泡沫轴买33还是45的(泡沫轴买多大尺寸好用)

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泡沫轴买33还是45的

泡沫轴买多大尺寸好用是时下很多人在购买该款物品的时候都有的疑问，毕竟目前市面上售卖的尺寸众多，尤其是33和45的。下面小编就和大家一起看看泡沫轴买33还是45的。

泡沫轴买33还是45的

泡沫轴买45的。

泡沫轴一般的长度有30，45，60，80厘米的，放松小肌肉，或者身材矮小的可以选择短一些的，45厘米的应该就够了，身材高大的可以选择60或者80的，个人建议可以直接购买60厘米的，这样基本全身各部位放松都没有问题，省的来回换。

泡沫轴买多大尺寸好用

因人而异。

泡沫轴是生活中常见的，由于尺寸较多很多训练者比较纠结于泡沫轴的尺寸，其实，选择多大的泡沫轴，是和我们想要达到的目的密切相关。因为泡沫轴是由重量很轻的高纯度EVA材料做成，所以，选择比较短的泡沫轴，很便于携带；如果选择长一些的，则便于操作。具体要看，我们想要用泡沫轴做什么。如果是放松背部的话，自然要比我们的身体的宽度长一些了。

买泡沫轴哪些是要注意的

泡沫轴软硬的选择很重要，建议女性，儿童，老人或者体质弱的人选择软一些材质的滚轴，如果材质过硬，放松的生活身体因为疼痛难忍，肌肉就会收缩保护身体，不但起不到放松作用，还使肌肉更僵硬。男性，或者经常运动的身体素质较好的人可以选择稍微硬一点的材质。可以很好的放松到深层肌肉。

还有一种方法是可以准备一个软的一个硬的，刚开始放松的时候可以采用软的，让身体放松适应，等适应后，后面几组的放松可以改用稍微硬一些的滚轴加深放松效果。

泡沫轴买33还是45的拓展阅读

泡沫轴买33还是45的(泡沫轴买多大尺寸好用)

泡沫轴怎么选？越硬越好么？

第一：什么是泡沫轴？

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泡沫轴又叫瑜伽柱、按摩滚筒。泡沫轴的滚动可以帮助身体的肌肉群进行深层肌肉的放松，增加肌肉的血液循环，有一个专用的名称为Self-Myofascial Release(SMR)，简单说就是按摩。而瑜伽、普拉提这类的课程也开始结合泡沫轴来增加动作的困难度及深层放松。泡沫轴适用肌肉的范围很广，从小腿、大腿、腘旁肌、髋屈肌、腰、腹、背等，几乎你能滚得到的，都可以使用。

第二：泡沫轴放松筋膜的技巧

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泡沫轴静态筋膜放松方法：将泡沫轴放置在需要进行放松的肌肉上，慢慢滚动至最敏感的疼点位置，停留30～60秒钟，直到疼痛程度下降约50～75%然后再到另一疼点位置；若肌肉没有明显疼痛点，可以直接进行泡沫轴动态筋膜放松，维持肌肉与筋膜弹性，预防受伤。在进行泡沫轴动态筋膜放松时，建议从肌肉始端（靠近身体中心）来回滚动至肌肉中段位置（远离身体中心）数次后，再用泡沫轴滚动整块肌肉。

第三：泡沫轴怎么选？越硬越好么？

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泡沫轴有圆柱型与半圆型2种规格。标准直径约为15cm，长度有92cm、46cm及30cm等3种规格。一般泡沫轴是由PE及EVA材料做成，硬度比适中，适合初学者及已使用一段时问人群。另一种是由（EPP）材料做成，硬度相对比较高，适合运动员使用。现在更自有表面足带锯齿状的泡沫轴，用于更进一步增加对肌肉及筋膜的放松。

良好的泡沫轴应该密度比较高，就算比较重的人群使用都不会有明显凹进去的情况。连续使用6～12个月，泡沫轴都不应有严重变形。同时泡沫轴质量不是越硬越好，如果硬度过高会使软组织受伤，出现炎症情况，更近一步降低关节活动幅度。

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