跟腱短蹲不下去怎么练(手短腿短腰板硬，还配做瑜伽吗？180度旋转调角度，适配各种姿势)
可以用压腿、拉筋等锻炼拉长跟腱，做压腿动作时，锻炼者把力量作用在脚至大腿这一段，锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进，锻炼者每天晚上在家用脚尖走几圈，每次...
1个动作，练习松跟腱，疏通经络，轻松下蹲，拉伸塑造腿部线条
跟腱短蹲不下去怎么练
可以用压腿、拉筋等锻炼拉长跟腱，做压腿动作时，锻炼者把力量作用在脚至大腿这一段，锻炼脚跟和关节，开始幅度不要太大，循序渐进，锻炼者每天晚上在家用脚尖走几圈，每次运动完就给小腿揉揉，一定要放轻松，直到一点都不酸不硬，很柔软为止。双手扶臀或膝站立，保持脚跟着地并且双脚相互平行。呼气，屈膝，沉髋，在保持双脚平放于地面的同时缓慢向下移动重心。斜靠于墙上，保持头，颈，脊柱，骨盆，双腿和两踝成一条直线。保持双脚平放于地面并且脚尖直朝前。呼气，屈臂，向墙倾斜身体，向前移动重心。跟腱短蹲不下去怎么练拓展阅读
手短腿短腰板硬，还配做瑜伽吗？180度旋转调角度，适配各种姿势
之前有段时间全网都在讨论「亚洲蹲」的问题。
外国人无法完成这样简单的动作着实令祖国同胞感到大吃一惊。
这项动作的要领在于脚跟要完全着地，双膝分开，臀部紧贴脚踝。
脚跟踮起的话是不合格的。
讲真，这个问题和是不是亚洲人关系不大，很多亚洲人他也不行。比如大约 20% 的日本人就用不了蹲便池。
追根溯源还是人体结构的问题。跟腱短、过胖过高、骨盆不灵活等等。
因为即便是盘腿打坐这样的动作都会有很多人完成不了，人比人，气死人。
来自加拿大的创业团队为此设计了一款叫做 OmBase 冥想台。
它专为不同身体类型、灵活程度以及年龄的人群而服务。
让绝大多数人都能够享受到冥想、瑜伽给身体带来的改变。
产品在正常的收缩状态下，可以作为瑜伽块使用。
给与冥想者一个舒适耐用的缓冲。
有颜色的平板可拆卸下来作为一个简易的瑜伽垫。
创次方公众号对话框回复【ombase】查看产品价格及地址
而如果旋转 180 度再次固定的话。
由于基座的倾斜设计使得 OmBase 可以从平面旋转为 7 度的斜面。
针对骨盆进行有效调节，适合不同人群。
接下来扩展模式开启。
冥想台的调节范围在 7 厘米到 17 厘米之间。
为不同的盘腿位置提供全面支撑。
在 17 厘米的位置，用户可以采取跪姿冥想。
创次方公众号对话框回复【ombase】查看产品价格及地址
最高可扩展至 22 厘米的高度。
产品目前推出灰、紫、蓝、绿四种颜色。
我们从小就知道坐有坐相，这可不是说着玩的，在科学工具的辅助下，现在把坐的问题解决好也不晚。
至于脑袋里想什么，那就靠个人觉悟了……
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