关注常识网

投稿
  1. 关注常识网首页
  2. 科普知识

久坐腰疼怎么缓解呢(长期久坐腰疼怎么办 缓解不适只需要这简单的几招)

admin • 更新时间：2022-02-18 15:42:35 •科普知识•阅读

对于久坐的人来说，腰椎间盘突出症是一种常见的疾病。目前发病率也很高，它主要发生在一些久坐的人身上。它也是白领中非常常见的职业病，许多年轻人坐了很长时间后经常感到...

对于久坐的人来说，腰椎间盘突出症是一种常见的疾病。目前发病率也很高，它主要发生在一些久坐的人身上。它也是白领中非常常见的职业病，许多年轻人坐了很长时间后经常感到腰痛...更多久坐腰疼怎么缓解呢话题,小编为你整理了详细内容,欢迎浏览。
久坐腰疼怎么缓解呢

久坐腰疼怎么缓解呢

对于久坐的人来说，腰椎间盘突出症是一种常见的疾病。目前发病率也很高，它主要发生在一些久坐的人身上。它也是白领中非常常见的职业病，许多年轻人坐了很长时间后经常感到腰痛和不适。这种情况引起了每个人的恐慌和担心，他们有腰椎间盘突出症。如果你连续两个小时不起床，这种情况就是久坐不动。有些人连续工作四五个小时，不起床参加活动，改变姿势很容易感到颈部和腰部疼痛。那么久坐腰疼怎么缓解?

1、伸展双脚

为了减少长时间坐着造成的伤害，你可以尝试很多小动作，比如起床后伸展手脚。这样可以放松肌肉，激活络脉，促进血液循环。一般来说如果你长时间工作，你会感到疲倦和无精打采，身体的某些部位会感到疼痛。当你站起来伸展手脚，完全张开四肢用力伸展时，你会发现你的身体要容易得多。

2、猫呼吸

久坐不动容易生病如果你能在工作一段时间后站起来运动，通过猫呼吸来调整，你会发现这很容易。猫的呼吸很简单，你只需要跪在地上，张开双手和支撑物来模拟猫的动作，并通过腹式呼吸持续移动腰部。同时配合腰椎和颈椎的活动，尽可能地伸展身体，也可以缓解久坐后的身体疼痛。

3、平板支撑

为了减少久坐的影响，你不妨尝试一下平板支撑的动作。钢板支撑对整个身体的耐力有很大的考验。一般来说，坚持两分钟是非常困难的。整个身体都是支撑着身体保持稳定的动作，所以需要不断努力。在坚持动作的过程中，你可以进行虚拟的锻炼，这可以使肌肉保持紧绷状态。如果你在钢板支撑后放松，你会比普通运动感觉更好。每天坚持平面支撑可以获得很多好处，减少久坐的影响。

4、直腿抬高

久坐不动容易出现健康问题，但可通过直腿抬高这个动作来舒展筋骨，促进血液循环。可以选择在瑜伽垫上完成该动作，平躺的状态下单腿抬高到60度左右，随后放下，这个动作进行的过程中膝关节要保持笔直，不要弯曲，两腿交替进行该动作，可以促进下半身的血液循环，避免久坐后下身血液供应不足而麻木。

我们的疲劳往往不是由工作引起，而是由于忧烦、挫折和不满等。 情绪上的态度比生理上的操劳更易使人产生疲倦。 能够做自己喜欢做的事，这种人是幸运的。


【久坐腰疼怎么缓解呢(长期久坐腰疼怎么办 缓解不适只需要这简单的几招)】对于久坐的人来说，腰椎间盘突出症是一种常见的疾病。目前发病率也很高，它主要发生在一些久坐的人身上。它也是白领中非常常见的职业病，许多年轻人坐了很长时间后经常感到,更多《的人》请查看上面介绍的具体内容。

相关问答

长期久坐腰疼怎么办 缓解不适只需要这简单的几招

答：首先腰痛的朋友们一定要经常保持正确的姿势，不管是坐立行走，干活搬运东西都应该保持正确的姿势。有的人喜欢弯着腰站着，坐着的时候喜欢前倾这样都是不当的，不正确的姿势很容易让腰间压力增加，肌肉长期处于紧张状态，就容易损伤关节，导致用......详细

工作必须要久坐，如果腰痛用什么方法可以缓解？

答：工作必须要久坐，如果腰痛用什么方法可以缓解？ 在生活中工作必须要久坐，如果腰痛用什么方法可以缓解我们一起来看看吧。 腰痛是非常多见的症状，有的时候长期在电脑桌面前，坐久了就会出现腰痛症状，坐久了腰疼怎么办，上班族久坐容易导致腰酸......详细
阅读全文
的人
赞 ()
admin
欢迎投稿，联系QQ：379184938
月经腹痛是正常的真的吗
« 上一篇 2022-02-18
经期性生活会怀孕真的吗
下一篇 » 2022-02-18

相关推荐

版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人,并不代表关注常识网立场。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容(包括不限于图片和视频等），请邮件至379184938@qq.com 举报，一经查实，本站将立刻删除。

联系我们

在线咨询：点击这里给我发消息

微信号：CHWK6868

工作日：9:30-18:30，节假日休息