钙片是我们大家都知道的一种保健品，钙对我们的身体是非常重要的，所以补钙也是很多人都非常重视的事情，但是在服用钙片之前我们...更多钙片有哪几种的这个问题，以及大家所关心的钙片有哪几种的内容，欢迎关注我们小编为你提供的美容常识。

钙片有哪几种

钙片是我们大家都知道的一种保健品，钙对我们的身体是非常重要的，所以补钙也是很多人都非常重视的事情，但是在服用钙片之前我们要先了解一下钙片有副作用吗？钙片的副作用？

钙片有副作用吗

吃钙片是有副作用的。可能会出现胃肠道的不适，比如会有嗳气或者是便秘、腹胀不适等。过量的服用钙片，还有可能造成高钙血症的发生，还有是因为在排尿的时候，尿里边的钙成分升高，可能会出现肾结石、输尿管结石或膀胱结石。过量长期服用的话，可能会引起反跳性的胃酸分泌增多。如果钙到血液里边，会引起高钙血症，高钙血症会引发电解质紊乱，而产生身体很多器官出现功能紊乱的情况。而且菠菜不能与钙片同食，这是因为菠菜中富含草酸，草酸会与钙形成草酸钙，不仅影响吸收，还容易形成结石。一般对于青少年或者是儿童、孕妇，还有老年人，是处于特殊的生理阶段，钙的需求量比较大，很容易缺钙，但是对于正常人的话，不要随意补钙一定要在医生的评估指导下，看看是否需要补钙，以免造成一些药物的副作用。

钙片的副作用

钙是人体体内含量最多的一个金属元素，也是最容易缺乏的元素之一，目前补钙的药物有很多种，比如常用的有碳酸钙、氯化钙、磷酸钙还有乳酸钙、葡萄糖酸钙等。但是要注意不能盲目的补钙，因为任何药物都可能会发生一些副作用的，钙片的副作用：第一可能会出现胃肠道的不适，比如会有嗳气或者是便秘、腹胀不适等。第二，如果过量服用的话会出现高血钙，比如会发生奶碱综合征，比如高血钙、碱中毒以及肾功能不全的表现。第三是过量长期服用的话，可能会引起反跳性的胃酸分泌增多。一般对于青少年或者是儿童、孕妇，还有老年人，是处于特殊的生理阶段，钙的需求量比较大，很容易缺钙，但是对于正常人的话，不要随意补钙一定要在医生的评估指导下，看看是否需要补钙，以免造成一些药物的副作用。

钙片有哪几种

一、乳钙。顾名思义，乳钙是从奶里来的，母乳中的钙肯定是最好，但只有婴儿能吃得到。成人补充乳钙主要从各种钙制品中获得，最常见的当属牛奶了。

二、碳酸钙。其实碳酸钙也是日常保健品里和药品里常用的一种钙制剂，大名鼎鼎的“钙尔奇D”就是碳酸钙加维生素D，因为碳酸钙对胃有一定刺激性，吃了以后老觉得有点消化不良似的。但是碳酸钙的吸收率还是挺高的，所以大部分的药品制剂都是以它为原材料。

三、氨基酸螯合钙。氨基酸螯合钙也是一种很好的钙，比较知名的药物是美国的“乐力”，它较碳酸钙的优势可能就是胃肠道不适感稍微少一点。

四、乳酸钙。乳酸钙在儿童补钙制品里比较多，最著名的是一个叫“金箍棒”的牌子，广告打得也特别猛，优点是比较容易溶解到水里，所以婴幼儿童比较容易接受。吸收率呢，偏低，但鱼与熊掌不能兼得。

五、葡萄糖酸钙。优点是口感好，容易溶解到水里，口服液居多。

钙片有必要吃吗

钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，可以维持神经和肌肉的兴奋性。缺钙会引起很多症状，比如说骨关节疼痛，手脚抽筋，腰膝酸软，牙齿脱落，小孩生长发育迟缓，食欲不振等症状，如果有缺钙的情况下，可以选择口服钙片治疗，缺钙引起的一些症状，吃钙片是有用的，如果是比较明显的，平常多吃一些含钙量高的食物，比如说鸡蛋，鱼虾，排骨，牛肉。钙片是用于补充钙元素的，对于缺少钙元素的患者，服用钙片是非常必要的，例如中老年、孕妇、哺乳期妇女等人群，合理的补充钙元素可以预防很多疾病的发生，例如骨质疏松、腿抽筋、盗汗、偏头痛等。钙元素在人体内可以起到维持规则的心律、维持强健的骨骼和健康的牙齿、强化神经系统等作用。

钙片有哪几种拓展阅读

补钙，五花八门的钙剂该怎么选？

作者：广东省药学会 惠州市中医医院药学部 李惠芳

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一、为什么要补钙

钙是人体内含量最丰富的矿物元素，几乎参与所有的生命过程，同时又是骨骼、牙齿最主要的矿物成分。然而，钙又是最容易缺乏的营养素之一.人体钙缺乏可增加各种慢性代谢性疾病的风险，如骨质疏松症、高血压、肿瘤、糖尿病等。对于儿童来说，钙的缺乏主要会引起营养性佝偻病的发生，影响儿童的生长发育。

钙剂的补充，尤其对于绝经期妇女、婴幼儿、孕妇等这些特殊人群而言，显得特别重要。

二、推荐每日钙剂量

我国营养学会制定成人每日钙剂量标准为800mg，这是获得理想的骨峰值，维持骨骼健康的适宜剂量。绝经妇女和老年人每天推荐剂量为1000mg；

儿童：

• 0~6个月婴儿为200mg/日
• 7~12个月为250mg/日
• 1岁~为600mg/日
• 4岁~为800mg/日
• 7岁~为800mg/日
• 11岁~为1000mg/日

注：包括了食物中摄取的钙量。

三、怎么选择钙剂

面对市场上五花八门的钙补充剂：碳酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸钙等等，到底该怎么选择好呢？

首先，我们先来看看钙剂的分类及其特点。

理想的钙剂标准：

补钙效力高、毒副作用小、患者乐于接受及价廉易得等。

1、补钙效力高

（1）钙含量高

无机钙：溶解度低，但含钙量高；有机钙：溶解度高，但含钙量低。

（2）化学活性强

溶解度及离子化程度高。

酸碱度适宜：钙在酸性环境下溶解度高，且碱性钙由于中和胃酸而影响食欲及消化。因此钙剂以弱酸性最佳，中性次之。有机钙一般为弱酸性或中性，无机钙偏碱性。

工艺、赋形剂与粒度适宜：适宜钙离子解离的工艺与赋形剂能增强化学活性，同时，把钙制成钠米级，溶解度和吸收率可增加。

（3）生物活性：指钙被身体吸收、储存、利用的大小。

通常有：有机钙>无机钙；有机钙中，分子型>离子型。

2、毒副作用小

无机钙空腹摄入对胃肠道刺激性大；

生物或矿物源性钙，常污染或混杂铅、汞、镉等有害元素，一般不建议长期使用。

人造色素、香精或糖精等对小儿，尤其是婴儿可产生不良影响。

3、患者乐于接受

无机钙口感不佳；有机钙如柠檬酸钙、枸椽酸钙、醋酸钙、葡萄糖酸钙等口感较好。

无机钙含钙量高，有机钙含钙量低，因此，以每日补钙量1000mg算，钙尔奇－D（碳酸钙）补钙剂量小，每日只要1~2片即可满足一般人群钙需求量，而盖天力则需20包或40片，巨能钙（L－苏糖酸钙）也需要6.5包或20片，适合于胃肠功能较差且钙需求较小的人群。

4、价廉易得

分子型的有机钙价格偏高。

由上4点可知，没有任何一种钙剂是完全理想型的，所以我们应该根据每个人的具体情况和禁忌去选择适合的钙剂。

特殊人群对钙剂的选择：

甲状旁腺功能减退和慢性肾功能衰竭患者：常合并高磷血症，故不能选用含磷的钙剂（磷酸氢钙），宜选用碳酸钙、枸椽酸钙、醋酸钙，即可补钙，又可作为高磷血症的磷结合剂。

结石患者：选用枸椽酸钙。因为枸椽酸对钙有较强的络合作用，在增加枸椽酸浓度时，可结合置换草酸钙、游离钙离子和磷酸钙盐等，从而形成易溶于水的络合物，抑制钙离子超饱和状态析出结晶而形成结石。

儿童：儿童身体未发育完全，建议选择对胃刺激小，溶解度高，吸收利用度高的钙剂，大都选用有机钙。

老年人：老年患者各器官逐渐衰老，故选择水溶性比较好的钙剂，如有机钙。

四、服用方法

睡前补钙：血液中钙的浓度在后半夜和早晨最低，同时，一天中骨骼对钙的吸收力度最大的时间是在夜间。因此在临睡前补充钙。

餐后1小时：经过口服途径摄入的钙进入人体后，需要在胃酸的作用下解离成钙离子，故空腹时不宜补钙，宜餐后1小时服用。

五、补钙注意事项

1、蛋白质、磷肽可以促进钙的吸收，尤其是从酪蛋白水解酶分解出的磷肽，可以隔绝钙等阳离子与肠道内阴离子（如磷酸盐）结合产生沉淀，使钙一直维持可溶状态，利于钙的积极扩散作用，故补钙时最好有蛋白质的摄入；

2、植酸（如一些全谷类食物）、草酸（如菠菜，竹笋，苋菜、毛豆，茭白，洋葱等含有草酸盐）、鞣酸（茶叶和咖啡）可与钙结合为难溶性复合物，减少钙的吸收；缺乏奶制品的高纤维膳食，钙的吸收也受到影响，故补钙时不要与富含植酸、草酸、鞣酸、高纤维膳食同时进餐，或在食用这类蔬菜时先在沸水中烫一下；

3、补钙同时应注意促进钙吸收和钙代谢的维生素Ｄ、维生素Ｋ₂的补充，以及微量营养素铁、锌的补充；维生素D可通过晒太阳或维生素D补剂获得。

4、时刻注意药物与钙之间产生的不良反应和相互作用：铁与钙的联合服用可以在胃肠道形成难溶性复合物，减少吸收；四环素类抗菌药物能与钙离子形成不溶性的络合物，影响钙吸收；钙与镁有拮抗作用；钙与强心苷联用应注意检测血钙浓度，以防强心苷中毒。

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审稿：广东省药学会 惠州市中医医院药学部 刘华清

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