治疗扁平足脚疼的绝招(哪些情况会造成扁平足)
扁平足走路脚掌痛怎么办如果扁平足行走时有疼痛，建议患者局部热敷，局部按摩，每天用热水泡脚，抬高足部，避免长时间剧烈运动，让脚缓解疼痛。上述情况不能缓解时，可以到...
治疗扁平足脚疼的绝招
扁平足走路脚掌痛怎么办
如果扁平足行走时有疼痛，建议患者局部热敷，局部按摩，每天用热水泡脚，抬高足部，避免长时间剧烈运动，让脚缓解疼痛。上述情况不能缓解时，可以到医院进行理疗、针灸、按摩等方法缓解疼痛。您也可以使用平足矫形鞋来矫正扁平足。通常情况下，你必须加强肌肉力量和脚内肌训练。如果是痉挛性扁平足患者要多注意休息。在严重的情况下，它们可以在麻醉后得到纠正。 扁平足患者一般避免长时间站立，以防止肌肉疲劳和疼痛。 如果疼痛比较明显，可以通过手术治疗。
治疗扁平足脚疼的绝招
1.伸直双腿。 平时可以面向墙壁，然后双腿紧贴墙壁，伸直双腿，拉伸小腿肌肉。 这将有助于促进血液循环，避免肌肉萎缩。 伸展时上身可以前倾。
2.放松脚趾，一腿向外迈出，另一条腿在后，脚趾部分着地，感觉脚后跟伸展，然后保持60秒，再换另一条腿，重复。
3. 五个手指分开脚趾。 坐在椅子上，然后用手撑开脚趾，可以有效地按摩。 注意用手指在脚趾间展开，有效地进行活动，注意保持动作，然后换另一只脚重复。
哪些情况会造成扁平足
1、遗传等先天因素；
2、后天很多因素也是造成足弓塌陷的重要原因，如长期负重站立、长距离、鞋底不合适、穿高跟鞋等，这些情况都会造成足弓承受过大的负荷，维持足弓的状态。足弓的肌肉和韧带的张力有限，足弓逐渐变平。
3、肌力不足长期卧床或不动或足部肌力较弱的人，长期不锻炼肌肉和韧带，足部软组织失去弹性，导致 足弓要塌陷。 因此，为了预防扁平足，要避免长时间站立和行走，尽量少穿高跟鞋，尤其是在负重的情况下。 注意双脚休息，不要让脚感到酸痛。扁平足怎么穿鞋不变形 扁平足穿鞋不舒服怎么办
治疗扁平足脚疼的绝招拓展阅读
日常生活中的疼痛及不适系列—脚痛（扁平足）的自我纠正
1992年，世界卫生组织指出，走路是世界最佳运动之一，既简单易行，强身效果又好，不论男女老少，什么时候开始这项运动都不晚。美国心脏学会奠基人怀特博士也提出：从进化论角度看，步行是人类最好的运动。确实，现在用走路健身的方式越来越多，同时脚痛的人也是越来越多。
2020年2月5日 11:02
【病史】外地友人来信，右足疼痛一段时间，影响生活质量。
【视频查体】：扁平足，右侧重于左侧。
【初步诊断】：
1.足舟骨移位
2.胫骨后肌损伤
【治疗方法】：强化胫骨后肌（缩足）；强化胫骨前肌（缩足）
【即刻疗效】：
3小时后疗效
2020年2月15日 19:01
2020年2月18日 15:38
【痛定思痛】
扁平足是工业化革命以后，穿皮鞋导致的。人的足弓是从六岁开始形成的。足底有很多的感受器来感知地面的反作用力，并向上传导到大脑，所以逐渐形成脊柱的四个生理弯曲。过去都穿布鞋或光脚，对地面的反作用力有很好的感知。后来，坚硬的皮鞋鞋底使足底的感受能力下降，足弓建立不够或逐渐失去，导致扁平足。所以，扁平足的人尽可能穿布鞋或旅游鞋，皮鞋不适合。
人体足弓的维持最主要的以下肌肉，胫骨前肌，胫骨后肌和足底肌肉韧带。胫骨后肌从小腿胫骨后侧起源以后，向下经过内踝，经过足舟骨，止点在足底。胫骨后肌对足舟骨有支撑的一个作用，扁平足时胫骨后肌被拉长无力，失去对足舟骨的支撑，可导致足舟骨移位，继而出现足跟痛，踇外翻，跖痛症（前脚掌疼痛，也叫“行军足”），膝关节疼痛，髋关节疼痛，骨盆前倾等等一系列问题。
在现代人中易发扁平足的人：第一是六岁之前的孩子，是生理性的；第二是妊娠后期的女性和产后女性，由于韧带松弛和体重的增加会导致扁平足；第三是绝经期之后的女性，也是由于肌肉和韧带的力量松弛后逐渐出现扁平足。第四是由于遗传的因素导致的，在这部分人群当中，可能男性偏多一些。
无论是先天的扁平足，还是后天的扁平足，对人体的稳定结构都会造成或多或少的影响，同时随之而来的是一些相应的症状，涉及到足、小腿、大腿甚至臀部、腰背部或更多。所以，如果发现患有扁平足，都应该及早纠正，无论是用鞋垫，还是用强化维持足弓的肌肉和韧带的方式。
注：立足和缩足这样的治疗扁平足的方式，在本人公众号中2020年2月5日和2月7日的文中有详细的视频讲解。
郑重声明：视频远程会诊、咨询，视频指导徒手治疗和指导运动康复训练，实属非常时期之非常之举。目的是让更多的人在疫期，响应政府不出门、少出门、减少疾病传播的号召，与任何组织和个人无关，不负任何责任。
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