对于篮球防守的几种动作的问题，我有一些专业的知识和经验，并且可以为您提供相关的指导和建议。

篮球的犯规动作及其手势语？要全！

一、打手（非法用手）犯规动作：

1、进攻队员持球进攻，在出现投蓝动作时防守队员碰到对方的手臂或者手；

2、进攻队员运球或者持球过程中防守队员抄球时先碰到对方的手。

裁判手势：左手成掌，右手握拳，左手手掌竖立放在右手手腕处。

二、阻挡和带球撞人犯规动作：

进攻队员运球3步上蓝动作中，防守队员运动过来挡住对方的路线导致动作终止视为阻挡犯规，反之如果防守队员事先站好位置本身没有运动，没有伸手，进攻队员撞上防守队员视为带球撞人。

裁判手势：鸣哨停表后，左手掌心向右，右手握拳击向左掌。

三、拉人犯规动作：

不管是攻防，只要有出现明显的拉扯对方的动作，都是拉人犯规，这个动作一般出现在防守方没有防住进攻队员不得已或者潜意识的后面拉扯动作。

裁判手势：右手掌心向下握住左手手腕。

四、推人犯规动作：

队员用手或者身体的任何部分强行移动持球者和非持球者，这种动作一般出现在传球.站位.抢篮板球的过程中。

裁判手势：双手摊开手掌，向前方模拟推的动作。

五、技术犯规

队员在场上辱骂对方和裁判，比如大动作拉扯场上队员、大吼大叫语言威胁恐吓，甚至打人这种视为技术犯规要取消比赛资格的。

裁判手势：右手掌心摊开横放于胸前，左手抵住右手掌心，成T形手掌示之。

篮球防守基本规则

个人防守技术是以脚步动作为主，结合手部争夺球的动作构成。而防守的位置、距离、姿势、步法、视野等是影响个人防守技术质量的基本要素。

1、脚步动作

脚步动作是指防守中采用的以滑步为主的移动步法，它是防守技术的基础。做滑步动作时，为了便于随时变换动作方向和速度，要始终保持屈膝，重心落在两脚之间，不要并步和交叉，以免造成重心不稳，失去身体平衡。

2、手部争夺球动作

在防守中合理有效地与对手争夺球，是建立在准确判断、快速移动抢占有利位置和快速准确的手臂动作基础上的，同时还需要同伴的配合。注意动作幅度不要过大，用力不可太猛，要控制身体平衡，避免犯规。

3、个人防守技术要素

具备了快速、灵活的脚步动作，掌握了抢、打、断球技术，还必须了解防守对手的基本规律。在具体运用时，“以球为主，人球兼顾”，选择和抢占有利的防守位置，采取正确的姿势，保护适当的距离，运用灵活多变的步法，以宽阔的视野观察判断对手的意图，随时依据对手和球的动向及时调整防守位置、距离和角度。

动作方法：

一、防守无球队员

1．防守无球队员的基本要求

（1）抢占有利的防守位置，注意人球兼顾。对离球和球篮近的对手防守要紧，对远离球和球篮的对手可适当放松。

（2）防止对手摆脱，当对手向篮下切入时，要积极堵截其移动路线，切断其接球路线。

（3）在必要时，应及时果断地进行协防、补防，或与相邻的同伴组织夹击和“关门”，积极干扰、阻截对手的进攻。

2．防守无球队员的基本方法

（1）防守位置与距离的选择：要根据球和自己防守对手所处的位置来确定和调整自己的防守位置。有球的一侧为强侧，无球的一侧为弱侧。

当自己防守的对手处在强侧时，因其靠近球，随时都有接到球的可能，所以要全力封锁对手接球，同时又能控制对手向篮下切入。防守队员应采取错位防守，即站在对手与球篮之间偏向有球的一侧。

当对手处于弱侧时，因其距离球远，威胁较小，为了协助同伴加强对有球一侧的防守，又便于控制篮板球，防守队员应向球和球篮方向靠拢，取松动防守。

防无球队员时，始终要保持“球—我—他”的原则，即防守队员要处于对手与球之间，与对手、球要成钝角三角形。防守距离要根据对手与球、球篮的距离而定，做到近球上，远球放，人、球、区兼顾，控制对手接球。

（2）站位姿势：如进攻队员离球较近时，应采用面对对手、侧向球的姿势，用两脚将对手罩住，近球手臂扬起，封锁其接球路线。另一手臂平伸，用以协助判断对手向远离球方向的移动。当进攻队员离球较远时，可采用面向球、侧对对手的姿势，两臂自然侧伸，便于断球和进行协防。

（3）移动步法：防守队员根据球的转移和对手的移动，使用上步、撤步、滑步、交叉步和跑动等脚步动作，堵截对手摆脱移动路线，抢占有利的防守位置，不让对手在有威胁的进攻位置上接球。

二、防守有球队员

1．防守有球队员的基本要求

（1）要站在对手与球篮之间的有利位置上。

（2）比赛中迅速摸清对手的主要技术特点，以便采取有针对性的防守策略。如对手中远距离投篮较准，则应紧逼以防投篮为主，如对手善于突破，则应保持适当距离，以防突破为主。

（3）当对手运球停球后，应及时迎上严密防守，并和同伴伺机进行夹击。

2．防守有球队员的基本方法

（1）防守位置：防守队员应位于持球队员与球篮之间。防守距离的远近要根据对手距离球篮的远近和对手的技术特长而定，离球篮近则近，反之则稍远；对手善投则应稍近，对手善突则应稍远。

（2）防守姿势：由于持球对手的进攻特点、意图及与球篮距离不同，防守姿势也有所差异，但当今大部分采用的是平步防守的步法，即两脚平行站立，两手臂侧伸或在体前不停挥摆。这种步法防守面积大，便于向左右移动，适合于贴身防守，攻击性强，能有效地阻止对手向前的趋势。

还有一种斜步防守姿势，即两脚前后站立，前脚同侧手臂上扬，另一手臂平伸。这种姿势便于前后移动。

百度百科-篮球个人防守

篮球防守要注意些什么？哪些动作是犯规的？

篮球防守巧如下：

摆正防守姿势。防守时两腿要自然分开，分开距离比肩宽长一点，膝盖略微向里弯曲。胳膊要伸直向外张开，一上一下的来回晃动。

抓准防守最佳时机，出手断球要快、狠、准。如果看到对方运球较慢，或出现大的运球空当，可以迅速出击把球拨掉，断球得手后再发动快攻就能变被动为主动。

提前卡住防守有利位置。当对方要进攻时，要提前判断其行进路线，如果对方要三步上篮了，就要提前把他的进攻路线堵死。不能让进攻球员迈出第一步。

集中注意力，提高反应速度。防守最重要的是集中注意力，一般情况下双眼要盯紧篮球而不是进攻队员，但对于一对一的严防要盯好人，如果进攻球员传球了，不要立即跟着篮球跑，因为球可能再传回来，如果防守球员已经走开就漏防了。

不要被对方假动作晃倒。在防守时很多假动作防不胜防，但我们要尽力避免被假动作骗过或晃倒。因此要保持好防守距离，距离太近了会让对方以后转身的假动作过去；距离太远会让对方以一个变相运球通过。

有时如果对方攻势很猛，或到了决定胜负的关键球，这时防守可以采用包夹“关门”的方法，即两名队友左右包抄把对方的进攻路线彻底封死，让其慌不择路，这样很容易成功断球。

内线中锋对抗防守时特别注意要伸直双手，尽量不要碰触对方手臂、身体等，否则很容易被判罚防守犯规。当对方从内线起身准备投篮时，要挑起用双手干扰其视线，不要打手或有其它身体接触。

如果防守球员有身高和弹跳的优势，在防守盖帽时要注意不要封盖处于下落状态的篮球，那样会被判罚违例，而进球有效。在对方刚出手时封盖最好了，但注意不要打到对方手或手臂。

防守犯规动作：

1、垂直性原则

比赛时，队员有权拥有他在场内的地面位置以及其上空（圆柱体）活动。系保护队员在其所占之地面和垂直上空的空间。是判断是否侵人犯规的依据之一。当队员违反这一原则而与对方发生身体接触，即有可能被判为犯规。如防守队员超出他的圆柱体将胳臂放在进攻队员上方，以阻止其垂直起跳或投篮而发生身体接触时，判防守队员侵人犯规；进攻队员倚在位于背后进行合法防守的队员身上做投篮动作，从而失去垂直位置并造成身体接触，判进攻队员撞人犯规了解了垂直原则后在了解什么是侵人犯规侵人犯规

指球进入比赛状态，活球或死球时与对方队员非法接触的队员犯规。

依据是：

⑴每个队员都有责任尽可能避免发生身体接触；

⑵任一队员只要在占位时不发生身体接触，都有权占据没有被对方队员占据的位置；

⑶如果发生了身体接触的犯规，应由造成身体接触的队员负责。比赛中，队员不准通过伸展臂、肩、髋、膝或过分弯曲身体成不正常的防守姿势或占据不合法的防守位置，以阻挡、阻挠、推人、撞人、绊人来阻碍对方行进。除了抢球附带地接触了对方持球人的手以外，不准用手触及对方。裁判员根据规则对不同情况下发生的犯规进行相应的判罚。动作粗暴或违反体育道德的犯规，予以警告或立即取消其比赛资格。判断是否犯规最难的就是2、阻挡和撞人

侵人犯规的一种。指在比赛中因阻止对方队员行进的身体接触而造成的犯规。如防守队员双脚同时着地，也面对对手，但两脚距离过宽，如持球队员撞及防守队员的腿部，应判防守队员阻挡犯规。持球队员突破腾空时，防守队员未占据通道，待持球队员腾空后才移至通道，如发生冲撞，应判防守队员阻挡犯规

打篮球应怎么防守？有哪些防守动作时犯规的？

防守不是靠身体高，而是靠脑！

防守分2种姿势：

1

对方后卫，在3秒区后控球，采取半蹲的状态，要集中注意力，要做到别人急停跳投你的手最起码要遮住他的眼睛，最好能盖；

还要做到别人突破，你能迅速回防。

2

防中锋，如果他在3秒区外接球，不用贴身防守，而要集中他的跳投，要做到别人急停跳投你的手最起码要遮住他的眼睛，最好能盖；

如果对方背打，想打进3秒区，你一只手称他的腰，另一只手高举，预防突然后仰跳投！如果别人钩手，就做好抢篮板工作！

防守动作犯规：打手，推人，压肩，还有阻挡犯规（这个要有比较高的判罚意识的裁判才能准确判断）

写的好辛苦啊，，，楼主给我分~~~

^_^

篮球常见犯规动作及详解?

1、打手——对抗或者比赛的时候防守方最容易出现的犯规动作就是打手，进攻队员持球进攻，在出现投蓝动作时防守队员碰到对方的手臂或者手，2进攻队员运球或者持球过程中防守队员抄球时先碰到对方的手，这2点视为打手犯规！

2、阻挡和带球撞人——进攻队员运球3步上蓝动作中，防守队员运动过来挡住对方的路线导致动作终止视为阻挡犯规，反之如果防守队员事先站好位置本身没有运动，没有伸手，进攻队员撞上防守队员视为带球撞人

3、拉人犯规——拉人犯规比较好理解，不管是攻防，只要你有出现明显的拉扯对方的动作，都是拉人犯规，这个动作一般出现在防守方没有防住进攻队员不得已或者潜意识的后面拉扯动作

4、推人犯规——队员用手或者身体的任何部分强行移动持球者和非持球者，这种动作一般出现在传球.站位.抢篮板球的过程中

5、掩护犯规——进攻方非持球队员给持球队员进攻创造进攻的条件和路线，叫掩护，他是需要队员事先选好路线当人墙挡住防守队员，但是掩护过后就不能在移动到防守队员前进的路线去挡住防守队员，这样就叫掩护犯规，也叫2次掩护！

6、技术犯规——队员在场上辱骂对方和裁判，比如大动作拉扯场上队员 大吼大叫语言威胁恐吓，甚至打人这种视为技术犯规要取消比赛资格的，

7、无球全犯规——就是就离开了双方的控制，方法都要去抢球的时候，出现和身体非法接触，比如拉开对方，退对方 ，这视为无求权犯规，其实犯规还有很多，今天我们标题是犯规所以只写犯规，其他的违例就不多讲了！

扩展资料：

犯规

第32条　犯规

32.1　定义

32.1.1　犯规是对规则的违犯，含有与对方队员的非法身体接触和/或违反体育道德的举止。

32.1.2　一个队可被宣判任何数量的犯规，不考虑罚则，犯规者的每一犯规应登记，记入记录表并相应地被处罚。

第33条　接触：一般原则

33.1　圆柱体原则

圆柱体原则定义为一名站在地面上的队员占据一个假想的圆柱体内的空间。它包括该队员上面的空间，

并受下列限定：

前面由手的双掌。

后面由臀部和两侧由双臂和双腿的外侧

双手和双臂可以在躯干前面伸展，其肘部的双臂弯曲不超过双脚的位置，因此两前臂和双手是举起的。他的双脚间的距离应依据他的身高有所不同。

33.2　垂直原则

在比赛中，每一队员都有权占据未被对方队员已经占据的任何场上位置（圆柱体）。

这个原则保护队员所占据的地面空间和当他在此空间内垂直跳起的上方空间。

队员一离开他的垂直位置（圆柱体）并与已经建立了他自己的垂直位置（圆柱体）的对方队员发生身体接触，离开他的垂直位置（圆柱体）的队员就对此接触负责。

防守队员垂直地离开地面（在他的圆柱体内）或在他自己的圆柱体内把双手和双臂伸展在他的上方，则不必判罚。

无论是在地面上或在空中的进攻队员不应用下列方式与处于合法防守位置的防守队员发生接触。

用他的手臂为自己扩展更多的空间（清除障碍）。

在投篮中或紧接投篮后伸展他的双腿或双臂去造成接触。

33.3　合法防守位置

当一名防守队员：

面对对手，并且

双脚着地时。

他就占据了最初的合法防守位置。

合法防守位置从地面到天花板，垂直地伸展到他（圆柱体）的上方。他可将他的双臂和双手举过头或垂直跳起，但是他必须在假想的圆柱体内使手和臂保持垂直的姿势。

33.4　防守控制球的队员

当防守控制（正持着或运着）球的队员时，时间和距离的因素不适用。

每当对方队员在持球队员面前占据了一个最初的合法防守位置（甚至是一瞬间完成的），持球队员必须料到被防守并必须准备停步或改变他的方向。

防守队员建立一个最初的合法防守位置，必须在占据位置前没有造成接触。

一旦防守队员已建立了一个最初的合法防守位置，他可移动以便防守他的对手，但他不得伸展他的双臂、双肩、双髋或双腿，并通过做来造成接触以阻止从他身边通过的运球队员。

判断一起涉及持球队员的撞人/阻挡情况时，裁判员应运用下列原则：

防守队员必须以面对持球队员并双脚着地来建立一个最初的合法防守位置。

防守队员为保持最初的合法防守位置，可保持静立、垂直跳起、侧移或后移。

在保持最初的合法防守位置的移动中，一脚或双脚可以瞬间离地，只要该移动进侧向或向后的，而不是朝向持球队员前移的。

接触必须发生在躯干上，在这样的情况下，防守队员将被认为是已经先在接触地点了。

已经占据了合法防守位置的防守队员可以在他的圆柱体之内转身以避免受伤。

在上述任何情况中，应认为该接触是由持球队员造成的。

33.5　防守不控制球的队员

不控制球的队员有权在球场上自由地移动，并占据任何未被另一队员已经占据的位置。

当防守不控制球的队员时，时间和距离的因素应适用。防守队员不能如此靠近和/或如此快地在移动的对方队员的路径中占据一个位置，以致后者没有足够的时间或距离停步或改变他的方向。

此距离与对方队员的速度直接成正比，不得少于正常的1步，也不必多于正常的2步。

如果一名防守队员在占据最初的合法防守位置中不重视时间和距离的因素，并与对方队员发生接触，他对该接触负责。

一旦一名防守队员已经建立了一个最初的合法防守位置，为防守对方队员他可移动。他不得在对方队员的路径中伸展臂、肩、臀或腿去阻止对方队员从他身边通过。他可以在他的圆柱体内转身以避免受伤。

33.6　腾空的队员

从球场某地点跳起在空中的队员有权再落回同一地点。

他有权落在球场的另一地点，只要在起跳时落地点以及起跳和落地地点之间的直接路径上，在起跳的时间尚未被对方队员占据。

如果一名队员已跳起并落地，可是他的冲力使其接触了在落地地点之外已占据了一个合法防守位置的对方队员，则该跳起队员对此接触负责。

在队员已跳起在空中后，对方队员不得移动到他的路径上。

移动到腾空队员的身下并造成接触，通常是违反体育道德的犯规，某些情况下可能是取消比赛资格的犯规。

33.7　掩护：合法的和非法的

掩护是试图延误或阻止一名不球的对方队员到达希望到达的场上位置。

当正在掩护对手的队员：

发生接触时是静止的（在他的圆柱体内）。

发生接触时双脚着地。

是合法的掩护。

当正在掩护对手的队员：

发生了接触时正在移动。

在静止对手的视野之外做掩护，发生接触时，没有给出足够的距离。

发生了接触时，对移动中的对手没有重视时间和距离的因素。

是非法的掩护。

如果在静止对手的视野之内做掩护（前面的或侧面的），做掩护的队员可按自己的意愿靠近对手以建立掩护，只要没有接触。

如果在静止对手的视野之外做掩护，做掩护的队员必须允许对手身掩护迈出正常的一步而不发生接触。

如果对手在移动中，时间和距离的因素应适用。做掩护的队员必须留出足够的空间，以便被掩护的队员能通过停步或改变方向来避免掩护。

要求的距离是不得少于正常的1步，也不必要多于正常的2步。

与已经建立掩护的队员的任何接触，由被合法掩护的队员负责。

33.8　撞人

撞人是有球或无球队员推开或移动对方队员躯干的非法身体接触。

33.9　阻挡

阻挡是阻碍持球或不持球对方队员进行的非法身体接触。

如果试图做掩护的队员在移动中与静止或后退的对方队员发生接触，则判罚掩护队员一次阻挡犯规。

如果队员不顾球，面对着对方队员并随着对方队员的移动而移动他的位置，除非包含其它因素，他对所发生的任何接触负主要责任。

所谓“除非包含其它因素”是指被掩护的队员故意推人、撞人或拉人。

队员在场上占据位置时把他的手臂或肘伸在他的圆柱体之外是合法的，但当对方队员试图通过时，它们必须被移到他的圆柱体之内。如果手臂或肘是在他的圆柱体之外并发生接触，这是阻挡或拉人。

33.10　无撞人半圆区

球场上画出无撞人半圆区的目的是，指定一个特定的区域用于解释篮下的撞人/阻挡情况。

向无撞人半圆区的任何突破情况中，当：

进攻队员腾空并控制球，并且

当试图投篮或者传球，并且

防守队员的双脚在无撞人半圆区内。

进攻队员与防守队员在无撞人半圆区内的身体接触不应被宣判为进攻犯规，除非进攻队员非法地使用他的手、手臂或者身体。

33.11　用手和/或手臂接触对方队员

用手触及对方队员，本身未必是犯规。

裁判员应判定引起接触的队员是否已经获得了不公正的利益。如果队员引起的接触在任何方面限制对方队员的移动自由，这样的接触是犯规。

当防守队员处于防守位置，并且他的手或手臂放置在持球或不持球的对方队员身上并保持接触以阻碍他行进，就发生了非法用手或非法伸展手臂。

反复地触及或“戳”持球或不持球的对方队员是犯规，因为这可导致粗暴的比赛。

当持球的进攻队员：

为了获得不公平的利益，用手臂或肘“勾住”或缠绕防守队员。

为了阻止防守队员的防守或试图抢球，或为了在他和防守队员之间创造更大的空间，“推开”防守队员。

运球时，用伸展的前臂或手去阻止对方队员获得控制球。

这是持球进攻队员的犯规。

当不持球的进攻队员为了：

摆脱去接球。

阻止防守队员的防守或试图抢球。

扩展更大的个人空间。

而“推开”防守队员，这是不持球进攻队员的犯规。

33.12　居中策应

垂直原则（圆柱体原则）适用于居中策应。

位于中锋位置的进攻队员和防守他的防守队员必须尊重彼此的垂直位置（圆柱体）的权利。

位于中锋位置的进攻队员或防守队员用肩或髋将他的对方队员挤出位置,或用伸展的肘、臂、膝或身体的其它部位去干扰对方队员的活动自由，是犯规。

33.13　背后非法防守

背后非法防守是防守队员从对方队员的背后与其发生的身体接触。防守队员正式图去抢球的事实，不证明从背后与对方队员发生接触是正当的。

33.14　拉人

拉人是干扰对方队员移动自由的非法身体接触。这种接触（拉人）可能发生在身体的任何部位。

33.15　推人

推人是队员用身体的任何部分强行移动或试图移动控制或未控制球的对方队员时发生的非法身体接触。

第34条　侵人犯规

34.1　定义

侵人犯规是：无论在活球或死球的情况下，攻守双方队员发生的身体接触的犯规。

队员不应通过伸展他的手、臂、肘、肩、髋、腿、膝、脚或将其身体弯曲成“不正确的姿势”（超出他的圆柱体）去拉、阻挡、推、撞、绊对方队员，或阻止对方队员行进；也不得放纵任何粗野或猛烈的动作去这样做。

34.2　罚则

应登记犯规队员一次侵人犯规。

34.2.1　如果对没有做投篮动作的队员发生犯规：

由非犯规的队在最靠近违犯的地点掷球入界重新开始比赛。

如果犯规的队处于全队犯规处罚状态，则应运用第41条（全队犯规：处罚）的规定。

34.2.2　如果对正在做投篮动作的队员发生犯规，应按下列所述判给投篮队员若干罚球：

如果投篮成功，应计得分并判给1次追加的罚球。

如果从2分投篮区域的投篮不成功：2次罚球。

如果从3分投篮区域的投篮不成功：3次罚球。

·在结束一节的比赛计时钟信号时或恰好响之前，或当24秒钟装置信号响时或恰好响之前，队员被犯规了，此时球仍在该队员的手中，并且投篮成功，不应计得分，应判给2或3次罚球。

第35条　双方犯规

35.1　定义

双方犯规是两名互为对方的队员大约同时相互发生侵人犯规的情况。

35.2　罚则

应给每一犯规队员登记一次侵人犯规。不判给罚球。比赛应按下列所述重新开始：

在发生双方犯规的大约同一时间，如果：

投篮得分，或最后一次或仅有一次的罚球得分，应将球判给非得分队从端线的任何地点掷球入界。

某队已控制球或拥有球权，应将球判给该队在最靠近违犯的地点掷球入界。

任一队都没有控制球也没有球权，一次跳球情况发生。

第36条　违反体育道德的犯规

36.1　定义

36.1.1　根据裁判员的判断，一名队员不是在规则的精神和意图的范围内合法地试图去直接抢球，发生的接触犯规是违反体育道德的犯规。

36.1.2　在整场的比赛中裁判员必须对违反体育道德犯规解释一致并只判定其所作所为。

36.1.3　判断犯规是否是违反体育道德的，裁判员应运用如下原则：

如果一名队员不努力去抢球并发生接触，这是一起违反体育道德的犯规。

如果一名队员在努力抢球中造成过分的接触（严重犯规），这是一起违反体育道德的犯规。

如果防守队员试图阻止一次快攻，从对方队员后或侧面与其发生身体接触，并且在进攻队员和对方球篮之间没有防守队员，这是一起违反体育道德的犯规。

如果一名队员正做合法的努力去抢球（正常的争抢）发生了犯规，这不是违反体育道德的犯规。

36.2　罚则

36.2.1　应给犯规队员登记一次违反体育道德的犯规。

36.2.2　应判给被犯规队员执行罚球，以及随后：

·在记录台对面的中线延长掷球入界。

·在中圈跳球开始第一节。

应按下述原则判给若干罚球：

如果对没有做投篮动作的队员发生犯规：2次罚球。

如果对正在做投篮动作的队员发生犯规：如果中篮应计得分并加1次罚球。

如果对正在做投篮动作的队员发生犯规，并且球未中篮，：2次或3次罚球。

36.2.3　当队员被登记2次违反体育道德的犯规时，他应被取消比赛资格。

36.2.4　如果队员在36.2.3情况下被取消比赛资格，应只处罚违反体育道德的罚则，不追加取消比赛资格的罚则。

第37条　取消比赛资格的犯规

37.1　定义

37.1.1　队员、替补队员、出局的队员、教练员、助理教练员或随队人员的任何恶劣的违反体育道德的行为是取消比赛资格的犯规。

37.1.2　已被取消比赛资格的教练员应由登记在记录表上的助理教练员接替。如果记录表上没有登记助理教练员，应由队长（CAP）接替。

37.2　罚则

37.2.1　应给犯规者登记一次取消比赛资格的犯规。

37.2.2　每当犯规者依据这些规则各个条款被取消比赛资格，他应去该队的休息室，并在比赛期间留在那里，或者，他也可以选择离开体育馆。

37.2.3　罚球应判给：

（如果是一起非身体接触犯规）：由对方教练员指定任一本队队员；

（如果是一起身体接触犯规）：被犯规的队员。

以及随后：

在记录台对面的中线延长掷球入界。

在中圈跳球开始第1节。

37.2.4　罚球的次数应按如下规定：

如果对没有做投篮动作的队员发生犯规：2次罚球。

如果对正在做投篮动作的队员发生犯规：如果中篮应计得分并加1次罚球。

如果对正在做投篮动作的队员发生犯规，并且球未中篮：2或3次罚球。

第38条　技术犯规

38.1　行为规定

38.1.1　比赛的正当行为要求双方球队的成员（队员、替补队员、教练员、助理教练员、出局的队员和随队人员）与裁判员、记录台人员以及技术代表（如到场）有完美和真诚的合作。

38.1.2　每支球队应尽最大的努力去获得胜利，但胜利的取得必须符合体育道德精神和公正竞赛的要求。

38.1.3　任何故意的或再三的不合作，或不遵守本规则的精神，应被认为是一次技术犯规。

38.1.4　裁判员可以通过警告或甚至宽容那明显是无意的，并不直接影响比赛的、轻微的违犯来预防技术犯规的发生，除非在警告后重复出现同样的违犯。

38.1.5　如果在球成活球后发现了一次违犯，比赛应停止并登记一起技术犯规。应将技术犯规同发生在被登记的时候一样来执行罚则。在违犯与比赛停止之间的间隔内无论发生了什么应有效。

38.2　暴力行为

38.2.1　比赛中可能发生与体育道德精神和公正竞赛相违背的暴力行为。裁判员应立即制止，如有必要，通过负责维持公共秩序的保安人员来制止。

38.2.2　无论何时在队员、替补队员、出局的队员、教练员、助理教练员或随队人员之间，在比赛场上或其附近发生暴力行为，裁判员应采取必要的措施去制止他们。

38.2.3　任一上述的人员公然地挑衅对方队员或裁判员，应被取消比赛资格。裁判员必须将此事件报告给竞赛的组织部门。

38.2.4　保安人员可以进入比赛场地，只要裁判员要求这样做。然而，如果带有明显采用暴力行为意图的观众进入球场，保安人员必须立即干预以保护球队和裁判员。

38.2.5　所有其它区域，包括入口、出口、过道、休息室等，由竞赛组织部门和负责维持公共秩序的保安人员管辖。

38.2.6　裁判员绝不允许队员、替补队员、出局的队员、教练员、助理教练员和随队人员的能导致比赛器材损坏的行为出现。

当裁判员观察到这类行为时，应立即给违犯队的教练员一次警告。

如果重复该行为，应立即宣判有关的违犯者一次技术犯规。

38.3　定义

38.3.1　技术犯规是没有身体接触的犯规，行为种类包括但不限于：

无视裁判员的警告。

无礼地碰触裁判员、技术代表、记录台人员或球队席人员。

与裁判员、技术代表、记录台人员或对方队员交流中没有礼貌。

使用很可能冒犯或煽动观众的语言和举动。

戏弄对方队员或在他的眼睛附近摇动妨碍其视觉。

过分挥肘

在球穿过球篮之后故意地触及球或阻碍迅速地执行掷球入界以延误比赛。

跌倒以伪造一次犯规。

悬吊在篮圈上，致使队员的重量由篮圈支撑，除非扣篮后，队员瞬间地抓住篮圈，或者，根据裁判员的判断，如果他正试图防止自己或另一名队员受伤。

在最后一次或仅有一次的罚球中防守队员干涉得分，应判给进攻队得1分，随后执行登记在该防守队员名下的技术犯规罚则。

38.3.2　教练员、助理教练员、替补队员、出局的队员或随队人员的技术犯规是与裁判员、技术代表、记录台人员或交流中没有礼貌或触碰他们的犯规；或是一次程序上的或管理性质的违犯。

38.3.3　当出现下述情况时教练员应被取消比赛资格：

由于自身违反体育道德行为的结果而被登记了2次技术犯规（“C”）时。

由于球队席人员（助理教练员、替补队员、出局的队员或随队人员）的违反体育道德的行为而被登记了3次技术犯规（三次全部登记为“B”或者其中一次是“C”）。

38.3.4　如果教练员在38.3.3情况下被取消比赛资格，应只处罚技术犯规的罚则，不取消比赛资格的罚则。

百度百科 ：篮球规则

打篮球时如何防守？

步骤如下：

第一步，要训练自己的反应能力，防守更多是一种后发制人的招式，因此反应时间很大程度上决定了防守的质量。

第二步，练习自己的横向移动能力。在防守时，持球对手往往会变向突破，横向移动能力差的，即使大脑反应过来，手脚也跟不上。

第三步，在实战中，防守对方要张开双臂，重心降低，成半马步形，双手不断来回舞动干扰对方的视线，同时眼睛死盯住球，忽略人的动作，从而减少被假动作欺骗的次数。

第四步，距离防守者的距离不能太近也不能太远，太近容易被突破，太远对方容易传球或者投球，保证距离在一步之内即可。

第五步，寻找机会，切掉对方的球，将防守转化为进攻，进攻才是最好的防守。

打篮球的技巧：

1、交叉步过人

交叉步就是说你在进行过人的时候，需要你从防守人员侧边突破时还要用离防守人最远的那只脚侧跨步到防守人身后，通过这样的方式将防守人甩到你的身后，从而让你实现过人。其实交叉步通俗一点讲就是要让防守的人误认为你是要往一边去，而你实际上通过脚步的变化已经往另外一边去了。

2、同侧步过人

同侧步就是要求你在进行过人突破的时候在防守人还未反应过来之时突然将身体重心降低从防守人侧边切入突破。这要求你的速度要快，而且你应该将球持于胸前以保护，脚下速度快，快速上步超越对手，实现过人。

3、转身过人

转身过人看似很简单就是你利用身体的转动来实现将防守人甩到身后，其实转身过人还是需要技术的，你需要很熟练才行。比如你运球到防守人前面，一定要迅速地将球从你的一只手带到另一只手，并且在这个过程中进行带球转身。可一定要注意练习，因为这个过程中你很有可能掉球！

打篮球的注意事项：

1、选择好的篮球鞋

一双好的篮球鞋能够帮助你在篮球比赛时保护你的双脚。练球时可以选择那种专门的练球鞋，是低帮的，练球很舒服，不容易疲劳；而比赛时，建议选择穿裹脚的那种高帮球鞋，绑紧一些，可以有效地防止崴脚。

2、注意准备护具

在打篮球之前，最好是佩戴护踝、护膝，以及护齿等护具进行保护。一般篮球比赛中膝盖的受伤多因冲撞引起，戴护膝是个很好的保护办法。

3、不要佩戴首饰打篮球

打篮球时不要戴戒指、耳环、鼻环等硬物上场，这些物品在篮球赛中是存在隐患的。会很容易在打篮球抢球时划伤他人。

4、不要带眼镜打篮球

在打篮球时最好是不要带眼镜。因为眼镜不仅会在你打篮球时有一定的干扰如眼镜会晃动，而且在激烈的篮球赛中，很容易发生因为碰撞打碎眼镜从而划伤脸甚至眼睛的情况。

5、打篮球之前剪掉手指甲

手指在篮球运动中是比较容易受伤的。过长的手指甲，不仅容易划伤到他人，而且在运球和接球的过程中，容易让指甲翻转过来造成伤害。

6、打篮球前进行热身

在打篮球之前对身体进行预热，可以做一些轻微的慢跑，压压腿、活动活动手指等。让身体能尽快进入状态。

7、时间控制在1个小时左右

有些人因为特别喜欢打篮球，可以一直练球很长时间。但是长时间的大运动量会造成身体机能下降和抵抗力下降。一般来说，每次打篮球时间控制在1小时左右为宜。

8、打完篮球不要喝碳酸饮料

打完篮球以后不要喝碳酸饮料。因为，喝碳酸饮料非常容易造成身体的钙质流失，特别是在刚运动以后。

参考链接：

百度百科：篮球（球类运动）

篮球怎么防守能干扰对手投篮

篮球怎么防守能干扰对手投篮

篮球怎么防守能干扰对手投篮，篮球是很多人都喜欢的一项运动，风靡世界，而打篮球对我们的身体健康也有很多好处，在打篮球时也有很多的技巧需要我们掌握，下面为大家分享篮球怎么防守能干扰对手投篮，一起来看看吧。

篮球怎么防守能干扰对手投篮1

1、防投篮

具体要求是:防守投篮较准的对手时,要分析其投篮的特点和习惯;根据其准备姿势和视线以及持球部位,判断其是否投篮;当对手投篮时要上步封阻,破坏其投篮动作,干扰其出手方向;如果对手跳起投篮,要及时跳起进行封盖。

2、防突破

具体要求是:防守突破能力较强的对手时,要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策;如对手中枢脚在前面时,可以适当逼近,用同侧脚卡住其前脚,使其不能用交叉步突破,如用同侧步突破时,也难以直向篮下;如果对手习惯以右脚为中枢脚,经常从防守队员左侧突破时,可以采用平步或用左脚在前的斜步防守,重点堵其左侧,迫使对手无法突破或只能向右侧运球。

防高大队员的技巧

当对方比你高时,一般会选择单吃你,因为身材高大具有比矮个更强烈的自信,其实高大球员的优势只是体现在篮下,在带球时是不具有任何优势的。如果善用以上防守技巧的话,对方是不容易进到篮下的。这是高大队员一般采用的方式90%是跳投,这时要防确实是困难,但也不是没有办法。首先,如果离的近的`话,全力靠上去,左腿卡左路,右腿卡右路,让对方无法动弹。同时高举双手,跳得高的话可以尝试封盖,弹跳力不好的话就用手封他的脸,对方的投篮会大打折扣。如果离得远的话,想尽一切办法在他作投篮姿势时打掉他的球,坦白说这很难,没有几年的打球经验是很难把握住时机的。不知大家是否记得火箭和湖人的八强赛,其中莫布里防守科比时数次将科比的投篮打掉,莫布里跳得并没有科比高,与科比有着近15厘米的身高差距,但却将科比的得分限制到10多分,完全是凭着经验、脚步的移动和手快。

防守姿势之全面防守

基本的防守姿势“全面防守”,两脚伸开微微比肩宽,身体重心放低,两退微微弯曲,双手伸开。由于重心放低身体会向前略倾斜,这个防守的动作优势能全面的防守对手的进攻的方向,给对手的进攻造成干扰。

篮球怎么防守能干扰对手投篮2

篮球怎么转身

打过篮球的朋友都知道,在单打中转身是一招必杀技。判断防守队员在你身后的方向。要不然你一转身就在人家怀里——球没了脸可就丢大了。现在就说说判断方法。探肩法:接球后身体后压(不要运球)用肩试探一下人在哪边,不过得小心走步和中计。用余光扫描一下对手方位要快注意保护球。即悄悄的把脚放在对手身后。要悄悄的哈,要不对手会防范你。往哪边转就放哪只脚,上身要用点力抵住对手(他发现已经晚了),然后转身。关键在于运球转身。比如往后扛、扛、扛,然后以讯雷不及掩耳盗铃响叮当之势往防守队员不在的那一侧转。不过关键的一点在于把身子和防守队员移出半个身位来——这才是转身能发威的最佳身位。力量以及效果都比较好。至于其他的还要靠自己多练内线技术嘛,光讲是没用的要靠实战做指导才行。

篮球的简介

篮球是奥运会核心比赛项目,是以手为中心的对抗性体育运动。 1891年12月21日,由美国马萨诸塞州斯普林菲尔德 基 督 教青年会训练学校体育教师詹姆士·奈史密斯发明。1896年,篮球运动传入中国。1904年,圣路易斯奥运会上第1次进行了篮球表演赛。1936年,篮球在柏林奥运会中被列为正式比赛项目。1992年,巴塞罗那奥运会开始,职业选手可以参加奥运会篮球比赛。 主要的国际性篮球组织是成立于1932年总部设在瑞士日内瓦的国际篮球联合会(国际业余篮球联合会)。

篮球的好处

篮球活动涵盖了跑、跳、投等多种身体运动形式,且运动强度较大,因此,它能全面、有效、综合地促进身体素质和人体机能的全面发展,提高和保持人的生命活力,为人的一切活动打下坚实的身体(物质)基础,从而提高生活的质量。

篮球防守规则

篮球防守基本规则

（一）防守无球队员 1、强侧防守防守离球较近的对手时，要靠近对方，选择略偏向有球一边的位置。

防守的姿势是面向对手，侧对持球队员，靠近球一侧的手和脚在前，封锁对方的接球路线。重点是不让对手顺到的接 球，迫使对方持球队员越区传球。

2、弱侧防守防守离球较远的对手时，距离对手要远一些，防守时偏向有球 一侧的角度要大，既能控制对手，又能回缩篮下进行协同防守，先控制篮下腹地。防守的姿势是侧对无球队员，两脚平行站立，重心下降，两臂自然屈于体前，随时准备出击抢断与阻截。

（二）防守有球队员1.防持球队员防守时主要是干扰和封阻其投篮，堵截其突破，封锁其向自己的身后传球，同时还要根据进攻队员的技术特点与球篮的距离、位置等，运用各种步法抢占有利位置，控制对手的主攻目标。 （1）防 投 篮防守时站在对手与球之间，防守的距离要根据对手离篮的远近而有所不同，对手持球在外围，一般是以伸臂能触及到球为宜，多采用斜步防守，前脚同侧的手臂向斜上方伸出，另一臂侧伸，以便向侧移动，阻止对手突破。

（2）防突破 站在对手与球篮之间，但可以根据对手习惯突破方向和同伴协防的情况而有所侧重。防守时一般采用平步。

两脚平行站立，两臂侧伸上下不停挥动。当对手突破时，要及时向其突破方向撤步，并迅速滑步堵截。

要 求防守突破能力较强的对手时，要根据其在场上的位置、中枢脚、假动作等采取对策。如对手中枢脚在前面时，可以适当逼近，用同侧脚卡住其前脚，使其不能用交叉步突破，如用同侧步突破时，也难以直向篮下。

扩展资料：

（1）防守位置与距离的选择：要根据球和自己防守对手所处的位置来确定和调整自己的防守位置。有球的一侧为强侧，无球的一侧为弱侧。

当自己防守的对手处在强侧时，因其靠近球，随时都有接到球的可能，所以要全力封锁对手接球，同时又能控制对手向篮下切入。防守队员应采取错位防守，即站在对手与球篮之间偏向有球的一侧。

当对手处于弱侧时，因其距离球远，威胁较小，为了协助同伴加强对有球一侧的防守，又便于控制篮板球，防守队员应向球和球篮方向靠拢，取松动防守。 防无球队员时，始终要保持“球—我—他”的原则，即防守队员要处于对手与球之间，与对手、球要成钝角三角形。

防守距离要根据对手与球、球篮的距离而定，做到近球上，远球放，人、球、区兼顾，控制对手接球。 （2）站位姿势：如进攻队员离球较近时，应采用面对对手、侧向球的姿势，用两脚将对手罩住，近球手臂扬起，封锁其接球路线。

另一手臂平伸，用以协助判断对手向远离球方向的移动。当进攻队员离球较远时，可采用面向球、侧对对手的姿势，两臂自然侧伸，便于断球和进行协防。

（3）移动步法：防守队员根据球的转移和对手的移动，使用上步、撤步、滑步、交叉步和跑动等脚步动作，堵截对手摆脱移动路线，抢占有利的防守位置，不让对手在有威胁的进攻位置上接球。 百度百科-篮球个人防守。

篮球防守规则

大家在打球时常常因为是否犯规各执一词，关键是不知道真正的规则含义。

而且也导致野球和受伤危险。我将陆续的简单介绍新篮球规则，希望对大家有所帮助（此讨论荣幸的邀请到两位国家二级裁判，我们临网篮球队的啊呜啊嗷和MR.COOL为顾问，特此表示感谢！！！） 《NBA规则媒体指南》上关于阻挡犯规和带球撞人犯规是这样解释的：“如果防守队员未能进入到一个合法的防守位置（也就是在进攻队员切入到这个位置前占据了这个位置），这时身体接触发生了，将是阻挡犯规。

如果防守队员进入到一个合法的位置，进攻队员冲撞防守队员，将是进攻犯规。在上面两种情况中，如果身体接触很轻微，则双方都没有犯规。

为了进入到合法的防守位置，防守队员必须使自己的躯体处于进攻队员的正前方。当进攻队员上篮的时候，防守队员必须在进攻队员进行投篮移动之前到达防守位置。

在大多数的情况下，防守队员必须到达位置，留出足够的机会（空间、时间）让进攻队员停止或者转向。如防守队员已经到达位置，这时身体接触发生了，将是进攻犯规。

>>> 带球担人与阻挡犯规，是持球队员与防守持球队员在进攻和防守时，由于采取了不合理的位置、不正确的身体姿势、不正当的起动方法和非法的动作而造成错误的身体接触而产生的侵人犯规。要准确的判断带球增人与阻挡犯规，首先要明确规则对持球从员进攻时和防守持球队员在防守时的技术要求。

规则对持球队员进攻时的技术要求是：持球队员必须预计到对方的防守，每当防守队员出现在他的面前并占据了合理的防守位置时，他必须随时控制好自己的身体，要么立即停步。要么立即改变移动方向，以避免与防守者发生身体接触。

否则，此时一旦发生了身体接触并造成了侵人犯规，则由持球队员负责。 规则对防守持球队员在防守时的技术要求是：防守队员必须占有合法的防守位置。

这个合法的防守位置是指：（重点）当防守队员面对对手。双脚以正常的跨立姿势着地，两脚之间的距离一般与自己的肩同宽或者稍宽于肩，不得采用分脚过宽的跨立姿势着地。

此外，合法的防守位置垂直延伸到他的上面空间，他可将手伸于头上，但两臂必须垂直。因此，合法的防守位置可视为一个长方形的垂直平面。

地面上短边的宽度由队员的两脚所限定，两个长边由脚着地点垂直向上伸延，在空中的另一短边位于队员跳起所能达到的高度上。根据垂直面这一原则，如果在进攻队员垂直面上空发生了身体接触并造成了侵人犯规，由防守队员负责，反之，如果在防守队员垂直面上空发生了身体接触并造成了侵人犯规，则由进攻队员负责。

各自垂直面上空，随着队员的移动而移动，各自垂直面上空都不得被对方侵占，除非是没有发生身体接触，或发生了身体接触而未构成侵人犯规。如果防守队员防守时采用不正确的防守位置，或不正确的防守姿势，企国用行、肩、臀和腿，阻止持球队员从自己身边运球突破而发生了非法的身体接触，就是阻挡犯规。

当持球队员持球突破时，防守队员如果不是向后或向两侧后撤步，如果不是首先站好位置，并且接触不是发生在躯干部位而是迎着持球队员上步，主动与持球队员造成非法的身体接触，也是防守队员阻挡犯规。 如果持球队员，不顾防守队员已站好的合法防守位置，强行运球从防守队员面前通过时，用肩、肘冲撞了防守队员，就是持球队负担人犯规。

若运球队员用仅动作，使其肩或头部超过防守队员时，防守队员在调整其防守位置时，不得与进攻队员发生非法的身体接触，否则就是防守队员阻挡犯规。如果运球队员用臀部顶撞已站好的防守位置的队员，或者运球队员运球到篮下向前、向后、向左、向右倾斜起跳投篮，或者跳起投篮后冲撞了合法防守位置的队员，或者运球突分后冲撞了防守队员，这种犯了垂直原则的起跳方法与防守队员发生了非法的身体接触，都应判持球队员撞人犯规。

要准确地判所带球控人与阻挡犯规，快了掌握上述的理论根据之外，还必须做到和注意以下几点： 一、克服“持球有理”和掌握“进攻有理”的吹判方法。 二、不要被防守队员的假象所迷惑。

有时持球队员运球突破时，轻微地碰了一下防守队员。有的防守队员则以倒地、双手捂胸、抱肚，或大喊大叫的假象，来迷惑裁判员。

三、两个裁判员要加强分工配合，特别是两裁判员对持球突破队员与防守突破队员发生犯规伺时鸣哨时，要加强视线上的联系，必要时两裁判员要商定后再作出正确的宣判，以避免盲判的不一致而造成比赛的混乱. 四、必须牢记和运用下列原则： （1）防守队员必须建立合法的防守位置。 （2）防守队员可以侧移或后撤来保持合法的防守位置。

（3）防守队员必须是首先站好位置，并且接触必须是发生在躯干部分. （4）队员有权落在他跳起的同一地点. （5）队员有权落在他跳起前对方没有占据的其他地点。 （6）队员对从地面到头顶上的这部分空间拥有权利。

1.比赛方法 一队五人，其中一人为队长，候补球员最多七人，但可依主办单位 而增加人数。比赛分前、后半场，每半场各 20 分钟，中场休息 10 分 钟。

比赛结束两队积分相同时，则举行延长赛 5 分钟，若 5 分钟后比数 仍相同，则再次进。

打篮球的防守基本要求有哪些

防守方法：·"2-1-2"区域联防优点： 队员的分布比较均衡，移动距离近，便于相互协作，控制篮下，有利于抢篮板球和发动快攻。

缺点：三分线的正面、30°-45°区及篮下是防守的薄弱区域。 "3-2"区域联防优点： 这种防守队行加强了外围防守，有利于防守外围中、远距离投篮和抢断球发动快攻。

但是，灰色是薄弱区域，不利于防守两个场角的中远距离投篮和篮下进攻，也不利于抢篮板球。缺点： 两个场角及限制区是防守的薄弱区域。

·"2-3""区域联防优点： 这种区域联防的优点是：加强了篮下和底线的防守，有利于抢篮板球。缺点： 正面及35°-45°角区是防守的薄弱区域。

篮球防守基本规则

现在的防守技术向着更加主动、积极、凶猛的方向发展，半场紧逼、全场紧逼、夹击等攻击性防守的大量运用，使得进攻失误增多，对比赛的胜负影响极大。

篮球竞赛规则中的防守规定

1998—2002年篮球竞赛规则共10章60项条款，其中有5章25 项条款与防守有直接和间接的关系。规则第8章是直接对防守队员的限制，这就要求防守队员必须遵守有关规定，否则将被判为犯规；规则第7 章有关的规定，看上去是对进攻者的限制，实质上防守队员可以利用规则中对进攻队违例方面的限制及有关规定，采用积极合理的防守造成进攻队违例。由此可见，篮球竞赛规则本身就决定了防守的重要性。

怎样做好防守：

1、对抗是防守的基础。以球为主，球、人、区兼顾。现代篮球比赛的防守是非常积极的，防守不再是被动的跟着防，已变成主动控制进攻的打法，即以球为主，球、人、区兼顾，即不但要盯住人，而且要盯住球，还要根据球的位置情况去盯人。具体来说，将球场以纵轴线为界分成强、弱两侧，无球一侧为弱侧。场上每个防守队员无论处在哪一侧，都必须随时看着球，根据球和防守对手所处的位置，来确定和调整自己的位置。这种防守方式与区域联防有本质的区别，既要以球为主盯住自己防守的人，又要控制区域，加强协同防守。

篮球中的传接球技术是一项十分重要的技术，它是实现战术，组织配合的纽带和桥梁，对一个球队来说，传球的好坏和得分、防守一样重要。传接球失误多少，技术水平的高低，一般来说它代表一个队的水平。

2、防守要有攻击性。攻击性防守的主要内容和目的。攻击性防守的主要内容包括：抢球、打球、断球三大类。抢球包括拉抢、转抢；打球包括打持球队员手中球，打上篮队员手中球和盖帽；断球包括横断球、纵断球和封断球。攻击性防守的目的是利用以上技术动作进行积极封堵和抢断，达到获得更多控制球的机会。个人攻击性防守的特点。防持球队员时，要贴身紧逼对手，迫使他向有协防的区域运动球；防运球时，要紧迫他停球；运球停止时，要迫使他转身背向球篮，使其丧失进攻威胁，然后再积极封堵他的传球；当对手传球后，也不能放弃防守位置，要严防对手空切，堵其空切路线。对持球队员的防守多采用平步站位，扩大防守而积，保持灵活的脚步移动，使防守领先于进攻者。防无球队员时，对手的位置处在强侧或弱侧有所区别。

篮球防守规则

（二）违例及其罚则

1.3秒钟规则

某队控制球，该队队员不得在罚球区停留超过3秒钟。

某队在前场控制球，开始计算3秒钟。

罚则：失去球。将球判给对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。

2.肘的摆动

不允许队员过分地或有力地摆动肘部（无接触）。当一名防守队员在附近，并且进攻队员持有球，此即为违例。

罚则：失去球。将球判给对方在靠近违例地点的边线掷界外球。

3.非法协助得分

队员不得使用篮圈或篮板来吊起、支撑或提高自己，以有助于投篮得分。

队员不得协助同伴在投篮时增加高度。

罚则：失去球。将球判给对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。

4.孤立

如果进攻队在圈顶外或无球一侧放置3名或3名以上的队员，应宣判违例。

罚则：失去球。将球判给对方在圈顶延伸部分的边线掷界外球。

5.界外的进攻掩护

进攻队员不得为了建立掩护而离开前场端线处的地面区域。

罚则：失去球。将球判给对方在罚球线延长部分的边线掷界外球。

6.粘性物质

队员不得使用粘性物质或任何类似的物质。

罚则：第一次违例，罚款25美元。再发生违例罚款加倍。

篮球防守的规矩

先说说高位防守： 曲膝，大腿与地夹角尽量保持在0度到30度之间（也就是重心压低），两脚比肩略宽，上身向前稍探，两臂张开，手掌面向对方，一只臂稍高，用来干扰对方传球，另一只臂稍低，用来干扰对方控球，具体用那只手臂根据你的习惯和对方具体进攻情况而定。

在对方移动时随移动方向滑步。滑步的脚步是向哪个方向就先迈哪只脚，另一只脚跟随（不要怪我罗嗦，常见一些初学者搞错）。

除非是贴身防守，一般防守时站的位置是对方朝向篮筐的方向，并向你认为对方有可能传球的方向稍斜。 练防守最重要的是练脚步（主要是滑步），以便你能及时拦截对方的进攻和传球路线，并让对方假动作给你带来的影响降到最低点。

一种练习方法是用我最开始介绍的姿势，在球场沿Z字路线左右滑行，上肢一定要保持正确姿势。 另一种练习方法是在禁区内，左右滑步（一般两三步就够了）到禁区左右边线，俯身两手碰触禁区边线，然后再滑到另一端，同样动作。

前一种能够帮助你保持防守的正确姿势，后一种能帮助你加强在断球或干扰对方进攻时的身体协调性。 另一种就是碎步，身体仍旧保持正确的防守姿势，两脚原地上下不停的交替以小步跳动，或者让篮球在地上慢速滚动，然后以小碎步跟随篮球前进。

这种锻炼方法能增强你的腿步力量以及你两腿的反应速度。 不管哪一种发法，你都必须投入大量的练习才能收到明显的效果。

每次练到你两腿不能动为止。 说点内线防守技巧 如俺的一些技战术贴中所说的，俺是防守起家的，进攻上专攻内线，而俺的身高只有175CM，体重60KG，身高不占优，体重平平，属于篮球场中内线的小个子。

可是俺有自信站在内线，对位球员基本上都是185CM以上的，但俺基本上无论攻防还是篮板都不吃亏，所以就来谈点内线的防守技巧。 俺说的防守技巧的锻炼当然是指身高体重处于弱势的球员怎样去防守比较强大的对手，若是防守球员本身已经是身高2米体重90KG左右，那基本上站在内线已经不吃亏了，至少是业余水平的比赛中不吃亏了。

首先，内线的站位意识决定着防守球员是否有抑制对手的可能性。既然对手属于身高优势的内线球员，不可避免的具有一些内线球员的特征，充分的使用这些特征的弱点很重要。

比如，大多数内线球员并不擅长中远投，这是球场身高者的一种通病，即便在NBA也屡试不爽，自从Olajuwan,Ewing,Smith这一批传统意义的优秀中锋的退役，大多数内线球员都缺少中远投能力，这也是目前的TD+Webber+KG这几个仅有的内外线均出众的内线球员称霸的原因之一。在业余水平的球场上，这个特性尤其明显，凡是身胚可以称雄内线或者自认为可以称雄内线的球员的大多忽视外线能力的锻炼，这就定了防守球员非常有必要在顶防内线球员时就尽可能的避免其在靠近篮筐的位置接球。

一旦接球位置离开了自己所熟悉的内线位置，大多数内线球员不会选择投篮，即便是选择投篮，命中率也远低于其内线平均命中率；如果内线球员选择外线接球突破的话，也会留给防守方包夹的可能性，防守效果远比给其内线直接强打来的乐观。 其次，需要完成连进攻球员内线接球的机会都少的贴身防守，是对于防守球员心理的考验。

防守球员绝对要有牺牲个人的技术统计的准备，比赛中无论对位球员处于任何位置都贴身干扰，并且尽可能的阻挡其一切向内线空切的路线。关键在于双眼始终保持同时可以看到对手控球球员和自己的对位球员，并且同时保证自己处于对位球员和篮筐之间，距离对位球员一步左右的位置，这是防守位置是否合理的一大标准。

这个位置的界定，可以保障任何时候对位球员的启动都在自己的目光之中，并且及时阻挡在其移动路线上。（这一点关于防守位置的合理性判断看似简单，其实是对于防守球员的一个质的飞跃，当这个位置的占位达到本能地步的时候，防守意识是一个脱胎换骨的提升。）

再次，开始说点纯技术问题吧。再严密的防守也没有可能完全抑制内线球员在内线接球的机会，所能够做到的无非是尽可能的减少其而已。

一旦，对位球员内线接球了怎样进行防守。 所有的内线进攻方法剥茧抽丝究其根本无非两种：一，前锋路线；二，中锋路线。

前锋路线的一大特征是背对篮接球的低位单打，通过速度和节奏摆脱防守球员很短的瞬间完成投篮；中锋路线的一大特征是背对篮的反侧转身投篮，更大程度的凭借体重和身高位置抑制防守球员的起跳完成得分。尽管近年来，即便是在NBA专业赛场这两个标志性特征都已经被慢慢混淆，很多前锋或者中锋都可以熟练的使用这两种基本方法，可是仅仅从技术层面分析，内线的进攻手段依旧是无法摆脱这两者的范畴。

防守内线球员的进攻，更多的关注底线是必要的，大多数内线球员走底线的速度非常的迅速，而且底线的移动受到包夹的可能性远远比走中路来的小。对位前锋球员，防守方的移动速度同样的重要，始终保持和进攻球员的身体接触，并且随着进攻球员的移动而相应移动脚步。

力是作用力和反作用力相对的，当有身体接触的情况下，对手的移动速度会由于该接触而有相应的减低。双脚的力量的锻炼将会在内线防守中占到至关重要的作用，无论进。

篮球防守规则

貌似楼主新手，这些问题我刚打篮球的时候也纠结、上火1、挖球是不是你抱着球，别人从你怀里掏？这个正规的判罚是要看对方有没有侵犯你的身体，你可以转动身体来甩开别人的手。

但是严格的说别人一把掏球上、没有碰到你胳膊或者身体，把球掏走了是不犯规的。2、伸出手挡着是犯规的，属于拉人。

初学者在防守时经常会跟不上进攻队员的脚步，把胳膊横在进攻队员前面，那是拉人。只有运用脚步移动，用身体挡住进攻队员的前进路线才不犯规。

3、跳球动作？你指的是开球或者出现争球的情况的跳球吗？跳球首先要求双方跳球球员站在圈内中线两侧，其他球员圈外。裁判把球抛弃后，要等球到达最高点以后跳球球员才允许碰球，否则违例。

跳球过程中，还没有碰到球的时候不允许有明显身体接触，否则违例。这些基本的规则，多打球、多看球就知道了。

打篮球应该学会的防守技巧都有哪些？

如果你想打好篮球，你不可能在一夜之间学会它，但如果你学会了技巧和方法，你可以得到更多的欢呼和掌声。

1、防突破的技巧。

防守不是靠手，而是靠脚步，脚步是成为一个好的防守者的关键！我打了几年篮球，发现大多数运动员防守的方式都不对，也就是说，当对手突破时，他们不是用脚先阻挡，而是用手先拉。事实上，这是极其错误的。如果对手触手，他们肯定会判你防守犯规，这根本不会起到防守的作用。要对付速度快，擅长突破的选手，以下的经验是: 首先，身体放低，也就是半蹲姿势，这样你可以随时用手触地。眼睛盯着对方持球的球员。对手有几种突破方式，直接加速，改变方向，传球。直接加速是最好的方法。只要第一步的脚步卡住了，对手的进攻线就会被堵住。没有必要采取额外的行动。因此，常规的滑步训练似乎毫无用处，但其实这只是防守的根本。

2、防高大队员的技巧。

当对手比你高的时候，他们通常会选择单独吃掉你，因为高个子选手比矮个子选手更有自信。事实上，高个球员的优势只体现在篮下，他们在运球时没有任何优势。如果你充分利用以上的防守技巧，对手就不容易得到篮下。这是高个子选手常用的方法。90% 都是跳楼的。在这个时候，确实很难防守，但也不是不可能。首先，如果距离很近，用你所有的力量向上倾斜(靠近身体) ，左腿卡在左边，右腿卡在右边，这样对手就不能动了。同时，把手举高。如果你跳得高，你可以试着阻挡射门。如果你的跳跃能力不好，你可以用你的手封住他的脸，这样对手的射击就会大大减少。

3、篮子是强者的领地。如果你没有力量，你就会处于劣势。力量强大的人经常会吃比自己高的球员，而且在篮下的跳跃能力也比自己强。防守的时候，我们必须遵循一个原则: 把对手挤出篮筐。挤压的时候，你不能用手推，但是你可以用前臂放低身体(像相扑选手一样)来站稳。在这个时候，对手只能做钩球，转身和跳投。这个时候，你必须记住要紧贴身体。用你的手压住对手，你的腿就会紧紧地卡住。你不能让对手舒服地转身。如果你有足够的力量，即使对手比你高10厘米，他不能跳起来，他不能发挥他的力量，自然他无事可做。如果对手用力向篮筐推，不要跳，用全身力量(不要用手)压住对手，使对手无法站直。

非常高兴能与大家分享这些有关“篮球防守的几种动作”的信息。在今天的讨论中，我希望能帮助大家更全面地了解这个主题。感谢大家的参与和聆听，希望这些信息能对大家有所帮助。