日常预防脑血栓四大要点呢

脑血栓是常见的脑部疾病，影响着不少人的身心健康。对健康的朋友而言，预防脑血栓需要讲究方法。那么，该怎么预防脑血栓呢?预防脑血栓四大要点：1、限制脂肪对...更多日常预防脑血栓四大要点呢话题,小编为你整理了详细内容,欢迎浏览。

日常预防脑血栓四大要点呢

　　脑血栓是常见的脑部疾病，影响着不少人的身心健康。对健康的朋友而言，预防脑血栓需要讲究方法。那么，该怎么预防脑血栓呢?

　　预防脑血栓四大要点：

　　1、限制脂肪

　　对于中老年而言，在平时生活中必须要注意限制脂肪类食物的摄入量，这类食物是导致脑血栓形成的主要原因。最好是将每日膳食中的总脂肪量减少，并且多增加不饱和脂肪酸，而对于各种动物类脂肪食物应该尽量避免。这样的饮食方式可以帮助老年有效的控制胆固醇升高，从而最大程度上起到保护血管的作用。

　　2、控制热量

　　有大量的研究发现，如果有效控制膳食总热量的摄入的话，就可以让血脂有效的下降，除此之外肥胖或超重患者的体重也会下降。对于中老年群而言，最好是能顾维持正常的体重，这对心脑血管的健康同样非常重要。

　　因此在平时生活中这部分人群一定要注意，最好是注意保证饮食的清淡，比如像多吃些大白菜、芹菜、食用菌等食物，以此来有效的降血脂以及保护血管健康。

　　3、蛋白质食物

　　要想更好的预防血栓的形成，除了在平时生活中要注意保持饮食的清淡之外，在平时生活中还有那个改适当多吃些付含有蛋白质的食物。在控制膳食中的指脂肪量摄取后，这个时候蛋白质的多补充非常重要，这样才可以维持人体内脏所需要的营养。蛋白质的获取途径非常广泛，比如像瘦肉、去皮禽、鱼类、豆腐，豆干等食物，这些食物中所含有蛋白质都非常丰富。

　　4、限盐

　　在日常的饮食中还要特别注意控制食盐的摄入量，尤其是一些患有高血压的人群，如果食盐摄取过量的话很有可能会因此而导致血压上升，甚至诱发各种并发症。因此日常的饮食中，食盐的用量要小，最好是采用低盐饮食，每天对食盐的摄入量应该控制在3克左右。

　　温馨提示：晚上饮水的确可以降低血粘度，维持血流通畅，防止血栓形成。当然，脑血栓发生的原因是多方面的，血粘度增高只是众多因素之一，但至少可以肯定，养成睡前饮水的习惯对预防脑血栓的发生会起到一定的作用。

心理学家斯金纳实验证明："我们采取批评的方法并不能让别人产生永久性的改变，相反，只会引起嫉恨"

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