一天不睡三天不醒(问一问：一日不睡三日不醒掌握睡觉3忌3宜一觉到天明真的吗）
想必现在有好多人对于一天不睡三天不醒方面的知识都比较想要了解，那么今天老王就在互联网上为大家归纳了一些关于一日不睡三日不醒掌握睡觉3忌3宜一觉到天明方面的知识分...
一天不睡三天不醒
想必现在有好多人对于一天不睡三天不醒方面的知识都比较想要了解，那么今天老王就在互联网上为大家归纳了一些关于一日不睡三日不醒掌握睡觉3忌3宜一觉到天明方面的知识分享给大家，希望可以帮助到你。
古语有云:“一天不睡，三天不醒”，字面意思是一天睡不好，三天没精神。但是，睡个好觉真的太难了。据统计，中国有3亿失眠症患者，其中很多是90后、00后，年纪不大，但是睡眠问题很多。怎样才能睡个好觉，睡到天亮？我们来看看古人是怎么睡觉的。
古人认为睡眠也是养生的一种方式，他们非常注重睡眠。
比如《五杂》记载了“夜读不能过子”。
根据目前的时间，工作和阅读不得超过凌晨1点。如果你经常熬夜会发生什么？“当人们被掩盖时，所有的血都会回到他们的心里。如果他们不能睡觉，他们就会因血液消耗而生病。”答案是显而易见的，那就是气血损失过度，身体崩溃。
古人是怎么睡觉养生的？
最喜欢的姿势是侧卧：左侧或右侧
在古代，大多数人选择侧卧睡觉，很少仰面睡觉，因为在他们眼里，只有当他们开鹤去西方时，他们才会“躺下”。正常人这样睡觉是不吉利的。此外，平躺睡觉可能有食物反流或噩梦的风险，应尽量避免。
侧卧的好处是有安全感，可以随时保持警惕。如果有居心不好的人靠近，可以第一时间注意到。而且侧卧不会压迫心脏，老年人不容易呼吸困难。如果腿脚不方便，侧卧睡在床边，晚上起床点灯更方便。
不良姿势一:趴着睡
无论你是婴儿还是成年人，都不建议采取这种姿势，这对身体有很大的影响。婴儿趴着睡觉可能会导致窒息，成年人趴着睡觉可能会影响胸部发育，加重颈椎病，导致脊柱变形。说实话，趴着睡不能放松身体，还能让你觉得胸口压着一块大石头，睡觉时很容易醒来。
不良姿势二：枕手
有些人睡觉时不需要枕头，而是把手臂放在脑后。这种姿势是不可取的。首先，长时间后手臂会麻木和疼痛。其次，对颈椎不好。虽然这个动作看起来很别致，但对睡眠和健康都不好。如果你有这样的习惯，你应该尽快纠正它。
不良姿势3：翘二郎腿
这种姿势会导致腿部血液阻塞、酸胀和麻木。此外，交叉腿部时腰椎受力不均匀。一旦时间过长，就会造成骨骼和脊柱损伤。儿童和成人应该改掉这个习惯。
以上不良姿势应尽快摆脱，不利于健康，可能与失眠、睡眠不足、易醒有关。
睡觉“3忌3宜”，帮你一觉到天亮
“3忌”
【醉酒】
醉酒后及时醒来，不要利用酒睡觉，因为醉酒后容易失去意识，如果周围没有人照顾，可能会让被子蒙住头，有窒息的风险，如果呕吐、窒息，也会发生事故。
【饱食】
吃饱了就睡不好。这个时候胃里的食物比较多，平躺容易反流。而且睡觉时肠胃代谢慢，容易积聚瘀滞，胃气难以上升。时间长了脾胃运化能力减弱，进而出现各种胃肠道疾病。
【饮水过多】
睡前控制饮用水量，特别是老年人和儿童，老年人前列腺功能低下，经常尿急，尿频，多喝水会加重情况。儿童膀胱尿量小，晚上喝太多水会尿床或起床，会影响睡眠，不利于生长发育。
“3宜”
【伸展】
一天结束时，你感到疼痛，躺在床上仍然很累。此时，你可以做伸展运动，如伸展腰部、臀桥、骑自行车、反手触摸背部等，放松肌肉，睡得更快。
【冥想】
有些人显然很困，但当他们闭上眼睛时，他们会胡思乱想，根本无法控制自己。在这个时候，你可以试着冥想，控制你的大脑去思考宇宙或大海，或者想象你来到草原，默默地读着“空”这个词。当你的大脑放松时，你会慢慢入睡。
【搓耳】
耳朵上有丰富的神经，对外界的触摸非常敏感。睡前按摩耳廓和耳垂，按压耳朵附近的穴位，有助于睡眠。你也可以搓手掌，直接覆盖耳朵，然后呼气和呼气，让自己逐渐放松。耳朵上有一个穴位，对应五个脏器。频繁按摩具有镇静神、疏肝、健脾的作用，应长期坚持。
有一种说法认为，老年人睡眠不好的原因是缺乏气和血，身体的每个器官都需要气和血来供氧，如果睡眠不好，对身体有很大的影响。年轻人也会有睡眠问题，很长一段时间会发现自己脱发，脸苍白，疲劳，事实上，这也是气和血虚的表现，所以睡个好觉真的很重要。
你不妨向古人学习睡眠和保持健康，坚持侧卧，不要趴着睡觉，记住睡眠中的“3忌3宜”，这可能有助于你改善睡眠，调节气血运行。
相关推荐
-
非洲裔美国人是什么意思（非裔美国人是什么意思？）
导读 : 以前人种学家称呼黄、白、黑三个人种为“蒙古人种”、“高加索人种”和“尼格罗人种”。尼格罗（negro）是拉丁语，词义为“黑色的”，在美国种族歧视猖獗时，逐渐演变...
-
压力容器和简单压力容器的区别（压力容器都包含哪些）
导读 : 《简单压力容器安全技术监察规程》中指出第二条 本规程所称的简单压力容器是指结构简单,危险性较小的压力容器. 第三条 本规程适用于同时满足以下条件的简单压力容器:...
-
jk制服真的分山正吗？怎么分？（紫色jk有哪些）
导读 : 分的，但基础款不分1.如果萌新实在不知道怎么分，就直接看店里卖的jk有没有温柔一刀，电竞少女，山吹，沙华等萌款，如果有，那么就是山店，也不要信商家说的成品布什么...
-
为什么iu被称为人间三重奏?（Lisa被称为“人间芭比”，她的穿搭有什么小技巧？）
导读 : 因为iu李智恩被称为人间天使，具荷拉被称为人间芭比，崔雪莉被称为人间水蜜桃，所以称她们为人间三重奏。然而那年十月中旬，当韩媒传来艺人崔雪莉自尽的消息后，曾震惊了...
-
36c穿多大内衣（36c是什么意思?）
导读 : 36是以英寸为单位计量出来的尺寸，表示下胸围为36英寸，换算成厘米为80厘米，C是罩杯大小，表示上下胸围差是15厘米，可推算上胸围是95厘米。以厘米为单位的内衣...
-
粤港澳大湾区的意义（大学生如何看待粤港澳大湾区）
导读 : 法律分析：目前中国经济发展正面临国际国内的双重压力和挑战，亟需培养新的增长极和动力源。从国际来看，2008年金融危机之后，西方发达国家为维护自身利益，开始推行"...
-
你怎样理解《飞向太空港》这篇课文的主要意思？（飞向太空港主要内容200字(飞向太空港主要内容50字)）
导读 : 课文叙述了中华民族几千年来为实现飞离地球、遨游太空的美好梦想所进行的不断的尝试和追求，重点记述了新中国成立以来，中国航天事业的蓬勃发展，在广大科技工作者、工人和...
-
阴阳师ssr排名最新2021（阴阳师：游戏中的谐音梗有哪些？）
导读 : 2021年初的SP/SSR式神强度排行榜，多少也能了解目前这些式神的具体表现和能力，目前的大环境来看，T0式神数量是越来越多了。阴阳师距离春节后新式神的登场还有...
