手机秒表怎么看(如何测量步频和步幅)

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手机秒表怎么看

关于手机秒表怎么看，秒表怎么看这个很多人还不知道，今天小源来为大家解答以上的问题，现在让我们一起来看看吧！1、大针转一圈为30秒.中间的小针指到几,那么就是几分!..而且大针转两圈,那么小针就多一个数字(如从0开始,大针转了两圈后,小针指到1)你说的是秒表还是停表？~秒表很容易看得，上面都有数字。2、机械停表就是大圈一圈30秒，小圈一圈15分钟。3、机械表中的短针读出的是分，长针读出的是秒，注意每大格，每小格各代表多少。4、这种是电子停表，最下面是七位数第一位是时，第二三位是分，第四五位是秒，最后两位是微妙上面得是分别计时，最左上角应该是分别计时的个数。5、看表就可以了看表上的度数这个很简单这个你不会吗大哥看前面的是最前面的是分后面秒最后面的是度。6、机械的话就看表针指着多少就是多少秒，电子的会自己显示多少秒的。7、这是几年级的题啊。本文到此分享完毕，希望对大家有所帮助。

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手机秒表怎么看(如何测量步频和步幅)

如何测量步频和步幅

在跑步运动中，步频和步幅既是体能优劣的体现，同时也是决定跑步成绩的重要因素。为了能够科学、高效地跑步，跑步者需要对自己的步幅和步频进行了解和优化。

如何测量步频1、自助测量。步频的单位多采用“次/分钟”，也就是每分钟迈步的次数。步频的自助测量非常简单：在正常跑步状态中，使用手机、秒表或腕表进行计时，同时默默累加迈步次数，将1分钟的步数累加后便是步频。为了获得更加客观的测试结果，也可以在跑步过程中让别人帮忙计时、计数。2、使用手机或运动手环进行测量。智能手机和运动手环都内置加速度传感器，并以此实现计步功能。在跑步过程中，可将计步器放置于衣袋或腰、腹、胸、颈等部位（最好不要握于手中或绑于小臂），跑步结束后，计步器便可获得相对准确的平均步频、最快步频、最慢步频甚至步频曲线，跑步者可通过这些数据了解跑步过程中详尽的步频变化情况。

如何测量步幅1、计程法。如果是在固定长度的跑道，用总距离除以总步数，便可计算出平均步幅。例如，在体育公园的2公里（2000米）健身步道上跑步时，可以一边跑步一边累加步数（也可以使用计步器累加步数），2公里跑完后，假设步数为1980步，步幅=2000÷1980=1.01米。2、计步软件。手机上的跑步APP（例如咕咚跑步）通常都具有GPS计程及计步功能，使用方法如下：在跑步前打开手机GPS（高精度定位功能），同时运行跑步APP并开始跑步，在跑步过程中将手机放到衣袋等摆动幅度与身体起伏一致的位置（不要握到手中或绑到小臂，会因为单边摆幅过大而导致计步功能不准确），然后开始跑步。在跑步结束后，跑步APP能够自动计算步频和步幅。这种方法有一个弊端：如果跑步线路短而复杂，或者场地附近的GPS信号不够稳定，就可能会出现比较大的误差。

合理的步频和步幅对于跑步者而言，180次/分钟的步频相对合理（上下不要相差超过10%），在步频接近于180次/分钟的情况下，对步幅不必有太多刻意要求，保持舒适即可。有人可能会认为步幅越大越好，这显然是不正确的（步幅太大反而会增加膝、踝关节受伤的概率）。也有人说步幅与身高腿长有关系，也是非常片面的：步幅虽与身高腿长有关，但步幅的大小主要取决于腿部肌肉的暴发力和耐力。如果想要提升步幅，途径有两条：一是通过有氧运动逐步提升心肺功能，二是通过速跑训练或力量训练提升腿部肌肉力量。

原文链接：如何测量步频和步幅 | JINLAIBA.COM劲来吧

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