在生孩子以后，一些产妇变得特别爱哭，情绪波动大，这是因为生产后的各种压力以及角色适应能力等多种因素影响，产后情绪不好一定...更多产后情绪多变怎么办的这个问题，以及大家所关心的自我情绪调节孕妈在分娩后出现的不良情绪和自身的身体心理素质、生活压力和生活环境等的内容，欢迎关注我们小编为你提供的美容常识。

产后情绪多变怎么办

在生孩子以后，一些产妇变得特别爱哭，情绪波动大，这是因为生产后的各种压力以及角色适应能力等多种因素影响，产后情绪不好一定要及时排解，那么产后爱哭是怎么回事？产后情绪多变怎么办？

产后爱哭是怎么回事

1、产后激素的改变

孕期孕激素比较高，而在产后孕激素迅速下降，这样的情况会导致产妇内分泌发生变化，所以即使是再乐观的人，也免不了在这段时期有抑郁的情绪。

2、产后身体的不舒服

不管是剖腹产还是顺产，对于宝妈来说，都是不愿意回忆的经历。就拿我自己来说吧，虽然是侧切，但是缝伤口用的是不能吸收的线，所以产后一周伤口动一下就疼，更别提还要忍着疼抱孩子喂奶了。

3、坐月子禁忌多

虽然现在提倡科学坐月子，但是心里也忌惮老人嘴里的“月子病”，恐怕哪一项不注意影响到以后身体的恢复。这种心里的纠结，也让产妇心里很不痛快。

同时，为了娃有奶喝，即使是不想喝，也要捏着鼻子喝那些不敢放调料的下奶汤。心里不痛快的时候，哭一下别人没有理由笑话。

4、新生宝宝不好照顾

第一次做妈妈，难免遇到各种各样的问题，抱孩子抱不好，或者是孩子哭的时候不知道究竟该怎么办。再加上一晚上醒来好多次喂奶，严重影响宝妈的睡眠。

拖着这样的身体，一天天坚持，还不知道什么时候是个头，难免心情很低落。这个时候掉几滴泪再正常不过了。

5、婆媳矛盾

婆婆一般都是等孩子出生才开始同住一个屋檐下的，生活习惯不同的问题在这个时候暴露无遗。如果遇上强势婆婆，眼里只有孙子，什么都要按照她的说法来，这样的行为难免引起妈妈的不满。新旧的各种观念交织在一起，各种矛盾就容易滋生。心里委屈的时候，哭了反而心里痛快了。

因为产妇在生完宝宝之后，不管是身体上还是心理上都会出现各种的挑战，这个时候也是最脆弱的。家人千万不要认为这个时候产妇爱哭就是矫情。相反，如果通过哭起到排解情绪的目的，比憋在心里好多了。

产后情绪多变怎么办

1、自我情绪调节

孕妈在分娩后出现的不良情绪和自身的身体心理素质、生活压力和生活环境等有关。这时的宝妈要学会自我调适，这是调控情绪的主要手段。宝妈要有信心去克服生活上的困难，培养调控新生活的能力。要知道自己作为妈妈的职责，也要深深体会自己的付出是有意义的。

2、阅读母婴类书给自己增加信心

从宝宝出生的那一刻起，宝妈就开始担心宝宝的各种问题。这是人之常情，但如果宝妈总是担心好多，不仅会对宝宝没有什么好处，长此以往还会影响自己的情绪，对宝宝及自己的健康都不好。这时宝妈多读一些育儿书，用科学的方法帮助自己，这样心里也会踏实许多。

3、家人要多理解关心产妇

家人尤其是爸爸应该多理解宝妈所产生的痛苦和情绪变化。这时如果宝爸都不理解宝妈，很容易让宝妈得产后抑郁!

4、饮食均衡

饮食要多样，营养不单一，远离烟酒，这也是宝妈避免产后不良情绪的好方法。

5、锻炼身体

增强宝妈的体质也是一个调节情绪的途径，产后可以进行适当规律的运动锻炼。另外保证充分休息和睡眠，也可以减少产后不良情绪的发生频率。

6、家人陪伴

对于很多不能抵抗压力的宝妈，在和朋友或家人一起处理事情时也可能不会太顺利，所以容易出现情绪低落或情绪波动较大的情况。宝爸对宝妈要提供有必要的支持!另外，从孕期开始，准爸爸就要经常和准妈妈聊天，不要她感到孤独，生活重心要往家庭方面移，让准妈妈知道自己是受关心的.

产后情绪多变怎么办拓展阅读

产后妈妈性格大变、经常独自哭泣、常常发怒，这是怎么了？

关于产后抑郁这个话题，我很早就想说一说了，前两天有一位产后妈妈问产后抑郁的问题，今天我们就来说说。

因为大家的不了解、不重视产后抑郁造成了很多的家庭悲剧，我见过产后一直抑郁，在分娩后好多年才走出来的产后妈妈；我听说过因为产后抑郁而被自己妈妈伤害的宝宝；我看到过因为产后抑郁没有得到帮助和及时治疗，而最终导致产后妈妈出现了精神疾病；我更是见过因为产后抑郁而自杀身亡的产后妈妈。

那么什么是产后抑郁症？

产后抑郁症是指女性于产褥期出现明显的抑郁症状或典型的抑郁发作。

研究显示，既往有抑郁症患者的产后抑郁率约为25%，既往有产后抑郁的患者再次产后抑郁概率约为50%。分娩后第一周，约50%~75%产妇出现轻度抑郁症状，约10%~15%产妇罹患产后抑郁障碍。可在3～6个月自行恢复，但严重的也可持续1～2年。

产后抑郁的主要表现：

1.情绪改变

心情压抑、情绪淡漠，甚至焦虑、恐惧、易怒，夜间加重；有时表现为孤独、不愿见人或伤心、流泪。

2.自我评价降低

自暴自弃、自罪感、对身边的人充满敌意，与丈夫及其他家庭成员关系不协调。

3.创新性思维受损，主动性降低。

4.对生活缺乏信心，觉得生活无意义，出现厌食、睡眠障碍、易疲倦、性欲减退。严重者出现绝望、自杀或杀婴倾向，有时陷于错乱或昏迷状态。

产后抑郁的发生主要是因为内分泌紊乱、遗传的因素、妊娠分娩导致激素变化和产痛以及其它疾病的影响。

要想预防产后抑郁的发生应正确认识产后妈妈心理变化，这是预防产后抑郁的重要措施。

产后妈妈心理调适的三个阶段：

1.依赖期：一般指产后1~3日

此期妈妈主要关注的是自己的食物、水分、睡眠等基本需要，较少关注新生儿，新生儿的护理常常由别人去完成；总在思考着她的新角色；喜欢向别人谈论妊娠、分娩的过程，并乐意与他人分享自己的经历。

妈妈常常对自己怀里的孩子有一种怀疑的感觉，产生“孩子真的是我的吗？”、“分娩真的结束了吗？”等想法。因此，此期妈妈需要安静休息来恢复体力，纠正奇怪的想法。鼓励妈妈说出她的迷惑有利于产后的恢复，帮助妈妈认识到孕期已经结束，新生儿与母体已经分开。

剖宫产的妈妈依赖期比阴道分娩的妈妈时间稍长些，对剖宫产的妈妈应进行特别护理，满足妈妈需要，协助进行新生儿护理。

2.依赖-独立期：4~14日

妈妈的身体逐渐恢复，变得较为独立，显示出自我护理的能力，关注的重心从自己身上转移到新生儿身上。此期妈妈对新生儿的护理产生浓厚的兴趣，此期是妈妈学习掌握自我护理及新生儿护理知识是最容易的时候，妈妈愿意亲自给新生儿哺乳、换尿布等；总是将自己的孩子与别人的孩子相比较。

但是这一时期容易产生压抑，可能因为分娩后产妇感情脆弱、太多的母亲责任、新生儿诞生而产生的爱的被剥夺感、痛苦的妊娠和分娩过程、糖皮质激素和甲状腺素处于低水平等因素造成。严重者表现为哭泣，对周围漠不关心，拒绝哺乳和护理新生儿。

在这一时期家人一定要提供足够的关爱和理解，承担更多的照料新生儿的工作，帮助产后妈妈平稳度过这一时期。

3.独立期：指产后14日以后

妈妈进一步确认了自己的角色，从以前没有孩子过渡到现在母亲的角色，放弃了对孩子的幻想，而接受了现实中的新生儿。夫妻双方与新生儿建立了正常的家庭生活模式，共同分享快乐与责任，并恢复夫妻生活。

但是，随着新生儿的长大，家庭琐碎事情的增多，新父母会出现兴趣与需要的背离，新父母及与祖父母之间还可能因如何带孩子而出现家庭冲突。

如何预防产后抑郁的发生

1.保证产后妈妈有充足的睡眠时间：

分娩导致的会阴部疼痛及产后的宫缩痛等所致的身体不适，使妈妈很难将注意力立刻转向新生儿；产后的最初几日，由于分娩的经历、对新生儿的护理以及睡眠模式的改变，可能造成休息时间减少，妈妈常感到疲劳。妈妈应该在分娩后一定要保证足够的睡眠休息时间。

2.掌握必备的新生儿护理知识：

新生儿一出生，就常出现哭闹，妈妈可能缺乏安抚新生儿的知识而不能使新生儿安静，常因此而感到焦虑，再加上喂养、护理知识的欠缺，加剧了新生儿出生带来的烦恼。所以在产前妈妈们一定要学习并掌握必备的新生儿喂养知识。

3.学习关于怀孕和分娩的常识：

难产或没有预料的剖宫产、多胎以及新生儿与孕期的期望相差太远，如畸形或出生后的性别与产前期望的不一致等，会使妈妈感到失望或沮丧，影响产后妈妈的心理情况。所以应该在孕后规范产检并积极参加孕妇学校学习，了解更多的孕产知识。

4.妈妈的自我调节：

平静、快乐、积极向上的妈妈容易平稳度过；相反，易激动、忧虑、消极的妈妈更容易发生产后抑郁。妈妈们要知道哪些症状是提示自己心态有一些些问题了，觉察自己心态有问题时，自己应该积极进行自我调节和寻求帮助。

5.积极的家庭支持：

持续有力的家庭支持是产后妈妈能平稳过度的重要因素，家人应该尽量照顾好妈妈喝宝宝、在情感上给予更多地支持和鼓励。

6.及时就诊:

产后妈妈若出现病情复发或加重，应立即到医院就诊并接受适当的治疗，包括住院治疗、药物治疗、心理治疗。

附：爱丁堡产后抑郁量表

序号	测评项目及评分标准
	在过去的7日
1	我能笑并观看事物有趣的方面
	如我总能做到那样多	0分	现在不是那样多	1分
	现在肯定不多	2分	根本不	3分
2	我期待着享受事态
	如我做到那样多	0分	较我原来做得少	1分
	肯定较原来做得少	2分	全然难得有	3分
3	当事情做错，我多会责备自己
	是,大多时间如此	3分	是,有时如此	2分
	并不经常	1分	不,永远不	0分
4	没有充分理由我感到惊吓或恐慌
	不,总不	0分	极难得	1分
	是,有时	2分	是,非常多	3分
5	没有充分理由我感到惊吓或恐慌
	是,相当多	3分	是,有时	2分
	不,不多	1分	不,总不	0分
6	事情对我来说总是发展到顶点
	是,大多情况下我全然不能应付	3分	是,有时我不能像平时那样应付	2分
	不,大多数时间我应付得相当好	1分	我应付与过去一样好	0分
7	我难以入睡,很不愉快
	是,大多数时间如此	3分	是,有时	2分
	并不经常	1分	不,全然不	0分
8	我感到悲伤或痛苦
	是,大多数时间如此	3分	是,相当经常	2分
	并不经常	1分	不,根本不	0分
9	我很不愉快，我哭泣
	是,大多数时间	3分	是,相当常见 2分
	偶然有	1分	不,根本不 0分
10	出现自伤的想法
	是,相当经常	3分	有时	2分
	极难得	1分	永不	0分
得分相加，总分≥13分考虑产后抑郁的发生

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