增肌粉主要就是容易被人体吸收的一种碳水化合物和一部分蛋白质组成的营养物质。要是平时摄入的碳水化合物已经足够的话，就不用在...更多增肌粉对身体有伤害吗的这个问题，以及大家所关心的增肌粉注意事项的内容，欢迎关注我们小编为你提供的美容常识。

增肌粉对身体有伤害吗

增肌粉主要就是容易被人体吸收的一种碳水化合物和一部分蛋白质组成的营养物质。要是平时摄入的碳水化合物已经足够的话，就不用在食用增肌粉了，不然可能会导致身体出现肥胖的现象。每次吃增肌粉的时候不可过量食用，要是长时间的过量食用会对肝脏和肾脏造成负担，容易引起肾脏结石，或者是有异常痛风，也容易引起肝肾功能异常。

增肌粉对身体有伤害吗

增肌粉是蛋白质合成的，它主要是用来促进骨络肌肉组织修复扩大骨骼细胞。因为增肌粉中含有激素，如果过量食用会引起身体代谢紊乱。增肌粉如果食用过量会引起消化不良，造成肠胃不适。食用增肌粉对肝脏也会有一定的影响。所以不建议随意使用增肌粉。

增肌粉注意事项

1、有些人认为增肌粉里富含过多的碳水化合物很容易会导致肥胖。

肌肉在生长中需要摄入充足的热量，热量的摄入必须要达到50千卡/kg体重/天以上，而健美的增肌人群每日膳食营养中的碳水化合物要占到60%至65%。摄入适当的碳水化合物会将训练造成的分解代谢状态(肌肉分解供能)转化成合成代谢状态(增大肌肉体积)。因此，在使用增肌粉的同时，需要注意计算一下自身卡路里需求量，然后计划制定增加或是减少每天的食用量，保证碳水化合物的摄入量在所推荐的范围之内，就能够保证您增肌所需的足够热量，充分发挥碳水化合物在增肌中的重要作用，而且不会增加体脂。

2、增肌粉，吃了就可以增肌。

增肌粉有合理的糖和蛋白比例，能有效补充热量与蛋白质，会促进运动之后的恢复与肌肉生长的营养补剂。但若想使增肌粉发挥最加的增肌效果，就必须要制定科学合理的增肌训练计划和膳食营养计划。经过事实证明，科学地使用健美补剂将会大幅的提高你的训练效果，反之，随意非科学地使用将没有收效。

3、增肌粉适合为所有想增肌的人群。

进行健美训练的群体大致分为：消瘦型、强壮型和肥胖型，增肌粉只适合前2种，增肌粉通常被用于日常卡路里与蛋白质摄入不足，如果你在日常生活中卡路里摄入就已经偏高，那么就不需要使用增肌粉而是可换作乳清蛋白与丙酮酸肌酸，适当的增加减脂成分。

4、多吃增肌粉会使肌肉增长快速。

即便是你求胜心切而也没有经济上的烦恼，最好也不要为了在短时期内快速增加体重与肌肉食用增肌粉过量，因为：

一、过量的食用会使体内血清素含量增加，特别是在脑部，会抑制毛细管的血流速度，容易产生困倦。

二、过量的食用会使肠胃不适以及消化与吸收不良；需要特别指出的是：增肌健美是一个长期的过程，食用增肌粉要建立在科学合理的长期训练以及增肌营养方案的基础之上，这样，训练和营养结合起来，才会让增肌粉更好的发挥它的功效。

增肌粉不适合什么人吃

1、肠胃不适者不能吃增肌粉

一些人可能会患有肠炎等疾病，在运动的过程中，大家可能会导致拉稀的情况出现，那么在这种情况下，如果再补充增肌粉的话就比较难消化，也会分泌大量的蛋白酶，那么这个时候就可能会出现拉肚子更为严重的情况发生，所以对大家的影响是非常大的。

2、消化不良者不能吃增肌粉

一些人可能会出现消化不良的情况，那么这个时候如果服用增肌粉的话可能会让自己的身体消化不了，这个时候就可能会造成身体部位难以消化的情况，会让人感觉到肚子胀，并且不舒服。

3、高血压患者不能吃增肌粉

一些人在平时服用增肌粉的话，可能会让身体内的血清素增加，那么这个时候血液中的血流速度会增加，对于一些高血压患者来说，会增加血管的压力，那么这个时候就可能会让人感觉到非常的疲倦，对身体百害无一利。

4、不锻炼者不能吃增肌粉

一些人如果不想锻炼肌肉的话，建议大家不要摄入增肌粉，增肌粉给大家会带来很大的蛋白质和能量，如果大家在平时不运动的话，可能会无法消耗这些能量，那么这个时候，这些能量就会堆积到整个身体里面，对大家的身体造成很大的影响。

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健身吃增肌粉有副作用吗？

增肌粉到底是什么

很多人认为增肌粉里面有各种各样的添加剂，吃了之后迅速变重，肯定是加了激素才会这样。其实真的没有，所有你能在市场上买到的主流增肌粉，几乎都是一个套路：碳水➕蛋白质，不同的厂商可能会加一些不同的维生素，主要目的也就是加速软组织的修复，这些东西就足以供给充足的营养了，真的不需要增加其他见不得人的配料。

增肌粉的工作原理

想要健身，就说明是有增肌的需求的，增肌就需要大量的蛋白质，所以增肌粉内需要有大量的蛋白质，但有些人在健身时的消耗量非常大，这些消耗如果得不到很好地补充，结果就可能是越练越瘦，所以为了防止这种情况的出现，就需要在补充蛋白质的同时加入碳水（糖类）以维持身体的正常能量需求。

这时就会有人问了，哎，那我吃饭不行吗，为什么要补充碳水？现实情况是，普通米饭面条等中国人的日常主食碳水含量其实并不高，也就是25%左右，而很多情况下健身的消耗量是要远远超过你一顿饭的碳水摄入量的，平时吃一碗，健身后很可能需要三碗饭才能补充消耗，考虑到绝大多数人都吃不了这么多，增肌粉才会添加碳水。

但增肌粉并不一定适合你

注意，虽然增肌粉并没有很多人想象的那么恐怖，但也不是所有的人群都适合吃增肌粉，适不适合，主要还是看你的需求，如果你是个瘦子，需要增重，增肌粉绝对是你的不二之选；但如果你的体型偏胖或者中等体重，想要减重或者想要塑型，那么增肌粉可能就不太符合你的需求。

所以要选择什么样的增肌粉呢？

其实增肌粉市场已经相当成熟了，大家的产品从成分上来说差别其实都不大，如果你在意的话可以根据包装上的营养成分表来进行选择，但乳清蛋白的产地全世界就那么几个，大家用的其实都是同样的原料，在这个方面不必有太多的忧虑。

真正让各品牌的增肌粉产生差异的，其实是口味，为此康比特专门推出了果粒健肌粉，在健肌粉当中加入果粒，不仅可以很好地改善增肌粉的口味，而且可以将许多直接添加在增肌粉中的维生素转移到冻果干当中，以果干作为载体，可以更好地保持这些元素的活性。

在保持了高蛋白含量的同时，康比特的增肌粉还专门为了中国人的饮食习惯做了一定程度的改良，其增肌粉当中的碳水有适当的降低，可以让嘴馋的小伙伴在训练结束后适当地吃些好吃的，满足大家味蕾的需求。

所以，如果你有购买增肌粉的需要，那康比特果粒增肌粉一定能满足你的需求。

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