怎么睡美容觉效果最好(睡觉之前怎么护肤)

一、美容觉几点睡最好睡美容觉的话最好是晚上10点入睡。晚上10点到次日凌晨2点，这个时候是人体新陈代谢最旺盛的时候，也是...更多怎么睡美容觉效果最好的这个问题，以及大家所关心的睡觉之前怎么护肤的内容，欢迎关注我们小编为你提供的美容常识。

怎么睡美容觉效果最好

一、美容觉几点睡最好

睡美容觉的话最好是晚上10点入睡。晚上10点到次日凌晨2点，这个时候是人体新陈代谢最旺盛的时候，也是身体调理的最佳时间，所以不要熬夜。建议大家养成良好的作息习惯，每晚十点多睡觉，让身体有时间进行修复和排毒，不仅对身体有好处，还能避免皮肤老化，同时多吃富含维生素的食物。

二、怎么睡美容觉效果最好

1、务必23:00前入睡

人体皮肤细胞分裂的高峰在晚上9点到凌晨1点之间，最低点在早上5点到10点之间。如果在高峰期进入睡眠，可以有效保证皮肤的正常新陈代谢，延缓皮肤衰老。相反，如果不充分利用睡眠的黄金时间，就会起得晚，不管睡多久，对皮肤都没有好处。

2、20点后不要喝水

睡前喝水，不仅会增加半夜如厕的频率，还会引起次日水肿，加重肾脏负担。所以晚上8点以后最好不要喝水。

3、睡前按摩

由面部中央向四周逐渐按摩，加速面部血液循环，从而促进新陈代谢。另外，可以用宽齿梳子梳理头发，按摩淋巴是促进血液循环的非常好的方法。

4.保持室内适当的湿度

空气中的适度水分可以保证皮肤不会过于干燥。您可以使用加湿器向空气中添加水蒸气。

5.一定要关灯

晚上睡觉一定要关灯，因为细胞需要一种叫做褪黑激素的东西来进行自我修复，而夜间光线照射在视网膜上会大大减少褪黑激素的产生，从而影响皮肤的修复。在黑暗中听音乐或冥想可以很好地放松紧张的神经。

三、睡觉之前怎么护肤

step1：仔细清洁，让肌肤一起休息

不管是化妆还是不化妆，晚上一定要好好卸妆，然后用洁面产品洗掉脸上残留的污垢，这样皮肤也很干净，睡个好觉。

step2：睡前贴膜

使用保湿面膜不要超过20分钟，否则会堵塞毛孔；而洁面矿物泥面膜只需要停留3~5分钟；膜布类面膜在干燥80%时应取下，因为面膜干燥后会加速皮肤表面的水分蒸发。

step3：精华+眼霜修复肌肤

夜间皮肤细胞的更新速度是白天的8倍！睡前洁面后，涂上修复功效的面霜，轻轻按摩几分钟，比任何时候都有效。眼霜也是如此。

四、怎么帮助更快入睡

腹式呼吸

失眠有时是由于垂体的交感神经正在发育而无法放松所致。所以你可以尝试通过鼻子多吸气，然后通过嘴慢慢呼气，做30次以上的腹式呼吸，这样可以减少脑电波，更容易入睡。

减轻肠胃负担

只吃 80% 的饱食会刺激副交感神经，促进消化并诱发困倦。尽量避免睡前大量饮水或吃西瓜等利尿食物。

睡前远离电视和智能手机

至少提前30分钟开始远离电视和手机等电子产品。视频或游戏会刺激大脑并阻碍睡眠。

怎么睡美容觉效果最好拓展阅读

怎么睡美容觉效果最好(睡觉之前怎么护肤)

美容觉怎么睡？让你越睡越美的3个秘密

“美容觉”这个词汇相信姐妹们听起来都不陌生，但是什么是美容觉呢？简单来说，在我们睡眠过程中，有一段时间是对身体肌肤最具调理修复效果的黄金时段，美容觉就是指在这个时段睡觉。

姐妹们都很注意对自己脸部皮肤的护理，而睡好美容觉就可以让我们的皮肤变得白里透红有光泽。对于脸部，我们不仅仅要保养它，想要提升颜值的话，最重要的还是要改变它。姐妹们难道不想拥有精致的瓜子脸吗？想要精致的瓜子脸，就需要一种面部渗透技术。这项技术可以把一些瘦脸等成分渗透到我们面部皮下层，消除我们脸上多余的脂肪，帮我们瘦脸。佳颜果，就是这项技术中的佼佼者之一。通过咀嚼，它就可以把瘦脸成分高效渗透到我们脸部，让我们拥有精致的“小V脸”。不管你是水肿型脸胖、脂肪型脸胖还是咬肌型脸胖，它都可以帮你解决脸大的烦恼。更多瘦脸方法，欢迎关注微信公众号：瘦脸方法，让你比别人先拥有漂亮的脸蛋。

睡好美容觉可以让我们越睡越美，错误的美容觉睡法反而会让我们的皮肤状态越来越差。那么美容觉究竟应该怎么睡呢？

一、正确的睡姿

最不健康的睡姿就是趴着睡。趴着睡会让我们的颈椎一整晚都在向侧面扭转，腰背部也处在很不放松的状态。长时间下来，不仅容易造成我们含胸驼背，而且长时间对脸部的反复挤压对我们的皮肤会产生不好的影响，甚至会变形。比较好的睡姿就是侧卧，这个姿势在一定程度上可以伸展我们的脊柱，保护我们的腰椎曲线。但是最后每天换不同的一边侧卧，如果长时间用一边睡觉，会造成大小脸。当然，最好的姿势就是仰睡。我们长时间低头看手机，颈椎压力很大，而仰睡正好可以缓解颈椎压力。在这样放松的状态下睡觉，才会让我们越睡越有气质。

二、正确的入睡时间

晚上10点到凌晨2点是皮肤开启自我修复模式的时候，这个时候表皮细胞的新陈代谢加快，在这个时候进入深度睡觉，就是我们常说的“美容觉”。错过了这四个小时，就算我们再睡更多的时间，皮肤也已经错过了新陈代谢的黄金期。长期下来，就会造成我们皮肤暗沉、蜡黄，反而会越睡越丑。

三、充足的睡眠时间

睡眠时间不够，不仅会影响我们的皮肤，还会影响我们的身材。睡眠时间过段，食欲会增强，对高热量食物的渴求也会增加。

有些姐妹可能还有睡眠障碍，晚上容易失眠。长期失眠不仅对皮肤不好，还会造成我们记忆力下降、情绪低落敏感、免疫力下降和疾病发病率增加等。如果想拥有好的睡眠，首先睡前尽量不要玩手机；其次睡前要少吃或者不吃东西；然后要避免摄入刺激性食物比如咖啡、浓茶等；接着要学会放松下来，不要让自己的大脑高度紧张；最后要避免情绪的大幅度波动，不要过于兴奋和过于悲伤。