大家好，今天我想和大家谈谈我对“双人舞慢四”的一些看法。为了让大家更好地理解这个问题，我将相关资料进行了分类，现在就让我们一起来探讨吧。

学国标舞的好处是什么

学国标舞的好处是什么

学国标舞的好处是什么，国标舞是一种双人舞蹈，练习国标舞可以培养自身的气质，国标舞对于舞姿，舞步的要求很严，是一种将体育和舞蹈高度结合的舞蹈，学国标舞的好处是什么

学国标舞的好处是什么1

1、音乐与运动

你还记得你第一次听音乐会吗？你当然会记得！你会记住一些节拍、旋律或者是歌声。第一次听音乐会的你可能会感觉有些奇怪，但音乐却是如此不可抗拒。然后，你开始随着音乐摇晃身体，扭动手和腿，你肯定也微笑了。而这一切，都是那么的自然。

2、身体发展

如果通过导师的帮助和练习，你的孩子不仅会对音乐产生更强烈的内在感受，而且能够自如运用肢体做出舞蹈动作。国标舞需要全身各部位的配合，通过音乐与舞蹈动作的和谐达成动作协调性的训练，并且使孩子更有节奏感。

3、审美情感

国标舞通过音乐、动作、表情、姿态表达情感，使孩子潜移默化地接受到艺术表演的熏陶，使孩子们热爱生活，并能欣赏美、体验美，同时在跳舞的过程中也能激发孩子的想像力、创造力。

4、爱与尊重

那么国标舞是如何促进和平呢？很简单：以身作则。1994年，国标舞舞蹈家皮埃尔·杜兰因（PierreDulaine）创立了非营利性的舞蹈教室，使用国标舞的名词来培养每个孩子所固有的积极感觉。

孩子们必须合作，一起学习不同的舞蹈，最终在当地的舞蹈比赛中展示。后来，皮埃尔把项目带到了他的祖国以色列的贾法，长期为敌的犹太人和阿拉伯人的孩子们必须学会如何一起跳舞，结果令人赞叹。

5、梦想与目标

在学国标舞的孩子中，有的怀抱宏伟的梦想，并且努力达到目标。还有一些孩子虽然目标较小，但也尽力实现。国标舞训练能培养他们不怕吃苦的精神，磨练坚强意志。不管怎样，对孩子、父母和教练来说，身心都参与其中，都是非常有趣的

国标舞7-10周岁之间开始学合适。

孩童处于身体发育阶段，过度的扭腰、扭臀等动作，很容易导致他们的颈椎、脊椎、腰椎因为受力过度集中而受伤、变形。而且，双人国标舞里有很多贴身缠绵握抱的姿势，谁能保证这对心智还未健全的幼童没有负面影响？不会导致他们的性早熟。

所以，孩子们学国标舞的合适年龄，应该要到小学生阶段。并且一个人跳舞就可以了，可以先慢慢学一些基本的舞姿。完全没必要跳双人舞，因为小孩练舞的目的，只在于培养其体态上的美感和气质而已，不在于专业的配合和比赛，家长们带小孩学舞，一定要走出误区。

国标舞要练哪些基本功

一、纵向牵引技巧。

亦谓形体要求，即全身放松状态下寻找一种头顶天花板的感觉，一种沿腰椎、颈椎直达头顶的综向牵引效应中轴线(主线条)向上拉长延伸的同时，背部拉平，肌肉下压.同时收腹展胸，腰胯上提，肩部下沉，膝盖向里。对于摩登舞而言，还有两点特殊要求：一是手臂握持、双臂抱圆的构架永不变形，二是头略偏向左，上身略向后打开。

二、平面牵引技巧。

这是实现重心转移的关键。其要领是，无论向前向后向左向右，都以胯部(及横膈膜)发力带动腿脚，脚随身动，身到脚到，身随胯动，胯到身到。即使身脚同时到，但脚随身动还是身随脚动?不同的意识会带来截然不同的效果。只有脚随身动，才会产生龙(蛇)摆尾和行云流水般的效应而一些人跳舞多年，为什么还会踩脚怕踩脚，就是因为身随脚动。

三、不露痕迹技巧。

这是重心转移的高境界。其要领是，脚底内侧着力，避免两脚同时承担体重，尽量缩短双脚分担重心的时间，让人看不出单脚到双脚、双脚到单脚重心交替的痕迹即使遇到并步，也是由并拢脚到位后的最后一刹那(华而兹)，或最初一瞬间(探戈)完成的。

四、全脚滚动技巧。

所谓滚动，是指人体重心集中点在脚底位置的移动(转换)过程，无论脚尖滚向脚跟，还是脚跟滚向脚尖，都应流畅和平稳，且不得只用脚掌这种滚动的意识还应有膝关节柔韧性配合，呈现一种只见人体流动不见重心交替的状态这种滚动带来的自然起伏，与人为的原地颠簸不可同日而语。

五、反身动作技巧。

所谓反身(亦称侧身)以腰轴转动意识带动上半身的(不完全)转动犹如扭秧歌左腿向前(后)，身往左(右)转右腿向前(后)，身往右(左)转。它的.作用在于帮助人体重心推出，重心刚一到位，反身便消失在自然倾斜中。反身不但是旋转舞步的前奏，而且是其他舞步间衔接的过渡。没有反身技巧，身体就会显得僵硬有了反身，重心转移就会锦上添花。

六、倾斜技巧。

这里所说的倾斜，是以人体纵轴偏离垂直坐标、主线条向上延伸为特征展开的。其作用是通过腰轴发力促进人体流动，伴随反身动作展现曲线美的造型。同反身一样，需注意避免肩部扭曲腰部弯曲。

七、摆动技巧。

以腰胯发力而实现的摆动感，其作用是加大运步的步幅，增强身体的流动。为获取摆动感，需要在腰胯发力的同时运用脚掌推力，以及膝关节配合，从而实现身体在空中的挪动。

八、升降技巧。

以促进重心转移，促进平面牵引为目的的升降，即脚掌为中心，先使脚跟微微离地，在脚跟上升过程中逐步伸直膝盖，使身体上升到最高，然后随着膝关节弯曲逐渐落地。

九、领舞跟舞技巧

二者应当是全身信息的传递与反馈。腰部发力统率全身的所有信息依靠永不变形的手臂握持，向对方传递和反馈华而兹等摩登舞还应解助腰胯，更有效地传递反馈。双方任何时候都必须各自保持重心稳定的相对独立，不能有丝毫依赖对方的动机。领舞者应准确果断，跟舞者应绝对服从，不得自作主张。

十、节奏处理技巧。

初级阶段踩准脚步，高级阶段用身体合音乐的同时，还应当对原有的节拍加以处理使之丰富多彩。如我们将华而兹的两个弱拍融化在一起，形成嘭嚓.嚓的附点性变化，随着最后一霎那升到最高，飘逸的风度淋漓酣畅。至于斗牛舞曲跳探戈、传统中四跳狐步、传统中三跳桑巴，也许别有一番风味。

学国标舞的好处是什么2

1、国标舞步注意的三要素

步速。

这是指运步的速度，国标舞舞步中一个时间概念上的元素。国标舞的步速有常步、快步、慢步、超快步、加长步、“静止”步。

国标舞常步――这是根据不同国标舞舞曲具体情况而首先确定的基本步速。也就是说，在不同的

国标舞舞曲中，跳舞的人首先要根据国标舞舞曲不同的节拍，确定一个和国标舞舞曲节拍相匹配的常步。有了这个常步作为一个标准单位，国标舞舞步速度上的变化才有对照的依据。我们平常所说的有没有踩准拍子？就是指的国标舞舞者的常步确定的是否准确？

快步――快步就是比常步快的步速，一般情况下，一个常步占一个时间段，我们把它称为一个常步时，一个快步就是1/2个常步时。

慢步――慢步就是比常步慢的步速，一般情况下，一个常步时为1，慢步时就是1+1。

超快步――这还是以常步为衡量标准，比快步更快的步速。一个超快步只占1/4常步时，甚至更小。

加长步――这是一种特殊处理的步速，它既不是常步，也不是慢步，通常情况下，它是比常步要长一点的舞步，约是1.5个常步时。特别要说明的是：加长的这0.5的步时，或是从前一个常步时中刮来的，或是从后一个常步时中刮来的。这也就是说，只要有加长步，那么它前面或者后面就会是一个不完全的常步。我们所以不用1.5+o。5来说明加长步，是因为加长步不是1.5常步时，加长步的步时有多长，完全根据具体情况而定。它的公式是：加长步+不完全常步=2个标准常步。一般情况下，用慢步再加长，舞步就会显得太滞重，所以，加长步一般就是常步加长。

静止步――这也是一种特殊处理的步速，国标舞中没有绝对的静止，只有相对的静止，所谓树欲静，而风不止，看似不动而又感觉在动的舞步。这种国际标准交谊舞舞步通常占2～3个常步时。需要说明一点：静止步和造型还不是一回事。

国标舞不同的舞种，其基本步法组合在步速的组合上是不同的。一般分为两大类：

一类是平均步速类：例如慢三步，快三步，华尔兹，维也纳华尔兹，南京小拉舞，北京平四舞等等。这一类舞种步速的特点就是一步占舞曲音乐的一个节拍，当然，这个一步指的是在这个国际标准交谊舞舞曲音乐中的常步。整体运步规律上，国际标准交谊舞舞步的步速是平均的。

一类是快慢步速类：这一类舞种的基本步法组合是由快步和常步或者是由常步和慢步组合而成的；有的舞种甚至用快步，常步，慢步三种步速组成。例如：中四步，慢四步，拉丁舞伦巴，东方伦巴舞等等，都是由两种步速组成的基本步法组合；大禹步舞，探戈，狐步舞，则是用三种及以上的步速作为基本步法的形态。总之，这一类国标舞舞种，在整体运步规律上，舞步的步速是有快慢的，而不是平均的。

步距

这是舞步中一个空间概念上直线度量的元素，它指的是国标舞运步中每一步定位的瞬间，两脚间的距离，两脚支撑点间的距离。国标舞的步距一般地分为一步，半步，超大步，碎步，立步。

国标舞一步――以中国人的形体平均常数为依据，通常的一步，两脚间的间距是75公分。因此，国标舞舞步一步的步距就是75公分。

国标舞半步――两脚间间距不足40公分的，我们称为半步。

国标舞超大步――两脚间间距超过75公分的，我们称为超大步。

国标舞碎步――两脚间间距小于40公分，并且破常规快速运步的舞步，我们称为碎步。

国标舞立步――两脚合并在一起的舞步，我们称为立步。

步距的大小，一是体现每一个舞步是否展示的到位，饱满，恰当；二是关系到前后舞步的展示质量；三是关系到舞伴间的配合效果。在通常情况下，凡是旋转，大角度变方向时，步距就要相对缩小。这个常识要经常念叨，成为一种下意识的技能最好。国标舞是舞蹈艺术，不是机械加工，上述的数据都是参考标准，国标舞实践中，大家一定要具体情况具体对待。

出步方向

这是舞步中一个空间概念上弧线度量的元素。他指的是交谊舞运步中，脚形的变化方向。通常以脚尖，脚跟，脚内侧，脚外侧为参考点变化脚形。出步时脚形方向的正确与否，直接影响交谊舞动作的质量。特别是在大角度旋转动作中，脚形方向的正确是旋转角度到位的关键因素。常用的出步脚形方向有直步，横步，切步，扣步。

国标舞直步――面向舞程线，双脚并拢，脚尖方向为正前方，脚跟方向为正后方。保持脚形方向前进或后退就是直步前进或直步后退。

国标舞横步――以直步为参考点，向脚外侧方向平移的舞步就叫横步。有左向横步，右向横步。

国标舞切步――以直步为参考点，向前运步时，动作腿的脚形由直步形态悬空变化成脚内侧朝向前进方向的舞步叫切步。一般切步脚形变化的角度为90度，也有左右两种切步。

国标舞扣步――以直步为参考点，向前或向后运步时，动作腿的脚形由直步形态变化成脚外侧朝向前进方向的舞步叫扣步。一般扣步脚形变化的角度也是90度，也有左右两种扣步。

国标舞出步方向的脚形变化在交谊舞实践中还有很多细微的具体情况，在180度的每一个点上，都有其具体的脚形方向，但基本上是分属上述四种脚形方向，在此就不细述了。

国标舞是一种雅俗共赏，全民参与的舞蹈，从舞蹈体裁的特性上说，国标舞的舞步是没有什么高难度舞步的。不管是学舞，还是跳舞，你只要从这步法三要素上去琢磨，再难的舞步都不会难。国标舞的身法，手法也可以参考这三要素。

跳国标舞有什么好处

1、治疗头痛顽疾

国标舞对跳舞的人的形体姿态要求非常严格，不但要求挺胸收腹，双肩平直，而且还要求颈椎与脊椎尽量在同一直线上。由于我们大多数人的身姿平时基本都处于松散的状态下，所以刚开始练习的时候可能会感觉到很累，不适应，但如果坚持一段时间的话，便会感到神清气爽，这是许多接触过国标舞的人的同感。之所以会有这样的同感，完全是由于脊椎与颈椎被强行拉直的原因，过去人们往往认为头痛是头部神经和血管出了问题，却从没有重视过颈椎与脊椎应该发挥的作用，往往是患者头痛医头，医生们用尽了方法，而头痛者依旧头痛。

2、告别肥胖，提高欲望

肥胖对身体健康的诸多伤害已经是众所周知的了，减肥的热潮遍及全世界，各种各样的减肥药更是层出不穷，但其收效却难如人意。很多人已经意识到要想把“肥”减下来，最主要的办法是体育锻炼，而不是减肥药。

在各种各样的体育锻炼方法中，国标舞无疑是佼佼者，平均每跳一曲拉丁舞，腰部的扭转有60～180次，女子的最高心率可达197次/分钟，男子的心率可达210次/分钟，大约代谢能量8.5千卡以上，相当于运动员完成一个800米的热能消耗量，大于网球、羽毛球、跑步等运动的热能消耗，减脂效果可想而知，而且避免了其他运动的枯燥乏味。

国标舞是一种以运动腰部和腹部为主的舞蹈，而人体的性器官都集中在此位置，国标舞大量的腰腹部运动，大大增加了骨盆部位及性器官在内的血流量及脑垂体分泌激素的功能，使体内雄性激素——睾丸酮含量增多，这一激素的增加会使欲望得到大大的提高。

3、挺拔身姿，完善自我

国标舞是一种全身性的舞蹈艺术，参加运动的包括腹直肌、腹内斜肌、腹外斜肌、竖脊肌，背阔肌等上百块肌肉，可全面刺激肌肉，使全身的肌肉组织看上去更加协调，形体更加完美。对于成年人来说，其功效更是不可低估，它还是使人忘却烦恼、释放压力、排遣寂寞的好方法。

当人们忘我的展示自我时，自信度也在悠然上升，从而增加克服困难的勇气。经过一段时间的训练后，会在平衡力、稳定性、灵敏度、反应力等几方面获得很好的成效，还将会逐渐养成高贵、典雅的气质及潇洒大方的绅士风度。

求推荐一些好的 现代舞双人舞

按照舞蹈的特征来划分：一、专业舞蹈古典舞芭蕾舞民族舞民间舞现代舞踢踏舞爵士舞二、国际标准交谊舞：1、拉丁舞（伦巴、桑巴、恰恰、斗牛、牛仔）；2、摩登舞（华尔兹、维也纳华而兹、探戈、快步、狐步舞）；三、时尚舞蹈 迪斯科锐舞街舞芭啦芭啦啦啦队舞热舞劲舞按照舞蹈的表现形式来划分：独舞、双人舞、三人舞、群舞、组舞、歌舞、歌舞剧、舞剧等。 独舞，由一个人表演的完成一个主题的舞蹈，多用来直接抒发人物的思想感情和揭示人物的内心世界。 双人舞，由两个人表演共同完成一个主题的舞蹈。多用来直接抒发人物的思想感情的交流和展现人物的关系。 三人舞，由三个人合作表演完成一个主题的舞。根据其内容可分为表现单一情绪和表观一定情节，以及表现人物之间的戏剧矛盾冲突等三种不同的类别。 群舞，凡四人以上的舞蹈均可称为群舞。一般多为表现某种概括的情结或塑造群体的形象。通过舞蹈队形、画面的更迭、变化和不同速度、不同力度、不同幅度的舞蹈动作、姿态、造型的发展，能够创造出深邃的诗的意境，具有较强的艺术感染力。组舞，由若干段舞蹈组成的比较大型的舞蹈作品。其中各个舞蹈有相对的独立性，但它们又都统一在共同的主题和完整的艺术构思之中。 歌舞，是一种歌唱和舞蹈相结合的艺术表演形式。其特点是载歌载舞既长于抒情，又善于叙事，能表观人物复杂、细腻的思想感情和广泛的生活内容。歌舞剧，是一种以歌唱和舞蹈为主要艺术表现手段来展观戏剧性内容的综合性表演形式。 舞剧，以舞蹈为主要艺术表现手段，并综合了音乐、舞台美术(服装、布景、灯光、道具)等，表现一定戏剧内容的舞蹈作品。国标有十个舞种，现代舞五个为华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步舞和快步舞，拉丁舞五个为伦巴、恰恰恰、桑巴、斗牛舞和牛仔舞。交谊舞也称舞厅舞，它作为国标舞的简化，要求不是很严格，适合在大众中开展。包括慢三、快三、慢四、快四、探戈、伦巴、恰恰等

舞蹈除了慢四还有其他什么种类?

1 舞蹈的种类

按照舞蹈的特征来划分：

一、专业舞蹈

古典舞

芭蕾舞

民族舞

民间舞

现代舞

踢踏舞

爵士舞

二、国际标准交谊舞：

1、拉丁舞（伦巴、桑巴、恰恰、斗牛、牛仔）；

2、摩登舞（华尔兹、维也纳华而兹、探戈、快步、狐步舞）；

三、时尚舞蹈

迪斯科

锐舞

街舞

芭啦芭啦

啦啦队舞

热舞劲舞

按照舞蹈的表现形式来划分：独舞、双人舞、三人舞、群舞、组舞、歌舞、歌舞剧、舞剧等。

独舞，由一个人表演的完成一个主题的舞蹈，多用来直接抒发人物的思想感情和揭示人物的内心世界。

双人舞，由两个人表演共同完成一个主题的舞蹈。多用来直接抒发人物的思想感情的交流和展现人物的关系。

三人舞，由三个人合作表演完成一个主题的舞。根据其内容可分为表现单一情绪和表观一定情节，以及表现人物之间的戏剧矛盾冲突等三种不同的类别。

群舞，凡四人以上的舞蹈均可称为群舞。一般多为表现某种概括的情结或塑造群体的形象。通过舞蹈队形、画面的更迭、变化和不同速度、不同力度、不同幅度的舞蹈动作、姿态、造型的发展，能够创造出深邃的诗的意境，具有较强的艺术感染力。

组舞，由若干段舞蹈组成的比较大型的舞蹈作品。其中各个舞蹈有相对的独立性，但它们又都统一在共同的主题和完整的艺术构思之中。

歌舞，是一种歌唱和舞蹈相结合的艺术表演形式。其特点是载歌载舞既长于抒情，又善于叙事，能表观人物复杂、细腻的思想感情和广泛的生活内容。

歌舞剧，是一种以歌唱和舞蹈为主要艺术表现手段来展观戏剧性内容的综合性表演形式。

舞剧，以舞蹈为主要艺术表现手段，并综合了音乐、舞台美术(服装、布景、灯光、道具)等，表现一定戏剧内容的舞蹈作品。

《21天掌握当众讲话技巧》殷亚敏著

2020-09-08 原文：营销天才史玉柱说：“谁消费我的产品，我就要把他研究透。一天不研究透，我就痛苦一天。”

2020-09-08 原文：经过五年的实践、研究和总结，我发现学习当众讲话有四个难点：胆、声、情、识。

2020-09-08 原文：针对这四个难点，我在教学实践中总结出了一套通俗易懂、见效快的当众讲话训练方法——定、耳、舞、诀。

2020-09-08 原文：定”是指笑定、眼定、站定，就是保持微笑，眼睛看着观众，站定三秒钟再开口说话。

2020-09-08 原文：“耳”是指耳语练声法，这是练气练声之法，能让讲话者快速掌握科学的用气发声方法。

2020-09-08 原文：“舞”是指“双人舞”，这里说的不是跳舞，而是手舞足蹈、眉飞色舞的练情之法。

2020-09-08 原文：“诀”是指一简二活三口诀，这是练识之法。“一简”就是把讲话的观点简化成四个字或一个字；“二活”就是讲完观点后，紧接着举出生动鲜活的例子；“三口诀”就是把讲话中的小观点串联成口诀化的关键词。这是让讲话好听好记的一套方法。

2020-09-08 原文：怎样才叫讲话能力强？当众讲话时，声情并茂，有胆有识，好听好记。做到这十二个字，我们就说这个人会讲话，讲话能力强。

2020-09-08 原文：先说声情并茂的“声”，要做到“三要”：气要通，即气息通畅；声要悦，即声音悦耳；字要清，即吐字清晰。

2020-09-08 原文：讲话要有感情，就要做到“三丰富”：手势要丰富，表情要丰富，语气要丰富。这“三丰富”是什么关系？“三丰富”中哪个是“纲”，哪个是“目”？

2020-09-08 原文：在**《建国大业》中，毛泽东主席有一句经典台词让人过耳不忘。撤离延安时，毛泽东说：“存地失人，人地皆失；存人失地，人地皆存。”凡是看了这部**的人，几乎都记住了这句话。这就叫好记。

2020-09-08 原文：想要具备较强的讲话能力，就一定要像学开车和学武术一样，经过仿招、练招、创招的训练。

2020-09-08 原文：情动于中而形于外

2020-09-08 原文：一个人一天的行为中，只有大约5%的行为是非习惯性的，剩下的95%的行为都是习惯性的。根据行为心理学的研究，某个行为重复三周以上就会变成习惯，重复三个月以上就会变成稳定的习惯。

2020-09-08 原文：讲话训练的目的——形成肌肉记忆

2020-09-08 原文：我让学生练习耳语发声法，让他们“占领两头，解放中间”。

2020-09-08 原文：这位大师走上前去，用小锤子敲了一下大铁球，铁球没有动。隔了五秒钟，他又敲了一下，铁球还是没有动。于是，他每隔五秒钟就敲一下，持续不断，但铁球还是不动。 这时台下的人群开始骚动，有些人开始离场。大师仍然静静地敲着大铁球，台下的人越走越多，最后只剩下几百人。终于，大铁球开始慢慢晃动了。50分钟以后，大铁球大幅度晃动，任何人都不能使它停下来。 最后，大师面对剩下的几百名观众，分享了他的成功经验：“想要成功，就要重复去做简单的事情，以这种持久的毅力，每天进步一点点。当成功来临的时候，挡都挡不住。”

2020-09-08 原文：什么是全练？讲话能力的训练包括“五练”：练口、练手、练胆、练脸、练脑。要多管齐下，综合练习，而不能单纯练口，练嘴皮。

2020-09-09 原文：写文章要有文胆，讲话要有话胆。

2020-09-09 原文：条条大路通罗马。有家学，是你的幸运；靠自学，你要有毅力与恒心；跟师学，你要珍惜机缘，马上行动。

2020-09-09 原文：1912年，也就是“泰坦尼克”号巨轮在北大西洋冰海沉没的那一年，卡耐基开始教授当众演讲的课程。

2020-09-09 原文：除了自由女神，或许只有卡耐基才能代表美国。

2020-09-09 原文：一般的演讲书籍还会教读者三种消除紧张情绪的方法：深呼吸；握紧拳头，然后放松；放松颈部肌肉。

2020-09-09 原文：了。太阳穴是头部的重要穴位，达摩秘功中将按揉此穴列为“回春法”，认为常用此法可使大脑保持活力，有返老还童的功效

2020-09-09 原文：所以中国的道家做功夫有句最好的话：“神仙无别法，只生欢喜不生愁。”我看你们诸位，很多都很严肃，我们中国土话讲，这些脸都是“讨债的面孔”。所以人与人之间一笑，很多事情都解决了。

2020-09-09 原文：在对着镜子体会发“引”字的音时，我发现我的眉头舒展了，眼角往上抬起，真正“眉开眼笑”了。为什么呢？因为“引”字是前鼻音，发音时，鼻子的肌肉一动，自然就带动眉眼的肌肉运动。而“茄子”的“茄”字是边音，发音时只是嘴角的肌肉动，不会带动眉眼的肌肉运动。而且，发“引”字的音，收音时，嘴角刚好是翘起的。 所以，后来我就把练习“引”字发音作为作业，要求不会笑的学生每天对着镜子练习20遍。

2020-09-09 原文：（2）要三笑合一：心笑、眼笑、嘴笑，缺一不可

2020-09-09 原文：人在说谎的时候，眼睛会往右上方看

2020-09-09 原文：练习眼定的方法主要有三种：一是睁眼法，二是看眼法，三是兼顾观众法。

2020-09-09 原文：2）练习眼定的方法之二：看眼法 练习方法：目不转睛地看着镜子中自己的眼睛，用耳语练习下面的材料，每天早晚各练习20遍。

2020-09-09 原文：①王老师，早上好！ ②绕口令《四是四》：四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，谁能说准十四、四十、四十四，就请谁来试一试。 ③绕口令《真稀奇》：稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。

2020-09-09 原文：（3）练习眼定的方法之三：兼顾观众法

2020-09-09 原文：什么叫“站定”？就是上台后要站如松，站定三秒钟再开口讲话，讲话结束后，停三秒钟再下台。

2020-09-09 原文：（2）站定的第二个标准：站稳 站稳就是上台后，站定三秒钟再开口说话。为什么要站定三秒钟再开口说话呢？这样做有“三稳”的作用：稳场，稳神，稳口。

2020-09-09 原文：心理学上有一个训练注意力的方法，如果你不能使大脑保持绝对冷静，那么你可以先把注意力集中到思考一件事情上，即只考虑一个问题

2020-09-09 原文：循环式练胆共分为五个步骤：走、停、说、停、走。具体方法如下： （1）走：从台下走到台上的走姿训练。要求如下： ①行如风。两臂摆开，以较小的步伐快步从左侧走上台。 ②头部侧转，眼睛看向观众。 ③面带微笑，并且将微笑保持到下台。 （2）停：走到讲台中央站定之后的停顿训练。要求如下： ①站定之后心中默数“一，二，三”。 ②台下的观众与上台者一起数“一，二，三”，目的是提醒上台者，同时也让自己养成停顿的习惯。 （3）说：开口说开场白——“各位老师，各位同学，大家好”（可根据观众的身份改变称呼）。要求如下： ①先面向左边的观众说“各位老师”，再面向右边的观众说“各位同学”，然后面向中

2020-09-09 原文：间的观众说“大家好”。 ②看观众的目光要虚不要实，即眼睛要看一片人，而不是一个人。如果只盯着一个人看，就把其他观众给得罪了。 ③眼动带头动。往左边看时，头部明显转向左边；往右边看时，头部明显转向右边。我在教学中发现，有些学生只动眼不动头，这样就会给人贼眉鼠眼的感觉。 （4）停：说完开场白后，再默数“一，二，三”，然后开始讲话。要求如下： 台下的观众与上台者一起数“一，二，三”。 （5）走：讲完话，默数“一，二，三”，然后走下台。讲话结束，停三秒再下台，目的是做到善始善终，避免犯讲完话拔腿就走的毛病。要求如下： ①按照上台时的走姿要求，从右侧走下台。 ②眼睛看向前方，不看观众。

2020-09-09 原文：占领上头就是锻炼唇舌肌肉。因为耳语的时候，只有气声，但又要让别人听见，因此口型就要非常夸张，唇舌的动作很大。比如说“各位老师”的“师”时，双唇要张得更开一点；说“各位同学”的“学”时，双唇要拢得更圆一些。这样一来，双唇和两颊的肌肉就得到了锻炼，就有力了。肌肉一有力，吐字自然就清楚，观众就听得清了。

2020-09-09 原文：什么叫美神？就是练习耳语法可以让上台讲话的人气定神闲，充满自信。

2020-09-09 原文：②加上手势，用耳语念一段励志格言《人一之》：（左手伸出一根手指）人一之，（右手伸出拳头）我十之；（左手伸出拳头）人十之，（两手伸出拳头）我百之。（左手出拳往前打）百折不挠，（右手握拳砸到左手掌上）滴水穿石！

2020-09-09 原文：耳语慢四步”就是耳语训练法从无声到有 想法： 2020-09-09 原文：声的四个练习步骤：①耳语；②小虚声；③小实声；④中实声。 第一步是练习耳语，耳语的主要特点就是有气无声。这一步是“耳语慢四步”训练法最重要的训练阶段，通过反复练习耳语，让你养成一种习惯，一开口说话就小腹肌肉紧张，丹田用力，声带是放松的。 第二步是用小虚声说话。什么叫小虚声呢？就是以气声为主，加一点声音。 第三步是用小实声说话，就是气声少一点，声音再加大一点，以实声为主，气声为辅。 第四步是用中实声说话，就是完全没有气声，全用实声，并且用中等音量。中实声就是我们平时说话的状态。在“耳语慢四步”的练习中，自始至终不要大声喊，大声喊容易损坏声带。

2020-09-09 原文：俗话说，一年讲十部经，不如十年讲一部经。练习耳语法的材料不在多，而在精。下面我们就给大家提供一些练习材料，每天早上练习20遍，晚上练习20遍，每天一个小时，这样练习一个月，不知不觉中，就会养成丹田用气的说话习惯。请记住以下几句话： 三军可夺帅，匹夫不可夺志！

2020-09-09 原文：简单的招式练到极致就是绝招！ 天才就是重复次数最多的人！

2020-09-09 原文：：耳语练声法的练习材料 我们给大家提供的练习材料包括一个成语、两段绕口令和一段励志格言，请大家务必将这些材料背诵下来。 为什么要背下来呢？因为这样方便练习。你把材料背下来了，就等于把它们装在脑子里了，走路也好，等人也好，只要有时间，你就可以见缝插针地练习，达到滴水穿石的效果。 1. 一个成语：百炼成钢 目的：①练气息的流动性；②练声调的抑扬顿挫。“百炼成钢”这个成语正好包含了普通话的四个声调，“百”是第三声，像是从半山腰下到山底，又爬到山顶；“炼”是第四声，是从山顶又下到山底；“成”是第二声，是再从山底爬到山顶；“钢”是第一声，是在山顶上平着走。如果你不会用丹田气，就很难把这四个字的音发到位。

2020-09-09 原文：使气息通畅，讲话声音抑扬顿挫，悦耳动听。 要求：①微笑着练；②加上手势练；③对着镜子练。尤其注意要用手势比画出四个声调，用手势指挥声调的变化。 2. 两段绕口令 （1）四是四，十是十，十四是十四，四十是四十，谁能说准十四、四十、四十四，就请谁来试一试。 目的：①练习气息的控制；②练习轻巧地吐字；③练习口和手的配合。 要求：①用耳语练；②微笑着练；③加上手势练；④对着镜子练。 （2）稀奇稀奇真稀奇，麻雀踩死老母鸡，蚂蚁身长三尺六，八十岁的老头躺在摇篮里。 目的：①练习气息的控制；②练习口和手的配合；③练习使语言生动形象。 要求：①用耳语练；②微笑着练；③加上手势练；④对着镜子练。尤其注意手势和表情要夸张一些。 3. 一段励志格言 人一之，我十之；人十之，我百之。百折

2020-09-09 原文：不挠，滴水穿石！ 目的：①练习气息的控制；②练习口和手的配合；③练习富有激情地讲话；④自我激励。 要求：①用耳语练；②微笑着练；③加上手势练；④对着镜子练。尤其注意手势要有力。

2020-09-09 原文：余世维是国内首屈一指的管理培训师，顶尖企业争相邀请他去做培训，讲课费非常高。郎咸平是香港中文大学教授，因揭露格林柯尔集团创始人顾雏军造假案而成名。这两个人讲话时，都手舞足蹈，眉飞色舞，感染力极强。我有幸做过他们演讲的主持人，对他们的“双人舞”留下了深刻印象。

2020-09-09 原文：感情的表达＝55%体态语+38%语气、语调+7%讲话内容

2020-09-09 原文：深刻的印象＝77%视觉+14%听觉

2020-09-09 原文：. 在生活中讲话的内在规律：景—情—气—声

2020-09-09 原文：2. 在台上讲话的内在规律：舞—景—情—气—声

2020-09-09 原文：为什么一加“双人舞”，马上就有感情呢？有两个原因：一是大脑的血流量增加，二是人体运动节奏一致。 先说第一个原因，大脑的血流量增加。一加动作，讲话马上就有感情，这是有科学道理的。著名手外科专家、中国工程院院士顾玉东在一篇研究报告中指出，当手做简单的动作时，大脑的血流量增加10%；做复杂或有力的动作时，大脑的血流量增加35%。 这就是做手势可以让大脑兴奋的奥秘。人们为什么吃完午饭就犯困？因为血液都跑到胃里去帮助消化了，大脑出现缺血的状况。大脑一缺血，人就犯困，想睡觉。反过来说，大脑供血充足，人就精神，情绪高涨。所以，手一做有力的动作，大脑的血流量就增加，人马上就有激情，有精神。 再说第二个原因，人体运动节奏一致。也就是说，肌肉运动可以带动气息、声音的强弱变化。

2020-09-09 原文：还有一个讲话训练的段子《气球说》，我让学生加上“双人舞”来练习，效果非常明显： 成功（两手伸出大拇指）就像一个气球（两手比画出气球的形状），你要想让这个气球又大又圆（两手把气球的形状比画得更大更圆），就要不停地吹气（鼓起腮帮子做吹气的动作）。一旦你停止吹气（做出裁判叫停的手势），气球就会慢慢撒气（两手比画气球由大变小的样子），直到把气撒光（两手一摊）。

2020-09-09 原文：下面我们来练习一下这首诗： （双手做送别的动作）轻轻的我走了， （双手做迎接的动作）正如我轻轻的来； （右手抬起做招手的动作）我轻轻的招手， （轻轻晃动抬起的右手）作别西天的云彩。 （右手从上往下晃动，模仿柔软的柳枝）那河畔的金柳， （双手捂脸，做害羞状）是夕阳中的新娘； （右手向下指，表示指着水波）波光里的艳影，

2020-09-09 原文：（双手在胸前抚摸）在我的心头荡漾。 （右手向下指，表示指着水草）软泥上的青荇， （右手模仿水草左右摇动）油油的在水底招摇； （双手慢慢从中间向两边分开，模仿轻柔的水波）在康河的柔波里， （右手伸出食指，表示一根水草）我甘心做一条水草！ （右手指向远方）那榆荫下的一潭， （右手做摆手否定的动作）不是清泉， （双手画出一条弧线，模仿彩虹的形状）是天上虹 （双手做揉的动作）揉碎在浮藻间， （闭上双眼，双手在面前画一条弧线）沉淀着彩虹似的梦。 （闭上双眼，伸出双手做摸索的动作）寻梦？

2020-09-09 原文：（双手模仿撑篙的动作）撑一支长篙， （双手从中间向两边划开）向青草更青处漫溯， （眼睛向上看，双手做拥抱的动作，表示拥抱满天星星）满载一船星辉， （双手做喇叭状放在嘴边）在星辉斑斓里放歌。 （做摇头的动作）但我不能放歌， （做吹箫的动作）悄悄是别离的笙箫； （右手食指放在嘴上，表示不要开口说话）夏虫也为我沉默， （右手食指继续放在嘴上，眼睛看向前方）沉默是今晚的康桥！ （双手做送别的动作）悄悄的我走了， （双手做迎接的动作）正如我悄悄的来； （挥动右手）我挥一挥衣袖， （继续挥动右手，慢慢向后退）不带走一片。

2020-09-10 原文：因此，我们要抛弃重复式动作，学习模仿式动作。模仿式动作包括三种：形象式动作、数字式动作和方位式动作。

2020-09-11 原文：所以，我们在“双人舞”的训练中，要以“手舞足蹈”为主，以“手舞足蹈”带动“眉飞色舞”。

? 2020-09-11 原文：过量运动有时会造成猝死，很危险，步行运动最合适。怎么步行最好呢？

2020-09-11 原文：三、五、七。 什么叫“三”？最好一次3公里，30分钟以上。“五”呢？一个礼拜最少运动5次。“七”呢？是适量运动，过分运动是有害的。那怎么叫适量呢？优良代谢，就是运动到你的年龄加心跳等于170。比如说我50岁的话，运动到心跳120，加起来是170。这样的运动是优良代谢。那么，如果身体好，可以多一些；身体差，可以少一些。步行运动要量力而行。

2020-09-11 原文：。 再说剑法奇。他有一本经济学随笔叫《挑灯看剑》，谈当前经济社会问题，观点独树一帜，剑锋直指社会热点。

2020-09-11 原文：。爱人者，人恒爱之，你爱别人，别人也会爱你，这样我们的人际关系就会很和谐，我们的生活就会很幸福

2020-09-11 原文：人生在世，中年以前不要怕——最大的错误是不敢犯错；中年以后不要悔——最大的遗憾是没有遗憾。这是经验的提炼，智慧的浓缩。

2020-09-11 原文：著名演讲家、《演讲与口才》主编邵守义在讲到好口才的标准时讲了四个观点，让人记忆深刻。他说：“口才有没有具体的标准呢？我们说，口才是有具体标准的。第一，应该言之有理，不是胡说八道，歪理邪说；第二，应该言之有物，不是杂乱无章，空洞无物；第三，应该言之有序，那就是有条有理，条清理晰；第四，应该言之有文，你讲得生动、形象、活泼，让听众也愿意听。……具备了这四条的时候，我们说，这人有口才了。”

2020-09-11 原文：我们在第四章给大家提供了“双人舞”的练习段子《三乐说》：“想要获得幸福快乐的人生，就要做到‘三乐’。什么是‘三乐’呢？第一乐叫自得其乐，第二乐叫知足常乐，第三乐叫助人为乐。”

2020-09-11 原文：助人为乐，也都是四个字的观点。

2020-09-11 原文：我曾经参加过一次电视节目录制，节目的主题是讨论女孩子怎样避免“嫁错郎”。我讲了三个观点：女孩子嫁郎要坚持牛论、鸟论、马论。“牛”的意思是“身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通”，找老公，两个人的价值观要一致，心灵要像犀牛角的白色纹理线一样相通。“鸟”的意思是“在天愿作比翼鸟，在地愿为连理枝”，要找能和自己共同进步的伴侣。“马”的意思是找老公就像炒股票一样，要找黑马，不找白马。我把已婚的成功男士比作白马，把有成功潜质的男孩子比作黑马，要找那些能吃苦、能吃亏的男孩子，这样的人将来成功的希望大。一个字代表一个观点，好听好记。这期节目播出两三年后，有观众碰到我，还记得我当初讲的“动物三论”呢！

2020-09-11 原文：3. 怎样让鲜活的故事出现在讲话中？ 要想让鲜活的故事出现在讲话中，就需要通过多种途径找故事：用眼找，用脑找，用手找。

2020-09-11 原文：2. “四三二”讲话戒律训练 当众讲话想要达到好听好记的效果，还要遵从“四三二”的讲话戒律。 ①观点不能超过四个字。我们在前面介绍“一简”的原则时已经讲过了，观点要简练，不要超过四个字，最好是一个字，这样才好记。 ②观点不要超过三个。 为什么呢？一是记得住。如果讲十个八个观点，听讲者脑子就乱了，记不住。 二是讲得透。俗话说贪多嚼不烂，观点一多，就难以把每个观点都讲明白，讲透彻。有一位管理学讲师讲执行力，五分钟讲了九点，只有骨，没有肉。 三是最经济。我们都知道，三条腿的凳子既稳固，又节省材料，是最经济的。讲话也是如此，讲三个观点就足以把道理讲清楚了。讲得太少，不够全面透彻；讲得太多，费力不讨好，所以讲三个观点比较适当。

2020-09-11 原文：③举例说明观点时，最好用两个事例。一般情况下，讲一个例子太少，观众对观点的印象不深；讲三个例子又太多，一来占用太多时间，二来观众也会觉得重复啰唆，注意力不集中。用两个例子说明一个观点，就能起到强化观点的作用，使观众加深记忆。

双人舞慢四步基本步法

慢四步舞的基本舞步是：长步前进、长步后退、前进旁步、后退旁步、前进左转步、后退左转步、前进右转步、后退右转步。

在第一步长步向前时，第一拍是男士的左脚向前，从脚跟到脚掌是漫步；第二拍是右脚向前，同样也是脚跟到脚掌漫步；第三拍是快步，先左脚的脚掌快，后右脚的脚掌快，之后双脚放平。

女生在第一步的时候是退步，先右脚再左脚继续右脚。之后的几个舞步，都和第一步差不多，男生进，女生就退。一进一退，左右脚交替走 。

慢四步舞的节奏是四拍一个小节，它的重音是一、三拍，或者就是第一拍。与慢三步舞不一样的是，慢三步舞的重音在第一拍，由于它是奇数拍，所以重音在左右脚轮换，而慢四不一样，由于是偶数拍，重音始终在左。

双人舞四步基本步法

基本舞步

慢四步特点：男士总是左脚开始起舞，在一小节当中，它通常跳四步。基本节奏为慢、慢、快、快，为4/4拍。在慢四步中我们要练习几个基本舞步。

1.长步前进（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚向前，从脚跟到脚掌是漫步；右脚向前，同样的是脚跟到脚掌漫步；快步是左脚的脚掌快，右脚的脚掌快，双脚放平。 女士第一步右脚后退，左脚后退，右脚继续后退，并步。

2.长步后退（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步由左脚开始起舞，左脚后退慢；右脚后退慢；左脚继续后退；右脚并向左脚快快。在这一节当中，身体没有转度。 女士第一步右脚向前，右脚跟到脚掌；左脚跟到脚掌；右脚掌；左脚掌。

3.前进旁步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚向前慢；右脚向前慢；左脚经过右脚向旁快；右脚并向左脚快。 女士第一步右脚后退慢；左脚后退慢；右脚经过左向旁快；左脚并向右脚快。

4.后退旁步（慢慢快快共4拍）

舞步要领：男士第一步左脚后退慢；右脚后退慢；左脚踏旁边快；右脚并向左脚快。 女士第一步右脚向前慢；左脚向前慢；右脚踏向旁快；左脚并向右脚快。

九儿慢四步双人舞分解动作是什么？

具体如下：

第一小节4拍1-4步：右脚抬起向前，左脚跟上，向右横向移动两次。

第二小节4拍5-8步：力量偏向左脚，右脚往前一步，落地同时主要力量在右脚，左脚静止不动。

第三小节4拍9-12步：左脚向右交叉迈出，右脚向右方前进，右脚向左边交叉迈出，准备进行转身动作，向左转180度算一步。

第四小节4拍13-16步：转完后，双脚站稳，以右脚为中心向右转圈，在四步内转弯360°+90°的动作。

注意事项

1、忌急于求成。初学的学员容易犯的毛病是只求数量与进度，而不注重动作质量及规范，容易在短时间内学完很多动作及套路，这些不规范的动作及套路无疑如同“虚设”，久而久之习以为常之后，要想改正，十分困难。因此在学习动作时，应循序渐进、反复精雕细刻。

2、忌一味求“花”。学员在开始学时，容易陷入以“花步多少”衡量舞技高低的误区，一味追求花步数量，认为“花步越多越好”。这样的“花拳绣腿”在真正的比赛中势必经不起裁判观察与观众的欣赏。学员若能打下坚实的基本功，然后针对自己的特点有选择地学习一些花步及套路，才能扬长避短做到“锦上添花”。

好了，关于“双人舞慢四”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“双人舞慢四”有更全面、深入的了解，并且能够在今后的工作中更好地运用所学知识。