青春期长个的方法(青春期发育后还能长个吗？关于青春期与长高那些事，家长尽早了解)

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青春期长个的方法

1、坚持做体育锻炼体育锻炼对于长高是最基本的、也是最有效果的一种方法，我们可以根据数据统计，一般喜欢运动的人普遍个子都长得高一些。这里所说的体育锻炼有很多，比如跑步、跳跃、打篮球等等。2、在饮食上补充营养想要长高个子，除了锻炼以外，我们还需要在饮食方面下功夫。最好是补充钙，因为我们的骨骼需要钙的营养，平常多煲骨头汤喝，多吃牛肉等营养丰富的食物，有助于长高。3、保持足够的睡眠在青春期间，正是自己长身体的时候，一定要有足够的睡眠，不要熬夜，唯有睡好，才能有好的身体，这样才能长高个子。

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青春期长个的方法(青春期发育后还能长个吗？关于青春期与长高那些事，家长尽早了解)

青春期发育后还能长个吗？关于青春期与长高那些事，家长尽早了解

关于儿童青春期性发育方面，在门诊接触到的家长们可能存在一些误区，例如，有的家长觉得孩子年龄还小，就忽视了孩子已经性发育的情况；甚至还有的家长认为来月经了才是青春期开始的标志。

父母青春期性发育知识的缺失导致父母在孩子性发育时无法给予正确的帮助，孩子对于自身的发育又羞于开口不想告诉父母，等到父母发现孩子进入青春期，往往已经出现一系列问题。

那么，性发育何时开始？有何标志呢？身高增长与性发育有什么关系呢？

今天益阳市中心医院就带大家了解一下青春期以及青春期与长高那些事！

青春期长个的方法(青春期发育后还能长个吗？关于青春期与长高那些事，家长尽早了解)

什么叫青春期？

青春期是指儿童在生长发育过程中，从第二性征出现至性成熟及体格发育完善的一段时期，是发展到成人的一个过渡期。

一般情况下，从发育时间来说，女孩发育比男孩早2年，一般女孩在9-10岁开始发育，男孩从11-12岁开始发育，青春期启动女孩表现为乳房增大，男孩表现为睾丸增大。

青春期性发育后还会生长吗？

对于儿童青春期性发育后还能不能长个的问题，答案是：能长，但有限。

青春期既是生长冲刺阶段，也是即将停止生长的黄灯预警。

青春期和身高增长很密切，从青春期开始，就进入第二个身高快速增长期，在整个3-5年的青春期，每个人获得的身高也差不多。

女孩在青春期能长高22-25厘米，男孩能长高25-30厘米，所以青春期的身高突增与成年身高是非常密切有关的。

从另一方面看，进入青春期发育，儿童的骨骺逐渐钙化，进入生长收尾阶段，直到骨骺线完全闭合，儿童的身高增长就结束了。

青春期太早/太快——需要警惕性早熟

如果发现女孩在8岁前，男孩在9岁前即出现性发育征象，或女孩在10周岁以前出现月经，或是有生长突增、生殖器官及性征的发育成熟等均比同年龄儿童明显提前的表现，需要警惕孩子性早熟可能。

性早熟的危害

1、由于性发育过早，引起女孩早初潮；

2、由于骨骼成熟较快，骨龄超过实际年龄1岁或1岁以上而骨骺提前闭合，可能影响孩子的最终身高；

3、由于第二性征过早发育及性成熟，可能带来相应的心理问题或社会行为异常；

4、性早熟可能是肿瘤等其他疾病的征兆。生殖器肿瘤、颅内肿瘤、肾上腺肿瘤等可能以“性发育”为第一表现，因此性早熟可能伴随着肿瘤的风险。

温馨提示：不是所有的性早熟都需要医学干预，但是需要在专科医生的指导下排除疾病的影响以及排除性早熟对孩子身心的影响。

如何预防青春期性发育过早来临

1、日常仔细观察注意孩子第二性征的变化；

2、不要盲目进补、避免儿童肥胖引起早发育；

3、保证睡眠质量，早睡觉，不建议开灯睡觉；

4、关注遗传因素。父母双方有任何一方发育早，孩子因为遗传因素出现性早熟的风险就会增高。

青春期发育延迟也需要及时就诊

不是所有的发育晚都是“晚长”。

慢性的肝肾疾病、长期的营养不良、甲状腺功能异常、先天性子宫卵巢发育不良等疾病，都可能造成孩子青春期第二性征发育延迟甚至不发育。

若女孩满13岁，男孩14岁仍然没有第二性征发育迹象或者发育进度很缓慢，建议专科就诊，排除疾病因素。

5月16日-6月17日，由人民日报社《健康时报》、中国红十字基金会成长天使基金携手开展，全国生长发育领域知名专家、营养师、运动教练共同参与的“童心同力快乐成长”公益科普系列活动拉开帷幕。

关注孩子青春期发育，做好定期监测和生活管理，及早发现孩子发育异常，并及时采取干预，合理提升孩子的成长空间，帮助孩子长的更高、更健康。

（编辑Rainbow。图片来源于网络，侵删）

湖南医聊特约作者：益阳市中心医院詹雯
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