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什么食物富含维c(多吃维C不如吃对维C,这有一份维C食物表，请注意查收！)

meisecity • 更新时间：2022-10-20 15:51:50 •生活常识•

1、西红柿；西红柿维生素C的含量较高，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。2、南瓜；南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。3、猕猴桃；猕猴桃号称是维C之王，可见其...

1、西红柿；西红柿维生素C的含量较高，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。2、南瓜；南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当...更多内容，请关注我们的专题频道。

什么食物富含维c(多吃维C不如吃对维C,这有一份维C食物表，请注意查收！)

什么食物富含维c

1、西红柿；西红柿维生素C的含量较高，多吃西红柿是很好的补充维生素C的方法。2、南瓜；南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，当然还有很高的维生素C含量，十分有益健康。3、猕猴桃；猕猴桃号称是维C之王，可见其维生素C含量丰富。4、辣椒；在蔬菜中，辣椒中维生素C的含量居第一位，可见辣椒也是很好的补充维生素C的食物。5、胡萝卜；胡萝卜含有丰富的维生素C，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐质沉积。因此，常食胡萝卜可使皮肤白净细腻。6、橘子；橘子营养十分丰富，1个橘子就几乎满足人体每天所需的维生素C量。7、柚子；柚中含有大量的维生素C，能降低血液中有胆固醇，但是柚子不宜多吃。8、红薯；维生素C也很丰富，维生素A原含量接近于胡萝卜的含量。常吃红薯能降胆固醇，减少皮下脂肪，补虚乏，益气力，健脾胃，益肾阳，从而有助于护肤美容。9、芹菜；芹菜也是一种十分健康的蔬菜，维生素C的含量也很高。

什么食物富含维c拓展阅读

什么食物富含维c(多吃维C不如吃对维C,这有一份维C食物表，请注意查收！)

多吃维C不如吃对维C,这有一份维C食物表，请注意查收！

维C作为人体必备的维生素之一，又被称为抗坏血酸，是一种水溶性维生素，在人体扮演着极其重要的一个角色。

维C对人体一般具有四大作用：

★维C可以促进人体内胶原蛋白的合成，增加皮肤的光泽度以及弹性，具有美容美白等功效，是爱美人士的必备。

★维C具有抗氧化性，长期补充维C可以提高人的免疫力，增强体质，对预防流感等疾病，具有较好的抵抗作用。

★维C可以制造肾上腺类固醇激素。

★维C可以增强伤口愈合力，人体皮肤组织在受到伤害出血时，及时补充维C可以增加伤口的愈合力，让伤口进行较快的愈合，防止伤口感染。​

所以，及时补充维C对我们来说是很重要的。但，有些人在补充维C时，常常走入误区，认为补充维C就是大量的去进食维C就可以，其实不然，小编为大家整理了一张补充维C的表格，一定不要瞎吃！​

这十类食物不仅含维C多，而且对人体的作用还大着呐！

1.樱桃：樱桃，作为补充维C食物榜的榜首，当之无愧，它对人体抗贫血，防止麻疹，去风胜湿都有较大的作用。

2.番石榴：对人体降血糖，收敛止泄，消炎止血有很大的作用。

3.红椒和黄椒：辣椒对人体有较好的保健作用，能缓解胸腹冷痛，制止痢疾，杀抑胃腹内寄生虫，控制心脏病及冠状动脉硬化。​

4.柿子：柿子，除了止渴美容外，还有清热解毒，生津，润肺等功效。

5.青花菜：具有补肾益精，补脾和胃，清理血管和抗衰老的作用

6.草莓：具有改善便秘，保护视力，美容的作用。

7.橘子：开胃润肺，止渴理气，养颜护肤。

8.芥蓝菜花：保护眼睛，提高视力，对人体眼睛的发育有较大的良好作用。

9.猕猴桃：利尿通便，生津润燥，美容养颜，安神益智。​

以上十种食物，就是小编整理得含维C最多的食物表格，多吃维C不如吃对维C，大家赶紧吃起来！


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