经期减肥的方法有哪些(经期可以食减肥药吗)
减肥的方法有很多，相信不少人都听过经期减肥法了。经期减肥法就是女性利用月经期来达到减肥目的的一种方法。一般可以将减肥分成四个阶段，第一个阶段是月经后的第一周，这...
经期减肥的方法有哪些
减肥的方法有很多，相信不少人都听过经期减肥法了。经期减肥法就是女性利用月经期来达到减肥目的的一种方法。一般可以将减肥分成四个阶段，第一个阶段是月经后的第一周，这是瘦身的福利期，第二阶段是月经后的第二周，这是瘦身超速期，第三个阶段就是月经后的第三周，这是瘦身平快期，最后一个阶段就是月经后的第四周，也就是来月经前一周，是瘦身缓慢期。
经期减肥的方法有哪些
首先，经期是不建议进行运动的，但并不代表不能运动。在经期可以选择散步这一种运动，能够缓解经期抑郁的心情，日行千里也能够达到瘦身的效果。
其次，瑜伽是很适合经期的一种运动，有些瑜伽动作能够缓解骨盆腔的肌肤，缓解因为月经而腰酸的情况，而且还能够塑造完美的体型。
最后，经期也可以选择慢跑这种运动。跑步是减肥人士最常做的运动了，慢跑能够让你减脂瘦身，而且能够让心情开朗。需要注意的是，在跑步之前，跑步的过程中以及跑完后都需要及时补充水份，不然会让身体快速消耗能量，出现筋疲力尽的情况。
经期减肥的饮食建议
在经期减肥除了需要适当运动以外，还需要搭配科学的饮食。在经期这几天，女性可以用苹果干来泡红茶或者绿茶，这样可以利尿去水肿。
经期既然要减肥就要避免吃甜食了，如果想吃可以选择黑糖，能够补充经期流失的铁质以外，加上生姜还可以排出子宫内排不掉的经血。
豆浆也是对经期减肥很有好处的，豆浆中有支链氨基酸，这是一种帮助身体进行氧化运动的物质，对减重是很有利的。
经期可以食减肥药吗
有些女性会选择食减肥药来减肥，加上遇上经期这个最佳的瘦身时期，为了达到更好的瘦身效果就会选择食减肥药。但其实经期是不能食减肥药的，因为使用了减肥药容易导致荷尔蒙失衡，这样就会导致月经出现紊乱的。
经期减肥的方法有哪些拓展阅读
生理期才是减脂黄金周！这4个方法令在你月经来潮时加倍燃脂
女生们每个月总有一次“大姨妈”的到访，情绪低落、易怒及疼痛等问题统统出现，但原来月经来潮的这段时间荷尔蒙及新陈代谢都处于高峰期，能加倍燃烧脂肪 ，是减肥的最好时机！有许多女生会进行剧烈运动，但这样就大错特错，你又想知道月经期间燃烧卡路里的正确方法吗？不如看看这些小秘诀：
1.低强度运动
在月经来潮的后半段时间，身体不适感已经渐渐退去，不少女生就会立即开始进行剧烈运动，例如跑步、跳绳及踩单车等，这些都是错误的！若想在这段时间燃烧卡路里，可以选择较轻松的活动，例如瑜珈、普拉提及散步等，低强度运动亦能有效燃烧脂肪及提升新陈代谢。
2.少吃多餐
女生们在月经期间对食物总是有强大的欲望，想大量摄入零食、甜点及重口味的食物，身体的新陈代谢在月经周期会受到荷尔蒙影响，令身体希望摄入更多的食物。这个时候可以少吃多餐，尽量摄取较清淡的食物，以防过量吸收卡路里。
3.注意补充水份
身体不适时喝水可以纾缓不适感，月经期间也不例外！这是一种简单又直接的减脂方法，多喝暖水不但会舒缓经痛，同时间亦可以提升新陈代谢效果，而且补充足够的水份会提供饱腹感，从而减少过量进食，一举两得！
4.避免摄入太多糖份
舒缓经痛的即时方法总是离不开摄取糖份，甜蜜蜜的感觉令人上瘾，但过量摄入糖份反而会转化成脂肪，令减肥计划失败！这段时间可以尽量选择水果的果糖，取替加工糖。虽然减少摄取糖分是个困难的行动，但会令你在月经期间的新陈代谢保持正常。
很多人都以为生理期等于减肥计划的停滞期，其实只要找到适当的方法，生理期间都能赶上进度，更快达到你的理想体重，一起跟着试试吧！
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