哺乳期是可以吃韭菜的。韭菜属于补阳之品，性味温，吃的是要注意不能够多吃，如果过量食用，就会造成乳汁分泌减少，不利于乳汁的...更多哺乳期不能吃的食物有哪些_哺乳期吃什么可以增加奶水的这个问题，以及大家所关心的哺乳期吃什么可以增加奶水的内容，欢迎关注我们小编为你提供的美容常识。

哺乳期不能吃的食物有哪些_哺乳期吃什么可以增加奶水

哺乳期是可以吃韭菜的。韭菜属于补阳之品，性味温，吃的是要注意不能够多吃，如果过量食用，就会造成乳汁分泌减少，不利于乳汁的分泌，对宝宝的健康也会造成不利影响。韭菜属于蔬菜，富含纤维素以及维生素、微量元素都相对较高，能够缓解孕期便秘症状。还有促进食欲及杀菌功效，对高血压、冠心病、高血脂等有一定的疗效。哺乳期的妇女，它的饮食上主要是避免辛辣刺激性食物，比如辣椒、大蒜、烧烤等，以清淡饮食为主。

哺乳期不能吃的食物

1. 辛辣食品和咖啡因。洋葱、大蒜等辛辣的食物哺乳期女性不能吃，咖啡因也不能碰，因为这些食物经过消化吸收之后，进入乳汁，宝宝吃了这样的乳汁很容易会出现胀气和拉肚子，对宝宝健康不利。

2. 热量高的食品。油炸食物，或者甜腻的东西，还有的热量比较高，但是还有的其他营养少。妈妈如果吃了这样的食物，不容易消化，给胃肠带来负担。奶水的质量也会降低，所以妈妈最好是不要吃热量高的食物。

3. 巧克力。巧克力含有可可碱，它可以通过妈妈的乳汁传递给宝宝，堆积在宝宝的体内，会损伤神经系统，对心脏很不利，可以造成排尿量增加，睡眠不稳等，对宝宝的生长发育没有好处。

4. 腌制的鱼、肉等不要吃。很多人都知道，盐摄入的过多会导致心脏血管疾病，所以一定要控制盐的摄入量。哺乳期的妈妈如果吃的太咸，就会将缘分通过乳汁传递给宝宝，不仅仅对妈妈的身体健康不利，也会影响到宝宝，使宝宝容易出现上火等症状。

哺乳期吃什么可以增加奶水

产后前几天要多吃一些具有下奶作用的食品，不要错过催奶的最佳时机。而吃了可以涨奶水的食品主要为各种汤汤水水，比如鱼汤，排骨汤，花生猪蹄汤，木瓜牛奶汤，米酒蛋花汤，通草猪蹄汤等等，也可以多吃黄花菜，黄豆芽，莲藕，茭白，丝瓜等蔬菜，这些蔬菜营养丰富，同样也能起到一定的催奶作用。其次，平时要让宝宝多吮吸，因为宝宝吮吸刺激乳房，能让身体产生泌乳素而促使奶水分泌。哺乳期可以适当的吃一些红皮花生米或者是黄豆芽以及黄花菜，能够起到促进乳汁分泌的作用，并且也可以适当的多喝一些汤水，比如鱼汤或者是排骨汤以及花生猪蹄汤，而且也可以适当的喝一些木瓜牛奶汤，对于改善乳汁分泌不足都会有一定的作用。哺乳期间可以让宝宝多吮吸乳头，能够刺激乳房，从而促进乳汁分泌，并且还要注意保持良好的情绪。

哺乳期可以吃西瓜吗

哺乳期也是可以吃西瓜的，但是如果是放在冰箱里面的西瓜，建议哺乳期尽量就不要吃。只能吃是刚刚剖出来的，不冰冷的西瓜。冬天建议哺乳期不要吃西瓜。因为西瓜水分比较多，冬天比较寒冷，吃多了寒冷的食物对胃肠功能不好，对哺乳也不好夏天因为天气比较炎热，西瓜水分比较足，也可以解渴，也有利于解暑，因此夏天哺乳期是可以吃西瓜。因此建议哺乳期吃西瓜，只能吃放在室温下的西瓜，不能吃冰箱里面冷藏的西瓜。西瓜属于寒凉的水果，如果吃太多，可能会引发肠胃不适，比如腹泻、腹痛等。哺乳妈妈在哺乳期要多吃含有蛋白质的食物，还有多喝有营养的汤水，比如鸡汤、鲫鱼汤以及猪蹄汤等。

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我们的生活中充满了饮食禁忌，尤其是女人怀孕以后，每天吃饭都要小心翼翼，生怕吃了什么不该吃的东西，影响胎儿发育，可把孕妈们馋坏了。

本想着孩子出生后，自己就可以不忌口了。谁料想哺乳期妈妈的忌口有过之而无不及：吃什么东西会回奶？吃什么东西宝宝会过敏？吃什么东西宝宝会上火？

哺乳期的妈妈们，有没有被类似的饮食禁忌吓到呀。今天，妖精妈妈就给大家答疑解惑，一起看看哺乳期妈妈应该补充哪些营养，又应该远离哪些食物呢？

哺乳期妈妈饮食四个“要”

1、要吃有“能量”的食物

哺乳期的妈妈每天需要分泌乳汁，所以身体需要更多的营养和卡路里。正常情况下，一般女性每天需要1500卡路里左右，哺乳期的妈妈则需要2000到2500卡路里的能量，只有这样我们才能分泌源源不断的乳汁。

很多妈妈产后都想早一点恢复苗条的身材，但是节食绝不是一个好办法。节食不但会引起母乳营养不良，进而还会导致母乳分泌不足，最终还会影响宝宝的发育。从怀孕到分娩，妈妈是通过一年的时间才“变胖”的，所以也不要指望短时间内就能瘦下来。妈妈们只要坚持健康饮食，适量运动和母乳喂养，不出半年，身材就会小有成效。

2、要多喝水

很多妈妈在哺乳期经常会感到口渴，这是因为哺乳时，妈妈体内的催产激素会让人产生口渴的错觉。其次，哺乳本身就会导致妈妈身体流失大量的水分，因此哺乳期一定要多喝水。

3、营养要均衡

哺乳期的妈妈，饮食上除了要补充能量和水之外，还要注意各种矿物质和维生素的补充。妈妈每天获得的营养除了自身消耗外，还有一部分会通过乳汁传递给宝宝。因此哺乳期妈妈需要的营养成分种类更多，量也更大。

哺乳期间，妈妈一定要注意维生素A、B1、B2、B6、B12、硒、胆碱和碘之类的补充，这些营养对于妈妈和宝宝都很重要。如果妈妈摄取这些营养不足，母乳就会缺乏，进而影响宝宝身体发育。

像叶酸、钙、铁、铜、锌等营养，对于哺乳期的妈妈非常重要。一般而言，吃母乳的宝宝不会缺乏这些营养，但如果妈妈不注意补充的话，就会被小家伙掏空身体。

4、要适量补充维生素

因为很多妈妈在哺乳期会有挑食、厌食的习惯，所以营养补充难免会出现不均衡的问题。因此医生会建议妈妈们在哺乳期吃一些维生素增强剂。

哺乳期妈妈要远离的5种食物

1、酒精类饮品

很多妈妈孕前就有饮酒的习惯，但在孕期可把她们给憋坏了。分娩结束后常常想约三五好友小酌几杯。

一般而言，哺乳期妈妈是不能饮酒的。因为酒精会抑制母乳的分泌。其次，妈妈喝酒后，酒精会进入到乳汁中，很有可能引起宝宝酒精中毒。

如果妈妈非喝不可，建议先把宝宝喂饱，然后再吸一些备用母乳后再去饮酒。

2、咖啡类食物

很多妈妈关心能不能“喝咖啡、茶，吃巧克力”这个问题，主要是担心咖啡因会影响宝宝健康，研究发现，哺乳期妈妈通过食物摄取的咖啡因有1%会进入到母乳中，因此妈妈们一定要控制咖啡、茶、巧克力的食用量，最好不吃。

3、辛辣食物

有很多妈妈都是喜欢辛辣、高盐的重口味人群，殊不知这些食物味道也有可能通过母乳让你的宝宝品尝到。

因此，妈妈吃了太多的辛辣食物后，宝宝可能会出现厌奶、腹泻等不适症状。

4、牛奶

研究发现，有5%左右的宝宝会对妈妈喝过的牛奶蛋白质过敏，出现红疹、腹泻、呕吐等问题。

除牛奶外，鸡蛋、坚果、花生、海鲜等食物也会引起宝宝过敏反应。

5、一些汞含量高的鱼类

对于哺乳期的妈妈而言，鱼类确实属于比较好的选择。鱼肉中含有丰富的优质蛋白、较低的热量，尤其是促进宝宝智力发育的DHA和EPA。

但是一些鱼类含有较高汞元素，箭鱼、鲨鱼、金枪鱼的汞含量都很高。（汞含量：海鱼＞湖鱼＞河鱼）

回奶食物真的存在吗？

哺乳期的妈妈肯定听说过麦芽糖、山楂、韭菜、花椒等食物有回奶的功效。

但我想要告诉大家的是，这些食物基本上都没有回奶的功效。因为我在回奶的时候，各种回奶食物都尝试过了， 但是乳汁分泌一点也不少。

可能有些人吃了这些所谓的“回奶”食物后，乳汁确实是分泌少了，但最大的可能是体质问题。因为同样的食物，换一个人吃，乳汁分泌量不降反升。

总结一句话，哺乳期的妈妈完全可以想吃什么，就吃什么。保持愉悦的心情，才能分泌源源不断的母乳，满足宝宝身体所需的营养。

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