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月经不调饮食上有哪些需要注意的事项

月经是女性一种正常的生理现象，由于它受体内外各种因素影响，因此，每个女人的月经表现形式也不尽相同，而且由于病理原因，常常表现为月经不调。女性的月经周期则有很大的个体差异，月经周期少至20天，多达36天，这期间都算正常。但是每次月经的间隔周期不规则的提前或延后都是不正常的，就是所谓的月经不调。

月经不调对于女性健康的危害，主要包括以下几点：

1、月经不调致失血性贫血：月经不调的危害可由于长期月经过多或不规则出血，导致失血性贫血，出现头晕、乏力、心慌、气急等现象，严重者还有可能危及生命。

2、月经不调引起病情恶化：很多女性月经不调是由某些妇科疾病引起，其中最常见的是子宫肌瘤、卵巢囊肿，如果不及时治疗就会导致病情恶化。

3、月经不调导致不孕：月经不调往往是由妇科疾病引起，这些疾病如果不及时治疗，就会导致不孕。

4、月经不调影响女性身心健康：30岁左右的女性：皮肤明显出现色斑、松弛、晦暗无光、毛孔粗大、粗糙等不正常现象，不利与女性体内的代谢排毒，易衰老和引起不孕。

30-40岁之间的女性：出现内分泌紊乱，女性第二性症明显衰退、减弱，甚至提前出现更年期症状。40-55岁之间的女性：出现失眠、多梦、烦躁易怒、精力体力下降、记忆力减退、骨质疏松等更年期症状。55岁以上的女性：出现多汗、皮肤潮红等，肾功能大幅下降，卵巢基本萎缩、卵巢功能衰退等。

从青春期到成熟期再到衰老期，女人的一生都在内分泌激素的掌控中，增之一分，或者减之一分，都直接影响到正常的生理周期和生理功能。而女性内分泌系统主要由下丘脑—垂体—卵巢轴功能调节，任何一个环节出错，都会导致内分泌紊乱的发生。女性一旦出现月经不调，预示着女性正常的生理内分泌调节发生了故障，可以说月经不调是女性生殖疾病的第一个台阶。

月经不调饮食宜忌

宜

1、主食及豆类的选择小麦、小米、玉米、紫糯米等及豆制品。

2、肉、蛋、奶类的选择猪肉、猪皮、牛肉、羊肉、动物内脏、兔肉、鸡肉、鱼类、蛋类、奶及奶制品等。

3、蔬菜的选择油菜、小白菜、卷心菜、菠菜、苋菜、芹菜、藕、芥菜、青蒜、菜花、柿子椒、西红柿、胡萝卜、香菇、鲜蘑等。

4、水果的选择水果是维生素、糖分、水分和矿物质的重要来源。除月经期不宜过食生冷瓜果外，平时则应多食。如：苹果、梨、香蕉、橘子、山楂、荸荠、甘蔗、桃、李、杏、石榴、柿子、杨梅等。

忌

1、忌食辛燥食物忌食姜、酒、辣椒等辛燥食物。

2、忌油腻食物本病患者往往伴有胃纳不佳或消化不良，饮食应以易消化，开胃醒脾为主，忌伤胃之物。

3、忌寒凉食物寒性食物有：螃蟹、海螺、蚌肉、黄瓜、莴苣、西瓜、冰镇冷饮等。

4、女性在月经来潮前应忌食咸食。因为咸食会使体内的盐分和水分贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

5、有不少喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。此外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，降低胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

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对于一部分女性朋友来说，月经总是比较“调皮”，往往是该来的时候不来，而不该来的时候却突然带来“惊喜”。其实，这种现象在临床上也被称为月经不调。

正常情况下，女性的月经周期一般为21-35天，其中，每次月经的持续时间通常为2-8天。如果月经周期小于21天，那么很有可能说明月经频发，但倘若月经周期大于35天，那么则意味着月经稀发。

总体来说，无论是月经频发还是月经稀发，都属于月经不调的范畴。

那么月经不调，常见于哪些群体当中呢？其实，除了本身就患有子宫肿瘤、卵巢肿瘤等疾病的女性以外，以下3类女性同样容易出现月经不调的症状。

1.情绪波动大的人

对于长期处于心情抑郁或容易生气动怒的女性朋友来说，可能会导致机体神经内分泌功能出现紊乱，在这种情况下，就容易引发月经不调的问题。

另外，如果女性在工作与学习上长期面临较大的压力，那么同样可能出现月经不调的现象。

2.过度节食的人

在当今这个以瘦为美的年代，很多女性为了追求更加纤细的身材，可能会选择节食的方式来进行减肥。

但在这个过程当中，一部分人可能会陷入盲目节食的误区当中，在这种情况下，就会导致体内的蛋白质与脂肪物质被大量消耗，而这往往会影响到雌激素的正常合成。

如果长期如此，就会导致体内的雌激素分泌受到影响，从而引发月经不调、提前停经等症状。

3.吸烟酗酒的人

香烟与酒精中的一些成分，可能会干扰月经的正常生理过程，因此对于经常吸烟酗酒的女性朋友来说，往往更容易出现月经不调的问题。

那么对于月经不调的女性朋友来说，应该如何进行调理呢？

首先，我们需要在饮食上加以控制。尽量不要暴饮暴食，与此同时，我们也不能过度节食，否则就可能导致内分泌受到影响。

此外，我们还应该养成定期锻炼的好习惯，在运动的过程当中，不但能够提高机体的免疫力与抵抗力，还有利于维持内分泌平衡。

但大家一定要注意的是，在运动时，一定要选择适合自己的运动方式，千万不要因一味追求效果，而选择过于剧烈的运动。

当然，保持心情愉悦也是至关重要的，这能够避免人体出现过于剧烈的情绪波动。一般来说，在月经来临之前，一部分人可能会出现乳房胀痛、下腹发胀、易怒、情绪不稳定以及腰酸的症状，而这些症状均属于正常现象，大家要学会正确看待，不必为此过分紧张。

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