脚踝扭伤问题打球脚踝扭伤，现在好了很多，能走路，但是脚背轻轻一压就疼脚踝扭伤长期不好...更多脚踝扭伤问题 脚踝扭伤长期不好话题,小编为你整理了详细内容,欢迎浏览。

脚踝扭伤问题 脚踝扭伤长期不好

踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的，发生的原因大多是身体失去重心，落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。扭伤时，局部会发生关节肿胀、疼痛，严重时甚至造成骨折。 一、处理时，先用弹性绷带将踝关节固定，于伤处外敷冰块，在用绷带固定冰袋和踝关节。 二、固定几分钟后（约3-5分钟），可先取下绷带，此时受伤部位肿胀尚不明显，肌肉痉挛也较轻，可先进行简单的检查。 三、检查的目的主要是确定有无骨折或脱臼的可能，韧带损伤的程度，以决定下一步之治疗方法。 四、检查方法： 注意疼痛、压痛点的位置，肿胀的程度，关节是否畸形。 (2内翻及外翻试验：将踝关节内翻，检查外侧韧带损伤程度（足内翻时，踝关节外侧活动范围是否变大或松动）。再将踝关节外翻以检查内侧韧带损伤程度。 (3前抽屉试验：一手握住踝关节上端向后推，同时另一手握住足跟向前拉，检查是否活动范围变大（和未受伤一侧比较）。 (4如只是轻度扭伤，可继续冰敷并施以压迫性包扎，抬高患肢。如属较严重之扭伤，则应送医治疗。 五、在踝关节复健治疗方面： 踝关节受伤到完全康复共分为七个不同的阶段： 第一阶段：从受伤到肿胀不再增加为止 第二阶段：从肿胀不再增加至正常走路不痛为止。 第三阶段：从正常走路不痛至肿胀完全消失为止。 第四阶段：从肿胀完全消失至75%得踝关节各方向活动度都不痛为止。 第五阶段：从75%得踝关节各方向活动度都不痛至恢复75??的肌力为止。 第六阶段：从恢复75%的肌力至所有各方向的踝关节活动度都完全不痛为止。 第七阶段：从所有各方向的踝关节活动度都完全不痛至恢复100%的肌力为止。 复健治疗的方法： 冰敷：用碎冰或冰水装在塑胶袋里，醒着时每4小时敷盖在受伤部位20分钟。 抬高：不需活动它时，就把受伤的踝关节抬高，至少要比腰部更高才有效。 压迫：用弹性绷带包住受伤部位，不可太松或太紧，太松无效易脱落，太紧脚趾会肿麻，妨害血液循环。 拿拐杖：拿拐杖帮忙走路，受伤的脚可完全不着地，或在不痛的范围内略着地支撑体重。但不可以脚趾先着地，因为这样脚板朝下时容易再发生内翻性扭伤，必须像正常走路一样，让脚踵（即脚跟部）先着地，然后才整个脚掌着地。 水疗： 使用‘冷热交替式水疗’，其方法如下： 先将患部浸在摄氏38-40度，不痛的范围内活动4-6分钟。立刻改浸在摄氏10-16度冷水中1-2分钟。再回到热水中活动（如1所述）。如此冷热交替各做5次。 最后一次须浸在热水中。完毕后将患部抬高，活动5分钟，后绑上弹性绷带。以上1-6为一次完整的（冷热交替式水疗），每天做2-3次后，约1-2周可完全消肿。 原则有三： 第一次和最后一次都要浸泡在温水中。 (2浸在温水中时最好一边活动脚踝，但仍要在不痛的范围之内活动。 (3浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。浸温水的时间要比浸冷水的时间来得长。 活动脚：不痛的范围内，要尽量作各方向的脚踝活动，譬如上下活动或左右活动，也可以当作在练习ABCD等字母的活动。 保护：走路时须用固定用之贴部来保护脚踝。一般人可用护套来代替之。 对抗施力：用自己的手施力于脚踝，而用脚踝的力量来对抗它。不要被手扳动。 等张运动：用脚踝的力量来对抗外加的橡皮圈阻力，等于是一种肌力训练。 等速性肌力运动：利用特殊的‘等速运动’训练机，来加强脚板向上、向下、朝内、朝外的各方向肌力。 快走：不痛不跛之下，可任意加快走路的速度，但仍需脚踵先着地。 跑步：由慢跑开始，逐渐增加跑步的速度，最后可以短跑冲刺。 绕圈跑：（转弯45度）以20公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯45度式的绕圈跑，速度由慢而快。 绕圈跑：（转弯90度）以10公尺的距离当作是一个‘8’字型的长度，做转弯90度式的绕圈跑，速度由慢而快。 特殊技巧的训练。 看完了上面的文章大家应该学到一些扭伤的处理技巧，下面我就简要概括几点扭伤处理及恢复要点： （1）扭伤当场如有条件应立即冰敷，视情况轻重送医院或回家自行处理； （2）如果没有来得及冰敷，如果严重的，当日或第二天肯定会出现水肿，建议采用中药敷药的方式治疗并抬高受伤腿。 （3）在没有明显消肿前尽量不要让受伤脚着地，有条件就保持受伤脚抬高（一般高于心脏）。同时辅助以理疗，那种红外烤灯就可以了，烤完以后马上可以敷上中药，这样更利于药效的吸收，有助于散淤。 （4）视消肿情况，两三周后可以辅以拐杖触地行走，如果脚没有明显浮肿感觉，说明脚的末梢神经已经恢复了，此时可以采用上文提到的冷热水疗法帮助恢复，个人感觉这个方法效果不错！直至可以不用拐杖单独行走。

多热敷

这个我也知道，不过我帮你收集了一些脚踝扭伤的治疗方法 你可以试试，呵呵（耐心看完）1。

踝关节扭伤后早期处理很重要，宜卧床休息，下地时持拐以防止踝关节负重，不能过早活动，休息应在二周以上。 损伤后应立即用冷敷，切忌热敷，也不能使用局部揉搓等重手法，可以采用局部封闭以止痛。为了稳定关节可以让病人坐于椅上，小腿下垂，以窄绷带套住第四五趾由患者自己向上牵拉，使踝关节背伸外翻。 用三条4cm宽胶布，依次重叠一半由内踝上方绕过足跖面经外踝往上，贴于腓骨小头下方，再用绷带缠绕固定，制动数日。固定制动应以矫枉过正为度，即将伤肢向受伤力量相反方向翻转，内翻位受伤外翻位固定，外翻位受伤内翻位固定。必要时用石膏或夹板固定。 急性期过后可用热敷，并锻炼踝关节的屈伸内翻动作，或用按摩手法，依次摇转踝关节、跖屈内翻、背伸外翻并按揉患处。韧带完全撕裂可做修补手术。 少数病人愈后容易再次发生扭伤。 你可以试试简单的物理疗法：食用盐一斤炒热炒干，加入姜丝50克，用棉布包好，热熨患部，会有不错的效果。另一种办法是用热淡盐水泡患部，浸泡20分钟，有利于消除组织细胞的电位问题。 2。

哥们，我跟你一样哦。。。我一个月前崴的，现在还没好，不过我是头一次崴，虽然很严重，看了很多扭伤的回答，现在跟你分享一下。 两三天内冷敷，有条件就每天多敷几次，或者用云南白药的保险液，可以镇痛，刚伤的时候喷喷不错哦。三天后就热敷，搓红花油，吃跌打丸。别吃辛辣油腻，睡觉脚要放高，比如垫个枕头被子什么的，注意别压住受伤的脚，平时最好也要抬平。我的伤似乎的三个月才好，不知道你严重不严重，但最重要的就是，吃什么药都不如静养，你看你老崴，说明都崴成习惯了，我劝你3个月内别剧烈运动了，适度活动还可以，你现在需要买个弹性绷带，绑上，很舒服哦，以后运动要带护踝。回答仓促请见谅，祝咱们早日康复，呵呵。 3。

估计是比较严重的扭伤，系统的治疗是最重要的。建议平时用弹性绷带固定伤脚,同时多穿运动舒适的鞋,另外应该集中一段时间做治疗,去看看中医骨伤,按时的敷药,理疗,按摩等,还要注意休息以及日常的洗敷,揉搓,相信是可以根治的。关键是休息和系统的治疗。 4。

到医院做如下检查：应力X光检测MRI脚踝平扫你的问题最终要通过手术解决，可能的手术：韧带修复术关节腔清理建议到省一级医院。 5。

相信每个爱打篮球的朋友,多多少少都有过翻船的痛苦经验,而熟称翻船的足踝扭伤,也是篮球场上最常见的运动伤害。

足踝扭伤是由于跌到或扭转时,踝部被外力歪扭至不正常的位置所造成的,过度的动作会导致韧带拉扯,而造成足踝伤害。

受伤的韧带可能在足踝内侧或外侧,或两侧同时受伤,不过,最常见的韧带伤害多发生于踝外侧。

就轻度扭伤而言,为前外侧的韧带受轻度外力拉扯伸展,患者感到疼痛与肿胀,但尚能行走;而中度扭伤则是前外侧的韧带因外力增加而部分裂开,此时会有相当程度的肿痛,行走困难;若为情形严重的重度扭伤,韧带完全断裂,患处会有非常严重的疼痛与肿胀,由于失去韧带固定与难以忍受的疼痛,患肢不能支撑重,有时伤害的冲击力甚至秧及部分踝关节里的软骨。

治疗足踝扭伤最重要的原则,就是将伤部肿痛减至最轻,肿痛减缓后,即可尽早踏上恢复之路! 1。

休息:休息有助于受创组织复原,借助休息,受创组织可减少发炎与减缓肿胀,同时也避免进一步的外伤。

2。

冰敷:冰敷可减轻发炎,消肿及止痛。

此法通常用于受伤后数天内,请注意冰袋不应直接接触皮肤,以免冻伤。

每冰敷15分钟后休息15分钟,此法交替进行次数越多越好。

3。

压迫:利用弹性绷带来防止肿胀恶化,将绷带扎紧关节,除去流血或液体积聚的空间,但切记不可扎得过紧,否则易导致该关节发麻或不适。

4。

抬高:保持该关节垫高(高于心脏,如此能加速液体由关节流回心脏,这是由于液体受重力作用(即水往低处流的原理。

经过治疗,加上短期(一两天的关节固定,数日后可以开始关节伸展与强化运动,但通常要在急性肿胀与疼痛减轻以后。

一旦足踝由支撑护套或运动胶带固定,伤者便可以恢复日常活动,在美国的大学或职业球员利用这方法,平均能在一个星期内回去比赛。

重度扭伤的治疗则需要比较长的时间恢复时间,必须用石膏或夹板固定约四周时间。

石膏拆下后,病患必须通过积极的伸展与强化运动,来恢复到受伤前的状况。

过去治疗踝伤多依赖于长期修养,或借助中国传统治疗法(接骨,按摩,推拿,针灸等,不过这类疗法不仅耽误复原时间,而且无法完全恢复到受伤前的状况。

虽然有时轻微扭伤的患者利用传统式疗法,能在几天内消肿或减轻疼痛,但因足踝肌肉退化和足踝关节僵硬(在两天内就会产生,还是无法尽快恢复到伤前的最佳状况。

对某些不要求短期内恢复,或完全恢复到职业或半职业水平的人来说,这类方法也许适当,可是对一些抱着希望想马上回去打球的年轻人来说,则是一大损失和失望。

利用运动医学原理治疗足踝扭伤,除了能加速复原时间,更重要的是预防以后再度受伤。

扭伤后,损坏的组织(韧带会疼痛,肿胀,除了因组织本身受创流血外,还会导致关节液激增而膨胀。

此时最重要的治疗原则就是要把肿痛减到最轻,因为肿痛减缓,病人就能及早重新运动,跑跳自如,而研究也证明,活动愈多的关节,其受伤的韧带日后恢复得越快。

受伤后,除了关节的僵硬,肌肉也会退化,所以复原运动的方式除了要增加关节的弯曲度,还要做肌肉体能训练,增加身体的协调度和技巧,而且以温和不激烈为原则。

就收集到这里了，希望对你有帮助哦

脚踝扭伤问题我的脚踝经常性扭伤,一星期前扭过一次,当时肿的挺厉害 ： ,可先取下绷带,此时受伤部位肿胀尚不明显,肌肉痉。

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踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的,发生的原因大多是身体失去重心,落地时踩在别人的脚上或脚被绊倒时出现。

扭伤时,局部会发生关节肿胀、疼痛,严重时。

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前几天我脚踝扭伤了?现在走路不是问题,： 前几天我脚踝扭伤了,现在走路不是问题,但现在感觉韧带有点疼,怎么办 你出现的症状就是有扭伤后引起的症状。

和肌肉的损伤引起的症状有关系的。

是需要及时的按摩外用云南白药喷剂的方法治疗就可以恢复的。

前几天我脚踝扭伤了?现在走路不是问题,： 指导意见: 热水盆及凉水盆可有益治疗踝的扭伤,从刺激血液补充以最快治愈并减少肿大。

将脚跟放入温度合适的热水盆内大约15秒,然后转至冷水盆大约5秒,以此类推。

脚踝扭伤好几个月了?脚踝扭伤好几个月了,据说要注意休息,而且很长 ： 脚踝扭伤好几个月了,据说要注意休息,而且很长时间才会好,真想知道有什么方法可以快速好起来。

脚踝慢性损伤的患者,改善疼痛肿胀和不稳定的症状是治疗的目的,可以用接骨散外敷治疗进行治疗。

3个月以内的伤一般。

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脚踝扭伤问题： 不要走动 一定要休息 休息时把脚抬高 不要下垂 这样可以减轻肿胀 最好是把脚部固定 否则韧带长不好会影响以后的脚踝功能的。

脚踝扭伤的问题,急救 - ： 脚踝扭伤的治疗及恢复方法!!!!踢球难免扭伤脚踝,但如何恢复又有多少人知道呢?如果扭伤后不及时治疗,将大大增加脚踝的恢复时间,为自己带来不便。

本人在脚踝扭伤处理及恢复方法 踝关节扭伤是运动损伤中发生率最高的,发生的原。

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