失眠是什么原因引起的（失眠是什么原因引起的,经常失眠是什么原因）
一个人身体健康衡量的指标是睡眠质量要好，然而现实生活中很多人都会出现经常性的失眠或者睡眠质量不好等问题，那么经常失眠是什么原因呢？下面一起来看看。经常失眠是什么...
失眠是什么原因引起的
一个人身体健康衡量的指标是睡眠质量要好，然而现实生活中很多人都会出现经常性的失眠或者睡眠质量不好等问题，那么经常失眠是什么原因呢？下面一起来看看。
经常失眠是什么原因
1.生理因素
精神紧张、饥饿、疲劳、性兴奋以及一些疾病，如关节炎、溃疡病、心绞痛、偏头痛、哮喘、心律失常等都可导致失眠。随着年龄的上升，睡眠效果也可发生变化而引起失眠。丘脑病变者可表现为睡眠节律的倒错，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
2.心理因素
生活、工作中的各种矛盾和困难所造成的焦虑、抑郁、紧张、激动、愤怒或思虑过多均可导致失眠多梦。
3.年龄因素
失眠与年龄密切相关，年龄越大越容易失眠，老年人入睡时间往往延长，再加上夜尿多，睡眠浅，易醒等原因，因此老年人失眠的发生率比年轻人要高得多。
4.环境因素
环境因素是引发失眠最常见的原因之一，居住环境嘈杂、住房拥挤、卧具的不舒适、空气污染或突然改变睡眠环境，噪声、强光的刺激，气温的过冷或过热，以及蚊子、跳蚤等的侵扰都会影响睡眠而出现失眠。
5.疾病
身体的一些疾病发生也会让失眠出现，如肠胃疾病、甲状腺功能亢进以及抑郁症等，这些疾病在发生后会让大脑受到影响而让睡眠受到牵连，如果是疾病发生导致失眠，就需要及时查明疾病，并且采取措施治疗，从源头上进行控制，让失眠得到有效改善。
6.行为因素
不良的生活习惯，如睡前饮茶、饮咖啡、吸烟等；经常日夜倒班工作，以及长期夜间作业、流动性工作如出差等，都可使睡眠节律改变而引发失眠。此外，生活无规律，入睡无定时，过度娱乐，以及跨时区的时差反应等，也均可引起体内生物钟节奏的变化而出现失眠。另外，饮食过饥过饱、疲劳兴奋等，也可引起失眠。
7.药物因素
饮酒、药物滥用、药物依赖及戒断症状均可导致失眠多梦。常见的药物有兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。
经常失眠是什么原因就为大家介绍到这里了，希望可以帮助到大家。睡前不过度用脑，上床后排除一切杂念，保持安静；另外，注意卧室的环境和清静，空气新鲜，床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好，起床后精力自然充沛。
失眠是什么原因引起的拓展阅读
经常失眠，或与这4个原因有关系，多补充4种维生素或可改善睡眠
很多人都有过失眠的经历，如果身体过于乏累或精神高度紧张，那么就很容易导致失眠问题反复出现。
要想远离失眠的困扰，除了应该养成良好的作息习惯之外，还可以在医生建议下适当补充这4种维生素，或许能起到改善睡眠质量的效果。
经常性失眠和哪些原因有关系？
1、精神因素
对于工作压力比较大的人群来讲，精神每天都会处于焦虑、紧张的状态中，这种情况下就会诱发神经功能紊乱，继而导致失眠问题出现。
2、不良习惯
如果经常熬夜或吃夜宵，或者是在加班的时候喝奶茶或咖啡，那么就很容易造成交感神经过度兴奋，这也是失眠问题出现的根本原因之一。
3、环境因素
睡觉的时候窗外环境过于嘈杂，或者是室温过高、过低，都很容易影响睡眠质量。久而久之就会导致神经衰弱、失眠等问题出现。
4、慢性疾病
对于患有慢性疾病的患者来讲，也很容易因为疾病折磨而出现失眠症。
比如，长期头痛、头晕、胸闷、心悸等，以及消化不良和肠胃疾病，也会导致失眠问题频繁出现。
经常失眠怎么办？补充四种维生素可以改善睡眠
1、维生素C
大家平时可以在水果和蔬菜中摄取维生素C，这种营养元素可以起到抗氧化的作用。
一旦身体缺乏维生素C，不仅会导致皮肤快速衰老，而且还会阻碍神经传达物质合成，进而就会引发失眠、多梦等问题出现。
失眠症患者要想改善失眠问题，除了可以多吃富含维生素C的食物之外，也可以口服维生素C补充剂。
2、维生素B6
如果身体长期缺乏维生素B6，就很容易出现全身无力、无精打采等不良表现。
而且晚上睡觉的时候也很难入睡，即使勉强入睡之后也会在半夜惊醒，或者出现失眠多梦、睡眠质量下降等问题。
所以要想改善失眠症，那么平时就应更多吃牛油果、枸杞、大豆等食物，对于提升睡眠质量具有非常好的效果。
3、维生素B1
香蕉、葡萄、花生、燕麦等食物中，都富含非常丰富的维生素B1。
医学上认为维生素B1是一种可以促进葡萄糖代谢的营养素，一旦体内缺乏维生素B1，就很容易导致精神紧张、情绪烦躁、失眠多梦等问题出现。
所以平时应该多吃含有维生素B1的食物，这样才能远离睡眠障碍的困扰。
4、谷氨酸
谷氨酸的主要作用就是缓解神经衰弱，并且还能有效改善情绪低落和失眠等问题。
从医学角度来讲，谷氨酸类药物具有提高患者睡眠质量的作用。对于失眠问题比较严重的患者来讲，可以在医生建议下口服此类药物进行治疗。
上面介绍了导致失眠的原因，以及缓解失眠症状的方法。失眠虽然算不上大病，但如果长期得不到缓解，那么就会影响生活和工作。
所以要想改善失眠症状，平时就可以多注意补充这4种维生素，可以有效缓解失眠、多梦症状。除此之外还能起到舒缓紧张情绪，修复神经组织等重要作用。
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