如何缓解痛经（如何缓解痛经,缓解痛经的方法）
痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。那么有哪些方法能缓解女性痛经呢？下面就为大家介绍...
如何缓解痛经
痛经为最常见的妇科症状之一，指行经前后或月经期出现下腹部疼痛、坠胀，伴有腰酸或其他不适，症状严重影响生活质量者。那么有哪些方法能缓解女性痛经呢？下面就为大家介绍缓解痛经的方法。
缓解痛经的方法
1.保持温暖
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位，应多喝热水，也可在腹部放置热敷袋或热水袋，一次数分钟，或用艾条炙小腹。
2.低下头抬高臀
痛经很厉害，或者是经期腰背部疼痛，可以采取跪姿，抬高臀部，低下头，这样的姿势可以改善子宫后倾的位置，方便血液外流，对缓解疼痛比较有效。
3.补充矿物质
女性体内如果缺乏某些矿物质，同样会引发痛经或者加重痛经的程度，因此在平时女性一定要注意多补充些钙、镁等矿物质，它们能够帮助你缓解痛经。
4.避免咖啡因
所有含有咖啡因的食物以及饮品都应该避免，无论是咖啡、茶、可乐还是巧克力，这些食物中都含有大量的咖啡因，会让你神经过分紧张。特别是在经期，过于紧张的情绪是导致你出现痛经的罪魁祸首。
5.练习瑜伽操
练瑜伽也有缓和的作用，如弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。
6.多吃素食
痛经患者经期前后应该尽量多吃蔬菜、豆制品等素食，这是因为素食类等低脂肪的食物可以通过调节性激素的结合球蛋白，进而减少引起痛经物质的合成。特别是大豆中含有的植物性雌激素，对抑制痛经有最为显著的效果。
7.禁酒
如果在月经期间出现水肿的现象，应该彻底禁止饮用酒精类的饮品。因为酒精会加重水肿的现象。同时，酒精可能直接或间接地影响雌激素水平的变化，扰乱正常的月经周期。
以上就是缓解痛经的方法，希望可以帮助到大家。很多女性痛经后的第一反应就是吃止痛药。值得注意的是，止痛药起效虽快，但用药不当有可能会影响肝肾功能以及造成胃出血。
如何缓解痛经拓展阅读
痛经很难受？送你这几个小妙招轻松止痛
很多女性朋友都会有痛经的经历，痛经虽然是一种常见的生理性疾病，但是带来的痛苦也是非常难受的，会影响日常生活和工作。其实只要掌握一些小方法，是能有效缓解痛经的。
痛经很难受，送你这几个小妙招轻松止痛！
1、热敷
热敷对于很多身体疼痛现象都有一定的缓解作用。当我们痛经时，可以用热水袋敷在小腹上。我们的小腹得到了保暖效果，会更好的缓解疼痛。即使是在夏天这样一个炎热的季节，来月经时痛经也可以用热水袋热敷。
2、散步
来月经时总是剧烈运动，会引起身体的不适，还会让月经失调，但是在来月经时，做一些轻量的有氧运动还有利于抑制身体疼痛。在痛经时我们不妨可以多走几步，这样能减少痉挛的严重程度。还能够提高身体内的内啡肽水平，是一种不错的缓解痛经的好方法。
3、睡觉时注意保暖
不少的人来月经时痛经会直接的影响睡眠，在晚上都辗转反侧难以入眠。其实在睡觉时注意保暖，会给我们的小腹带来温暖的作用，也能缓解痛经。当我们腹部开始疼痛时，施加一定的热量，能够减少肌肉痉挛，让痛感不那么强烈。如果夏天来了月经，也一定要注意晚上保暖，适当的往小腹上盖一些被子，这样能更有效的缓解痛经。
4、睡眠
睡眠能够缓解疼痛，放松自己的身体。如果痛经非常严重，不妨可以躺下来尝试入睡。一定的休息也能让疼痛得到缓解，能让全身肌肉得到放松，对于来月经痛经的女生来说，也是一种良好的方式。
5、指压
在我们的足部有一些指压点，它们和我们骨盆的位置是气路相连的。在我们痛经时，可以找到脚踝双边的凹陷处轻轻的按压，一直沿着小腿往上按压，直到小腿肌。在痛经时，用这样的指压方法对痛经也有一定的缓解作用，也能做到放松腿部肌肉的效果。
6、止痛药
现在不少的医院里都有止痛药，甚至还推出了不少月经专用的止痛药。止痛药对于急性痛经有一定的效果，但是还是要注意，一次性千万不能吃太多。
女生在平时一定要保护好自己的身体，再来月经时不妨掌握以上几个缓解痛经的小方法，让自己来月经那几天也能保持好心情。
以上就是关于如何缓解痛经（如何缓解痛经,缓解痛经的方法）的所有内容，希望对你有所帮助。相关推荐
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