现在，请允许我来为大家分享一些关于压力源包括哪四类的相关知识，希望我的回答可以给大家带来一些启发。关于压力源包括哪四类的讨论，我们开始吧。

如何释放心理压力？

心理压力大。对我们的身体非常有害。如果心理压力太大，会使我们的身心受到伤害，容易精神萎靡不振、精神抑郁；心理压力大给我们的生活会带来很大的影响，影响我们的正常生活。也影响我们的工作正常运转。

现今 社会 极速发展。这就给我们的生活、工作中带来许多的麻烦和困惑。给我们带来了许多心理负担；也使我们的心理压力非常大。

让我们一起来看看，怎样减轻这些心理负担、心理压力呢？

第一：我们应该放松下来；放下所有的一切。好好的休息休息。好好的睡一觉。缓解一下自己精神紧张情绪。让我们的身心，得到一个很好的放松、休息；

第二：放下所有的一切。走出去，去享受大自然赐予我们的阳光；赐予我们新鲜空气；赐予我们鸟语花香。尽情的感受，尽情放飞自我。让我们身心得到完全放松、完全解脱；

第三：和妻子聊聊天，和父母嘘嘘旧，和朋友谈谈心。说说自己的生活，谈谈自己的工作；还可以静下来，听听音乐。使自己沉浸在音乐中，放松自己，解放自己；或者什么都不做、什么都不想。静静的躺着、静静的躺着……

第四：正真缓解心理压力的办法，不是回避问题，而是正确解决问题。我们把生活中的问题，工作中的问题找出来。冷静下来，分析问题，正确、合理的解决问题。这样才能更好缓解心理压力。

先首我们要分折一下来自那方面的心理压力。

一，在工作中把困难想的太大。压的自己都没办法去工作。

二，在人际关系中把敌人想的太多，很多人都是自己的尽净对手，自已好胜心太强，非要压倒所有对手，

三，把目标定的太高，自已都没办法实现。

四不断与别人攀比心理，没有满足感。

要克服心理压力，必须要换个想法，

一，在工作中把困难做为敌人，在战术中要妙视敌人，把克服困难的办法想多点，在遇到困难时会迎刃而解，不存在心理压力。

二，在人际关系中，广交朋友，公平尽争。

三，我有多大的脚就穿多大的娃，有多大的能力就办多大的事。

四，知足者常乐，没有满足感，心理压力大，会让人累死。

错误的想法，会误导人心理障碍。扭曲的灵魂，会让人做非乱的事。头脑清醒一下:让你身心轻松，心想事成。

我从三点和大家分享、探讨：

一，造成心理压力原因

三，如何释放心理压力

心理压力就是精神压力。

一个人从出生开始，就受 到周围许多因素影响，其中心里因素占非常重要位置。世界卫生组织的一项最新调查：全世界每100个人就有12个人患有心理障碍，而且在逐步上升。在我国，现如今人们只注重身体 健康 保健，而忽略了心理 健康 修复，这也是自杀率上升原因所在。加强心理 健康 是需要得到全民的重视。

一，找到心里压力原因

不同年龄面临压力不同，比如：少年时期学习压力，青年时期爱情婚姻压力，中年时期压力最大，（面临家庭、生活、工作方方面面），老年时期 健康 压力也不容忽视。

随着互联网时代的出现， 社会 经济的飞速发展，人们的思想观念、行为表现也快速变化着，这种快节奏、高效率、及竞争和挑战日趋激烈的生活环境下，造就了人们压力的剧增，产生生理和情绪上的变化而出现心理压力，其表现是有目共睹。压力的来源也是多种多样。造成压力的主要原因有这三个方面：1，生活环境；2，工作因素；3，个人性格。

1，压力来自于生活环境

人们在生活环境中偶尔会发生一些重大的事故（变故）。例如配偶死亡、离婚结婚、升学考学，换工改行，怀孕生子等等都是构成压力的原因。

生活环境中也经常会面临一些困扰，来源于经济、环境、贫困等等。更为烦人的是这些困扰在同一时间叠加出现，有些破坏性压力，可以造成创伤后应激障碍（PTSD）和灾难综合征（DS）。对我们个体而言可能就是不小损失和重压表现。

2、造成压力的工作因素

对工作的不满意，是造成工作压力的主要原因，尤其是得到的报酬与个人的付出不成比例；在工作中人际关系处理不当是造成心理压力的主要因素；职务的升迁也是工作压力原因之一。

3，造成压力的个人性格

简单来讲，不同的人，产生心理压力不同，也就是压力源不同。比如，相同事件发生在不同人身上，却未必会构成同样的威胁。因此，个人性格决定了个人如何看待压力事件，以及个人如何应对和调节压力。

结合自己对照这三个心理压力是出自于什么原因后，对症减压处理或者治疗，这样能够及时效果也最佳。

二，如何释放心里压力

如何释放心里压力？

一调适法

——不断的调整适应于自己的方法。

（适的意思是：切合，相合；舒服，舒适；刚巧；刚才，方才；往，归向。“适，往也。——辞书之祖《尔雅》”，“适我愿兮。——《诗·郑风·野有蔓草》”……

1，补偿压力

外因补偿，目前是治疗心里压力首选。实现目标的愿望受挫后，可以利用别的途径达到目标，或者确立新的目标。即“失之东隅，收之桑榆”，这是一种心理防御机制。

自我补偿，举个例子，两口子生气，造成双方心理压力，女人以大量购物来减压，男人以喝酒吸烟来转移压力，直至淡化。这种方法虽然不提倡，但是可以解决当务之急。

2，运用压力

没有压力就没有动力。适当的压力可以让我们更加的积极与进步。

人在落难受挫之后，奋发向上，将自己的感情和精力转移到其他的活动中去。如大学生在感情上受挫之后，将感情和精力转移到学习中去。等等。

3，良好心态

我们要学会管理自己的情绪：

当我们愤怒时，可以离开当时的环境和现场，转移注意力；

当苦恼不堪或烦恼不安时，可以欣赏音乐，用优美的乐曲帮你排解烦恼和苦闷；

当我们悲伤时，就干脆痛大哭一场，让泪水尽情地流出来；

当受了委屈，一时想不通时，千万不要一个人生闷气，最好找亲人或朋友倾诉苦衷；

当妒火中烧时，要变换自己的角度，进行有意识的控制，增强个人修养；

当思虑过度时，应立即去户外散步、消遣，呼吸大自然那新鲜的空气，或者做自己喜欢的事情。

4，压力转移

当出现心理压力时，大都会感觉度日如年：

（1）做一些 健康 的 娱乐 活动。如绘画、书法、下棋、有氧运动、 娱乐 等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松。

（2）走出户外去。如钓鱼，散步，参加一些有组织户外群活动，像徒步，游泳，等等。这些丰富多彩的闲暇活动可以使压力转移方向，扩大思路，使内心产生一种向上的激情，从而增强自信心。

（3）多跟身边的人倾诉。不要把痛苦闷在心里，应当主动向朋友、同学或亲人倾诉，争取诉说自己的不满和压力，争取别人的原谅、同情与帮助。这样可以减轻压力，改变内心的压抑状态，以求身心轻松，从而让目光面向未来，增强克服挫折的信心。

（4）把心中垃圾写在本子上。把哪些不痛快的，有压力因素的，结合自己的想法以及如何减压写在本子上，写完了也有方法了，心情就会好多了。

（5）时间推迟遗忘法。时间是解决问题的最好办法，经常挂在嘴边的一句话“就让时间说话！”积极忘记过去，及时修正自己的认知观念，不要让痛苦的过去牵制住你未来的心。

5，换位思考

正确认知压力，灵活调整自己的心态。例如，当你遇到不公平的事情、不协调的人际关系、不愉快的 情感 体验时，试试换位思考。换位思考可以变通，换位思考是自我沟通的一门艺术。

二调整法

自我调整压力，可以减轻心理承受能力，保持良好的身体和心理状态！

1、充分休息，不管多忙，每天必须保证充足睡眠时间。

2、调适饮食，禁烟少酒。酒精和尼古丁只能掩盖压力，不能解除压力。

3、性爱是最好的减压药。富有激情的性生活，对缓解心理压力大有益处。

4、参加社交活动，多与知心朋友交流沟通。

5、享受大自然、享用 美食 ；去商场、去公园、去广场坐坐转转；参加健身活动；给好朋友或亲人打电话关心问候，有了不起的心悦效效果。

6、不要每事要求完美。只要尽心尽力做好每件事，即使达不到预期目标，也不要自怨自艾。

7、不要将他人的过错归因于自己，无须对他人的情绪承担责任。

8、不要太心急，遇到婚姻、就业、购房、升迁等重大问题，要提醒自己：只有时间才能解决问题。

9、遇到困难，先设想一下最坏的结果，这样会对自己的应变能力理更具信心。

10、听听音乐，闭上眼睛，聆听享受；打开相册，重温过去的美好时光；在惬意的温水浴盆里回忆曾经拥有的最幸福时刻。

三职场减压

当今 社会 ，竞争无处不在，生活节奏明显加快。伴随着生活的，还有压力。

压力在一定范围内是有助于我们进步的，所谓压力就是动力。但是如果压力过大，就会对我们的身心造成影响，甚至会让我们生理上产生疾病，影响我们智力和能力的正常发挥。

1.量力而行

2.讲究方法

4.规律生活

5.情绪宣泄

情绪积累到一定程度，一定要注意及时进行宣泄。宣泄的方式可以参照：“本节，如何释放心里压力”。

6.书写减压

这是我目前常用的一种办法。是通过书写可以很有效地进行心理减压。是通过将自己困扰自己的事写在纸上，可以很快地得到情绪上的疏解。通过书写不仅可以得到减压，还可以进一步了解自己。

三，心里压力减压补充

减轻心理压力，保持良好的身体和心理状态！除了以上提到的外，下面两点也是关键。

1，制定减压计划

制定一个合理的可行性的周密减压计划，根据压力因素，明确你的目标，如何减压？通过实施后，最终目的实现效果去压。

2，学三句话，赢一个 健康 阳光心态。

第一句话：“算了吧”！

即指对于一个无法改变的事实的最好办法就是接受这个事实。

第二句话：“不要紧!”

即不管发生什么事情，哪怕是天大的事情，也要对自己说：“不要紧”！记住，积极乐观的态度，是解决任何问题和战胜任何困难的第一步。

第三句话：“会过去的！”

不管雨下得多么大，连续下了多少天也不停，你都要对天会放晴充满信心，因为天不会总是阴的。自然界是这样，生活也是如此。

综上所叙，如何释放心理压力，关键在自我调节自我通过实施。压力无处不在，有的人被压力击跨，一蹶不振，而有的人过得更有意义，更有效率。这其中的奥妙就在于，前者消极面对抗压力，而后者却对压力进行有效的运用。所以，当你心里有压力时，一定要学会自我缓解，释放压力。

心理压力是什么?_?我们需要先有个概念来诠释这种状态！

心理压力就是受到外界的某些行为或者外界的一种状态引起的一种让人不太舒服的感觉，甚至感到烦躁以及不想去面对可是又不得不面对的一种心理状态！

为什么会产生这种状态呢？首先和自己内心的想法不同所产生的抵触心理，因为不得不去接受所以又经历着外界和内心的双重煎熬这就是我们常说的心理压力

对于怎么减轻自己的心理压力，我有几点建议希望可以给有心理压力的你带来一些不一样的心灵触动和快速减压的舒畅感觉！

首先因为观点不同你可以试着去接受不同观点中的正确的方面！这就需要你去思考哪些观点是正确的，是可以吸取到的对整件事情有利的一面！如果可以做到这一点你的压力就会少很多

其次对整个事件中自己觉得不太好的可以改进的可以试着去改进这对于一个处理心理压力的人来说是一种难得的收获！

还有一点学着沟通！当觉得需要沟通的时候，最好用最简洁明了的语言和最良好的态度说出你的所想！相信良好的态度是打开你和别人心结的开关！简洁明了的语言让事情更简单化更好处理！

有压力并不可怕！最重要的是好好处理！最后希望每一个有压力的人可以化压力为动力成就更美好的人生！

释放心理压力的方法很多， 健康 的释放方式：

一、运动，跑步、打球、登山，让自己出一身汗，让压力的毒素随着汗水排出体外。当然，压力到了临界点，想哭的时候，不要强忍，大哭一场吧，让压力产生的毒素随着汹涌的泪水滚出体外去吧！

二、融入大自然吧，自然和人都是上天最精妙的创造，大自然中有许多神秘的物质，他们能进入人体，对人体最细微最精妙的部分进行修复，人类目前还没有这么细小这么精妙的手术刀。

三、听音乐写书法练绘画，大声朗读，与花草树木甚至山川河流对话，把它们当作有灵气的事物对话，与小动物对话，让自己感觉世界的美好，生命的奇妙，还有什么压力不能释放呢！

四、信仰与行善。有伟大的信仰，坚持行善，这会让你的心灵你的身体发生奇妙的变化，让你的心理有强大的免疫力，压力自然消散，一些匪夷所思的心理疾患自然不会降临到你身上！

…………

很多，但执行以上几点就足够。

这是一个快节奏的 社会 ，每个人都会有压力，学生有学习的压力，我们成年人有我们的压力，比如房贷车贷，生存的压力，发展的压力，面对压力我们怎样来缓解压力呢？

1 听听音乐，有研究表明适当的听喜欢的音乐，能缓解压 健康 状态，因为音乐可以激活人体内快乐的细胞，从而来提高身体的免疫力，抵御外界病毒的入侵，也能让我们处在音乐的意境中，忘却忧愁和烦恼，释放压力。

2 来一场说走就走的旅行。长途也好，短途也好，总之看看大好山河，听听鸟语花香，看一看外面的世界，不要让自己成为井底之蛙，回来之后反思一下自己，问自己到底想要什么，说不定就能规划出令一个人生。

3 去找自己不错的朋友去倾诉。倾诉也是一种释放，无论朋友能不能帮上忙，把压力说出来，也是一种如释重负的轻松。

总之压力每个人都会有的，要学会释放，学会调解自己的情绪，才不会被生活的大山所压倒，才能体会到生活不止是会有压力，还会有坚持和坚强，还会有五彩缤纷，还会有爽朗的欢声笑语……

要释放心理压力，首先要了解什么是心理压力？要了解心理压力，就要了解什么是心理？心理就是人们对客观事物的内心的反映、看法和想法。那心理压力就是客观事物对人的内心所造成的作用力，这种作用力有正面的和负面的。正面的心理是自信，积极和阳光的。而负面的心理则是焦虑、压抑和抑郁的。

负面的心理压力过大，容易造成负面的情绪和行为，损害我们的身体。因此必须予以释放，释放的方法主要有以下几种：

一：改变认知。任何心理压力的造成，都是由于错误的认识和理解所形成的。换一个角度看问题，或许心态就完全不一样了。就像丢钱，我们一般总是认为不好的。但是换个角度，丢钱也许是破财免灾，也许这个财富本来不属于我。那么我们就释然了。

二：面对现实。期望值过高也是造成心理压力的因素。譬如孩子的学习，假账望子成龙的心态本身没有错，但是我们也要考虑孩子的自身情况。不能一味的过高要求。这样就给了自己压力，也给小孩子造成了精神压力。

三：运动。感觉有心理压力的时候可以大量运动，运动能带来神经的放松，缓解压力。运动时产生的汗水也有很好的排毒功能。

四：找人倾诉。和朋友多聚会，聊天，听听他们的想法和意见。向他们诉说你的苦恼和烦恼，这也有利于压力的缓解。

精神压力是我们的生存的压力，更是我们前进的原动力。只有勇于面对压力，战胜压力，我们的人生就更精彩。

一般在学习和生活中，我们都可能有这样的经验，就是当说想要做某件事情的时候，但过了好久发现还是没有做；或者觉得有力气使不出来；或者总觉得生活是灰色和抑郁的，等等。这类情况反映在生活中，就是生活好像总是被一种惰性缠绕，知道那不好，但又不知道从何处入手来改变。

以心理学操作性反射的原则为基础，对于人类的行为方式进行观察后，心理学家提出这样一种改进方式，以纠正惰性生活方式，并由这种惰性生活方式的结束而带来整个人生的良性改变。这也叫普瑞马法则。

你如果有兴趣坚持尝试一周以下方式，你会发现你整个人会很不同了，如果能继续坚持，那惰性生活方式就会永远不敢再接近你，而你将在人生获得你愿意的成就。

先可以用一天到两天时间给自己做一个行为记录，把你通常每天要做的事情记下来，包括记录你所有的生活活动。这样，即使粗粗地记，大约也会有几十件。然后把其中一些吃饭穿衣等必须完成的事情剔除。此后，你把剩余下来的几十件事情按照你的兴趣排列，把你最不喜欢做的事情放在第一位，把你最喜欢做的事情放在最后一位。

最后，你就可以在以后一周内进行行动了。每天一早起来，从你最不喜欢的事情开始做起，并且坚持做完第一件事情，再做第二件事情……一直做到最后一件你喜欢的事情。

在整个过程中，你开始会稍觉得困难，但你只要花很少的力气稍稍坚持，你就能顺利进行下去。千万在中途不要跳跃那些你不喜欢做的事情。

这种方式是一种强化作用的方式———先处理困难的事情，再处理不那么困难的事情，那是一种对于前面行动的强化，然后继续，强化的效果会越来越大，一直大到你觉得你有力量来完成任何事情。

对于改变惰性生活方式，这种方式具有很大的效果。而对于经常有抑郁心情的人，这种生活方式将直接改变抑郁的行为，很容易使抑郁的情绪结束，而只要坚持，抑郁的生活方式就会永远结束。通过结束惰性或抑郁的行为，而结束惰性或抑郁的心理。

如果你试试，并且多一些坚持，你将发现，生活着，工作着，是多么轻松有趣的事情！

上天不给你困难，

你又如何看透人心；

上天不给你失败，

你又如何发现身边的人真与假；

上天不给你孤独，你又如何反思自省；

上天不给你生命中配上君子和小人，

你又如何懂得提高智商。

上天对每个人都是公平的，

有人让你哭了，一定会有人让你笑。

感谢生命中出现的每个人，

有的是过客，有的是贵人，有的是一生的朋友；

所有的相见恨晚，其实都是恰逢其时！

心理学家指出：我国男性职业化程度高， 社会 压力大，心理负担重，生活质量明显不如女性。谁来关怀他们？除了 社会 、家人,数据恢复，更重要的是靠自己。

男性在工作中的升迁、贬降、成功、失败，家庭中的生老病死、婚丧嫁娶，无不一一在心理上掀起波澜，面对这些压力,上海数据恢复，如何调适好自己的心情轻松面对呢？心理医生说想哭就哭吧!这并不是教导男性肆意发泄自己的心情，而是希望他们能正视自己的心理卫生问题，积极寻找解决问题的途径。

当你被压力压得喘不过气来时，不妨采纳以下建议：

　

?放慢一下工作速度 如果你感觉非常紧张，最好立即把工作放下，轻松休息一下，合理地安排作息时间，可能你会做得更好。

注意培养良好的心态 加强心理修养，养成定期给自已做心理调节的习惯。可以考虑与心理医生交朋友，以便经常得到他们的帮助，必要时可以考虑请教心理医生。

正确地评价自己 永远保持一颗平常心，不要与自己过不去，把目标定得高不可攀，凡事需量力而行，随时调整目标未必是弱者的行为。

处理好事业与家庭的关系 家庭的和睦与事业的成功绝非水火不容，它们的关系是互动的，“家和万事兴”，无力“齐家”，恐怕也无力“平天下”。

面对压力要有心理准备 要充分认识到现代 社会 的高效率必然带来竞争性和高挑战性，对于由此产生的某些负面影响要有足够的心理准备，免得临时惊慌失措，加重心理负担。同时心态要保持正常、乐观豁达，不为逆境心事重重。

寻找排解压力的途径 发展个人爱好和生活情趣往往会在不经意间让人释放了压力、心情舒畅，绘画、书法、下棋、运动等能给人增添许多生活乐趣，调节生活节奏，从单调紧张的氛围中摆脱出来，走向欢快和轻松,RAID数据恢复。

在这个竞争激烈的 社会 中，压力无处不在，男性面对挫折打击，心理上往往比女性更脆弱，要想拥有 健康 美好的生活，男性朋友首先要学会关怀自己的心灵。

2022大学生心理健康教育工作总结

时光飞逝，伴随着比较紧凑又略显紧张的工作节奏，我们的工作又将告一段落了，回顾过去这段工作，我们都取得了很大的进步，让 总结 为这一年划上一个圆满的句号吧。以下是我为大家整理的2022大学生心理健康 教育 工作总结 ，希望对大家有所帮助。

2022大学生心理健康教育工作总结1

一、大学生心理健康教育的基本理论与 方法

心理健康教育是以符合人的此能力成长规律的方式，开掘人内在的心理潜能的教育。对当代大学生而言，既要注重他们的个性，将其生命价值内化，增强他们对生命和健康价值的认知，增强学习和创新的能力，培育他们适应复杂社会环境并增强自身幸福感的能力和品格。

在心理健康教育的过程中，有三个概念首先需要教育工作者厘清：心理问题、心理困惑和心理疾患。心理问题是个体成长中的必经之路，解决问题的过程就是每个个体选择以怎样的心态面对问题的过程;心理困惑是指心理成长过程中某个阶段的徘徊、犹豫、迷惑的状态，这时需要心理教育和干预;心理疾患就指一个人的心理状态偏离了“正常状态”，其行为已经对自我发展和社会产生不利的影响，需要专业咨询和帮助。

在高校中进行大学生心理健康教育，需要把握好系统性原则和学生主体原则;需要着力于大学生整体心理素质的提高。

二、大学生积极心理品质的培养

心理卫生学有两大基本任务：

1、客服消极心理状态，促进心理健康;

2、调动人的积极性和创造力。

因此，我们应该具备三大积极心理的品质：

1、能预防心理疾病的产生，有利于心理保健;

2、能促进工作和学习绩效的提高;

3、利于提高主观幸福感水平。并且将这些心里品质传递给我们的学生。

积极心理品质包括：智慧――认知的力量;勇气――情感的力量;仁爱――人际的力量;公正――公民的力量;节制――避免极端的力量和超越――精神信念的力量。了解积极心理学促使我们在 反思 自身具有哪些积极心理品质的同时，也进一步思考如何发掘学生的积极心理，帮助他们保持心理健康。

培养积极心理品质的技巧，包括用PQ4R法培养学生 爱好 学习的习惯，用PMI法培养学生的思维和洞察力等。最后，心理健康教育工作者应积极发掘学生所觉有的优点，鼓励他们充分地培养自己的健全人格，恰当地采用共情的方法加强与学生沟通的效果，通过合理的归因和积极人文素质的培养，达成培养学生积极心理的目的。

培养积极心理品质的具体途径有：

(一)营造积极心理气氛，

(二)开展团体辅导活动，提高团队的写作能力，

(三)开创心理 拓展训练 ，培养人际沟通能力，

(四)通过讲座、班会、各类宣传等开阔思路，全方位积极贯彻积极心理健康教育理念。

三、团体活动的基本理论与技术

(一)基本理论

团体是指：“成员的共同努力能够产生积极协同作用的工作群体......团体的工作任务必须通过其成员共同努力、积极协同方能完成，其绩效水平远大于个体绩效的总和。”这个定义告诉我们，人的集合不等于团体，人要组成一个团体，需要通过良好的组织和配合，实现“绩效水平”大于个体绩效的总和才能叫做团体。团体的特征应该包括：有共同的目标，成员间相互交往和依存，分享和参与，相互理解，相互影响。

团体对团队成员既有社会助长的作用，又有社会懈怠和去社会化的作用。为避免团队的负面影响，应注意团队所有人的参与感，并且建议团队规模在8-12人为宜，超过20人就很可能会出现次小组或其他负面现象。

按团体结构分类，团体可分为结构性团体和非结构性团体;若按团体的开放程度分类，可分为封闭式团体和开放式团体，按成员的构成可分为同质性团体和异质性团体。并且，在团体辅导中要注意豪猪原则和方舟原则。

团体辅导中要注意对空间的把握，特别注意影响沟通的因素，处于第一位的是团体与地位，辅导中要注意团体的大小、次团体、情感联结、使用暗示与增强等技巧。

根据领导中心与团体中心的类型，可将团体分为自由型、圆圈型、辐射性和热椅子型四种。其中，自由型最好，因为该类型的团体成员根据团体过程中的现象自由沟通，可充分地表达团体成员的意见，实现最充分的沟通，有利于沟通效果达到最好。

吸引成员的因素中，首先要注意的是团体成员的期待，此外要让成员感到安全，注意团体间的比较和团体资源的吸引力。培养团体凝聚力，需要通过明确团队任务、积极角色的规范、成员有授权感、合作与沟通，最后达成团队目标等步骤方可实现。

团体辅导中，要注意把握社会控制的度。影响社会控制的因素第一是成员地位，其次是成员在团队里的角色和团队规范的制定与遵守。但是，做团体辅导时也要注意社会控制的消极影响，如团体盲思和社会性懈怠。在辅导员做团体辅导时，更常见的是社会性懈怠问题，可通过选择动机较强的成员、团体规模保持适当、明确成员任务，及时评价成员的表现和贡献等途径来降低社会性懈怠的危害。

(二)实践操作

一般而言，团体活动由1―2名组长主持(若有副组长，则坐在组长对面最好)，由10名或更多成员组成(团体规模不大的情况下，如10人，大家围坐成一圈最好，并且，最好男女相间而坐，权力平衡的状况最佳)。

团体活动的过程(以10次为例)包括：

1、准备主题;

2、建立关系(在第1―2次团体活动中完成);

3、过渡(第3―5次);

4、工作(第6―9次);

5、开放讨论，最后一次收尾。每周一次团体活动，每次2-3小时为佳。团体活动/辅导一定要有开始、一定要有主题，一定要有结束。

四、大学生常见心理疾病及心理危机的甄别与干预

心理学的三大使命：

(1)研究消极心理，治疗人的精神或心理疾患;

(2)致力于使人类生活得更加丰富充实，有意义;

(3)鉴别和培养有天赋的人。对辅导员而言，首要任务是面向全体学生做好“发展、教育和预防”工作，帮助全体学生发展自我，通过教育和自我教育完善自我，预防或减少心理疾患。其次是协助学生有效地应对心理危机、心理问题，合理帮助有心理疾患的学生，帮助他们更好地面对生活。

判断心理正常与异常的标准包括：

1、症状检查标准(通过精神检查、实验室检查和心理测验完成)，

2、数理统计标准(以统计和测量结果为准)，

3、内省 经验 标准(以病人的主观体验和观察者的体验为准)，

4、社会 文化 与社会适应标准(以社会常模和社会适应为标准)。

对于缺少心理学专业背景的辅导员而言，可用以下常识性标准来区分：

1、言谈、思维和行为的`怪异，

2、情绪体验和表现过分，

3、自身功能的不完整，

4、影响他人的正常生活。但是，判断的时候要注意文化背景、社会准则等。

大学生常见的心理疾病：抑郁症及躁狂症、精神分裂症、强迫症、社交焦虑症、惊恐障碍、急性应激障碍等。分别讲了这些心理疾病的特征、识别方法、风险和应对策略，增进了我的知识，有助于我更好地做好心理健康教育工作。特别是在碰到问题时，不至于茫然无措。当然，面对心理疾患的时候仍要小心，毕竟我并不专业。

心理危机的分类：发展型危机、境遇型危机和存在型危机。产生心理危机时，一般有两种反应：交感反应(唤起与过度唤起)和副交感(迷失)反应(低唤起或缺乏唤起)。从事心理健康教育工作的时候，首先要做危机评估，即是否有即刻的危险和稳定性如何，是否能在此时此刻进行干预工作。

在心理健康教育工作中，学生自杀是非常严重的事情，因此我特别注意了学生自杀的评估要点：

1、目前自杀表现，

2、精神疾病，

3、既往史，

4、心理社会状况，

5、个人优势和弱点。

当然，碰到自杀问题的时候，仅靠一个人的力量是远远不足的，必须依靠学校、公安机关的专业力量，平时经常保持和心理健康教育中心的联系，遇到情况及时 报告 领导和公安机关，联系相关部门寻求支持，依靠团队应对和解决相关问题。

进行危机干预时，也要注意相关原则：及时预警原则、生命第一原则、亲属参与原则、全程监护原则和分工协作原则。

五、辅导员的压力管理与情绪纾解

压力是源自于负荷的超载。辅导员处在大学生心理健康教育工作的第一线，由于他们特殊的工作性质，面临的压力常常超出可承受的范围，如学生的安全问题、心理问题、学生违纪等。但是，内在压力源才是最大的压力。其实，在工作中，既不要让自己没有压力，也不要让自己的压力过大，而是要让自己处在合理健康的压力范围内。

压力管理的目标应该是寻求自身心理状态的动态平衡。为此，可采用正向情绪调节法，多转变观念和态度，换一个角度看问题，有意识地注重用积极态度看问题等调节手段，实现内心和谐。建立健康动态平衡的工作模式，知道为什么工作和生活。

六、高校辅导员职业心理能力的提升

本文多讲一点关于辅导员从事心理健康教育工作中容易碰到的问题。辅导员应具备的职业心理能力(心理素质)，包括：

坚定的信念和使命感;积极的心态;广泛的兴趣;良好的情感情绪;坚强的意志;宽广的胸怀;清晰的自我意识;敏锐的观察力和鉴别力;有获取知识并整合的能力;自我调节力、挫折承受力和社会适应力等。

辅导员群体应修炼和提升这些能力，提升知识素养，提升职能品质、情绪情感品质、需要与动机品质，及提升自我意识等为重点。那么，怎么提升呢?通过学习、积累、更新，通过实践，通过思考总结，通过升华等方式来实现。

对多数辅导员而言，工作中既面临专业性不足的困境，也面临需要调节好自身心理状况的问题。通过明晰与职业心理能力相关的心理素质，把握好提升自我心理能力的途径，有助于保持自身健康的心理状态，做好心理健康教育工作和辅导员的日常工作。

辅导员处在心理健康教育工作的第一线，如果是带大一新生，还要正确对待新生入学心理健康普测结果，正确处理自身的角色冲突，区别好心理问题、发展性问题、情绪缺陷和人格缺陷等问题，以及心理问题、心理障碍和心理疾患的区别。做好心理健康教育和思政教育的融合，心理健康教育和党团工作、班级建设、文化教育的融合，心理健康教育与日常事务管理的融合，心理健康教育与职业生涯规划和就业指导的融合，心理健康教育和网络教育引导的融合等八个方面的融合，对做好辅导员工作都具有重大意义。

2022大学生心理健康教育工作总结2

良好的心理素质是人的全面素质中的重要组成部分。心理健康教育是提高大学生心理素质的教育，是实施素质教育的重要内容，加强心理健康教育，提高学生心理素质，使他们健康成长，这是历史赋予我们每一个教育工作者神圣的历史使命。在今年的学生工作中，我就大学生心理教育方面，开展了一系列的工作，主要有以下几个方面。

一、建立班级心理健康教育委员，密切关注班级学生的思想动态。

为了更好的配合学校心理咨询中心工作，我所带班级财管08010804、会计1011班，每个班均选一名心理健康委员，和学校的心理健康咨询室进行有效沟通，密切关注学生特别是特殊群体学生的思想动态，作到让特殊群体学生可以倾诉自己的烦恼、困难，也可以和别人一起分享他人的快乐;在这里，学生可以得到心情的调节、可以获得心灵的安慰。从而，也构架起了学生和学生之间，老师和班级之间的心灵沟通的桥梁。

二、加强自身心理学知识培养，逐步使自己成为一名优秀的心理辅导员。

开学初到现在，一直不断加强自身心理健康教育知识，并按照心理学的教育原则和方法，使知识传授和心理健康教育有机结合起来，在自己所带的形势政策课程中，在课堂上不仅有效运用举例，而且和学生进行交流，这样既有助于提高课堂教学效果，更有助于学生良好的品质的培养和学习潜能的发展。

三、开展系列活动，及时了解学生心理状况。

利用班会和业余时间，组织学生多参加学校的各项活动和讲座，进行心理健康阅读，针对大三学生的特点，及时对他们进行正确的引导和管理，对心理困惑学生，学习吃力学生有效沟通，引导他们树立正确的人生观、世界观和价值观，使每个学生在大学期间都有归属感和价值感，并不断与学校领导和上课老师进行协调，采取个别辅导和团体辅导的方式，为学生排解成长中的烦恼和心理障碍。

总之，心理健康教育是努力营造有利于学生创造性人格形成的文化氛围，组织学生参加班队活动、文体活动、校园建设等，营造发展个性、师生平等的创造教育氛围，教育学生敢想、敢说、敢做，激发学生的创造意识，培养学生的创造心理，这是我本学期学生工作开展的主要任务和工作目的。

2022大学生心理健康教育工作总结3

一份耕耘，一份收获。十年寒窗，我们走进了大学这个一直梦想而又充满梦想的地方，这儿我们可以在知识的海洋遨游，可以和大家一起 编织 梦想。这里是人生的一篇唯美的乐章，那如何奏响这篇唯美的乐章?刚刚跨入大学门槛的新生，生活环境和学习环境发生了重大变化。这儿远离了父母，远离了家乡，闯入一个独立性较强的集体，你必须学会自主生活;这儿不再有老师围着你转，你必须自立，必须学会自主学习;这儿你面对的已不仅仅是简单的校园生活，你已经投身于一个小型社会。你会碰到许多以前从未见过、想过的事情，其中会有许多有趣的、令人好奇的事情，当然也会有令人困惑的事情。这些总难免会让刚入校的同学有些迷茫，有些不适应。

此次的主题班会在同学们的共同配合和努力下举办的很成功。通过此次班会同学们更好地了解自己，并且很好地进行了自我定位;更好地了解专业，了解社会环境;明确了未来切实可行的奋斗目标，此次职业生涯规划让每位同学参与自己人生目标的设计讨论，实现了“自己订，大家议，”也使同学对相关教育资源的利用更加自觉和更加充分，由“要我学”变成“我要学”。

在此次班会中我们就大学生职业生涯规划展开了一系列的讨论。以下是班会的具体流程：一、开场舞：爱的华尔兹。二、视频《明天我将 毕业 》。三、舞蹈《兰亭序》。四、诗朗诵《毕业生》。五、游戏：《开心大接力》。六、老师赠言视频。七、心理委员总结。

通过本次班会，同学们明白了有目标的学习，有目标的工作，有目标的生活，才能使自己的每天都过得更充实、实在、快乐、有意义。清晰的认识到树立明确的目标后再把求职活动付诸实践，效果就会好的多，也更经济、更科学。广泛传播和普及了 职业规划 理念，帮助同学学习和掌握了职业规划的基本方法，对培养大学生树立正确的成才观和就业观，促进我们毕业后的就业具有积极和长远的影响。

2022大学生心理健康教育工作总结4

春风和煦，柳絮飘扬，在全班同学的积极配合下，我班本学期第一个户外心理活动拉开帷幕，完美谢幕。

本次心理活动的最大初衷在于让同学们在大学班级里体验真正的快乐。

按照预先的计划，全班同学被分成了三个小组。分组的过程是第一道要迈过的坎儿。我发现上了大学后，同学们明显比以前纠结多了，因为不知道到底和谁在一组比较好，所以我们果断决定以宿舍为基本单位，然后男女混搭。活动中的第二道坎是场地问题，原来计划的应该有足够空间的田径场塞满了人，我们临时决定让全班“迁徙”到附近的草地上，本以为可以顺利的开始游戏环节了，然而又被保安喝令离开草地，所以说虽然是班级的小活动，但还是得考虑到诸多因素。一系列坎显然挫伤了同学们的参与活动积极性，然而后续的活动很好的打破了这一僵局。

“班级同心结”游戏中全班同学互相拉着手，感受着彼此手心的温度，打乱顺序后将“结”顺利解开，让同性同学拉手或许是一件轻巧的事，但让异性同学拉手，有时并不能让同学们很快接受，然而从开始的羞怯到后来的淡定，同学们脸上洋溢的笑容间接证明了游戏进行得很成功，与此同时，我们明白了集体协作的重要性，因为有很多时候，很多问题，不能只单单依靠一个人的力量去解决，合作才能共赢;“蒙眼知音人”游戏中，挑出平日里最不爱在班里冒泡的同学蒙着眼睛来猜说话同学的名字，被猜的同学各种刁难，家乡话，怪味普通话，对与错，引来笑声连连，我们收获的不仅是欢乐，还有同学之间的进一步了解，活跃了班级氛围，增强了班级凝聚力;“吃货大比评”游戏中，同学们放下了平日拘谨的姿态，自抛或是互抛着小馒头，大显身手，虽称不上绝技，但各种吃相，确实笑翻全场，我们释放了学习上的压力，发现了同学们另类的一面，同时我们认识到，在大学里，要学会勇敢地表现自我。

班级心理活动是一门科学，也是一门艺术。

有人说，一个人的快乐，再大，也是微小的;许多人的快乐，再小，也是巨大的;这次班级活动恰好完美验证了这句话。在忙忙碌碌的学习生活中，能稍微放下手上的事，将自己从个人的狭小世界里脱离出来，融入到集体的温暖怀抱里，感受集体的氛围，积极参与各种有意义的集体活动是幸福的。大伙儿一起策划，一起组织，一起参与，痛并快乐着。之所以“痛”，是因为策划一次班级活动确实是一件令人头痛的事，要分配任务，要考虑到添加何种元素以充分调动同学们的积极性，要考虑到现实条件是否允许活动顺利进展，所以，痛是在所难免的。然而重点是我们收获了快乐，而且不只是快乐。一群人共同参与，充分享受着活动中的一分一秒，抓住过程中的每一个幸福点，让我们明白了，大学，不仅是一个宿舍的大学，其实可以很好的成为一个班的大学，或者是更多人的大学，关键在于我们是否愿意踏出狭小的交际圈，融入到集体的大流中去。

2022大学生心理健康教育工作总结5

_月_日是全国大学生心理健康日，“__”的谐音即为“我爱我”，提醒大学生“珍惜生命，关爱自己”。核心内容是：关爱自我，了解自我，接纳自己，关注自己的心理健康和心灵成长，进步自身心理素质，进而爱别人，爱社会。

当日我校进行了以__为主题活动，由于我当天下午前两节有课，没能参加全部的活动，当我到达现场时，正在放映《阿甘正传》，它是美国百部经典名片之一，美国“反智**”的代表作，展现历史与个人的约定，以小人物的经历透视美国政治社会史的史诗片。

之后又进行了团体活动，全部的心理卫生员肩并肩站成两列，由老师选出一名自愿者，进行高空人体传送，这个活动具有很高的难度，需要量我们之间默契的配合，彼此之间要相互信任，溶进其中，假如传递时任意一个人大意，走神，提前抽走力的话，就会导致活动的失败。

这次_团体活动，增加了我们对了于心理学的了解，增加彼此之间的了解，友情。

2022大学生心理健康教育工作总结相关 文章 ：

★ 学校心理健康教育工作总结5篇

★ 大学生心理健康教育班会总结

★ 大学生心理健康教育心得及体会5篇

★ 学校心理健康个人工作总结范文5篇

★ 2022大学生毕业实习报告总结怎么写10篇

★ 大学生心理健康心得体会5篇

★ 2020大学生心理健康教育心得体会5篇

★ 大学心理健康教育心得体会1200字

★ 大学生心理健康教育总结

★ 2022大学工作总结范文大全10篇

社会护理学中社区的概念最早出现在于哪年

导读：<社会区护理学>，1、社区护理学是由护理学与公共卫生结合而成的新兴学科，并在护理实践过程中，为适应社会公众的健康要求逐步形成的一门应用性学科，社区护理学主要研究的内容包括：社区护理的基础理论与方法、社区健康教育、社区特殊人，在人类社会发展过程中，经历如下几种不同的医学模式：神灵主义医学模式、自然哲学医学模式、机械论医学模式、，4、生物-心理-社会医学模式亦称现代医学模式，（2）把人

<社会区护理学>

第一章 绪论

1、社区护理学是由护理学与公共卫生结合而成的新兴学科，用以促进和维护人群的健康，并在护理实践过程中，为适应社会公众的健康要求逐步形成的一门应用性学科。社区护理学主要研究的内容包括：社区护理的基础理论与方法、社区健康教育、社区特殊人群的护理保健、家族护理、社区急救护理、社区康复护理以及临终病人社区护理等。

2、医学模式：是指在一定历史时期内医学发展的基本观点、概念框架、思维方式、发展规范的总和，也是人类对健康与疾病认识、观察和处理方法的综合概括。

3、一般认为，在人类社会发展过程中，经历如下几种不同的医学模式：神灵主义医学模式、自然哲学医学模式、机械论医学模式、生物医学模式和生物-心理-社会医学模式。

4、生物-心理-社会医学模式亦称现代医学模式，它是在生物医学模式的基础上发展起来的，是对生物医学模式的进一步完善和补充。其主要特点是：（1）从全面的、多维的角度来看待健康与疾病问题。（2）把人置于社会关系中，考虑人的生物与社会双重属性。（3）对生物、心理、社会因素的作用有一个更明确的认识。 5、初级卫生保健是指主要由基层卫生人员提供居民必需的保健服务。

6、根据《阿拉木图宣言》初级卫生保健工作可分为四个方面、八项内容。四个方面：促进健康、预防保健、合理治疗、社区康复。八项要素：（1）对当前主要卫生问题及预防和控制方法的健康教育。（2）

改善食品供应和合理营养。（3）供应足够的安全饮用水和基本环境卫生设施。（4）妇幼保健和计划生育。（5）主要传染病的预防接种。（6）预防和控制地方病。（7）常见病和外伤的合理治疗。（8）提供基本药物。

7、四级预防观：病因预防、发病学预防、病残预防、原级预防。

8、影响人类健康的因素包括生活方式、环境、生物因素和健康照顾系统4大类。

9、中国卫生工作的基本方针：以农村为重点，预防为主，中西医并重，依靠科技与教育，动员全社会参与，为人民健康服务。

第二章 社区与社区护理

1、社区：若干社会群体或社会组织聚集在某一地域里所形成的一个生活上相互关连的大集体。

2、社区的本质：也即社区组成的基本要素，包括：社区是由人组成的；社区中的人居住在一特定的区域范围内；每一社区有其特定有的组织和行为规范；每一社区的人有其相互沟通的方法；社区居民有共同的需要与问题。

3、社区分类：根据社区的本质。可将社区分为：地理性社区；互动性社区；功能性社区。

4、社区功能：生产、消费、分配的功能；社会化的功能；社会控制的功能；社会参与的功能；相互支援的功能。

5、社区护理：是由专业护理学和公共卫生学理论结合而成，用以促进和维护人群的健康。它是一种一般性和综合性的工作，它的实践范畴不限于某一特别的年龄群或某一疾病，而是提供连续性的，动态的，全科性质的服务。其主要职责是视人口群体为一整体，提供促进健康、维护健康、健康教育、管理、协调和连续性照顾。直接对社区内个体、家庭和群体进行护理以达到健康的目的。

6、社区护理的特点：以健康为中心；以集体为主；具有高度的自主性与独立性；管案时间长具有连续性；与各方面合作具有协调性。

7、社区护理工作范围包括：社区健康教育；社区中传染性与感染性疾病的预防和控制；社区环境、职业健康与安全的管理；社区家庭护理；社区儿童保健；社区青少年保健；社区妇女保健；社区中、老年人保健；社区康复；社区心理卫生与精神保健。

8、社区护理工作方法：社区护理工作方法各式各样，有个别的家访护理及指导、集体宣传教育，具体的技术示范和健康行为示范等。教育、策划、强制是社区护理工作常用的工作方法，且优先选择应用。教育是给群众提供信息，鼓励他们自愿地改变其生活方式向健康化发展。策划是一种较强烈的规劝方式，通过一些护理活动来减少环境中可致危险的因素，这需要某些特殊措施。强制是运用强迫的措施。社区护理要运用这三种措施来保护群众，防止疾病及伤残，促进健康。

9、社区护士所担任的角色包括：照顾的角色；教育的角色；咨询的角色；组织与管理者；协调与合作者；观察与研究者。

10、社区护士承担的职责是：向需要者提供身心护理；维持健康的环境；提供教育与指导；提供信息与资源；提供协调合作服务；提供咨询服务；开展社区护理科研。

11、社区护士应具有以下素质：健康的心；丰富的学识、经验及技能；敏税的观察力及护理评估能力；良好的品质及服务态度。

12、社区护士应具备的能力包括：计划管理能力；综合分析能力；领导决策能力；人际沟通和协作能力；实际操作能力；健康宣教能力；科研能力。

第三章 社区护理的模式与理论

1、护理概念：具有抽象性，对概念的理解、描述和解释与个人的认识和经验有关。 2、护理模式：反映了概念与概念间的相互关系，常以图形、文字和数学公式等表现出来。护理模式常以图形的文字来表示。

3、护理概念框架：实质为一种假说，需反复测试和证实。20世纪90年代初迅速兴起的循证医学是指遵循科学依据的医学，提倡在个人经验和已存在的客观科学依据基础上作业医疗决策，提倡结合个人经验和研究依据处理病人。 4、护理理论：是指通过对护理现象系统的、整体的观察，以描述、解释、预策和控制护理现象。

5、压力—适应理论：压力能够引起机体产生一种非特异性反应。压力反应可以是生理方面，心理方面的，也可以是社会适应力方面的。压力源是指能够引起压力反应，干扰人体恒定状态的所有内外环境变化。压力源可分为三类。 6、危机理论：危机是指人的基本需要受到威胁。人体对危机的反应以展过程包括四个阶段：前奏期，焦虑增高期，求助期，危机期。在人生过程中，危机的出现有三大来源：失落、变迁、挑战。

7、家庭理论：家庭是社会的重要的基本单位，家庭定义。家庭类型有多种，每一家庭都有其特定的功能以满足个体的需要。家庭理论不是孤立的，它是系统理论、发展理论、理论的综合。

9、Neumam系统模式：是动态的、开放的、整体的护理方法。Nenman系统模式主要包括：机体核心结构，三种防御线，压力源和护理干预措施。

10、教育理论：教育的目的，就个人而言，在于发展健全的人格或行为的改变；就社会而言，在于培育健全的国民，促进社会发展。获得有成效的教育成果在于：正确评估服务对象的需求；制定恰当的学习计划和创建良好的学习环境；鼓励服务对象参与学习过程和对学习结果进行评价与反馈。可采用的教育方法包括：集体讨论；角色扮演；面谈；模拟与游戏等。

第四章 护理程序在社区护理工作中的应用

1、社区护理服务对象应包括社区、组织机构、群体、家庭和个人。社区护理服务通常以社区内有共同问题的群体为主要服务对象。

2、收集资料的内容应依据服务和现有条件。收集资料的方法包括：文献研究，调查和社区讨论会等。

3、对已经收集的资料应从以下方面进行分析：社区内与健康有关的问题，社区解决问题的行动意见和建议，社区行动的合作伙伴，公共设施方面，患病率、死亡率，生理和心理上的危险问题，健康需要方面，社区功能方面及环境危险思想因素方面等。

4、在分析资料的基础上，提出护理问题，护理问题应明确指出问题的具体表现和产生的原因。

5、制定预期目标：将预期目标排列优先顺序，确定目标人群，并确定护理计划实施方案。 6、制定护理干预措施：就是确定解决问题的具体方法，选择最佳干预策略。

7、在社区护理工作中，社区护士通常采用的社区护理干预措施包括：评估性措施、教育性措施和治疗性措施。

8、完成护理计划：通过社区护理计划的实施，社区护理问题确实能得以实施，确实能达到增强社区自助能力，增强社区健康的目的。

9、详细记录：记录是以文字进行交流的一种重要形式。记录的内容包括护理计划的实施情况和服务对象对护理活动的反应等。

10、结果评价：是对计划项目实施情况所达到的目标和指标的总评价。评价过程包括：收集资料；选择评价标准；对比；总结报告。结果评价后对原有计划的处理包括：继续；停止；排除和修订。 11、过程评价：是指评价过程发生在护理活动过程之中。过程评价可以护理活动的不同阶段和护理活动的时限为分界限。过程评价的优点在于及时获得反馈信息。

第五章 流行病学与社区护理

1、流行病学：是研究人群中疾病与健康状况的分布及其影响因素，并研究如何防治疾病及促进健康的对策与措施的科学。流行病学除研究疾病问题外，其原理和方法也被应用于卫生管理、健康教育及卫生服务的评价和一些生理、心理和病理的群体现象的研究上。流行病学是一门方法学和应用于防治疾病、促进健康的实践医学，有着极强的实用性。

2、流行病学研究范围包括：疾病的分布及影响分布的原因；疾病的预防及控制的对策与措施；病因的探讨等。流行病学研究方法大致可分为：观察法、实验法、理论和方法的研究。

3、率：是说明某种事物发生的频率或强度的频率指标。它是某事物实际发生的例数与可能发生某事物总人数人比，一般可用百分率、千分率或十万分率表示。

4、比：是说明某一种事物内部组成部分所占的比重或分布的构成指标。它是事物内部某一组成部分的个体与同一事物各个组成部分的个体总数之比，常以百分数表示：百分比。比分为两种表示方法：相对比及构成比。 5、社区护理的流行病学干预：（1）早期发现病例；（2）促进患者早期接受治疗；（3）提供家庭式的护理服务；（4）预防流行病的发生。 6、现存的流行病学资料的应用：人口学资料是社区护理工作最基本的、不可缺少的可应用性资料，包括：姓名、年龄、性别、民族、籍贯、出生年月、家庭住址、工作单位、职业等。以上资料可通过其他机构获得。

7、社区流行病学的调查设计及实施步骤：（1）明确调查目的；（2）确定调查的总体人数，决定抽样方法及样本量；（3）确定调查内容及资料收集的基地与方法；（4）设计调查表；（5）

实施调查；（6）资料的整理及分析；（7）报告调查结果。

8、运用生命统计的方法指导社区护理工作：社区护士可以应用生命统计的方法进行社区护理评估，指导社区护理实践。社区护士要进行科学而准确的社区护理评估及诊断，明确社区中所存在的主要健康问题，就必须应用生命统计的方法，建立一套科学的社区护理统计指标及体系，科学而准确地反映社区所存在的健康问题。

社区护理工作的服务对象以人群为重点，以病率、罹病率、病死率、患病率、死亡率、出生率等指标在社区护理工作中具有重要价值。

第六章 传染病防治与社区护理

1、传染病：是由病原微生物感染人体后所产生的具有传染性的疾病。传染病的发生需要有传染源、传播途径及人群易感性三个条件。

2、传染病的预防及社区护理的重要性：传染病防治工作的中心是预防重于治疗。传染病的发生与流行可危及个人、家庭、社区，甚至整个国家，因此传染病的有效预防和管制可以抑制及减缓传染病的快速传播，减少及预防经济损失，减少健康危害及避免残障。社区护理工作是以社区为中心，以人群为服务对象，在传染病的防治工作中具有重要意义。 3、社区护士在传染病防治中的作用及意义：（1）预防传染病的发生；（2）对传染病早期发现，早期治疗；（3）评估传染病流行时疫区的人群健康状况；（4）作好社区的预防接种。

4、传染病预防原则：经常性预防；早发现、早报告、早隔离；加强疫区管理；注重监测与研究。

5、传染病社区护理特点：强调预防为主；人员素质要求高；专科护理技术性强；重视病人及相关人群的心理护理；开展相应的卫生宣教。 6、传染病的社区预防性护理措施：（1）根据疾病的类型，立即向有关部门报告。（2）根据病人的疾病类型，采取相应的隔离措施，迅速隔离病人，并立即对病人采取相应的治疗措施。（3）对接触者进行相应的检查。（4）对发病者的社区环境进行检查及研究。（5）对接触者立刻采取紧急的预防措施。（6）对环境进行消毒及灭菌处理。（7）对疫情的进一步调查及追踪。（8）对社区居民开展相应的健康教育，并做好预防接种。

7、社区常见传染病有：流感、肝炎、水痘、脊隋灰质炎、肺结核， 肠道传染病、腹泻等。

第七章 社区护理中的健康保证

1、健康教育：是通过有计划、有组织、有系统的社会活动和教育活动，促使人们自觉地采纳有益于健康的行为和生活方式，消除或减轻影响健康的危险因素，预防疾病、促进健康、提高生活质量。

2、社区健康教育的目的：是发动和引导社区人民树立健康意识，关心自身、家庭和社区的健康问题，积极参与社区健康教育与健康促进规划的制定和实施，养成良好的、健康的行为方式和生活方式，以提高自我保健能力的群体健康水平。

3、健康促进：是指促进人们维护和改善他们自身健康的过程，是协调人类与环境之间的战略，规定个人与社会对健康所负的责任。健康促进的策略主要有：政策倡导，积级参与和建立联盟。

4、健康促进的内容：（1）健康促进是涉及整个人群的健康，包括人们日常生活的各个方面，而不是仅限于造成疾病的某些特定危险因素。（2）健康促进主在是直接作用于影响健康的病因或危险因素的活动。（3）健康促进是采用多学科、多手段的综合方法促进群体的健康，包括传播、教育、立法、财政、组织、社会开发及当地群众自发性地参与维护健康的活动。（4）健康促进特别强调群众的积极参与和有效参与，要求进一步启发个体和群众对自身健康问题的认识并作出决策。（5）健康促进主在作用于卫生和社会领域，而非单纯的医疗服务，它包括广泛的专业合作。

5、社区健康教育的必要性：随着医学模式的转变和大卫生观念的确立，预防工作在整个卫生保健事业中占有重要地位。社区健康教育作为预防工作的一个重要环节，其地位与作用也就越来越重要了。

6、社区健康教育目的：是通过健康教育传授卫生保健及医疗知识，培养社区内人们的自我保健意识和公众保健责任感，建立健康的行为及生活方式。

7、社区健康教育意义：社区健康教育作为卫生保健的战略措施，已经得到全世界的公认；健康教育是初级卫生保健八项要素之首；健康教育是一项投入少、产出高、效率大的保健措施。 8、社区健康教育基本原则：（1）社区护士与健康教育对象关系融洽，共同参与；（2）社区健康教育的内容应易理解，易掌握，有科学性；（3）社区健康教育方法应因材施教，灵活性和多样性相统一；（4）社区健康教育应具有持续性、渐进性和巩固性；（5）社区健康教育应依靠社会力量，与他人合作。

9、社区健康教育方法主要包括： 语言教育、形象化教育、电化教育和综合教育。

10、社区健康教育内容：在社区健康教育过程中，社区护士应明确社区健康教育的内容应根据教育对象的需求而定。就社区健康教育内容本身而言，可分为健康促进、预防保健、疾病治疗和康复教育等内容。 11、社区健康教育形式：根据健康教育对象的特征可分为个体健康教育、家庭健康教育、群体健康教育等形式。

12、社区健康教育的方法和手段：专题讲座；板报或宣传栏；交谈；讨论。

13、社区健康教育需求评估的基本内容包括健康教育对象的人口学资料、健康知识程度和态度等。

14、确定社区健康教育计划与实施应社区健康教育需求评估的基础上进行。社区健康教育计划可分为长期计划和短期计划。

15、社区健康教育结果评价过程可分为四步：（1）明确社区健康教育对象、社区健康教育计划的目标及措施；（2）决定收集资料的类型和方法，收集资料；（3）整理资料和分析资料；（4）书写评价报告。

16、社区健康教育结果评价可采用观察、面谈、问卷、考核及健康对象自我评价等方法。

第八章 社区儿童保健护理

1、儿童行为特点：新生儿期、婴儿期、幼儿期、学龄前期和学龄期。不同年龄段儿童的动作发育，感觉、知觉发育，语言发育，注意、记忆、思维发育和情绪、情感及个性发育有一定的规律。

2、儿童生长发育包括：体格、神经、精神心理和智能的发育。社区护士应注意到：在儿童生长发育过程中，外界环境和教育可起极大的作用。

3、预防接种：是用人工方法将生物制品接种到人体，使人体产生对传染病的抵抗能力，以达到预防传染病的目的。预防接种是提高人群免疫水平，预防、控制和消灭传染病的重要措施之一。

4、预防接种的途径：根据药物的特性和儿童对用药的敏感性，预防接种可采用口服、注射等途径。

5、预防接种包括计划免疫和非计划免疫。计划免疫是根据对疫情监测和人群免疫状况的分析，科学地和严格地实行对特定人群的预防接种。儿童基础免疫包括对婴幼儿进行麻疹、脊髓灰质炎、白喉、百日咳、破伤风、乙型肝炎等传染病的全程足量的初种及12岁（14岁）以下儿童适时地加强免疫（复种）。

6、托幼机构：是指托儿所、幼儿园等儿童集体生活的场所，是进行幼儿教育的基地。托幼机构作为社区内的一个群体组织，社区护士有责任对机构内的儿童群体提供保健护理及管理。 7、托幼机构卫生及保健重点包括各种制度的建立：生活制度，膳食管理制度，体格锻炼制度，卫生消毒制度，安全制度，健康检查制度，疾病防治制度等。

8、托幼机构儿童保健措施与管理：托幼机构儿童保健措施要有专人负责执行，对托幼机构开展的各项卫生保健工作要有相应的登记和统计制度。首先，应建立健全的卫生保健制度。其次，根据各项制度要求，制定各项卫生保健工作执行评价指标。第三，根据实际工作记录和统计指标进行评价。 9、散居儿童家庭保健护理：是指对不进托儿所、幼儿园等集体儿童保教机构，而分散在家庭抚养的儿童所进行的保健工作。

10、社区护士对散居儿童的家庭保健护理重点是以指导为主，如儿童日常生活、膳食、体格锻炼、安全指导等。健康检查和计划免疫应落实到每一个儿童。

第九章 社区青少年保健护理

1、青少年卫生保健的意义：青少年时期，即青春发育期，是儿童向成人转变的时期，是人一生中身体和精神发育最盛时期。同时，对性功能分化、发育，直到完成生殖准备，也是极其重要的时期。青春期是保健上特殊的、包含着多种重要问题的时期。

2、青少年生长发育包括生理发育和心理发育。青少年生理发育变化表现在机体的各个系统，如骨骼系统、肌肉系统、呼吸系统、消化系统、泌尿系统、循环系统、神经系统、内分泌系统、免疫系统。

3、青少年心理精神发育包括：（1）自我意识的发展；（2）伙伴关系密切；（3）性意识的发展；（4）社会认识能力。

4、青少年生长发育检测项目通常包括形态测量、功能测量、素质检查和性发育检查。

5、青少年生长发育的评价包括形态、功能、智力发育和健康状况。对儿童或青少年生长发育评价的内容通常包括发育水平、发育速度及各项发育指标间的关系等三个方面。

6、青少年生理卫生保健内容包括：个人卫生，饮食营养，体育锻炼，休息与睡眠，青春期性器官发育与第二次性征发育等。

7、青少年心理卫生保健应以青少年早恋问题，青年的婚恋，伙伴关系和经期卫生为工作重点。 8、学校卫生工作的重要性：（1）学生时期是一个人身心各方面成长发育的阶段，各种知识、态度、习惯都在这一时期形成，所以，学校是一个影响学生未来健康观念的重要地方。（2）学生在学校的时间占其每日生活时间的大部分，许多问题比较容易在学校被发现。（3）学校可以被看作是一个组织完善的群体，对于开展学校卫生工作较为方便，且效果明显。（4）学校建立在社区内，学生的健康状态以及卫生习惯、健康行为等，对于社区内的家庭，乃至社区都会发生不同程度的影响。（5）在学校，由于教师和学生的特殊关系，大多数学生都会很乐意地接受教师的劝告和指导，学校卫生工作容易推行。（6）学生卫生工作项目繁多，内容广泛，不是单靠教育或卫生主管部门个别力量即可完成的，而是需要借助教育、卫生和其他部门的配合、协助，共同完成。

9、学校卫生工作内容：健康教育、学校卫生服务、学校环境卫生、学校体育、学校心理卫生与咨询、学校营养卫生与服务、学校与社区卫生相结合等。

10、学校卫生工作组织管理：学校卫生工作应有专人负责执行，根据学校卫生工作组织管理的规定，社区护士如参与学校卫生工作，应成为健康教育的组织者与实施者，学生健康的监测者，学生保健护理的提供者，学生心理健康的咨询者，学校卫生的监督者、协调者和指导者。

第十章 社区妇女保健护理

1、孕前期：是指妇女从生理发育成熟到怀孕前的一段时期。

2、计划生育：是指采用科学的方法，有计划地生育子女，为我国的一项基本国策。计划生育的要求是：晚婚、晚育、少生、优生。

3、孕期妇女保健在社区主要以优生优育和保证孕妇的健康安全为目的。

4、孕期生理卫生指导：个人卫生与衣着；运动休息与工作；口腔保健；乳房护理。

5、孕期营养：饮食指导；各种营养素的需要量；无机盐；维生素。

大学生演讲稿简单

?如果你想要做好一份演讲，首先我们要想好自己发言的内容，写好发言稿才能吸引更多的听众，演讲发言稿应该从哪方面来写呢？我为此仔细地整理了以下内容《大学生演讲稿简单》，仅供参考，大家一起来看看吧。

大学生演讲稿简单(篇一)

?活力，朝气，理性，前沿，有人这样评论我们大学生。但也有人这样评论我们的：课堂成放牧场、宿舍成垃圾场、入党的不了解党史、吃饭都是浪费、网络都是通宵。

?概括为最常听见的一句话就是：大学生的素质哪里去了？现在大学生的素质怎么这么低？这些说法也许有些夸张，但其实是也不难看出我们存在的一系列陋习，值得深思。在社会急剧变革的今天，多种思想文化的激荡，新旧价值观念的冲突，大学生究竟应该具备什么素质呢？

?作为一个当代的大学生，我想借此谈谈我心目中优秀大学生应具备的素质。

?首先，最为重要的是心理素质，我们民族历来重视心理素质。《易经》曾言：自强不息。也就是说自尊，自强，自立。对于大学生而言，面对学习压力，就业压力，竞争压力，再加上些许的情感挫折。我们必须要阳光乐观勇敢的面对和接受各种挑战和机遇。当自卑感和自豪感并存，我们要懂得自我排解，不屈不挠的迎接每一天。是的。那个只因怀疑，只因无法正确心理调节的大学生，白白葬送了四位同窗的生命。这种结局，是我们谁都不愿看到的。毕竟，自信，宽容，自尊才是我们大学生的风采。

?再次，是责任担当。大学生是社会的建设者，而不是社会发展的观望者。“国家兴亡，匹夫有责”。这种责任担当从小处讲，是一种意志坚韧敢于担当的精神。从大处讲，是将自己发展和社会进步，国家发展和民族兴衰联系在一起的爱国情怀，是一种用于将责任放在自己肩头的勇气和气魄！

?第三点是高尚人格。在强调全面发展个人素养的同时，我们也要注重自我个性张扬。我们需要更具社会特惠的需要和自身特点，努力挖掘个人潜力，不断完善自己，塑造成熟的性格。有的人因为失恋了一次，就说：“哦，我看透了感情。”也有人因为求职失败了几次就说：“啊，我看透了社会。”这种看透不是所谓的成熟表现。我们要的是与时俱进，阳光蓬勃的品质！我们要的是热爱生活，追求高尚的人格！

?当然，还有科学，文化，社交，适应素质等等都是大学生应该具备的。

?在大学课堂上学到的永远只是知识。遗憾的是，一个只有知识而没有文化的人是可悲的。因为，在现代的社会，知识和文化是两种不同的概念，知识只是你所掌握的死的东西，而文化哪？却包括你所掌握的知识和你的个人素养。所以，作为新世纪的大学生，我们应该做的是有素质的人，有文化的人。

?看看世博园里的小白菜小蓝莓们。看看献血屋里的奉献者们。再看看街头忙碌的大学生志愿者们。

?我们知道，我们相信，当代大学生的素质值得赞扬！

?我们的未来值得期待！

?大学生关系着祖国的前途命运，关系到民族的前行发展。

?国家的未来需要我们去创造！

?祖国的辉煌需要我们去铸就！

?我们必须以优秀的素质肩负起时代的使命！

?我们责无旁贷！

?我们任重道远！

大学生演讲稿简单(篇二)

?调研报告

?学科：市场调研与预测 班级：10市场营销班 姓名：张涛 学号1070520001

?一、背景

?随着经济的发展，竞争的日益激烈，就业形势的日趋严峻。为了毕业以后能够更好的去适应社会，跟随社会步伐，很多的大学生都已经开始选择在寒暑假从事兼职工作，而且这已然在校大学生校园里的一种普遍现象。为了了解在校大学生寒暑假的兼职情况，我们小组进行各种形式的调查，我们希望通过这次调查得出一些结论能够为在校大学生提供一些参考，使兼职能够更有效地帮助我们以后步入社会工作。

?二、调查概况

?我们本次调查以湖北第二师范学院的学生为主，了解在校大学生寒暑假兼职状况。按照学校的男女比例向经管学院、数经学院、政法学院、体育学院和外国语学院发放问卷。共发放了100份问卷，男生40份、女生60份。调查时间为20xx年4月4日至20xx年5月4日。通过对调查问卷的整理和审核，获得有效问卷男生40份，女生57份。在这九十七份问卷中以大二的学生为主占到了调查总数的93%，

?三、调查结果初步分析

?1、兼职状况分析

?在被调查者当中71.4%的学生有过参加寒暑假兼职的打算，28.6%根本没打算过做兼职。66.7%的学生参加过寒暑期兼职，其余33.3%

?的人没有兼职经历。没有参加兼职的同学的原因基本如下

?由图可知没有合适工作是没有参加兼职的主要原因占总体的36%,担心兼职的安全问题也占到了未参加兼职人数总体的20%。此外，父母反对和自己不愿意各占总体13%。 2兼职目的分析

?在做兼职的同学中以培养个人能力，提高实践水平、赚取收入，减轻家庭负担为主要目的各占总体的38%与33%。此外为了获得工作经验，为就业做准备和增长社会经验也占到11%与15%。绝大多数同学对于兼职还是抱有明确目的的。

?3、兼职途径及职业分析

?兼职途径多数为同学介绍或自己寻找，通过中介来找兼职工作的仅有4人。在职业方面师范类专业的一部分同学兼职过家教，其余的大学生兼职所从事的行业多半是餐饮服务类行业，所需专业知识极少，多半属于体力劳动。每到暑期，贴在校园内的招聘推销员、传单员的启事最多，散发传单没多大技术含量，谁都可以干，体现不了大学生的价值，可是找不到其他更好的工作。绝大多数的大学生不是散发传单，就是做推销等。这个也从侧面反映出现在大学生能力的不足。

?4、工资水平分析

?由于在校大学生兼职多属于劳动密集型职业，所以月工资基本处于比较低的水平。调查中14人月工资在1000以下，有47人月收入不到20xx元，但这与大学生在兼职中付出的劳动相比还是太少，大学生兼职的工资有待提高。

?5、兼职消费情况

?由于兼职所得工资并不是很高，所以只能满足大学生兼职的日常花销最终的纯收入所剩无几。在本次调查中，有62位同学将所得收入用于生活消费占总体69%。

?四、兼职问题探究

?1、工作的不稳定性

?被调查的大学生中多数没有书面的劳工合同,只是单方面的由其工作的单位做口头协议,即看工作绩效,辞聘由其工作单位单方面决定。这就意味着无论是什么原因,工作单位可以随时辞退兼职者,就是

大学生演讲稿简单(篇三)

?尊敬的于xx局长，孙xx副局长，尊敬的各位法师、各位学员、各位义工菩萨们：

?大家晚上好！

?今天，xx省xx觉寺XX“阳光人生”大学生禅修夏令营开营了。叫开营典礼。在正觉寺举办阳光人生大学生禅修夏令营之前，像柏林禅寺等很多寺院都举办了大学生夏令营。所以说正觉寺的大学生夏令营是站在巨人的肩膀上起步和前进的，而且很快就有了自己的特色特点。很高兴，我们总结了大家的长处，还有所发展，有所创新。我们的大学生禅修夏令营的宗旨是明信因果，孝亲感恩、慈悲智慧，阳光人生。

?我给大家讲一个小故事。XX年，举办第一期大学生禅修夏令营的时候，从深圳来了一个小伙子，是他的父亲母亲把他绑架来的。他很不情愿。为什么呢？他在深圳大学读书，平常我们说“饭来张口，衣来伸手”，饭来张口是比较被动的生活方式，可这个小伙子呢，是“饭来不张口，衣来不伸手”。每天晚上两三点钟还不睡觉，早上九十点钟根本不起床，十一二点还在床上等着，就是不起。饭端到他床头他都不吃。家长拿他没办法了，他自己呢还有百般的怨气，认为爹妈对他不好。参加完正觉寺举办的大学生禅修夏令营之后，他回去以后彻底改变了。每天早晨他第一个起床做好早饭请爸妈起来吃饭，每天晚上打好洗脚水让爸妈洗脚。整个人非常的孝顺，彻底的改变了。他的父亲母亲对正觉寺非常的感恩，小伙子自己也非常感恩。他说正觉寺的大学生禅修夏令营改变了他，改变了他的生活方式，改变了他的人生观世界观，知道了作为自己肩上负担的责任，要为祖国的建设服务，要服务社会，报效祖国。所以我们大学生禅修夏令营举办得越来越好，而且受到广泛的欢迎。来自全国乃至世界各地的学子们纷纷到正觉寺来，参加我们的大学生禅修夏令营。

?当然，我们在举办过程中还会有很多的不足，还有很多需要改进的地方。希望大家在这短短的七天时间里，配合咱们的老师们、法师们，把这个禅修夏令营办好。还要提出宝贵意见，来改进我们的工作，支持我们的大学生禅修夏令营办得越来越好。希望大家弘扬正能量，提升社会主义道德水平，发扬民族精神，实现中华民族的伟大复兴。

?谢谢大家！

大学生演讲稿简单(篇四)

?各位同学：

?大家好!

?大学生如何看待就业难问题，对于这个问题大家都不陌生，而对于我们专科生来说形式 也不是很乐观。虽然我们可以掌握一门专业技能，也仅仅比别人多了一门技术而已，可能工作好找一些，但和本科生相比，我们能争取到的高薪职位并不多，除非你 能考上几个专业技能证书，或者高级工程师证等等。所以就业难对于每位大学生来说都是很头疼的问题。

?首先我们来看看影响大学生就业的因素 ：

?1.自身原因

?一是选地域。就像这张图一样，在大学生的意识中，大城市总是意味着机会、高薪和前途，这导致最需要大学生的地方少人问津，而大城市的大学生求职者则人满 为患。

?二是挑单位。大学毕业生都希望选择一个地域条件好、待遇优厚、社会地位高的职业。三是重薪酬。高薪水、高福利等盲目求富观念在大学生中流行，带来了 就业难。

?2.用人单位

?用人单位选择大学毕业生，最主要是看重学生如何“调整就业心态”，而“提高职业素质”、“提高技能”反 倒其次而大学生甚至学校看来，“提高技能”及“提高职业素质”是最主要的，“调整就业心态”并不重要。用人单位认为“德才兼备”是用人的恒久标准，单位对 毕业生“品德”的重视程度远远比毕业自身的重视程度要高得多。

?3.社会因素

?社会因素有很多，比如社会经济的转型，政治，自然灾害，金融风暴，还有我国教育学科设置不合理等等很多因素，这里我就不跟详细说明了，大家可以去网上搜集一些资料。

?而对于这些问题，个人认为应该做到以下几点：

?首先，努力提升自身的综合素质，包括素质与能力。有良好的心理素质，面临更加激烈社会竞争，能视变化为机遇，视困难为坦途，有顽强的自制力，坚定的信念，及对生活充满期望，充满热情。

?其次，加强社会实践。大学生可利用假期积极参加社会实践，将所学的理论知识与实际工作相结合，提高处理实际问题的能力，积累工作经验。相信在座的每位同学都当过兼职或者暑假工，这对你们以后出身社会有很大的帮助，是很宝贵的工作经验。

?第三，正确就业定位。当前大学生求职择业应当面对现实，根据市场实际状况更新观念，转换思路，到最适合自己的岗位上工作，而不应过分关注工资水平及地理位置等，只有这样才能充分发挥自己的聪明才智，最终实现人生价值。

?第四，借助各种渠道，把握就业机会。当前大学生可利用人才交流会、网络资源等途径，寻找合适就业岗位，主动大胆把自己真实才干推销出去，珍惜和抓住来之不易的就业机会。 先就业后择业。面对严峻的就业形势，不得已时，大学生应转变 就业观——先就业后择业，求职择业不可再像过去那样追求一步到位，如果斤斤计较眼前的职业岗位是否理想，那就会失去许多起步的机会，可以在先就业过程中积 累工作经验，使自我价值得到较大的提升，为以后找到理想的工作奠定基础。

?就像我以前老师跟我说的，想要有一个金饭碗，首先要有一个铁饭碗，只有从基层做起，一步一步往上爬，通过自己的努力奋斗，去实现自己的人生目标，相信自己，就能成功。

?其实现在社会上大学生一大把，大学生已经不在珍贵了，我们作为新一代的大学生要学会吃苦耐劳，脚踏实地去奋斗，不要老是想着一夜暴富，这是不现实的。大学生，我们一起去奋斗吧!

?我们的演讲结束，谢谢大家!

大学生演讲稿简单(篇五)

?尊敬的老师、同学们好：

?我今天演讲的题目是《大学生回归本位》

?大学生，这个名词的光环几近消失。不管是在路上，在车上，在桌上，只要不说是大学生，基本上没人能看出这个人是大学生。为什么？因为这个人没了大学生应有的气质和举止。当一个人表明自己是大学生时，得到的不再是仰视和高看一等，而是一种戏谑的几近俯视的态度，为什么？因为大学生平凡的几近成为社会的负担。今天，我们讨论大学生的社会责任，但是，我想谈一下，什么是大学生，大学生应该怎么样，如何回归自己大学生的本位。让自己成为真正的大学生，就是当代大学生首要的社会责任。

?什么是大学生？在大学里生活过，上过课，考过级，拿过证的学生不一定就是大学生，当然年龄大的学生也不一定就是大学生，大学生不是年龄和知识的增长，而是心理、道德，和善的成长。大学生应该就是明德，亲民，止于至善的人。

?大学之道在明明德，在亲民，在止于至善。大学生要走的路就是明明德，亲民，止于至善。按照这条路走下去才能成为受人尊重的大学生，也才能为自己创就美好的未来。接下来，我简要说一下，怎么样明明德，亲民，止于至善。

?明明德，就是克明峻德，能够彰显人性的美德，克

?服自身的道德缺陷，完善自身的道德修养。这个解释很晦涩，我们不太懂，也就不太好做。那么我们该怎么做呢？

?我们现在做的最多的应该还是上课学习，我们学习的`时候不仅要学好显学问，更要做好隐学问。怎么做呢？很简单，如果自己身边有空做，主动给晚到的同学让个座；老师喊同学们好的时候，大声的回一声老师好，而不是小声嘟囔；同学回答问题不完善或是很差劲的时候，不去起哄嘲笑；老师提问题没人回答的时候，主动站起来表明自己的观点，不是炫耀，而是配合老师继续讲课；下课时，多给累了一节课的老师一会儿由衷的或是表面的掌声等等，这些都是隐学问，看似不起眼，实则很重要，简单不是问题，重要的是可以从简单的行动中使思想得到复杂的升华。做地多一点，心自然会高一点，人也自然会上进一点。 还有，上公交车的时候，别挤破头似的往前推，想早上车就多看看公交车，判断一下车停靠的位置，事先站在那里，自然可以早上车；在车上，想坐的话就坐在后面，如果坐在前面就多给弱势全体让让座；下车按顺序，不要抢着下，也不要拖拖拉拉。在宿舍里，少吩咐别人一点，自己多承担一点，有时候一点小事吩咐别人的时间自己也就做完了。

?大学生处于什么阶段呢？用周易的卦象来表示就是乾卦的第一爻，初九，潜龙，，卦辞是“潜龙勿用”。意思是，人生的初步阶段，要多做，多准备，凡事做细一点，多做一点，就能够使自己成长，自然的升到第二爻，九二，见龙，卦辞“龙在田，利见大人”。就是说，做好了细微的有成效的准备，自然就会表现出大人风范。对我们来说，就是自然表现出大学生的风范。 既然提到周易，我说一点题外话，就是大学生可以立大志，但没必要逼着自己做太大的事，大学生只是潜龙，而做大事的是飞龙阶段，潜龙和飞龙差的不是一级，而是四级，九

?五，飞龙，飞龙在天。可能你对飞龙没有感性的认识，但是九五之尊什么意思应该明白，飞龙就是这个阶段。我们追求的阶段，是九二，见龙，否则就空有大志，落败而归。

?亲民，朱熹的注解是新民。苟日新，日日新的新民。就是说自己要时时进步，时时创新。朱子有经典的解释，但我认为现在还是做亲民解好。亲民，对自己身边的人亲，不是亲近，亲昵，亲热；而是亲和，尊重，善待。现在国家将以人为本作为核心，我们要理解，对国家社会而言，我们是这里的人；但是对自己而言，我们不是这个人。把以为人为本贯彻到我们个人的生活中就是以别人为本。当然，这是很难做到的，所以说这只是一种口号和理想，但是亲民我们是能做到的，亲民算是以人为本理念的低一级别的要求吧，对国家负责，作为当代大学生，做到亲民就是负责。

?止于至善。这是一个不可能实现的目标，万事万物都在变化之中，至善是不存在的，盛极必衰，物极必反就是这个道理。如果能够止于至善，是形而上学，就是唯心主义。止于至善，能够作为大学开篇的压轴之结句，当然有其重大意义，是不能从现代科学的角度看待的，止于至善是一种对自身极高的要求，希望自己可以做到最好，做到极致。作为我们，追求更好就是止于至善。或者说适合自己的，对社会他人有益的态度或事，我们一直持有和坚持做。善的，坚持，一直，这三个词就是止于至善的不二法门。

?我一直说善，坚持做善事，不会亏自己吗？敬请放心，天道无亲，唯与善人。

?大学生，走明明德，亲民，止于至善的道路，就能把自己塑造成合格的大学生，就是对国家社会负责。

?谢谢大家。

大学生演讲稿简单(篇六)

?十一月的心情如同天气本身一样豪爽，在初冬温暖的阳光下，我们迎来了第64个国际大学生节，1946年，世界各国学生代表将每年的11月17日定为世界学生日(又称国际学生日、国际大学生节)，以激励全世界学生共同为建设一个和平、民主、进步的世界而努力。

?如今，国际大学生节的意义早已经超越了初衷——大学生，是充满着朝气与创造力的群体，是爱心与拼搏精神同时具有的高素质群体。相信在每个人心里，对“大学生”都有着不同的美好想象或回忆。我们牢记历史的使命，我们年轻充满梦想，我们的大学生活充实而美好。祝愿所有大学生朋友节日快乐，珍惜时光，把握青春，每天离自己的梦想更近一点。

?当今世界时代压力正处于知识爆炸的信息时代。不论是什么人，稍不留神，就会落后于汹涌澎湃的信息潮流。大学生是处于成熟与不成熟、独立与不独立之间的特殊群体，特定的时代背景使他们承受着更加尖锐的挑战：他们一方面必须努力完成在校学业，同时还要关心所学知识能否适应未来需要;一方面必须掌握最基本的专业知识，同时还要具备信息时代获取新知识的基本素质;一方面必须拥有创新意识和创新能力，同时还必须塑造能够融入和谐社会的健全人格。诸如此类的高期望值，必然给他们带来心理的紧张和压力。

?生活压力所谓生活压力，主要来自两个方面：

?1、经济压力。学生上学的费用一般来自家庭。由于近年来社会的发展和生活水平的变化，大学所需费用明显提高。特别是对于来自贫困地区的学生则影响更大。在一些贫困地区甚至出现了“高中生拖累全家，大学生拖垮全家”的现象。这对于尚未自食其力的贫困生会造成更大压力。

?2、自理自律压力。目前大学生多数是独生子女，从小受到“高考”指挥棒的无形影响，学习就是一切，长期忽视一般人都应该具备的基本生活技能。因而不少人缺乏自理和自律能力，很多人不会或不善于独立生活和为人处世。面对挫折和新的环境，往往缺乏相应的自我调节能力，因而也就形成了这部分大学生的压力源。

?学习压力学习是大学生群体最基本的任务，尽管这一压力的强度有张有弛，并非永恒不变，但由于持续时间很长，其影响之大不可低估。尤其是很多大学生为了适应社会激烈竞争的需要，必进一步创造条件，还要作出进一步努力。他们或是拼搏于考研、考硕博连读的行列，或是参加各种技能的培训班，为的是努力获取各种“证书”。过多的学习头绪、过重的学习任务，都给大学生带来巨大的压力。演讲稿

?就业压力当今时代的一个重要特征便是竞争加剧：竞争择业，竞争上岗，适者生存，不适者淘汰，整个社会处于激烈竞争之中。在这一背景下，连续多年的扩招本来已经加大了大学生竞争就业的力度，由于大量农村剩余劳动力涌入城市，特别是城市里大量下岗职工的出现，使得就业问题变得更加尖锐。尤其在大学生、研究生择业相当集中的单位(三资企业、大专院校科研单位、党政机关)，以及择业相当集中的地区(北京、上海、沿海发达地区)，已经逐渐出现“千军万马过独木桥”的严峻局面。就业已经成为大学生普遍关注的话题，也是形成大学生诸多压力中最主要的压力源。

?要疏解大学生的压力，应该从主观与客观两方面入手，忽视任何一个方面，都不可能最终奏效。

?1、加强大学生人生观、价值观教育，奠定健康成长的稳固基石。

?大学生在年龄上处于涉世之初，是一个不太成熟、可塑性较强的群体。从新生入学到毕业分配，围绕确立正确的人生观、价值观，不仅有许多工作要做，而且应该一抓到底。例如为了引导学生树立远大的人生目标，明确自己的历史使命，有必要经常开设社会上典型人物物与典型事迹列讲座，以增强其会责任感;有必要针对大学生普遍关注的热点难点问题，进行理想和信念教育，以激发学生的学习动力。

?2、提供良好环境，培养综合素质。

?21世纪的我国社会主义建设，需要大批高素质、复合型人才。为了适应这种需要，高等院校必须彻底转变传统教育模式。也就是说，必须把以往的知识传授、能力培养的教育方式，转变为注重知识、能力和素质的协调发展的教育，即转变为科学教育与人文素质教育并重的综合素质教育;高等教育必须坚持教学相长，调动学生积极性，营造创新教育环境。让大学生在相对宽松的文化氛围中，通过相应的学习活动，增长见识，增强才干，使个性得到健康发展。大学生既是承载家长高期望值的特殊群体，也是承载社会高期望值的特殊群体。在最终成才、体现自我价值等主观愿望方面，这个“特殊群体”具有相当的普遍性。但是，近年国内大学里出现了一些虽不普遍却也并不罕见的令人担忧的负面现象：苦闷、彷徨、焦虑、偏执、脆弱，于是乎休学者有之，退学者有之，轻生自杀者有之……这些非同寻常的问题不但影响了大学生的健康成长，也与构建“和谐社会”的基本精神背道而驰。

?当代大学生现在要自信，自敬，自强，自立，自主。民族振兴的期盼，激励了我们;自我奋进的豪情，支撑了我们。

?于是，我们意气高昂地承载起星辉般璀璨的梦想，在寻梦的征程里迎风起舞，放歌长吟!

?寻梦，早已不是一个人的归宿;

?寻梦，早已不再是寻觅一家人的幸福;

?因为，我们有家国天下在胸，有黎民忧愁在腹;

?因为，我们有我们的责任，世界的未来属于我们。

?我们的梦想不再仅仅是点燃火爆的激情，也不再仅仅是追逐闪靓的青春，我们的梦想在于向世界展示我们的风采，我们的实力，勇敢地向世人宣告我们的确有足够的能力承担起更多的重担。

情绪情感及压力适应

情绪情感是人对客观外界事物的态度的体验，是以人的需要为中介的一种心理活动，是主体的一种主观感受，或者说是一种内心体验，其外部表现形式是表情。感情反映的发生、发展的过程是情绪，感情的内容即感情的体验和感受是情感。从生物进化的角度可把情绪分为基本情绪和复合情绪。基本情绪是人和动物共有的、不学而会的，又叫原始情绪。近代研究中常把快乐、愤怒、悲哀和恐惧列为情绪的基本形式。复合情绪是由基本情绪的不同组合派生出来的。例如，人们可以体验到悲喜交加的复合情绪，由愤怒、厌恶和轻蔑组合起来的复合情绪叫敌意，由恐惧、内疚、痛苦和愤怒组合起来的复合情绪叫焦虑。

按情绪的状态可以把情绪划分为心境、激情、应激三种状态。心境是一种微弱、持久而又具有弥漫性的情绪体验的状态，通常叫做心情。经常保持积极、乐观的心境，善于调整自己的心态，克服不良的心境是一种良好的性格特点；激情是一种强烈的、爆发式的、持续时间较短的情绪状态，激情往往由重大的、突如其来的事件或激烈的意向冲突引起；应激是在出现意外事件或遇到危险情景时出现的高度紧张的情绪状态。能够引起应激反应的事物叫应激源，它对个体来说是一种能引起高度紧张、具有巨大压力的刺激物，是个体必须适应和应对的环境要求。应激源既有躯体性的，如高温或低温、强烈的噪音、辐射或疾病。也有心理社会性的，如重大的生活事件、难以适应的社会变革和文化冲击，以及工作中的应激事件等。

个体对应激事件做出的反应叫应激反应，包括生理反应和心理反应。生理反应包括身体各系统和器官的生理反应；心理反应包括认知、情绪和自我防御反应，如出现认知障碍、焦虑、恐惧、愤怒、抑郁的情绪，或者采取某种行动以减轻应激给自己带来的紧张。强烈和持久的应激反应会损害人的工作效能，还会造成许多疾病或障碍的易感状态，在其他致病因素的共同作用下使人患病。

压力也叫应激，也是一种情绪，是压力源和压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力源是现实生活要求人们去适应的事件。压力反应包括主体觉察到压力源后，出现的心理、生理和行为反应。压力作为一个过程会对主体形成不同的结果，不同程度地增强或降低主体的健康水平。

压力源，按照对主体的影响，分为三种类型：一、生物性压力源（生物、物理、化学）：直接影响主体生存与种族延续的事件。包括躯体创伤或疾病、饥饿、性剥夺、睡眠剥夺、噪音、气温变化等；二、精神性压力源（认知性精神源，即认知与情绪波动）：直接影响主体正常精神需求的内在和外在事件。包括错误的认知结构、个体不良经验、道德冲突以及长期生活经历造成的不良个性心理特点,如易受暗示、多疑、嫉妒、自责、悔恨、怨恨等等；三、社会环境性压力源：直接影响主体社会需求的事件。社会环境性压力源又可分为两类，1、纯社会性的社会环境性压力源，如重大社会变革，重要人际关系破裂（失恋、离婚），家庭长期冲突、战争、被监禁等；2、由自身状况（如个人精神障碍、传染病等）造成的人际适应问题（如恐人症性、社会交往不良）等社会环境性压力源。虽然我们将压力源分为三种，其实真实情况并非如此。因为纯粹的单一性的压力源，在现实生活中极少，多数压力源都涵盖着两种以上因素，特别是精神性压力源和社会性压力源，有时是浑然一体的状态。

压力源的存在、个体的生理状态、心理背景和社会生存环境，都是产生压力的必要条件，但是这条条件本身并不是心理形式的压力。我们体验到的压力，实际上是另一种心理历程，那就是人的内心冲突。心理学中所说的压力，乃是人的内心冲突和与其相伴随的强烈情绪体验。心理学家勒温和后来的心理学家米勒按照冲突的形式，将内心冲突分为四类：一、双趋冲突：当两件有强烈吸引力，但两者又互不形容的事物出现时，人的内心便形成了双趋冲突的局面。如中国俗话所说的“鱼和熊掌不可兼得”；二、趋避冲突：当一个人想达到一个有吸引力的目标，但达到该目标却有极大危险。如有人想进入股市炒股，因为可以获利，但又必须冒很大的风险；三、双避冲突：当一个人面临两种不利的情景时，便体验到双避冲突的压力。如处在腹背受敌的情景；四、双重趋避冲突：由两种可能的选择引起，当两种选择都是既有利又有弊时，面对这种情况，就是处于双重趋避冲突中；

按照强度，压力分为三类：

一、 ? 一般单一性生活压力：如果我们在某一时间段内，经历着某一种事件并努力去适应它，而且其强度不足以使我们崩溃，那么，我们称这一压力为一般单一性生活压力；这类压力，对承受人来说，其后效不完全是负面的，只要在衰竭阶段没有崩溃，并且没有再发生任何事件，压力后还会提高和改善自身的适应能力，有积极作用；

二、 ? 叠加性压力：1、同时性叠加压力：在同一时间里，有若干构成压力的事件发生，这时，主体所体验到的压力称为同时性叠加压力，俗称“四面楚歌”；2、继时性叠加压力：两个以上能构成压力的事件相继发生，后继的压力恰恰发生在前一个压力适应过程的搏斗阶段或衰竭阶段，这时，主体体验到的压力称为继时性叠加压力，如“祸不单行”；

三、 ? 破坏性压力：又称极端压力，其中包括战争、地震、空难、遭受攻击、被绑架、被强暴等。比如PTSD,创伤后应激障碍；强大的自然灾害后的心理反应，有时近似于PTSD,这类情况被称为“灾难症候群”。该症候群的产生及其特征有3个阶段，1、惊吓期：受害者对创伤和灾难丧失知觉，就像通常所说的“失魂落魄”的状态，事情过后，往往对事件不能回忆；2、恢复期：在恢复期中，受害者才出现焦虑、紧张、失眠注意力下降等，这与通常所说的“后怕”相仿。3、康复期：在康复之后，心理重新达到平衡；对破坏性压力造成的后果，心理学干预是必须的。早期的心理学干预主要是通过催眠暗示来解除精神障碍，到后来，发现让受害者在社会中与健康人一起工作，或者让PTSD患者与其它类型的受害者共处，对缓解症状比较有利；

一般适应性症候群（即GAS），在适应（或应对）压力的过程中需经历三个阶段：

一、警觉阶段：此阶段发现了事件并引起警觉，同时准备战斗。呼吸、心跳加快、汗腺加快分泌，体温、血压升高等等；

二、搏斗阶段：全力投入对事件的应对，或消除压力、或适应压力，抑或退却。特征如下：1、生理、生化指标在表面上恢复正常，外在行为平复，但这是一种表面现象，是一种被控制状态；2、个体内在的生理和心理资源被大量消耗；3、由于调控压力而大量消耗能量，所以个体变得敏感、脆弱、即使是日常微小的困扰，都可引发个体的强烈情绪反应。如，孩子苦闹、家里来客人、接听电话、家庭成员小小的意见分歧，都可使其大发雷霆；

三、衰竭阶段：由于压力的长期存在，能量几乎耗尽，这时已无法继续去抵抗压力。如果进入第三阶段时，外在压力源基本消失，或个体的适应性已经形成，那么，经过相当时间的休整和养息，仍能康复。如果压力源仍然存在，个体仍不能适应，那么一个能量资源已经耗尽而仍处在压力下的人，就必然发生危险，这时，疾病和死亡的发生都是可能的。

长期喝咖啡会导致皮质醇过高，什么是“皮质醇过高”？会对身体有哪些影响？

“长期喝咖啡会导致皮质醇过高”的话题无缘无故冲上热搜，很多网友“不明觉厉”：等等，先告诉我皮质醇是什么东西。

一、皮质醇是什么？

皮质醇属于糖皮质激素中间的一种，化学名叫可的松或氢化可的松，是人体在应激、紧张、恐惧等精神状态下分泌的一种激素。通俗地说，皮质醇是肾上腺所分泌的一种激素，具有面对压力时能提高血压、血糖以应付危急状况等作用，因此也被称为压力荷尔蒙或应激激素。

二、什么是“皮质醇过高”？

一般皮质醇正常值在160-660nmol/L之间波动，如果皮质醇分泌过多（超过660），就属于异常现象，不过每个人的身体情况不同，需要根据综合因素判断偏高多少才算严重。

简单说，皮质醇正常分泌时，是个好同志，帮助我们处理正常压力，应对外界变化，代谢脂肪。过量分泌时，就会对我们的健康造成持续危害。饮酒会导致人体激素皮质醇上升，很多人喜欢睡前喝一杯酒，放松一下，这样做可能会得到相反的效果。

还有一些病例变化，皮质醇增高多见于垂体的肿瘤，以及肾上腺肿瘤，还有胸腺瘤，小细胞肺癌等疾病，还有一些病例变化，皮质醇增高多见于垂体的肿瘤，以及肾上腺肿瘤，还有胸腺瘤，小细胞肺癌等疾病，

三、喝咖啡会导致皮质醇升高吗？

目前的研究发现，当人体的皮质醇水平达到峰值时喝咖啡可能会进一步提升激素的水平。长期升高的皮质醇水平会损害免疫系统，导致健康问题。可是目前仍然没有关于喝咖啡后皮质醇水平升高对健康的影响的长期研究。

四、会对身体有哪些影响？

1、女性月经不调、加重多囊：压力导致我们肾上腺皮质醇分泌脱氢表雄酮，堆积的脱氢表雄酮会让女性脱发、多毛、痤/疮、诱发多囊。

2、腹型肥胖：皮质醇水平增高会使内脏脂肪细胞分化，细胞数量增加，导致向心性肥胖（苹果型身材）。

3、脱.发：压力状态下会导致头皮堆积双氢睾酮，双氢睾酮会导致脱.发掉发。

4、失眠：应激状态下交感神经一直处于活跃状态，就会导致失眠。

5、导致胰岛素抵抗：身体为了应对压力会分解肝糖原和肌肉蛋白，使我们血液当中的血糖升高，从而使我们的胰岛素升高，长期处于胰岛素高水平，就会导致胰岛素抵抗

五、皮质醇的好处

1、抗炎性：这类情况，受伤后的身体自主消炎，就有皮质醇的作用。

2、免疫抑制作用：如过敏性充血、水肿、渗出、皮疹、平滑肌痉挛及细胞损害等，能抑制组织器官的移植排斥反应，对于自身免疫性疾病也能发挥一定的近期疗效。（药用）

3、抗毒素作用：氢化可的松及其他糖皮质激素能提高机体对有害刺激的应激能力，减轻细菌内毒素对机体的损害，缓解毒血症症状，对感染毒血症的高热有退热作用。（药用）

六、改善皮质醇分泌过多

长期的皮质醇水平升高对人体有不少危害，而通过日常的一些良好生活习惯及简单的医疗手段，可以在一定程度上降低皮质醇水平：

1、释放压力源：皮质醇又叫压力激素，是机体在压力条件下释放来应对压力情况的保护性激素。长期处在压力、焦虑的心理环境之下皮质醇便会持续分泌增多。这也是为什么当我们工作压力大时会肥胖的原因。因此，调整心态，使心情愉快，对皮质醇维持健康分泌水平有很大帮助。

2、调整睡眠：皮质醇有固定的昼夜分泌规律，即早上最多，晚上最少，从早至晚均匀下降。电子产品的光线会刺激大脑，引起皮质醇升高，导致大脑兴奋，进而打破皮质醇的分泌节律。这就导致了晚上睡不着，同时，早上皮质醇分泌不够，没精神的状况。早上摄入咖啡因会提高皮质醇分泌量，产生兴奋，但是会进一步扰乱分泌节律。我们可以使用绿茶替代咖啡，绿茶中的强效镇静化合物 L-茶氨酸可为身体提供全面放松。所以从源头入手调整睡眠，可以帮助维持皮质醇健康的分泌节律。

3、可以在训练、运动之后即刻摄入一些碳水。皮质醇的重要作用是保证机体血糖水平，运动后血糖会降低，此时摄入碳水血糖升高则会帮助降低皮质醇分泌量。尤其在训练过度的情况下会产生过量的皮质醇。同时，我们应注意运动的时间，尽量不要选择在太晚的时间运动，会影响睡眠。

压力有哪些?

1、一般单一性生活压力

在生活的某一时间阶段内，经历某种事件并努力适应，而且其强度不足以使我们崩溃，我们称这类压力为一般单一性生活压力。单一性生活压力后效往往是正面的，大多有利于人们应对未来的压力。

2、叠加性压力

同时性叠加压力：在同一时间内有若干可构成压力的事件发生，此时所体验的压力称同时叠加压力。

继时性叠加压力：两个以上能构成压力的事件相继发生，前者产生的压力效应尚未消除，后继的压力又已发生，此时所体验的压力称继时叠加压力。

3、破坏性压力

又称极端压力，包括战争、大地震、空难，以及被攻击、绑架、强暴等。破坏性压力的后果可能会导致创伤后压力失调（PTSD）、灾难症候群、创伤后压力综合征等。

在强烈的压力经历过去后一段时间才出现的压力反应，是一种延缓压力反应，常见情绪沮丧、易激惹、闪回、恶梦、注意力难以集中，以及人际关系疏远等。灾难症候群指强大自然灾害后的心理反应，可分为惊吓期、恢复期及康复等三个阶段。

扩展资料

释放压力的方法：

1、运用言语和想象放松

通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”，在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

2.支解法

把生活中的压力罗列出来，一、二、 三、四……，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要“个个击破”，这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

3、想哭就哭

医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

4、一读解千愁

在书的世界遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

百度百科-压力

好了，今天我们就此结束对“压力源包括哪四类”的讲解。希望您已经对这个主题有了更深入的认识和理解。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我，我将竭诚为您服务。