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裸睡怎么睡更舒服

因为被子里面会直接形成一个循环的暖气，而穿衣服睡觉，很多的热量是不能直接进行释放的。裸睡的确是会暖和很多，但是睡觉的习惯还是看个人。棉被不仅能够吸收人体散发的热量还能自主吸收棉被中的水分，并借此散发出热量。

裸睡为什么比穿衣服暖和

裸睡的话，被子中的温度会随着身体的散发出的热气逐渐升高。原理就像被烘干了的土被水湿润后会释放出热量一样。

而穿睡衣睡觉时，人体的热气会先被睡衣吸收，而一般衣服通常没有产生“湿润热”的功能，因此棉被内就会变得冷冰冰。此外衣服对肌肉的压迫和摩擦，还可能会影响人体的血液循环，造成体表热量的减少。

裸睡怎么睡更舒服

1.床单被套要保持干净

平时床单被套也要保持干净，但爱裸睡的朋友，更注意床上用品的干净。因为你的肌肤是直接接触到床单被套的，床单若不干净，会让皮肤不适。

2.盖的被子要选合身

盖的被子要和温度配合，一点都不能够凑合。因此半夜觉得热，可能会把手和脚伸到被子外，容易着凉。但被子和合适，就不会伸手和脚了。

3.床上不要杂物

有些人睡觉喜欢把手机，笔记本，充电器，零食，等等。好东西都拿到床上去，把床弄的乱七八糟的，这样的再裸睡多不舒服啊，要保持床面整洁哦。

4.睡前开窗通风

准备入睡前，可以把房间窗户打开，通通风。最好是白天的时候，就把窗户打开，让新鲜的空气进来，让房间通风透气，再睡觉会更舒服些。

5.要把窗帘拉上

裸睡就没有穿衣哦，所以一定别忘了拉窗帘。晚上一开灯，暗处看明处是看的非常清楚的，若一不小心看到你了，可就糟了，记得拉窗帘哦。一个人在家时裸睡

裸睡最好是一个人在家时裸睡，或者的独住。要是家里住了很多人，裸睡就显得很方便了，别人敲个门，你要到处找衣服。当然只有你和恋人两个人住，也是可以裸睡的。

裸睡怎么避免肚子着凉

裸睡很容易导致腹部，腰背部等地方受寒，从而引起风寒感冒，建议你在早期及早用生姜熬汤，配葱白，可有效祛除风寒。

裸睡怎么睡更舒服拓展阅读

冬天裸睡和穿衣服睡觉，哪个更暖和？裸睡有三个好处！不妨了解

睡觉是头等大事之一，睡得好，身体才会更健康。不知道大家睡觉时是喜欢穿衣服睡还是裸睡呢？这并非是康康有意在打探大家的隐私，而是因为睡法对健康也是有影响的。有人觉得穿衣服更好，甚至穿衣服睡都捂不热被窝，若是不穿岂不是更冷？但也有人觉得裸睡更舒服也更暖和，冬天睡觉，裸睡和穿衣服睡，哪个更好呢？经常裸睡对身体健康有没有好处？跟健康有关，男女都不妨了解一下，下面就和大家聊聊。

关于裸睡的概念我们要了解，简单点说就是不穿衣服睡觉，不过它也分为两种，裸睡和半裸睡。

裸睡和穿衣服睡，哪种睡法更暖和呢？

有人分别做了测试，两位实验人员分别不穿衣服和穿睡衣躺在自己的睡袋里，然后在不同的时间测量他们的身体温度。实验结果表明：裸睡状态下，两个人的体温都有所上升，穿衣服睡觉状态下，一开始的体温也是上升的，但40分钟后有了一定的下降。

所以，裸睡是比穿衣服睡觉更暖和一点的，为什么呢？

要知道，人体自身是会产生热量的，而被子是没有温度的，我们之所以感觉暖和，是因为它吸收了我们自己产生的热量，这也就是为什么我们刚睡下时会感到冷但过一会就会感到暖和的原因。而穿衣服睡，是衣服先吸收热量，之后才是被子，虽然一开始感觉不冷，但热量被吸收之后，就容易感觉到凉意了。

裸睡对身体健康有什么好处？

好处一：缓解压力

从感觉上来说，这样睡是非常爽的，身体没有束缚，自然就会让人感到更放松，这也是一种不错的解压方法!

好处二：改善睡眠

晚上人在睡觉时，体温会有所下降，这样睡，皮肤可以更好地感觉到变化并进行调节，适应睡眠环境，入睡速度可能就会更快一些，自然容易获得更高质量的睡眠了。而若是冬天穿着厚厚的衣服睡觉，不利于体温调节，可能还会影响到睡眠。

好处三：不论对男性还是女性来说，都有利于生理健康

对于女性来说，私处容易出汗潮湿，这样睡觉，有利于预防滋生细菌，在一定程度上是有利于预防妇科相关疾病。对于男性来说，若外生殖器温度过高，是不利于精子健康的，这样睡则有利于保持其凉爽。

那既然有这么多好处，冬天睡觉，是不是裸睡比穿衣服好？

其实这个要根据自己的实际情况来看，因为并不是人人都适合裸睡。

首先，如果你从心里就无法接受裸睡，却为了能得到这些好处勉强自己裸睡，可能反而会适得其反，给自己增加不必要的心理负担，最后反而容易睡不好。

其次，因为裸睡时，人的皮肤和被褥直接接触，所以卫生是很重要的。在此之前，床单被罩最好要先清洗并晒干，保持干净的。

再者，有的人并不适合裸睡，比如下面2类人：

第一类人是有皮肤问题的人，比如破损，或者患有皮炎，这类人若是裸睡，可能会加重皮肤不适，使得细菌感染的范围扩大。

第二类人是有心血管问题的人，特别是一些老年人，若是裸睡，睡觉时体温容易发生波动，若是期间被子没盖好就着凉了，是不利于血管健康的。

所以，虽然裸睡对身体健康有好处，但具体适不适合还是要根据自身情况来看的，若是没有这些问题，大家不妨可以尝试一下，或许可以让你拥有不一样的感受，从此以后爱上裸睡!若是不适合这样睡，建议大家不要穿太厚的睡衣睡，穿薄一点比较好，受到的束缚也会小一点。

不管是裸睡还是穿衣服睡，建议大家都要养成好的睡眠习惯，规律作息，睡前不要总是抱着手机不放，也最好不要把手机放在床头充电。睡前可以听一会舒缓的音乐，放松身心，促进入睡。

综上所述，冬天睡觉，裸睡比穿衣服睡更暖和，对身体健康也有不少好处，经常这样睡的人，相信可以感受到变化，没有尝试过的朋友可以尝试看看。不过，大家也不要跟风，适不适合要根据实际情况而看，不适合的朋友不必勉强，并不是说裸睡就一定比穿衣服睡更健康，因人而异。

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