提起瑜伽，人们往往会往好的方面想，如瑜伽有助于形体塑造，有助于燃脂减肥，有助于身心健康等，做瑜伽似乎能包治百病。可实际上...更多瑜伽治百病的这个问题，以及大家所关心的的内容，欢迎关注我们小编为你提供的美容常识。

瑜伽治百病

提起瑜伽，人们往往会往好的方面想，如瑜伽有助于形体塑造，有助于燃脂减肥，有助于身心健康等，做瑜伽似乎能包治百病。可实际上，任何一种运动都具有双面性，瑜伽也是一种利弊共存的运动方式。

瑜伽治百病？别再神化瑜伽了！

确却来说，瑜伽不算是一种运动，它其实是一种来源于古印度的僧人修行方式。随着世界经济与文化的发展，瑜伽才逐渐流传开来，并备受人们推崇。为了更好地推广瑜伽这种运动，许多健身场所都将瑜伽标榜了许许多多的卖点，如减肥、减压、燃脂、塑形、培养气质等，许多人也对此深信不疑。

瑜伽动作虽然看起来很柔和，运动量也不大，可事实上，很多健身场所的瑜伽的理论基础和方法都存在根本性的错误，而且全世界每个健身场所的瑜伽动作标准不一，如果练习时随便乱来，就很容易伤害身体，出现脊柱毁伤、关节疼痛等问题。曾经有瑜伽教练透露，即使是教练本身，也会因为动作错误弄伤自己，只能带伤教人。

瑜伽这些方法，最易使人受伤

高温瑜伽

所谓高温瑜伽，就是在38℃-40℃的高温环境下做瑜伽。很多人认为，高温瑜伽有利于身体的排毒，具有减肥美体的效果。然而，有学者认为，当人处于人为制造的高温环境下时，由于空气湿度小、负离子少，就很容易对身体造成消耗，而且也会导致肺部干燥，身体脱水，严重的还会令人晕厥。

瑜伽清洁法

瑜伽清洁法有很多种，包括鼻腔清洁、耳道清洁、口腔清洁、盐水净胃术、潜意识清理等，这些方法宣称能让人排出毒素和释放负能量，而且还可以起到去除疾病的作用，其实这些说法都是违背自然常识的。比如，盐水净胃术，就是喝下盐水后用手指刺激喉咙催吐，而鼻腔清洁就是一侧鼻孔灌水，另一侧鼻孔流水……这些方法，光是听听，就觉得异常荒谬。

深呼吸

做过瑜伽的人都知道，瑜伽里面有很多深呼吸的环节，很多商家表示，用肺部大口地深呼吸不仅能起到按摩内脏的作用，而且还能放松情绪。可实际上，经常做深呼吸动作，会导致体内吸入的氧气变多，体内的酸碱平衡会受到一定影响。

体式

做瑜伽时，学员们一般都需要做一些高难度的动作来“挑战身体的极限”，如身体向后弯曲、身体前屈等，这些动作不仅会令人感到疼痛，而且还很容易引起肌肉和骨头受伤，时间久的话，还可能会导致脊柱、脊椎、腰间盘、椎间盘等老化、变形，易诱发疾病。

总而言之，瑜伽给人带来的好处，其实并没有人们想象中那么强，练习瑜伽之前，应该审视自己的身体状况，权衡所付出的代价自己能否承受得起，如果觉得身体感到疼痛，建议就不要再做下去了。

相关禁忌

禁忌一: 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，最好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

禁忌二: 上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。

禁忌三: 骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

禁忌四: 眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

禁忌五: 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

禁忌六: 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰按摩颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。

禁忌七: 有血液凝固疾病 血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

规范要求

一、暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。最好先做一些瑜伽暖身动作，循序渐进，避免身体受到惊吓。

二、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。

三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

四、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。

五、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

瑜伽治百病拓展阅读

瑜伽真的能让年轻长寿吗？看这7位瑜伽奶奶怎么说……

民俗有语：“筋长一寸，寿延十年”，古书《易筋经》有云：“筋弱则懈，筋壮则强，筋和则康。”可见，瑜伽中拉伸筋骨的练习，与身体的康健有莫大的关系，而人身体健康，自然也就长寿了。

今天给大家介绍7位长寿的瑜伽奶奶，她们的平均年龄是100岁+，她们长寿的秘诀都与瑜伽有莫大的关系，一起来看看：

Daphne Selfe（90岁）

她是模特界的神话，有着六十年如一日的好身材，如今90岁高龄的她，体重还是保持在52.6公斤。

你一定很好奇Daphne如何保持长寿，身材窈窕，她在接收媒体采访时谈到：秘诀无它，瑜伽和每天7杯水。

她说：练习瑜伽时，我总是感觉活力十足，我的身体停止在40岁的状态好多年，瑜伽是我健康长寿、永葆青春的法宝。

范裕振（92岁）

范奶奶1926年出生，现在已经92岁高龄了。92岁的奶奶范裕振不仅独自爬上安徽黄山始信峰，还能自创瑜伽动作，发唯美朋友圈！

范奶奶九旬高龄身体还如此硬朗，离不开范奶奶好的心态和坚持做瑜伽将近20多年。她说：“我最大的秘诀就是心态好，心底无私天地宽，凡事都要保持乐观的心态，往开的地方想。”

Phyllis Sues（95岁）

95岁的PhyllisSues，年轻时是一名职业芭蕾舞演员，从85岁开始接触瑜伽，Phyllis便深深的为之吸引，她说，“专业专注的瑜伽练习，就是长寿并健康的关键”。

Nanammal（98岁）

一生没有去过医院

她3岁时，就开始跟随祖母一起做瑜伽，每天早上洗漱完毕，就开始每日瑜伽，95年来，这一习惯至今没有间断过，有时候练习半个小时，有的时候练习1个小时。

直到今天从未去过医院，甚至连一片药都没有吃过，而这一切全部得益于她长期坚持每天的瑜伽，现在她的家人全部都跟随她一起练习瑜伽。

关于她的瑜伽视频介绍⤵

Porchon-Lynch（100岁）

最年轻的瑜伽少女

Tao出生于印度，从小耳读目染瑜伽，深受其影响，直到今天，100岁的Tao仍然坚持每天早上5点起床，和学生们一起做瑜伽。生日当天还在授课。

如今100岁的Tao仍然穿着漂亮的花裙子，涂红指甲，穿粉色小高跟，散发着宝石般的魅力。

“我心中的自己仍然二十来岁，而且，我并不打算长大。”坚持瑜伽，保持少女的心态，是Tao永恒的追求，也是她保持年轻长寿的秘诀。

Lil Hansen（107岁）

教瑜伽80年，107岁还在授课

Lil Hansen，1911年出生，至今已经107岁，当很多人问她，如何做到107岁还能教授瑜伽的，她说：瑜伽能让我活的更久，我一点也不觉得自己老，年龄对我来说只是一个数字，我从来都不想这个问题，我只是一直坚持瑜伽！

除了瑜伽，LilHansen还有一个保持年轻长寿的秘诀爱好——纸牌，保持大脑活力，此外，坚持积极乐观自信的心理状态是分不开的。

Peg Vivian（112岁）

最后一位是《中国日报网》报道过的瑜伽奶奶，来自澳大利亚的佩格·维维安，她今年已经112岁了。

别看她这么大年纪了，但思维依然敏捷，而且直到98岁时还在坚持做瑜伽，108岁时还能做水中有氧操

少吃多动、细嚼慢咽、积极心态……是老奶奶自己总结的长寿秘诀。

虽然目前没有确切的研究证明

瑜伽可以延年益寿

但依然并不妨碍我们

坚持瑜伽优雅的老去 欢迎分享

以上就是关于瑜伽治百病（瑜伽治百病,别再神化瑜伽了！）的所有内容，希望对你有所帮助。