孕妇喝猪骨头汤有什么好处(孕妇喝汤要注意什么呢)
大家了解日产生活中的汤吗？你了解这些汤的营养和禁忌吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟适合孕妇喝的汤有什么呢，以及孕妇喝猪骨头汤有什么好处呢，跟着小编我们...
孕妇喝猪骨头汤有什么好处
大家了解日产生活中的汤吗？你了解这些汤的营养和禁忌吗？今天小编就和大家一起来了解一下吧，究竟适合孕妇喝的汤有什么呢，以及孕妇喝猪骨头汤有什么好处呢，跟着小编我们一起来学习吧。
适合孕妇喝的汤有什么呢
1.萝卜排骨汤：萝卜含有钾、镁等多种矿物质；排骨则是高蛋白、高钙质含量的食材。萝卜排骨汤味道清淡鲜甜，还能帮助孕妇祛水肿。
2.海带豆腐骨头汤：此汤含有大量的钙质，非常适合孕期妈妈食用。
3.莲藕牛腩汤：莲藕含有大量的维生素C和膳食纤维，对孕期便秘的妈妈十分有益；莲藕和牛腩都富含铁、钙等矿物质，有补益气血，增强免疫力的作用。
孕妇喝猪骨头汤有什么好处呢
猪骨汤对孕妈妈是很有益的，能为孕妈妈补充缺失的营养素，保护孕妈妈和胎儿的健康，但猪骨中除了钙、蛋白质和维生素等必需营养之外，脂肪含量也很高，多吃猪骨汤对孕妈妈和胎儿来说都不是一件好事，所以要适宜地进补，注意营养的均衡搭配。
孕妇喝汤要注意什么呢
1、注意煲孕妇汤，要慎用八角、桂皮、五香粉等的食材。
2、汤尽量不要煲得过于油腻。对于孕妇来说，汤太油腻是难以下咽的，特别是刚刚怀孕的准妈妈来说，胃口不好，喝较为油腻的汤水，反而会使食欲下降和增加呕吐的次数。
3、也可以在煲汤过程中放入一些海产品，有助于孕妇对于钙、铁等的吸收。
4、食物的安全很重要，要选取新鲜的肉类和蔬菜，煲汤之前洗干洗净。
5、汤里的食材可以与枸杞、白果相搭配，有利于孕妇的营养摄入和宝宝的发育。
孕妇不能喝什么汤呢
不吃过油腻的，甲鱼汤，薏米汤，及含防腐剂的方便面等，建议平时多吃水果 蔬菜，均衡饮食，定期检查，孕早期禁性生活，有异常情况及时就医，以保障自己和胎儿的安全。固然桂圆可补益心脾，养血安神。
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孕妈喝骨头汤真能补钙吗？
怀孕5个月了，婆婆隔三差五就让我喝骨头汤，说是补钙，喝骨头汤真能补钙吗？炖汤时加点醋会更好吗？
很多老一辈的都认为喝骨头汤就能补钙了，为了补钙，有的孕妈便按照老人的指点猛喝骨头汤，其实能是能，但补钙效果极其有限。骨头自身虽然含有钙质,但是这个钙不是我们人体能够吸收的活性钙，里面的钙质大部分不溶于水,用骨头熬汤能溶解到汤中的钙量极其有限。
同时,骨头的脂肪含量很高，大量地溶入汤中,其中含大量的饱和脂肪酸和胶原物质,并不利于营养物质的消化吸收。而且骨头汤里面的嘌呤是比较高的，这对孕妈的身体并不是很好。
一般的情况下，据统计一斤的猪骨头里面它可能有钙的含量只有30~50毫克，用1公斤肉骨头煮汤2小时，汤中的含钙量仅20毫克左右，远远不能满足孕妈的需要。
即使炖骨头汤时加醋意义也没有什么用，因为钙属于一种不溶于水的矿物质，即便在烹饪过程中加入大量的食醋，可以促使骨钙溶解，实现让钙质溶出的目的，但是由于大多数的骨头都是整块的，所以醋很难进入到骨头之中，所以钙溶解的作用是比较有限的，骨头汤中的钙含量也是微乎其微，所以说，无论采取什么样的方法来烹饪骨头汤，其中钙的含量也远远不能达到补钙目的。
营养专家推荐每个孕妇每天补钙的含量应该到800毫克，那如果这样计算，我们通过喝骨头汤来补钙那要喝20公斤的骨头汤，才能达到这个要求。
所以补钙靠喝骨头汤是不行的，建议孕妈每天要喝奶和吃豆制品类，一般情况下每天喝300ml左右的牛奶就行了；还要吃新鲜的蔬菜或者水果，尤其是绿叶蔬菜，适当的吃些豆类，或者坚果之类的就可以。有许多食物内都是含有钙元素的，包括豆制品、大豆、鱼虾类、牛羊肉、苹果枇杷，牛奶、豆奶、鸡蛋等食物。
骨头汤可以少喝，但别指望它补钙，补钙还是要通过食补和钙片补，另外，肉骨头汤中脂肪量很高，喝汤的同时也摄入了脂肪，孕妈小心把自己喝肥胖哦，还可能对顺利分娩造成一定的困难。
补钙记得还要适度运动，包括晒晒太阳，这样才能达到补钙的目的。
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