生活中很多女性会觉得自己是阴虚体质，所谓阴虚是指阴液不足引起的一系列不良症状，比如肌肤干燥，月经不调等等，阴虚体质最重要...更多女性阴虚体质怎么调理的这个问题，以及大家所关心的运动、饮食和药物等方面都可以来进行调理体质：1、运动方面：建议选择中等强度体育项的内容，欢迎关注我们小编为你提供的美容常识。

女性阴虚体质怎么调理

生活中很多女性会觉得自己是阴虚体质，所谓阴虚是指阴液不足引起的一系列不良症状，比如肌肤干燥，月经不调等等，阴虚体质最重要的是调理，那么，女性阴虚体质有什么症状？阴虚体质怎么调理？

阴虚体质症状

所谓阴虚，指的就是由于阴液不足，不能滋润、不能制阳而引起的一系列的身体不适及症状表现。

1、肌肤干燥

阴虚体质的人，由于缺少阴液，就会使得皮肤缺少滋润而出现肌肤干燥、面色不佳等的情况。

2、形体消瘦

阴虚者大都胃火旺，尽管能吃能喝，但是很难有效地吸收食物，所以容易出现形体消瘦的情况。

3、睡眠不好

阴虚者大都内火攻心，情绪经常不稳定，所以也比较容易出现失眠的情况。

4、月经不调

很多女性朋友会出现月经总是提前的情况，并且周期也比较短，这大都是由于阴虚引起的。所以想要怀孕的女性，如果有阴虚体质，一定要引起重视。

5、发热盗汗

阴虚者由于内火旺，就特别容易出现五心烦热的情况，这样就会表现在手脚心发热亦或是盗汗。

6、易疲乏

由于阴虚者体内津液不足，内火过旺，这样就极易使得机体得不到很好地滋养，久而久之，就容易出现疲劳的情况。

7、口腔问题

阴虚者容易出现经常性的口干、喉咙干、易上火、口腔溃疡等。

8、便秘尿黄

由于阴虚者津液不足，体内水分过少，也会容易出现尿黄、大便干结的情况。

9、情绪失控

阴虚者遇事容易激动、容易心烦气躁，爱发脾气。

阴虚体质怎么调理

体质的调理可以从多个方面来入手，首先讲日常起居、运动、饮食和药物等方面都可以来进行调理体质：

1、运动方面：建议选择中等强度体育项目，一般体育项目都可以进行，像快走、跑步、球类都可以，但是要注意运动的时候不要出大汗，不要出太多的汗，微微出汗就可以，运动量不要太大，中医说汗为心之液，出太多的汗会伤阴，所以阴虚的人运动的时候要注意这一点;

2、饮食方面：可以多吃一些滋阴润燥食物，比方说银耳、百合、荸荠、梨、蜂蜜、山药、鸭肉、糯米，这些都是比较好的滋阴润燥食物，像辛辣、刺激性的温热香燥食物要少吃，因为它有耗伤人体阴液的一些作用;

3、重视情绪和心理方面的调理以及作息规律调整，阴虚的人建议要睡好子午觉，子午觉就是说晚上要在子时之前入睡，中午在午时要小睡一会儿，这样对保持愉悦的心情和良好的作息习惯，对体质的改善有很好作用;

4、揉按一些保健穴位：推荐的保健穴位像太溪穴、三阴交，都是很好的一些保健穴位;

5、中成药：最常用的是地黄丸系列，比方说六味地黄丸、杞菊地黄丸、明目地黄丸、知柏地黄丸等，根据个人的情况不同来进行选择，不过不要自己盲目使用，应根据医嘱。

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女性阴虚体质怎么调理拓展阅读

女人阴虚损伤大 时调理阴虚为上策

阴虚是中医的说法，生活中大多数女人都有阴虚问题，也就是属阴的津液或精血出现亏损。

阴虚是一种病理现象，一旦如此的话，人体阴阳就会失衡，给女人们带来众多的伤害，让女人们的身体日益变差。所以说，为了女人们的健康，要及时调理阴虚。

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阴虚对女人身体的伤害

1、腰膝酸软

阴虚的女人多半会有精亏的现象，这容易导致骨骼失去养分，从而会造成女人们出现腰膝酸软的问题。

2、总缺水

阴虚的女人多半是阴津不足的情况，这就导致女人们身体一直处于缺水状态，从而很容易出现各种干燥表现，比如说口鼻干、眼睛干之类的。

除了这两点之外，失眠、烦躁等症状都属于阴虚给女人们带来的危害。若是阴虚问题长期得不到改善的话，女人们的身体会变得更加脆弱，很容易生病，甚至是垮掉的。所以说，女人们要及时调理阴虚。

调理女人阴虚的方法

1、食补

不同的食物具有不用的食疗效果，其中这几款食谱尤其适合阴虚女人食用，所以说，要学会做：

A、准备好4比1份量的百合和蜂蜜，将它们放入玻璃碗中，用汤匙或是筷子搅拌均匀，之后放入锅中隔水蒸熟就可以了。这款食疗方既能补肺还能除热，改善阴虚。

B、准备好适量的猪瘦肉、百合和枸杞，注意材料的份量是5：1：1，将它们准备好后，分别洗净，之后将猪瘦肉切成片，再将材料都放入锅中一起加水炖煮，等到肉熟了直接加盐稍稍煮一两分钟，最后就能起锅食用了。此汤适合因为阴虚问题所致的失眠等症状。

2、补眠

不少女人总是处于夜不能寐的状态，这样子会耗伤女人们大部分的阴血储备时间。一旦阴血损耗过重的话，就算白天睡一天也补不回来的。所以说，女人们要改掉熬夜的习惯，每天按时入睡，就算需要加班，加班时间也不要太长，尽可能的缩短熬夜的时间，让自己能够按时入睡，进而让身体获得足够的睡眠。此外，女人们若是晚上睡不着的话，不妨吃些清心安神的食物，帮助自己更好地入眠。

3、药补

不少中药材具有滋阴清热之效，适合阴虚的女人们用来炖汤食用，比如说玉竹、女贞子、天门冬等等。平日里有烹饪习惯的女人们，不妨选它们炖汤食用，对此和大家分享一款滋阴药膳：

A、准备好1只约1斤多的老鸭，再准备好各60G的玉竹和北沙参，还有准备2片的生姜片。

B、之后买来的老鸭杀死，之后将毛发和内脏清理干净，再用清水认真冲洗直至洗净，之后斩成小件放入砂锅里面。

C、然后将玉竹和北沙参也洗净，再连同姜片一起放到砂锅里面加水炖煮。

D、记得先用大火炖煮直至汤水沸腾之后，调成小档火候再盖上盖子煲煮2个小时。

E、最后再揭盖加入食盐，搅拌均匀之后就可以起锅食用了。

之所以推荐这款药膳，是因为其含有滋阴药材和食物。比如说具有除虚热，滋阴生津的北沙参;比如说质润多液、养阴润燥的玉竹;比如说滋阴补血的老鸭。总而言之，这款中含有不少的滋阴材料，多种滋阴材料搭配炖煮而成的汤，想必滋阴效果更增加好几倍。

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