睡觉出汗怎么缓解（睡觉出汗怎么缓解,男性睡觉出汗怎么回事）
日常生活中，有些人男人晚上睡觉的时候老是爱出汗，不仅仅是额头上面出汗，身上也出汗。不严重的可能感觉一觉睡醒衣服有点湿，严重的衣服会湿透，而且人还感觉很累，没有休...
睡觉出汗怎么缓解
日常生活中，有些人男人晚上睡觉的时候老是爱出汗，不仅仅是额头上面出汗，身上也出汗。不严重的可能感觉一觉睡醒衣服有点湿，严重的衣服会湿透，而且人还感觉很累，没有休息好。那么男性睡觉出汗怎么回事？下面一起来了解一下。
睡觉出汗怎么回事男性
一、生理性出汗原因
睡眠环境
男人晚上睡觉出虚汗，与睡眠环境空气流通状况、寝具透气与否有关。所以如果你晚上睡觉老是感觉到很热的话，不妨换上更为轻薄的被子，或者把卧室的门打开，这样就能稍微缓解一下出汗的情况了。
二、病理性出汗原因
1.内分泌失调
内分泌失调患者，如有糖尿病、甲状腺机能亢进的患者，以及有情绪障碍，自律神经失调的人，也都可能在夜间大量流汗。
2.疾病
有些疾病如结核病、心内膜炎或恶性肿瘤如淋巴瘤等，有可能会导致男人出现夜间盗汗的情况。
睡觉出汗怎么缓解
1.保持睡眠前身体干燥
在日常生活中比较容易出汗的男性，应该注意勤换衣服，而且必须保持经常洗澡的习惯，在洗澡后药用软布完全擦拭全身，保持身体的干燥，是适当的时候可以选择使用一些爽身粉来帮助保持的身体皮肤的干燥，避免汗液再次的流出。
2.体育锻炼
有些朋友的身体比较虚，所以造成爱出汗的情况。那么体育锻炼就是非常重要的了，每天最好都抽出30分钟左右的时间来锻炼，随便什么项目都可以，让身体动起来就会有效果。
3.饮食搭配
平时喜欢吃油腻、油炸或是辛辣食物的男性在睡觉的时候会有大量出汗的现象。这些食物会引起体内的肝火旺盛，由此导致汗腺分泌汗液的速度加快，夜间就容易多出汗。所以男性朋友在饮食上要注意调理，适量吃一些清淡的食物清肠养胃。
睡觉的时候大量的出汗会让我们的睡眠质量大大的降低，浑身都感觉难受，老是会醒来。所以大家一定要首先弄清楚是什么原因造成的出汗，然后对症治疗。如果只是生理性的出汗，那么是不要担心的，病理性则必须找医生治疗。
睡觉出汗怎么缓解拓展阅读
男性睡觉时，为什么会出虚汗？这3个原因别忽视，及时调理
很多男性朋友会发现，自己在睡觉的时候会出很多的虚汗，早上一醒来，就会发现自己的睡衣都湿了一大半的现象，特别难受。
其实引起我们晚上睡觉出汗的原因有很多，而且不同年龄段的人群出汗量也有所不同，影响身体健康的程度也是不一样的，一般造成男性睡觉出汗的原因有三个。
一、睡眠环境
当我们的卧室房间紧闭，空气不流通或者不透气时，晚上睡觉就容易产生多汗的现象。而在炎热的夏天，如果没有开空调，导致睡眠的环境温度高，也会引起我们多汗，这都是很正常的现象，并不会对我们的身体健康造成影响。
我们只要把卧室多通风，或者选择薄被子透气，就可以有效缓解多汗的问题了，也可以在一定程度上提升我们的睡眠质量。
二、精神紧张
长期压力过大、精神紧张就可能导致我们睡觉时多梦。而我们在做梦时，身体的体力也同样在被消耗，所以我们在做梦时尤其是做噩梦的时候，身体就会出汗，而且多是虚汗，而且极易被外部的声响干扰睡眠，一旦有个风吹草动，马上就会惊醒，长期这样对我们的健康是非常不利的。
因此我们在日常的生活和工作中，需要调节好自己的情绪，及时排解自己的精神压力，在睡觉的时候就会减少做噩梦的次数。
三、体质虚弱
体质虚弱就会导致我们的免疫力和抵抗力下降，比常人更容易产生疲劳感，因此在晚上睡觉时就出现不停出汗的现象。
所以我们在工作的时候一定要注意劳逸结合，避免让身体过度疲劳，有空闲时间不妨多进行体育锻炼，既能改善我们虚弱的体质，也能有效增加身体的抵抗力，不给病菌入侵我们身体的机会。
当男性朋友睡觉有出虚汗的情况，可以先用下面的方法治疗。
一、坚持每天用黄芪泡一杯水喝。黄芪对于缓解体虚有非常明显的效果，十分有利于男性的身体健康。我们不妨在下午茶时，喝一杯黄芪泡的水，坚持一周左右的时间，就可以有效缓解睡觉多汗的现象了，并且还能提升我们的睡觉质量，一觉到天亮。
二、多喝百合莲子粥。百合和莲子能有效去火去燥，可以缓解身体由于发热而导致的睡觉多汗的现象。坚持每天晚上睡觉之前喝上一碗用百合和莲子煮的粥，就会让我们在晚上睡觉时情绪平和，睡觉多汗的症状自然就能改善了。
从上面我们可以看出，男性朋友睡觉多汗主要有上述的三个方面，当我们出现睡觉多汗的症状时，一定要先弄清楚我们是什么原因导致的，然后再做出相应的调整，就能很好的改善这种现象了。
而如果我们除了多汗还伴有其他影响身体健康的症状，最好要马上重视起来，及时去医院检查。最后再告诉大家一个快速进入睡眠状态的小妙招：睡觉之前先喝一杯温牛奶，立刻就会使我们产生睡意，有效改善失眠的症状。
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