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天冷膝盖冰凉怎么回事 天冷怎么保护膝盖

天冷怎么保护膝盖

1. 戴护膝。护膝是专门用于保护膝盖的产品，具有运动保护、防寒保暖、关节保养等功能。如果戴上护膝，可以在一定程度上缓解膝盖的寒冷状态。

2. 用热水泡脚。用热水泡脚可以改善局部血液循环，驱寒，促进新陈代谢。用热水泡脚，会加速脚部的血液循环，使更多的血液流向下肢末梢血管。同时，在水中加入一些中药也可以起到更多的作用。

3. 给膝盖热敷。热敷具有改善局部血液循环，促进局部新陈代谢的作用。它还可以缓解肌肉痉挛，放松神经，改善肌腱的柔软度。热敷后注意保暖，以免着凉。

4.按摩穴位。膝冷时，揉合足阳明胃经的伏兔穴。主治腰痛，膝冷，下肢麻痹。膝盖冷痛时，可用拇指揉搓兔穴，使局部酸胀明显，发热就会退去。

天冷膝盖冰凉怎么回事

它通常是由膝盖和膝盖的血液循环不良或骨关节炎引起的。应给予保暖，适当休息，可给予中药熨烫治疗。建议多吃促进血液循环的食物：芝麻、菠菜、花生、豆腐、鲜鱼、大蒜、小葱、辣椒、咖喱。 还可以吃一些温性食物，如牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维生素B1、B2、氨基酸、铁等，可以改善手脚膝盖的冰凉。

冬天膝盖怎么保暖

1、注意保暖，及时穿秋裤。如果在寒冷的季节不注意腿部的保暖，会造成多年来腰腿痛、坐骨神经痛、膝关节痛。秋裤如果不及时穿，会导致下肢血温降低，影响腿脚乃至全身的营养和生理状态。

2、受影响的关节不要过度使用，避免剧烈活动和过度负重，防止关节因重力和暴力不当而反复受伤。如果久坐后膝盖变得僵硬，可以在站起来之前轻轻摆动双腿几次。

3. 多晒太阳，让膝盖暖和而不冷。在冬天，阳光照射的时间减少。天气好的时候，应该多晒太阳，增加体内维生素D的形成，增加体内钙的吸收利用，维持骨骼健康。

4、用热水袋热敷，每次20-30分钟，每天1-3次。也可以将毛巾或纱布浸入热水盆中，取出并拧至半干，敷在膝盖上，并用化妆棉盖住，防止热量散失。每 5 分钟更换一次，涂抹 20-30 分钟。涂抹1-3次。

膝盖着凉会导致什么后果

一旦膝盖着凉，极有可能引起膝关节炎。以下是该病的危害：

1、关节肿胀：膝关节炎患者膝关节会有积液。当体液积聚到一定程度时，就会引起关节肿胀，影响膝关节的活动。专家提醒，这种肿胀会频繁发生并反复发作，治疗难度很大。

2、关节疼痛：膝关节炎患者会有明显的疼痛。发病初期，休息或少运动后疼痛会减轻。但若病情加重，活动时会出现持续性钝痛，寒冷、潮湿、疲倦加重疼痛，热敷及休息可减轻症状。

3、肌肉萎缩：得了膝关节炎后，上下楼梯会加重疼痛症状，甚至踢腿，给患者带来恐惧感，因此膝关节炎患者应及时诊治。

天冷膝盖冰凉怎么回事 天冷怎么保护膝盖拓展阅读

一到冬天膝盖就“发凉”？一招让你的膝关节暖起来

天气一冷，最先感受到这股寒意的，通常是我们的膝盖。

并且很多人还发现，在冬季即便都穿好秋裤了，可膝盖依旧会隐隐发凉、发冷，这又是怎么回事？

膝盖发凉，小心“炎症”找上门

在冬天，很多人都会有膝盖发凉的感觉，其中有一部分人只是因为保暖措施不到位，使血液循环减慢导致的。

这种情况，只要稍微活动，或者衣服穿得保暖了，膝盖发凉的不适就会很快消失。

然而，有部分人即便穿得厚，膝盖却依旧发冷发僵，这就要小心是骨性关节炎导致的了。

骨性关节炎是一种无菌性的“炎症”，由关节软骨发生退行性改变，引起关节活动不便、肿胀、疼痛的慢性疾病。

骨性关节炎，是冻出来的吗？

这是不少人的误解。其实，关节软骨的磨损（与老化）才是导致骨性关节炎的真正原因。

自人类直立行走以来，膝盖和双脚就承受了身体的大部分重量。因此，我们走的每一步，都会使膝关节的软骨磨损。

软骨磨损过多产生的小颗粒，若是不能及时被吞噬细胞消灭或血液带走，就会进入滑膜细胞产生炎性物质，使滑膜细胞充血，从而刺激膝关节肿胀、疼痛，于是这才引起了骨性关节炎。

那为什么天气一冷，骨性关节炎的患者膝盖会发凉？

因为低温会影响血液流速，血液流动速度太慢，关节磨损产生的炎性物质就不能被及时带走，就会进一步刺激膝关节，加重骨性关节炎发冷、肿胀、疼痛等的不适。

总之，骨性关节炎不是冻出来的，但寒冷却会加重关节炎的症状。所以，如果在冬天，在做好了保暖措施的前提下，膝盖依旧一阵阵发凉、发冷，建议要及时到医院骨科就诊，排除是骨性关节炎的可能。

每天热敷25分钟让膝盖“暖”起来

热敷是保护膝关节的有效方法，不管是普通人，还是骨性关节炎的患者，都可以通过每天热敷，养护我们的膝关节。

热敷可以扩张血管，促进血液循环，一方面可以提高膝盖的温度，另一方面可以带走炎性物质，从而缓解骨性关节炎的不适症状。

热敷的方式很简单：

• 时间：每天热敷25分钟，可以在一天中你方便的任何时间。
• 温度：以40℃左右为宜。
• 方式：热水袋、热毛巾等都可以，只要能完整的包裹住整个膝盖。

只是要注意，如果有静脉曲张、糖尿病、血栓性静脉炎、膝盖皮肤有伤口等的人，膝盖是不能热敷的，以免加重疾病。

想让膝盖平稳过冬，还要做到这4点

冬季低温的环境，确实对膝盖不太友好。除了做好热敷外，骨性关节炎患者想要保护好膝盖，就要做到：

1、带护膝

不仅是身体的保暖要做好，也要注意膝盖的保暖，如穿秋裤，静坐不动时给膝盖加个毯子。还可以在膝盖戴个护膝。

护膝要松紧适宜，若是太紧反而会阻碍局部的血液循环，加重病情。

2、减轻体重

这是减少膝关节压力、磨损的最直接的方法，主要针对的是超重、肥胖人群。

有研究发现，体重减少10%，在18个月后，超重/肥胖的骨性关节炎患者的疼痛程度会减少一半。

3、适当运动

通过适当的锻炼，可以增强膝关节周围的肌肉，从而减少关节负担。

推荐太极、游泳、靠墙静蹲或者坐姿抬腿等活动关节的运动。

4、合理用药

如果日常的措施已经不奏效了，那么就需要在医生的指导下使用消炎镇痛类的药物。

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总之，冬季若是出现了膝盖发凉

并且保暖后症状不能缓解

一定要小心是骨性关节炎

建议尽早到骨科就诊

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