打坐的正确方法(道教打坐的正确方法)
特别对于静心养心来说，打坐是一项比较适合大部分人群的健身活动。小编就与朋友们分享一下打坐的正确方法如下。也要注意夜里少睡修习打坐的同时，也要保证一定的睡眠时间。打坐要注意姿势端正。练习打坐时一定要做到身体平稳，姿势端正。同时还要注意，打坐要顺序渐进，不要有急功近利的心态。操作方法介绍【01】要注意做好饮食调理。打坐之前要注意做好饮食调理。也就是说，饮食以清淡为主不能过少，但亦不可吃得过饱。如果饮食过饱的话，会有...
打坐的正确方法
特别对于静心养心来说，打坐是一项比较适合大部分人群的健身活动。小编就与朋友们分享一下打坐的正确方法如下。也要注意夜里少睡修习打坐的同时，也要保证一定的睡眠时间。打坐要注意姿势端正。练习打坐时一定要做到身体平稳，姿势端正。同时还要注意，打坐要顺序渐进，不要有急功近利的心态。
操作方法介绍
【01】要注意做好饮食调理。打坐之前要注意做好饮食调理。也就是说，饮食以清淡为主不能过少，但亦不可吃得过饱。如果饮食过饱的话，会有胀气情况，导致经脉不通，心情不舒服等现象发生，不利于打坐；同样如此，如果饮食过少，也容易导致身体消瘦，思维不畅。
【02】要同时做好睡眠调理。正确练习打坐的话，一定要注意同时做好睡眠的调理。切记不能贪睡。所以练习打坐，要控制睡眠时间，从而保持神气清朗的状态，可使心常明净。也要注意夜里少睡修习打坐的同时，也要保证一定的睡眠时间。
【03】打坐要注意姿势端正。练习打坐时一定要做到身体平稳，姿势端正。不可出现不平衡的现象。一般刚开始打坐练习时，以简式坐位开始练起。如以左脚置右脚上为例，尽量要让左脚指与右腿齐平。当坐久出现脚酸发麻时，可以交替更换左右脚。
【04】要做好调理呼吸平稳。练习打坐时还要做好呼吸调理，做到平稳、细长、缓慢。调理呼吸时两眼闭合，注意缓慢的一呼一吸，皆从鼻腔中完成。注意要不为外界动静所打扰，也不为自身思维所困扰。
【05】要穿衣宽松顺序渐进。打坐时要注意穿衣宽松，切不可穿得太紧而影响打坐。同时还要注意，打坐要顺序渐进，不要有急功近利的心态。
【06】还要注意调理心态。打坐练习可以静心，所以调理心态既是过程，也是目的。调理心态时要做到屏除杂念，全部注意力只关注当下的一呼一吸。逐渐的也就会慢慢静心了。
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