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高糖饮料有什么危害

新加坡是世界上首个禁止高糖饮料广告的国家，提议高糖饮料包装正面必须贴上标签，以表明它们是不健康的，那么新加坡为什么禁高糖饮料广告？

新加坡为什么禁高糖饮料广告？

为减少老龄化人口疾病

新加坡将成为世界首个禁止高糖饮料广告的国家，此举旨在减少疾病。新加波卫生部高级部长周四表示，高糖及含糖量中到高的饮料包装正面必须贴上标签，以表明它们是不健康的。

网友热评：

1、经济发展到一定水平了 才能 再考虑人文健康。 是卖糖挣的钱重要 还是医疗保险健康重要。

2、可是奶茶真的戒不了，即使知道喝多了对身体不好

3、希望中国也能这样做

4、这点做的太棒了，这一下子等于是把高精制糖的危害直接等同于香烟的危害了。

5、水是最健康的饮品，每天要保证水的摄入量，可很多人喜欢用饮料代替。

6、高糖不利于健康!可是我忍不住555

高糖饮料有什么危害？

《中国居民膳食指南2016》中提出，正常人一天的糖类摄取量应占摄入总热量的60%，量化为50g左右，最好控制在25g以下。

所以无论是生理还是心理上，人们都会不自觉选择一些含糖食品饮品摄入。

只是过分摄入“糖”对身体的破坏力往往超出人们的想象。

长沙一名14岁的男孩，在体育课打篮球时昏倒。送去医院后发现，小患者年纪轻轻却有了糖尿病。

他的母亲说，男孩喜欢喝饮料，几乎一天一瓶不离手。

检查结果也表明，每天过量的糖分摄入，让孩子体内胰岛素功能受损，最终导致糖尿病。

除了糖尿病，过度摄糖还会影响正常代谢与内分泌，更可能成为一系列疾病的诱因。

英国癌症研究会人员指出，肥胖症的直接原因便是糖分摄入过量。而体重超标又会增加罹患癌症等多种疾病的风险。

《美国心脏病学杂志》也发表结果，糖分是高血压的真正元凶，摄糖太多极易导致心跳加速和血压上升。

庆幸的是，消费者的养生意识依然存在，“控糖”的说法也越来越大众化。

含糖饮料导致死亡率上升

喝含糖饮料可能是通过影响心血管代谢和增加患慢性病的风险，进而导致心血管疾病死亡或过早死亡的。喝含糖饮料会引起血糖和胰岛素水平快速上升，促发炎症，这使得它们与糖尿病和心血管疾病产生了联系。

但糖毕竟不是毒药，含糖饮料最大的问题在于容易导致摄入过多的能量，也就是更多的卡路里。按照世界卫生组织推荐的每日糖摄入量不超过25克的标准的话，一瓶含糖饮料足以用完甚至透支一天的额度。

相比固态食物，诸如含糖饮料这样的液体不太会有饱腹感，难以抑制晚些时候的能量摄入，这样久而久之很容易导致摄入过量的卡路里以及变得更重，从而提高了相关疾病的风险。

数据显示，随着喝的频率逐步增加，死亡率基本是梯度上升的。不过男女有别，女性样本中，风险提高得更快，每天喝超2杯人群的死亡率提升了25%，这一数据在男性中仅为12%。21%是合并后的结论。

其间除了对含糖饮料等摄入情况的定期评估外，还对吃水果、蔬菜等饮食习惯，吸烟、喝酒、锻炼身体等生活习惯，以及身体质量指数(BMI)、药物使用，甚至家族慢性病史等大量信息进行记录。

截止到2014年，共记录了3万多例死亡。在调整了大量影响因素情况后，发现了每天喝超过2标准杯的人，会比每月喝少于1标准杯的人，死亡风险提高21%。

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高糖饮料有什么危害拓展阅读

高糖饮料广告新加坡遭禁！你还在喝吗？

近日，新加坡卫生部正式宣布强制规定所有较不健康包装糖饮正面印上营养标签，不健康的高糖饮料则将被禁止在所有大众传媒打广告。日常生活中哪些是高糖饮料，东南大学附属中大医院临床营养科金晖主任跟大家说说饮料的那些事儿。

图源 视觉中国

注意：这些饮料都有高糖！

高糖饮料究竟有哪些，含糖量到底有多高呢？金晖主任介绍，高糖饮料主要以部分碳酸型饮料、奶茶、部分果汁类以及运动饮料为主。

专家指出，正常人一天的标准糖摄入量一般是40-50克，最好不要超过25克。而一瓶500毫升的可乐的含糖量就高达53克，单独喝一瓶可乐，一天的糖摄入量就超标了，再加上吃其他含糖的食物，一天的糖摄入量肯定会超标，严重超出了人体的生理需要。

图源 视觉中国

疑问：果汁为何也高糖？

有人说，果汁健康又营养，怎会列入高糖饮料黑名单呢？专家介绍，这是因为有些水果本身就富含较高的糖分，再加上果汁是水果的浓缩，含糖量更高。市面上大多的果汁饮料，都有添加蔗糖等，这又增加了含糖量。因此，在享受美味果香的同时，也不要小看部分果汁类的含糖量。

运动饮料可以补充运动时所丢失的营养和能量，从而提高运动能力。然而运动饮料的主要成分是碳水化合物，也含有甜味剂等添加剂，它的含糖量约在5%—10%，它的含糖量要低于碳酸饮料，但是长期大量饮用也会有糖超标的风险。

图源 视觉中国

严重：高糖饮料当水喝，也许喝出一身病

据报道，新加坡卫生部禁止高糖饮料打广告，此举意在降低糖尿病发病风险。高糖饮料喝多了，真的会得糖尿病吗？金晖主任指出，经常喝高糖饮料容易使人发胖。而发胖以后，进而引起心血管方面疾病。再者，过高糖分会导致胰腺过度工作，以产生胰岛素，增加患2型糖尿病、心脏疾病的几率。

此外，高糖饮料中含有大量的色素、添加剂、防腐剂等物质，这些物质摄入到体内后，加大肝脏的排毒负担，长此以往，对肝脏功能有一定的损伤。而且碳酸饮料中的糖分转化成脂肪，堆积在肝脏中，这会增加脂肪肝的发病率。而且这些添加剂成分在体内代谢时需要大量的水分，而且可乐含有的咖啡因也有利尿作用，会促进水分排出，这会增加肾脏负担。有研究发现，碳酸饮料，无论含糖与否，如果一天之内饮用两瓶或者两瓶以上，罹患慢性肾病的风险就增大两倍。

对于正处于生长期的青少年来说，不合理的高糖饮料摄入会给身体的发育带来诸多麻烦。它不但会影响到牙齿的发育，也有可能会造成高血脂、高尿酸、过度肥胖、骨质疏松等问题，继而可能会出现青少年患高血压、痛风等状况。

建议：控糖需多方发力

控制青少年高糖的摄入是需要各方面共同努力的，家长尽量避免让孩子饮用高糖类饮料，除非是在剧烈运动过后出现低血糖等问题的状况下确实需要补充能量的，可以合理的饮用运动饮料。

学校的健康教育也是必不可少的。饮料生产厂家应当标明碳水化合物等物质含量，给广大消费者提供全面的参考。青少年自己要合理、谨慎地摄入高糖饮料，同时也要加强运动、合理膳食。

通讯员 张鑫 刘敏

扬子晚报/紫牛新闻记者 杨彦

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