桂圆含钾量高，一颗桂圆约含钾元素65毫克，可以安心宁神，补血养气，益智补脑。桂圆的营养成分是每100克含水分26.9克，蛋白质5克，脂肪0.2克，碳水化合物65...更多桂圆含钾高吗话题,以及更多缺钾比缺钠还危险的详细内容,欢迎浏览我们的专题频道。

桂圆含钾高吗

桂圆含钾量高，一颗桂圆约含钾元素65毫克，可以安心宁神，补血养气，益智补脑。

桂圆的营养成分是每100克含水分26.9克，蛋白质5克，脂肪0.2克，碳水化合物65.4克，热量283千卡，粗纤维0.6克，灰分1.9克，钙30毫克，磷118毫克，铁4.4毫克，核黄素0.6毫克，尼克酸2.5毫克，抗坏血酸34毫克，并含钾392毫克，钠1.0毫克，镁98毫克。

什么食物的钾高

含钾高的食物有哪些

含钾高的食物有许多，新鲜黄绿色蔬菜水果，如鲜枣、柑桔、柿子、杏子以及猕猴桃、刺梨、沙棘、黑加仑等都富含大量的维生素和人体必需的微量元素。

含钾较高的食物：

玉米、韭菜、黄豆芽、莴苣、鲤鱼、鲢鱼、黄鳝、瘦猪肉、羊肉、牛肉、猪腰、红枣、香蕉等，每百克食品中含钾量在270～500毫克之间。

含钾很高的食物：

各类豆类、豆腐皮、莲子、落花生米、蘑菇、紫菜、海带、榨菜等，每百克食品中含钾量在1000毫克以上。其次是山芋、马铃薯、笋、菠菜、黑枣、木耳、火腿、猪肉松、鳗鱼等，每百克食品中含钾量在500毫克以上。

由于钾在抗癌防癌中有重要作用，膳食中除了削减钠的摄入之外，多食用一些含有钾元素的食物，将大大降低患癌症的概率。薯类食物含有丰富的淀粉和纤维素，也应该多食。一般情况下，蔬菜水果的食用量，每天最好保持在300至500克左右。在补钾的同时，那些高盐食品，如腌渍火腿、咸肉、咸鱼以及过咸的食品肯定是要少吃或不吃。

含钾高的水果有哪些

1、香蕉

香蕉所含营养成分的种类与其他水果相比并无特殊，但某些营养成分的含量却有些特别：

高糖：香蕉的碳水化合物(糖类)含量特别高。每100克水果的含糖量，香蕉约28.9克，其他水果如苹果、梨、西瓜等含糖量约10克。香蕉所含的糖类，以单糖、双糖居多。

高钾：香蕉的钾含量也特别高。每100克水果的含钾量，香蕉约330毫克，其他水果则低一些，如苹果约119毫克、梨92毫克、桃166毫克、葡萄104毫克、西瓜87毫克。

2、桂圆

桂圆在水果中属于热量较高的食物，碳水化合物含量和钾含量较高，维生素C含量与橙子相当。

桂圆含有多种营养物质，有补血安神，健脑益智，补养心脾的功效；桂圆对子宫癌细胞的抑制率超过90%，妇女更年期是妇科肿瘤好发的阶段，适当吃些龙眼有利健康；桂圆有补益作用，对病后需要调养及体质虚弱的人有辅助疗效。

3、芒果

以中医观点来看，芒果味甘而微酸，有生津止渴、利尿、止呕等作用，可说是一种最天然的治晕车良方。以现代营养学的观点来看，芒果富含维他命A、C、胡萝卜素、钾、粗纤维等，维他命A含量在所有水果中是数一数二的高，维他命C则是香蕉、凤梨的两倍；而维他命A、C都是重要的抗氧化营养素。

含钾高的蔬菜有哪些

1、海带

每100克干海带中含钾4.36克，另外含钙2.25克，磷0.21克，铁0.15克，碘0.34克，另外还含有锶，钛，钒，锰，锌，钴，铜等大量的微量元素，所以说海带的含钾量十分高。

海带含碘和碘化物，有防治缺碘性甲状腺肿的作用；海带氨酸及钾盐有降压作用；藻胶酸和海带氨酸有降血清胆固醇的作用；热水提取物对于体外的人体KB癌细胞有明显的细胞毒作用，对S180肿瘤有明显的抑制作用，并能提高机体的体液免疫，促进机体的细胞免疫，昆布多糖能防治高血糖。

2、紫菜

海藻中钾含量居各种蔬果之首，其钠元素含量也非常丰富，特别是紫菜，每百克含钾量就达到1640毫克。在人体中，钾元素通常和钠一起作用，维持肌肉的正常活动，调节细胞内外的渗透压和水分的平衡，使体液不致过量流失。夏季多吃紫菜，可以保障人体正常的肌肉活动和神经反应不受影响，避免因体内缺少钾、钠引起的精神不振和肌肉痉挛等症状。

3、菠菜

菠菜营养价值属中等，可是，各种营养含量均衡，且还富含钾等微量元素，具有较好的食疗作用。常食菠菜，具有通便清热、理气补血、防病抗衰等功效，它对各种贫血症和糖尿病、肺结核、高血压、风火赤眼等诸多疾病可起辅助治疗作用。

日常食谱中含钾量比较高的蔬菜还有油菜、韭菜、番茄、香菇、蘑菇、豆类制品，及坚果类等，另外深色蔬菜类，尤其是红苋菜、绿苋菜、空心菜等的钾含量也高。

缺钾比缺钠还危险？想要补充钾元素，5种食物别错过-

我们的身体就像是一台非常复杂的机器，人体之所以能够有条不紊的运转，其实跟营养物质的摄入有很大的联系，而饮食所摄入的营养成分则相当于推动机器运转的燃料，只有保证燃料充足才能够让我们完成日常的生活和工作。

常规的营养元素，比如蛋白质，维生素，碳水化合物，脂肪等等，除此之外各种微量元素的摄入同样也是非常关键的，比如钾元素，钠元素，钙元素等等。

一说到钠元素，可能大家都会不自觉地联想到食盐，食盐当中的确含有丰富的钠元素，但是钠元素摄入过多其实是没有好处的，很有可能会给血管造成刺激和负担，并且钠元素主要依靠肾脏进行分解和代谢，久而久之难免就会损伤肾脏功能。

身体当中的那甲元素如果能够处于一个平衡的状态更有助于维持身体 健康 ，所以钠元素摄入过多很有可能会出现钾元素缺乏的情况，可能很多人觉得身体缺乏会严重影响身体功能运转，逐步致严重缺乏钾元素，可能比缺那还要可怕。

心脏是我们身体中非常重要的一个内脏器官，如果心脏功能出现问题，那么就会影响到正常的血液循环，也会给一系列的身体疾病留下可乘之机。

心脏是否 健康 与新机有很大的联系，如果身体严重缺乏钾元素，那么就会导致心肌功能异常，从而影响到心脏的正常跳动，损伤身体 健康 。

所以如果在一段时间内发现心律失常或者是存在其他的异常现象，或许就应该多加注意，以免身体 健康 受损而不自知。

人体是由无数个细胞组成的，所以人的身体功能运转也离不开各个细胞的协调配合。

细胞这个词语听起来可能非常渺小，但是人体内的细胞状况却直接影响到人的身体 健康 ，比如细胞内外的渗透压，如果晒脱压处于平衡状态，那么更有助于维持各指标平衡，保证各部位功能运转。

但如果身体严重缺乏钾元素，那么就会导致细胞内外渗透压出现异常，从而加重人的身体负担。

如果身体当中的钾元素严重缺乏很有可能会导致血压变得非常低，可能对于一些血压偏高的人来说，血压降低是一件非常兴奋的事情，但并不是血压降的越低越好。

如果人体内血压属于一个非常低的状态，那么同样也会给身体造成一定的影响和负担，所以如果发现体内血压处于极低的状态，或许也应该及时补充钾元素。

如果体内严重缺乏钾元素或者是出现了钠钾严重失衡的情况，那么就会导致身体当中的各信号和组织无法正常的传播，从而影响到人的应激性反射，导致应激性异常的现象。

所以如果在一段时间内感觉反应迟钝，或者对于一件事情不能很好的理解，那么可能跟严重缺乏钾元素有关，希望你能够及时进行补充。

如果出现了缺乏钾元素的情况，那么就应该及时滋补，想要补充钾元素，可以从饮食方面进行调理，下面这几种食物当中的钾元素含量是相对较为丰富的，建议经常端上饭桌，或许能够保证前列腺元素充足。

【葡萄干】

想必大家对于葡萄干这种食物应该是非常了解的，葡萄干是由新鲜葡萄晾晒而成，葡萄当中本身就含有丰富的营养物质，虽然这种水果的个头不算大，但是营养物质的含量却比较充足。

吃到吃葡萄能够为身体补充所需的营养成分，比如葡萄糖，果糖，钙元素，磷元素，铁元素等等，当然也含有丰富的钾元素。

如果出现了缺乏碘元素的情况，大家平时可以考虑吃点葡萄干，或许能够为身体补充钾元素的同时也可以补充其他的营养元素，对于 健康 是有好处的。

【榴莲】

榴莲属于一种营养价值比较高的水果，但是因为榴莲的味道比较特殊，因此不同的人对榴莲的态度也有较大的差异。

喜欢吃榴莲的人想要经常吃，而那些不爱吃的人则恨不得避而远之，其实饮食方面若能够经常吃的榴莲，对于身体 健康 都是有好处的，因为榴莲当中含有的营养物质相对较为丰富。

榴莲中的钾元素是非常多的，所以担心身体出现缺乏钾元素的情况，可以考虑吃点榴莲，但不建议大家吃太多，因为榴莲摄入过多可能会给身体造成影响。

【香蕉】

香蕉同样也是日常生活中经常吃到的一种水果，一收到香蕉可能大家都会不自觉地联想到其润肠通便的功效，香蕉的味道相对比较不错，其中所含有的营养物质也非常充足，相关研究显示每100克香蕉当中的钾元素含量为330毫克。

所以吃香蕉能够起到补充钾元素的效果，因此担心身体缺钾，不妨经常把香蕉端上饭桌，或许能收获很多好处。

【南瓜】

南瓜应该属于一种蔬菜，可以用来烹炒，也可以用来煲粥，南瓜的味道也相对比较不错，饮食方面若能够经常吃点南瓜，可以为身体补充足够的营养成分，同时还可以满足人们的食欲。

南瓜中含有的钾元素含量是相对较为丰富的，所以身体缺乏减肥术的人，平时经常吃点南瓜，或许能够改善钾元素缺失的情况，同时还可以为身体补充其他的营养物质，可谓一举多得。

【桂圆】

对于女性朋友来说，桂圆是一种营养价值非常高的食物，能够起到补气益血的效果，同时在一定程度上还能够起到改善贫血的作用。

同时桂圆当中所含有的钾元素也是非常多的，所以担心身体缺乏钾元素，不妨经常把桂圆端上饭桌坚持吃，或许能收获很多好处。

女人吃龙眼的好处是什么？龙眼与什么相克？

龙眼是一种热带水果，在广东广西等地区，夏天的时候是比较常见的，卖的也比较便宜，基本上走在路边就能够摘到，很多人也比较喜欢吃。龙眼在当成水果吃的时候被称为龙眼，晒干之后被称为桂圆，女性经常吃龙眼能够补充气血，还能够治疗自己的失眠，如果是怀孕的孕妇吃龙眼的话，还能够促进宝宝发育。不过在吃龙眼的时候也有一些禁忌，像龙眼和番石榴以及鳖肉一起吃的话会引起身体不适，所以也要注意。

龙眼这种水果水分比较多，吃起来甜甜的，一个个的吃起来确实很爽，而且对于那些气色不太好的女性来说，吃一些能够补气血，还能够帮助自己强身健体。有些孕妇可能生产完了之后身体比较虚弱，气血也不足，所以就可以适当的吃一些，但是要注意适量。一些晚上睡不着的女性或者是熬夜的女性也可以吃一些龙眼，能够治疗自己的失眠，因为龙眼是能够滋养五脏的。

龙眼里面的果糖含量非常丰富，吃起来非常甜，里面还有很多的维生素C，以及铁元素能够帮忙造血，所以怀孕的孕妇吃了之后能够帮助宝宝生长和发育。尤其是有些女性平时可能有缺铁性贫血，所以就可以适当的吃一些。龙眼里面的活性物质也比较多，像是多糖，还有多酚等，物质女性在吃了之后会补充营养，所以也能够增强自己的记忆力。对于爱美的女性来说，还能够抗氧化和抗衰老。

不过世间万物都是相生相克的，龙眼虽然好是非常多，但是也有相克的食物，例如番石榴和王八肉。番石榴还有桂圆里面的钾元素含量都是非常高的，如果一起吃的话容易出现肌无力的现象，还会心律不齐。虽然王八肉里面的蛋白质还有钙元素，磷元素都非常丰富，还有一些脂肪被称为滋补的佳品。鳖肉吃了之后还能够滋润皮肤和明目，但是和桂圆一起吃的话只会起到相反的效果。

桂圆怎么保存？

保存方法：

1、新鲜桂圆用保鲜袋密封起来放冰箱里，不要放在冰箱里的冷冻室，在冷藏室，这样就好了。记住新鲜桂圆要尽快吃掉，以防变质坏掉。

2、可以把新鲜的桂圆拿去晒干，保存起来。晒干的桂圆保存的时间比较长，而且也会别有一番风味。

3、晒干的桂圆应放在箱子里，用塑料盖起来，然后放在阴凉处，要经常查看下预防发霉、虫蛀等。

扩展资料：

新鲜桂圆的功效与作用：

1、益气补血，增强记忆

新鲜桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖及蛋白质等，含铁量也较高，能促进血红蛋白再生以补血，对全身有补益作用，能增强记忆，消除疲劳。

2、安神定志

新鲜桂圆含有大量的铁、钾等元素，能促进血红蛋白的再生以治疗因贫血造成的心悸、心慌、失眠、健忘。

3、降脂护心，延缓衰老

新鲜桂圆可降血脂，增加冠状动脉血流量，对与衰老过程有密切关系的黄素蛋白——脑B型单胺氧化酶有较强的抑制作用，可以延缓衰老。

参考资料来源：百度百科-桂圆

女人吃龙眼的好处是什么?龙眼与什么相克?

答：番石榴还有桂圆里面的钾元素含量都是非常高的，如果一起吃的话容易出现肌无力的现象，还会心律不齐。虽然王八肉里面的蛋白质还有钙元素，磷元素都非常丰富，还有一些脂肪被称为滋补的佳品。鳖肉吃了之后还能够滋润皮肤和明目，......详细

缺钾比缺钠还危险?想要补充钾元素,5种食物别错过-

问：有坏处吗？ 解决的问题都是好处的~...详细

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