女性来大姨妈期间，睡觉要尤其注意睡姿，一不小心侧漏就要洗床单了。下面，我们来看看怎样预防经期侧漏 。怎样预防经期侧漏睡前...更多来大姨妈晚上怎么睡觉安全的这个问题，以及大家所关心的忌冷小编比较喜欢吃冰激凌，不过生理期是一个都不会碰的，毕竟是冷的哦，吃了会推迟经的内容，欢迎关注我们小编为你提供的美容常识。

来大姨妈晚上怎么睡觉安全

女性来大姨妈期间，睡觉要尤其注意睡姿，一不小心侧漏就要洗床单了。下面，我们来看看怎样预防经期侧漏 。

怎样预防经期侧漏

睡前换卫生巾

如果你月经血量比较多的话，那么在睡前一顶要换一个新的卫生巾，不然卫生巾吸附的血量太多，无法吸收新流出的经血，这样就很容导致晚上侧漏了。

使用加长夜用卫生巾

卫生巾分日用跟也用，晚上一定要用夜用卫生巾，如果你量多或者害怕侧漏的话可以选择420、450的超长卫生巾，这种超长卫生巾一般情况下使用一个晚上都是没有问题的。

使用经期专用内裤

现在市面上有一种经期专用的内裤，裤裆那里是防水设计的，所以不管怎样都是不会侧漏的，但是这种内裤有很大的缺点，就是它不透气，很容易潮湿、闷热，造成过敏、瘙痒等不适，所以这种内裤虽然好用，但是一定要记住不要经常使用。

使用护理垫

晚上睡觉如果不注意漏在床上的话会让人觉得非常苦恼，为了避免漏在床上，建议大家睡前将那种类似毯子的护理垫垫在床上，这样就算是你晚上不注意侧漏了也不会漏在床上，只需要清洗护理垫就可以了。

巧用纸巾

很多人都不知道，其实晚上睡觉侧漏都是因为睡着了之后经血从PP的股缝中流下来，从而导致侧漏。这时候你可以用纸巾卷成一个小圆筒，然后将这个“小圆筒”夹在PP的夹缝中，这个方法能有效地防止经血从PP缝中流下来。

经期的注意事项

饮食习惯要控制

1、忌冷

小编比较喜欢吃冰激凌，不过生理期是一个都不会碰的，毕竟是冷的哦，吃了会推迟经期的时间和总量，然后持续时间会很长。另外一个冷的就是水果和凉性食物类的，小编是习惯生理期这些东西也是不碰的，不过如果有的姐妹们是习惯吃了，那么少吃一点也是可以的哦。

2、忌辣

食物类里面还有一个是禁忌，那就是辣的东西，小编平时的话吃食物会有放辣椒，不过也是不多啦，那生理期是肯定不会吃的，一丁点儿都不行的哦，不过有的妹子也是喜爱吃辣的话，那生理期就坚持一下吧。

3、补血的适量吃

不是你生理期就得多吃补血的食物，生理期只能适量吃一点，毕竟是正常的流失，不会存在什么问题的，反而如果你大补的话，问题不会很大，但是过量的话很容易会有腹痛的情况出现的哦。

生活习性要规律

1、保证睡眠充足

小编在很多经验上都强调了这个，因为睡眠真的是很重要，如果你现在整天整天熬夜的话，形成习惯的话，等到你想改变睡眠习惯的就已经很难了，所以定点睡觉是一个很好的习惯，就算睡不着，躺在床上也是好的。教你们一个秘诀，那就是躺在床上，感受“水流”从你的脚底到身体的每个角落，一定能很快睡着。

2、适量的运动是可取的

很多人都告诉小编，生理期就可以不用散步或者徒步走上那么一段了，但是小编还是继续行走，毕竟成为习惯的东西再想去改变，稍微有点难了。生理期不是你躺着不动就能觉得舒适的，你走上30分钟试试，其实血液循环起来还是能够让你感受到舒适的。

3、一定要少穿高跟鞋

生理期尽量不穿或者少穿高跟鞋，一旦你髋部用力的话，不仅是带动你的小腿，你的大腿其实也在用力，这样的情况很容易造成盆腔充血。如果必须是要穿高跟鞋的话，一定在办公室配备一双平底鞋，便于自己能够换脚。

4、生理期避免游泳、泡温泉，禁房事

生理期最好是不要碰到凉水，另外的话就是注意不要去游泳，也不要泡温泉，这些都是生理期不适宜去做的事情，就算是很想去，也不能去！还有一条，这是针对已婚的女士说的哈，禁房事，小编就不详细说明了。

选择合适的卫生用品

1、不是越贵的卫生棉越好

现在市场上的卫生棉种类很多，卖的最贵的大概是一包几百块，效果的话就是里面有对身体好的东西，具体是什么小编就不多介绍了。小编想告诉大家的是，卫生棉自己要用的舒服是最重要的，特别是材质上，小编还是比较推荐棉柔的哈，毕竟对皮肤的敏感度要比较低。不建议使用卫生棉条。

2、要有专用的生理期内裤

这一条是小编着重要强调的！小编不知道姐妹们有没有专门的生理期内裤，但只要你看到小编的经验，还没准备的立即准备起来了，毕竟这真的是个大事情哦。大家都知道卫生棉底下是有层胶的，不是你用肥皂洗后它就不存在的，事实上早已经改变了内裤的材质，所以分开使用看，有专门的是最好了的。

不要急躁，情绪波动要小

1、要学会适应，不能总是烦躁发脾气

人们都说，是女人每个月总有那么几天，那么看来这几天的生理期在人们的眼里已经达成了共识，那就是女人的脾气在生理期是很坏的。女人能做的并不只有发脾气，小编生理期的时候和平时一样，原因在于小编有适应它的存在，把它看成是自己每个月定时来的好朋友就不会总是烦躁啦！

2、生气了多提醒自己要冷静

遇到能够使自己情绪波动的事情，也不要恼火，在自己生气的时候掐自己一下，然后再心里提醒自己要冷静要冷静，发脾气解决不了问题，这样子的提醒能够让你迅速冷静，一旦你冷静下来就是真的冷静下来了。

来大姨妈晚上怎么睡觉安全拓展阅读

一夜好眠不漏M 必学以下12招防漏法

女生都知道，每个月“亲戚”来访，一点都不好受。其实大姨妈的痛苦，除了要化身一只暴龙大吃大喝，不断地吃完甜再吃咸，重重覆覆永无止境、心情会变得很烦躁、手脚冰冷、腰痛头痛肚痛、全身无力等，十九几万样折磨外。“漏M”才是姊妹们终极要面对的大佬，试想想当你睡醒起床，发现一片血海由你内裤开始一直漫延到床单、床褥，那种叫天不应叫地不闻的感觉是多么的无奈呢？

一夜好眠不漏M 必学以下12招防漏法

每当在街上看见“大姨妈”们，我都会在心中向她们致敬，而要为了让“大姨妈”可以安心留在卫生巾内，小编在经历百几次亲身经验后，都有12个 防漏经血的终极绝招可以和各位姊妹分享。

1. 防止“漏M”睡觉姿势

月经来的时候不管怎么睡都很怕会漏出来，就算穿到好像尿片一样长的M巾也会怕侧漏，整晚只能仰卧或俯卧，但这两种睡法对身体都很不好！

胎儿式睡姿最适合

身体蜷伏，手抚着枕头打侧睡，蜷成好像胎儿一样的姿势被称为“胎儿式睡姿”，妇产科医师Lisa Lindley表示这个睡姿最能舒缓月经不适，同时减轻腹疼痛。

研究发现“胎儿式睡姿”令双脚能夹在一起，是最能够防止月经在夜间渗漏，而且最好是右侧睡，因为左侧睡会压逼到心脏，导致血液不循环！

2. 出动月经垫帮手

网上有很多可以防“漏m”的物件，可以保护你的床单，不过这些物料大多是棉质，不易清洗，因此应选用防水物料，即使弄脏了，只要用湿纸巾一抹便可。

3. 必学纸巾终极防漏法

小编习惯每到流量多的日子，都会用超特长42cm的卫生巾，试过有一次家中只剩下日用卫生巾，于是小编的姨姨就教导以下绝招，真是终极防漏法。

只要把纸巾卷成一条。

在穿上内裤后，在股沟位置涉入纸巾卷，纸巾会吸收卫生巾以外的经血，预防经血浅出卫生巾以外位置。

4. 网民T字M巾绝招

网民教用“T字M巾法”，每当月经量多时，可以用一张日用贴在底裤正中，加用一张夜用打横贴在靠屁股位置的底裤上，可以大范围防止经血漏出。

5. 量多时穿“防漏M底底”

坊间有很多俗称“大姨妈底裤”的内裤，在这些内裤内会有一层胶质防漏防渗。不过要注意的是，尽可能月经那麻烦的几天用就好啦，平日还是穿棉内裤透气一点，不会让细菌滋生，对妹妹健康更有保障一点！

如果做足以上都仲怕怕，不防买数条“大姨妈底裤”旁身。不过应该就比较少人用它来捞金鱼。

6. “拎”起条裙坐

女生都爱漂亮，如果经期日子当然尽量不要穿浅色裙或裤。不过总会遇上特别情况，好像小编中学校服是白色裙，

所以小编会选择穿打底裤，每次坐下来都会把裙子拿起来防止经血沾到裙子。不过不要光穿底裤来坐喔哈哈！

7. 网友推介必用月经杯

8. 1至2小时更换卫生巾

这一招不算什么招数，但有很多女生都遗忘了。其实卫生巾最好1至2小时换一次，这样做不但可防漏，更不会因为流出来的经血所滋生的细菌，而对身体做成坏影响。

9. 液体卫生巾

近年流行的液体卫生巾价钱上虽然贵了点（小编建议可在月经量多的第2天至第3天才使用），但在月经量多的日子，它的吸水力设计功能的确能够给私密处清爽的感觉。

10. 100%安全的熟睡裤

月经量多时，睡觉不免害怕弄脏床单！特别是睡觉时经常会转换姿势，即使用特长的卫生巾也会移位，导致漏经血！市面上有品牌推出安心熟睡裤，不用穿着内裤，只要直接穿上熟睡裤，便可以360度包围臀部，一定不会漏经血！而且用完即弃，十分方便~只要试足以上方法，就不怕在别人面前会尴尬了！

11. Youtuber大推月经Legging

有外国品牌今年推出“ 防漏M Legging”，这条Legging的裤裆位专留有卫生巾的位置，加上 Legging 设计贴身，能确保卫生棉不会移位！网上更有外国Youtuber实测这条月经 Legging，即使跑步和睡醒后也没有漏出经血，Youtuber更大赞这条 Legging 质料舒服，大力推荐！

12. 棉条有效预防侧漏

棉条可能有着你意想不到的预防侧漏功能。不少女生月经来时晚上都不敢左翻右翻的侧睡，害怕一觉醒来又要洗内裤床单。但用棉条就可以安心睡好觉了，因为它可以把经血直接堵住及吸收，除非它满了，不然绝对不会漏！而且与M巾相比，棉条与屁股接触的面积也比较少，不会那么焗身及不舒服。

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