...更多果糖可以多摄入吗？话题,小编为你整理了详细内容,欢迎浏览。

果糖可以多摄入吗？(果糖摄入过多对身体影响有哪些)

果糖可以多摄入吗？

在人们的印象之中，果糖是一种“健康糖”。它广泛存在于水果、蜂蜜和一些植物之中，可以用来代替蔗糖。由于果糖的甜度高于普通糖，因此食物消耗量相对较低，可以达到降低糖和热量摄入的目的。然而，果糖真的是一种“健康的糖”吗？不一定！近年来，国内外研究表明，非酒精性脂肪肝患病率的增加往往伴随着果糖消费量的增加。专家推测果糖可以促进非酒精性脂肪肝的发生和发展。

例如，大量摄入果糖会诱发痛风。果糖被吸收之后，会迅速磷酸化为细胞，细胞之内的磷酸和三磷酸腺苷会被消耗掉，转化为一磷酸腺苷，最终代谢为痛风的罪魁祸首尿酸，从而促进痛风的发生。

此外，大量摄入果糖也会导致肥胖。大量摄入果糖可以降低胰岛素和瘦素水平，增加ghrelin水平，使人感觉吃不饱，从而促进食物摄入。此外，果糖的摄入将减缓静息状态能力的代谢，这更可能导致肥胖。

如何控制果糖的摄入？

早在2016年，他建议成人和儿童每天摄入的游离糖不应超过当天消耗总热量的10%。所谓游离糖，是指食品之中添加的糖以及蜂蜜、糖浆和果汁之中天然存在的糖。中国的饮食指南还建议，每日糖摄入量应控制在25克下列，最多不超过50克。

在人们的印象之中，果糖是一种“健康糖”。它广泛存在于水果、蜂蜜和一些植物之中，可以用来代替蔗糖。由于果糖的甜度高于普通糖，因此食物消耗量相对较低，可以达到降低糖,更多请查看上面介绍的《果糖可以多摄入吗？》具体内容。

相关问答

果糖摄入过多对身体影响有哪些

答：每天最好不要超过40克 “糖”的概念有广义和狭义之分。广义的糖指各种可消化的碳水化合物，包括有甜味的糖和没有甜味的淀粉；狭义的糖则指精制后的白糖和食品、饮料加工中常用的糖浆。糖对人体的危害主要是后者。 几乎所有甜味食品中，都含有大量......详细

果糖可以多吃吗？

答：果糖是个化合物，和“水果里的糖”概念不一样。水果里通常有果糖、葡萄糖、蔗糖三种类型的糖，只是不同水果中三者的比例略有不同。果糖和葡萄糖的性质有所不同。它不仅更甜，而且极端易溶于水，还喜欢吸潮。所以它适合做饮料，或者加入到那些希望......详细
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