久坐不运动会给人体带来哪些危害(工作中如何避免久坐)
每天坐8小时不运动中风风险高7倍真的吗是真的。据外媒报道，美国心脏协会发表的一项新研究指出，在 60 岁以下的人群中，每天静坐 8 小时不运动的人比运动至少10...
久坐不运动会给人体带来哪些危害
每天坐8小时不运动中风风险高7倍真的吗
是真的。
据外媒报道，美国心脏协会发表的一项新研究指出，在 60 岁以下的人群中，每天静坐 8 小时不运动的人比运动至少10分钟的人患中风的风险要高出7倍。据报道，研究人员追踪并分析了 143,000 名 40 岁及以上没有中风史的成年人的健康信息，平均随访研究持续了 9.4 年。 结果发现，这些人群中发生了2965次中风，其中90%是缺血性中风。
久坐不运动会给人体带来哪些危害
久坐增肥
久坐不动，人体消耗较少，如果多吃，就容易引起肥胖，尤其是腰腹部肥胖，腰腹部肥胖会引起一系列问题或疾病，如老年人因腹部肥胖，疾病等因为高血压发生。
久坐伤肩颈
长时间坐在电脑上很容易导致肩部疼痛，颈部僵硬，头痛和头晕的症状，并容易导致颈椎病。患有颈椎病的患者甚至可能瘫痪。
久坐伤胃
如果你静坐很长时间，你的胃会慢下来。如果你需要很长时间，很容易导致胃部出现问题。很多人因食欲不振，消化不良等原因导致胃部不适，如果胃部出现问题，还有很多其他人。器官也会受到影响，所以一定要注意。
久坐伤脾
久坐不动可以轻易导致人体脾脏虚弱，使人的身体抵抗力下降，使人容易生病，有些人面容黄肌瘦，是脾虚引起的，如果经常生病，你应该注意纠正久坐不良的坏习惯。
久坐伤心脏
久坐不动会导致人体血液循环减慢。当时间长，心脏会变得“懒惰”，功能会下降，并可能引起心血管疾病。心血管疾病在很多情况下也是致命的，所以我们必须坐了一会儿，起身走动。
久坐伤腰
上班族，司机等都比较容易发生腰椎间盘突出症。其中一个最重要的原因是他们上班时经常坐着不动，特别是司机，久坐加上颠簸，腰椎间盘突出特别容易发病。
工作中如何避免久坐
首先，我们应该尽量避免长时间连续的久坐，比如一个上午一直坐在自己的办公桌前埋头苦干，到了饭点才站起来去吃饭。因为大量的研究表明，长时间连续的久坐比中间有间断的久坐带来的健康风险更大。
基于此，我们应该要主动打破连续的久坐不动，比如每一个小时站起来活动2分钟，多喝水可以促进我们多上厕所，如果经常忘记站起来活动的话甚至可以在刚开始时设置闹钟提醒自己定时站起来活动，进而实现打破久坐的行为。
其次，我们可以使用现今在北欧非常流行的站立办公工作方式，即选择一个站立工作台，这样可以坐站办公交替进行，进而可以实现减少甚至避免久坐的行为。
久坐不运动会给人体带来哪些危害拓展阅读
长期不运动，经常卧床久坐？这4种危害指日可见，衰老速度加快
现代生活中，很多人的运动模式都是“三天打鱼两天晒网”，可能前几天刚制定好的运动计划，坚持了两三天之后，又恢复到长期卧床和久坐的状态，看着手机、玩着电脑，十分悠闲自在。
可你知道吗？长期不锻炼，久坐还卧床的人，危害也是指日可见，看完之后你再想想到底要不要这样做。
长期不锻炼，迟早会变胖的：
很多人发现，变胖只是一瞬间的事情，那是因为你之前都没有发觉，由于长年累积的脂肪，在体内不断“发酵”，不知不觉中你就会变胖。在研究中也指出：不爱运动的人更容易患上肥胖症。
在此大家不要认为自己瘦就不用担心，年轻时再怎么保持均匀的身材，随着年龄的增长，基础代谢变慢了，久坐不动长期卧床，也会渐渐出现小肚腩。如果你不想这样，劝你越早锻炼越好。
长期不锻炼，疲劳感会加剧：
这里指的是身心变化，可能有的人认为运动会疲劳。其实不然，对于不运动的人群，当组织器官的生理功能都在慢慢下降，不动还好一动惊人，特别明显的就是上下楼梯，对于经常不运动的人，这么做会上气不接下气，呼吸急促。
而经常锻炼的人群，就不会有那么明显的感觉，则是因为体质强，机体可以更好地调整，通过呼气吸气调整节奏，大家也可以以此来判断自己的身体健康程度。
长期不锻炼，压力会更大：
对于时刻都想着解压的人群来说，通过运动释放压力是非常好的方式。
相反，如果长期不运动，压力会更大。在澳大利亚一项关于压力的实验，发现人们在压力过大的状态下，由神经系统发出的信号，会大程度抑制免疫细胞的活动，进而降低机体抵抗病毒的能力。通俗来看，压力过大会更容易让人生病。
长期不锻炼，衰老速度会加快：
近来身边人一直在感慨——突然发现镜子里的自己变老了，你可知都是自己一点点造成的。
当机体长期不运动，不仅会加速机体衰老，影响寿命，还会增加多种疾病的发生概率。而来自哈佛大学附属医院的研究却发现，通过剧烈运动对预防慢性疾病和延长寿命都有积极作用。
若你有特殊情况，不适合做剧烈运动，也可以选择适合自己的轻柔类型，如太极拳等等，因人而异。
以上就是关于久坐不运动会给人体带来哪些危害(工作中如何避免久坐)的所有内容，希望对你有所帮助。相关推荐
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