好的，现在我来为大家谈一谈早上强制早起的方法怎么克服赖床小妙招的问题，希望我的回答能够解答大家的疑惑。关于早上强制早起的方法怎么克服赖床小妙招的话题，我们开始说说吧。

早上赖床怎么办？

你早上会不会起不来，不想动，头很晕就还想赖五分钟？

作为一个常年早起的人，从2015年到今天，七年了，如果不是生病，我基本不会在床上赖着。

总结了几个适合冬天，不用你用力去做的技巧，希望你能无痛起床，元气满满！

1.不要拉窗帘睡觉，早上的阳光能够唤醒身体，睡前别拉上，早上也不用起来拉窗帘。我深刻得感受到，尤其是夏天，早上的太阳晒的我根本睡不着，然后也就起来了。

2.有电热毯的朋友早上先开一会儿电热毯，暖风机就放床头把家里吹暖和点，早上起来不愿意出被窝的一大原因就是冷，不管是空间或者是你自己的身体变热，下床会轻松很多

。3.备一个晨起歌单，最好是常更新！要的就是那种你听了热血沸腾想跳起来的那种。然后，躺在床上，开启音乐，享受被充满电，那种靡靡之音，听了你今天就不用起床了

4.有一个泡呼呼的睡衣或者浴袍，一出被窝赶紧裹起来，珊瑚绒牛奶绒什么的都行，总之起来不冷，是不赖床的核心！二就是冷却被窝！5.当你妈掀你被子采用的就是这种思路。但我们对自己可以温和点，比如像我一样，学会让被子像鳐鱼一样轻柔曼舞，缓缓地交流被窝内外的空气，非常优雅

消灭温差除了被窝和室温，还有一个非常关键的要素，那就是人！

人体活动的能量是源源不绝的热量来源！大家想想，你们跑八百米前脱衣服是不是很冷，但跑完了之后却无惧风霜甚至觉得还能再脱几件？

同理，大家可以在床上运动起来！提高自己的耐寒度！全身动得火热了，那还怕什么温差！具体可选择仰卧起坐、两头起、波比跳等

燃烧热量，横扫寒冷，在锻炼中起床，没有比这更健康的起床方法了！

6.巴甫洛夫法

请大家扪心自问，每天早上闹钟一响你的第一反应是什么？是啪的一下就起床了，还是摁掉闹钟再睡十分钟？我相信99%的人都是啪的一下摁掉闹钟吧！

是时候通过训练改变自己的习惯动作了。由于每天早上大家的普遍神志不清、意志力薄弱，训练效果有限，因此我建议大家在耳聪目明的白天进行巴甫洛夫条件反射训练。

首先在白天模拟起床的情境：

然后闹钟一响就迅速睁眼-掀被子-开灯-起床-穿衣-关闹钟。动作一气呵成，注意一定要先起床再关闹钟！先关闹钟的话很容易又睡回去！

解决孩子赖床小妙招分享

每个孩子都有自己的习惯，赖床是一个常见的问题。本文将分享一些小妙招，帮助家长们解决孩子赖床的问题。

让孩子晚上早点入睡，尽量不超过九点，这样不仅能避免过度疲劳，还能让他们更容易早起，同时也有益于他们的健康。

除了必要的学习任务，尽量不要给孩子增加过多的学习负担，确保他们有充足的休息时间，这样他们早上就不会赖床了。

冬天天气寒冷，大人和孩子都不愿意起床，但还是要提醒孩子按时起床，避免养成睡懒觉的习惯。

长时间玩手机或电脑会消耗大量精力，导致孩子睡眠时间过长。因此，要合理控制孩子使用电子设备的时间。

如何让自己早上不赖床？

晚上睡不着，早上起不来，很多人都有这个习惯，那么有什么早上强制早起的方法呢，怎么才能早起不赖床。下面小编为大家整理了一些相关资讯，供大家参考。

1早上强制早起的方法

安装一款强制早起软件，比如我要早起，当你设置好了闹铃后，第二天如果你拖着不起，你是随手关不掉的，所以你还是老实清醒地起来吧。

刚起床时，可以通过做些简单的运动让自己精神起来

如果不是有赖床的毛病建议起床后立马用冷水洗脸，清醒一下头脑。或者如果有人一起住的话，让他(她)掀你的背子，冬天会冻得让你睡不着。

其实我一直相信一句话：每天醒来，叫醒自己的不是闹钟，而是梦想。

把早起当成一项人生目标去经营，可以在墙上写满自己厌恶的话，比如“早上起不来的人是头大猪”“这小事都克服不了还能有什么大出息”之类的话(个人推荐当然你可以把自己骂的恶毒点)，做一下内心激励。

2怎么才能早起不赖床

不要做太大的变动。慢慢地开始，一次只比原来早起15-30分钟。适应一段时间后，接着在提前15分钟。逐步地这样做直到你能够在设定的目标时间起床。

让自己睡的早一点。你可能习惯很晚才睡觉，可能是因为看电视或者上网。但是如果你继续保留这个习惯，要想起得早一点，你迟早得放弃其中的一个(看电视或上网)，否则你就要睡到很晚才能保证充足的睡眠。我建议你早点上床睡觉，即使你认为你不能马上入睡，在床上读会书。

当你累的时候(在床上读书很容易困)，你会发现你比想象中入睡的要快的多。

把你的闹钟放在离床远的地方。如果它就在你的床边的话，你会不自觉的把它关上，然后继续打盹儿。千万不要打盹儿。如果它离你的床很远的话，你不得不离开床才能把它关上。但是这时候，你已经站起来了，你就不得不起床了。

关上闹钟之后立刻走出卧室。不要允许自己再回到床上，强制自己走出房间。等到洗完脸后，我已经足够清醒来面对新的一天。

早上赖床怎么办

首先你得端正意识，告诉自己一定不能赖床，否则成不了大事。买个老式闹钟，那种叮铃叮铃比较大声的，不要立刻关掉它，一有赖床的想法的时候，就告诉自己起来吧起来吧，还有很重要的是要早点准备，生时何必久睡死后自会长眠。要开开心心的起床。再者如果有对自己比较吸引的东西例如可口的早餐会更好。

好了，今天关于“早上强制早起的方法怎么克服赖床小妙招”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的介绍对“早上强制早起的方法怎么克服赖床小妙招”有更全面的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。如果您有任何问题或需要进一步的信息，请随时告诉我。