备孕不单单是女性的事情，男性也应该调整好身体和心理状态，戒烟戒酒，补充营养等等，做好充足的准备，那么男性秋后怎么备孕?男...更多男性备孕要做什么的这个问题，以及大家所关心的枸杞◆相信不用多说，壮阳的作用，男士女士都可以吃，选上好的枸杞，不要去超市买，要的内容，欢迎关注我们小编为你提供的美容常识。

男性备孕要做什么

备孕不单单是女性的事情，男性也应该调整好身体和心理状态，戒烟戒酒，补充营养等等，做好充足的准备，那么男性秋后怎么备孕?男性备孕要做什么？

男性秋后怎么备孕？

●多吃富含蛋白质的食物

◆例如深海鱼虾、牡蛎、大豆、瘦肉、鸡蛋等。

◆海产品不仅污染程度低，还含有促进大脑发育和增进体质的dha、eha等营养元素，对准爸爸十分有益。

●不要小看水果蔬菜

◆很多男性对水果蔬菜不屑一顾，认为那是女生的减肥食物。

◆一些食物中有很高的维生素，例如维生素A和维生素E，都有延缓衰老、减慢性功能衰退的作用，还对精子的生成、提高精子的活性具有良好效果。

●微量元素也很重要

◆矿物质和微量元素对男性生育力也很重要。

◆最常见的就是锌、硒等元素，它们参与了男性睾丸酮的合成和运载的活动，同时能提高精子活动的能力，参与受精等生殖生理活动。

●适量胆固醇也不错

◆胆固醇是合成性激素的重要原料，肉类、鱼类(尤其是深海鱼)、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成。

◆另外，脂肪中还含有精子生成所需的必需脂肪酸，如果缺乏，不仅影响精子的生成，而且还可能引起性欲下降。

●严格戒烟禁酒

◆吸烟时间越长，畸形精子越多，精子活力越低。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢。

◆过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解，导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等。

◆酗酒有婴儿发育畸形的风险。

男性备孕要做什么？

枸杞

◆相信不用多说，壮阳的作用，男士女士都可以吃，选上好的枸杞，不要去超市买，要买的话就去药店买，或者买一些正宗产地的，好的不要怕贵。买两斤回来放在加班汤泡水，都可以，没有空煲汤就每天抓几颗放在水杯里泡水喝，配上玛卡壮阳，配上菊花还可以降火。

●核桃

◆买几斤核桃，回来每天无聊时候，拨几个吃，至于核桃的作用以及，核桃为什么壮阳的效果?不用多说了，你记得今天多吃几个，晚上就会有答案。

●蜂蜜

◆不要去外面买十块钱一斤的蜂蜜，肯定里面有八块钱，都是白糖。选上好的，纯的，原蜂蜜。因为还有，雄性激素，所以，对精子的生成有很大的帮助，而且蜂蜜通过补脾，还能以起到壮阳作用。

●韭菜

◆又叫做壮阳草。常见而且又廉价，吃法也简单。如果，不知道该吃什么菜的时候，就买一把韭菜给男人吃吧。

●生蚝

◆含有丰富的锌元素，锌是精子的重要组成成分。吃不吃自己看着办吧!

●泥鳅

◆泥鳅里面还有一种，特殊的蛋白质，对精子的生成有很重要的作用。

●其他

◆虾，除了牡蛎，还有各种海鲜，除了核桃，还有其他坚果，松子，等，这些，都是日常常见且容易买到的，对男士备孕，有好处的食物。还有一种番茄，但是需要吃大量的，与其这样买的番茄是不如直接买一瓶番茄红素来吃。

●合理服用精氨酸，提高精子质量

◆精氨酸不仅参与了精子的形成，也是精子各种核蛋白的基本成分。精氨酸对男性的生殖系统具有重要作用，可以促进和调节精子的发生，可以提高精子的活力，提高精子的发生和代谢。

◆临床研究也有证实：对178名少精子症患者进行精氨酸治疗，4g/天，连续3个月。结果74%病例的精子数量和运动性都有了明显的提高。

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秋季备孕 男性饮食要吃啥？

秋季天气凉爽，温度适宜，而且又是瓜果成熟的季节，可以帮助补充体内的维生素和营养，是很适合备孕的。

在秋季备孕除了能够提高受孕的概率外，还更加利于宝宝的脑部发育。胎儿的脑部发育也是需要一个更为温和的外界环境，要是在炎热的夏天，孕妇需要受到高温的影响，容易出现失眠的问题。在秋天的时候，饮食来源充足，睡眠环境舒适，孕妇的养胎环境就会更好一些。

所以，在秋季备孕也是个不错的选择哦。那男性饮食要吃啥呢？

秋季备孕，男性饮食要吃啥？

1. 高蛋白饮食的摄入

在男性的备孕问题上，还是要注意高蛋白饮食的摄入。比如一些鱼虾或者是深海类的食物，这些食物中含有丰富的蛋白质，男性们可以增加对这些食物的摄入。高蛋白质的食物除了荤类食物中存在，一些素食中也是存在的，比如大豆等等。

在食用海鲜类食物的时候，男性们还补充了DHA元素，这种元素是利于胎儿脑部发育的营养元素。对于在备孕中的男性来说，想要提高精子的质量，也是需要备孕的。不过蛋白质虽好，但是摄入的量也是需要控制好的，不能过多。

2. 矿物质以及微量元素补充

男性秋季备孕中，矿物质元素以及微量元素的补充也是非常关键的。为了能够提高精子的活动能力，微量元素中，锌元素和硒元素都能够为男性提供帮助。在饮食的选择上，可以多吃含锌硒元素的食物。

在矿物质元素的补充方面，也是需要适量摄入。人体的免疫功能调节，精子的活力，以及男性生殖功能的问题，都和矿物质元素以及微量元素存在关系。

3. 蔬果食物的摄入

在饮食调节方面，蔬果类食物一定不能忽视。蔬果类的食物在我们的生活中也是很多的，方便男性们根据自己的饮食喜好进行选择。除此之外，蔬果类食物中还含有多种维生素元素。比如维生素A以及维生素E。想要提高精子的活性，还是需要适量的补充这些元素。

维生素元素会帮助精子的生成，也会影响到男性的性功能。因此，在秋季备孕中，男性在饮食上的合理安排还是很关键的。为了能够让未来宝宝更为健康和聪明，在饮食上需要慎重和均衡安排。

男性备孕，还要注意这些

1. 杀精食物要少吃

在备孕期间和未准妈妈相比，男性们对于饮食就比较随意了，但还是需要知道一些食物不吃为好，比如咖啡、奶茶、炸鸡、芹菜等都最好避免食用或者饮用。

2. 紧身裤子要少穿

到了秋天，男性们应该都会穿长裤了，但还是要注意尽量少穿或者不穿紧身的裤子和内裤。否则比较紧身的裤子或者是过高的温度都对男性体内的精子和生殖功能有不好的影响。

3. 避免持续高温

睾丸一般比体温低1℃-2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作。

4. 戒烟戒酒

想要让自己的体质变得更好，想要让精子的质量更好一些，男性们还是需要戒烟戒酒。烟草中存在已知的60多种毒害物质，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精子的生成，影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。

5. 养成良好的生活习惯

秋季是备孕的好季节，不只是女性们一个人需要关注备孕的注意事项，同时男性也是需要注意很多方面的。饮食习惯和作息都要规律，熬夜、喝酒吸烟都要尽量的避免，这样有助于优孕优生，有一个健康聪明的宝宝。

小么说说：坚持锻炼可以增强体质，提高自身免疫力，降低患男科疾病的几率，运动还能促进新陈代谢，有利于健康精子的生成。另外，适度运动有助于舒缓压力，让男性保持最佳的精神状态积极备孕。

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