对于女人怎样拥有苗条的身材的话题，我可以从不同的角度进行分析和讨论，并提供相关的资讯和建议。

40岁女人怎么保持苗条的身材

减肥是不能急的.要养成健康的生活习惯.

要有恒心：

饮食配上运动等于成功！

1、不可吃零食。戒掉嘴馋的毛病

2、每天保证八小时的睡眠。

3、晚饭吃少点，争取5份饱为宜。

4、适当运动,坚持早跑步，晚散步。饭后4个小时睡觉！

至于运动呢：

1选择跑步，匀称身形。

2选择瑜伽，提高气质显型！

3建议游泳，消耗脂肪最快。

至于减肥药，一定是要没有副作用效果还可以的

我怎样才能拥有苗条厚实的身材?

饮食和运动的秘诀让你拥有一个苗条而厚实的身体。

1. 转向重量训练

有氧运动实际上并不是实现理想身材的最有效方法。虽然有氧运动可以减少全身脂肪，但它也可以减少臀部脂肪。瘦身的秘诀是减掉身体其他部位的脂肪。

举重训练的好处在于，你可以集中精力在特定的肌肉群上，同时避免训练其他肌肉群。例如，在保持臀部脂肪的同时，锻炼你的股四头肌或腿筋可以让你的腿更瘦。做负重运动，分离你的臀肌，可以让你建立你的臀部肌肉，同时避免建立你的小腿肌肉或股四头肌。尝试不同的复合和隔离运动将帮助你在这个冬天变得苗条

举重训练也有助于促进新陈代谢，有助于减肥。当你完成一天的重量训练时，你的身体并没有消耗完这些卡路里。当身体在锻炼后修复并塑造更强壮的肌肉时，它会继续燃烧卡路里。最后，你拥有的肌肉越多，你在休息时消耗的卡路里就越多。

2. 在有氧运动上聪明点

现在，瘦的另一个方面是实现小腰和减少腹部脂肪。虽然做成百上千的腹肌练习似乎可以解决小胃的问题，但事实并非如此。

减少腹部脂肪来自心血管运动，这是臭名昭著的全面减少脂肪和全身肌肉的发展。要想保持大腿粗壮，屁股大，选择正确的心血管运动是很重要的。

与慢跑和长距离跑不同，重复短距离短跑可以帮助你保持一个更强壮、更饱满的下半身，同时减少腹部的脂肪。短跑运动员以腿部粗壮而闻名，而长跑运动员则以身体瘦弱而闻名。

短跑运动比在跑步机上以中等速度平均跑1-2英里所花费的时间要短。最好的短跑练习是全速跑直道或弯道，每次重复之间休息一分钟。

女生身材好的几个特征

好身材的四大标准。

一、没有小肚腩

想要看起来瘦的话，首先就不能有小肚腩，肚子上厚厚的一层游泳圈实在是好看不起来。每天都得尽量抽出时间来运动一下，争取早点消灭小肚子。在穿搭方面建议穿宽松的衣物来遮住小肚腩，可是上身宽松了，下半身的搭配一定要干脆利落呀，如果下半身同样松垮，会给人笨重的感觉。

二、胯不宽

想要视觉上看起来身材好，腰臀比十分重要，腰围和臀围两者结合，目光家就会很自然的集中到胯部，很多人胯部都堆积着脂肪，还很松垮，一点也不好看。

三、双腿并拢有缝隙

标准的腿型在站立时会看起来十分笔直，而且大腿小腿间是有缝隙的。

四、胳膊纤细

夏天微胖的女生很重要一点就体现在胳膊上，按照上身标准来说，看胳膊细不细就是一项最基本的评价标准。

什么样的比例才叫苗条

什么样的比例才叫苗条

　什么样的比例才叫苗条，什么样的身材才算美？每个女生都希望自己有一个完美的身材，让男人欲罢不能，飞不出自己的手掌心，在追求美的道路上女生都会遇到过一些问题，那么什么样的比例才叫苗条呢？一起来跟我了解一下吧！

　上、下身比例——以肚脐为界，上下身比例应为5比8，符合“黄金分割”定律。

　胸围——由腋下沿胸部的上方最丰满处测量胸围，应为身高的一半。

　腰围——在正常情况下，量腰的最细部位。腰围较胸围小20厘米。

　髋围——在体前耻骨平行于臀部最大部位。髋围较胸围大4厘米。

　大腿围——在大腿的最上部位，臀折线下。大腿围较腰围小10厘米。

　小腿围——在小腿最丰满处。小腿围较大腿围小20厘米。

　足颈围——在足颈的最细部位。足颈围较小腿围小10厘米。

　上臂围——在肩关节与肘关节之间的中部。上臂围等于大腿围的一半。

　颈围——在颈的'中部最细处。颈围与小腿围相等。

　肩宽——两肩峰之间的距离。肩宽等于胸围的一半减4厘米。

　 女人身材好的标准是什么？这6种身材你属于哪一种

　 第一种：矩形

　典型的上下一样粗。一眼看过去没胸没屁股、骨瘦如柴，跟张报纸一样。不过也别灰心，据说这是女性中最为普遍（占45%）的一种身材。并且这种身材是最好穿衣服的，身材比例也较和谐。

　劣势：对于矩型的女性来说，腹部和臀部最容易积聚脂肪。因为你的身材比较纤细，所以一旦胖了一点，在视觉上就会比较明显。

　对健康的影响：和其他体型相比，这一款是最不容易长胖的，所以会让你不知不觉忽视了运动。更何况，偏向于消瘦和直尺肌肉量本来就不足够，需要更多的锻炼来增加肌肉和力量。

　 第二种：梨型

　又称为三角形，比较鲜明的特征是腰细屁股大，有溜肩的可能。上身较瘦，胸部线条不太明显（就是胸小），而腿部、腹部、腰部、臀部则较为丰满。

　劣势：对微胖的梨型身材来说，减肥是一个颇为艰巨的任务。尤其对于已婚女性来说，臀部和大腿的脂肪更难摆脱。

　对健康的影响：跟其他体型相比，梨型身材有着得天独厚的优势，由于脂肪很少堆积在腹部，患心脏病和糖尿病的比率就会下降。

　 第三种：勺子型

　又称为“8”字型，这种体型通常会具备圆滑美丽的上半身，并且拥有所有体型中最美丽的胳膊。如果勺子型的人不超重的话，那么小腿将会比较好看。

　劣势：勺子型身材最惨的一点是，她们的实际体重看起来要重。臀部和腿部最容易积聚脂肪。如果胖到一定程度的话，那么可能在小腿部和脚踝处也积聚脂肪。

　健康隐患：因为上半身比较脆弱，患上骨质疏松症的概率也大大提高。同时因为肌肉不够，脂肪较多，臀部以及下肢是最可能发生骨质疏松的区域。

　 第四种：沙漏型

　胸部、腿部、腰部、臀部都凹凸有致，是亚洲女性较为常见的体型。虽然这种身材的女性胸前不是最有料的，臀部也不一定最大，腰身也不一定最明显，但所有的部位搭配起来，沙漏型一定是最和谐的。而其中最值得期待的，就是修长的双腿了。

　劣势：上半身都可能积聚脂肪。所以，沙漏的减肥任务就比较繁重了：需要同时保持上半身和下半身的苗条。

　健康隐患：非常幸运，因为和其他体型相比，你拥有强壮的骨骼，不容到骨质疏松症的困扰。并且虽然胖得快，但瘦起来也很容易。

　 第五种：倒三角形

　倒三角形身材宽肩窄臀，脂肪通常分布在身体的上半部分，可能整体身材有上宽下窄的视觉效果，手臂、腰部略显粗、胸前有料，臀部和腿部显瘦。

　劣势：身材看起来比较魁梧，很爷们，俗称内裤外穿女超人。

　健康隐患：身形上来看上宽下窄，典型上交不通、上交火旺、脾气大。肚子和上半身最容易长胖。

　 第六种：椭圆形

　也就是苹果型。典型特征是有圆润凸起的腹部，腰部的宽度大于肩部和臀部的宽度。中间宽，下面细。

　劣势：腰部曲线不明显，腰部臀部丰满，腿部纤细，整体给人圆润的感觉。尤其是肚子上的赘肉，基本上难以摆脱掉。

如何保持苗条的身材？

每个人都希望自己能拥有完美的身材，我们生活中有很多人都开始加入减肥的计划，减肥是一个需要长期坚持的事情，那如果想要保持苗条的身材，需要养生哪些习惯呢？估计大家应该都不是非常的清楚，下面，给大家具体介绍一下保持苗条身材的方法。

1、保持苗条的身材

1.改掉晚上八九点睡觉前吃零食的习惯。

2.口味清淡。

3.不吃油炸食品。

4.一日三餐都要吃，早饭、午饭都要吃好。

5.吃饭要规律。

6.保证睡觉前肚子是饿的，然后您就上床睡觉。

7.不要太急于求成，每周减1～1.5斤最好。

8.如果减肥浑身没劲出虚汗时，可以做些轻微的体育锻炼。

9.把自己最胖的照片挂在吃饭的桌子旁边，时刻提醒自己。

10.只要每天的摄入小于消耗，不拒绝高能量食品。

2、减肥小技巧

1、使用小盘子

研究发现，定量食物用大盘子装，用餐者会觉得份量未达平均量，因此吃进更多食物;若改用小盘子装，食物看起来较澎湃，用餐者进食量便减少。所以赶紧把家里的餐具换成小一号的吧!

2、用大叉子吃饭

研究显示，以小叉子吃饭的用餐者，较用大叉子吃饭的人吃更多。研究人员认为，用小叉子吃饭的人，感觉他们在满足口腹之_的进展缓慢，反而吃更多。

3、找男性一起用餐

心理学家表示，如果有男性在周围，女性朋友吃得比较少。“也许这是因为小鸟胃象征吸引力。”

4、看清营养标示

相关研究指出，会读食物包装营养标示的人，相较不理会标示的消费者，少摄取约百分之五的脂肪。因为营养标示上你能清晰地了解到这个食品的热量、脂肪含量等重要信息，所以大家购买食物的时候一定要留意包装上面的营养标示。

5、饭前喝水

每餐饭前饮用两杯水的人，较饭前不喝水的人平均多减重四点五磅。首先水是没有热量的，其次能让你在饭前垫垫肚子，从而吃少。

6、避免夜间光线

这包含深夜看电视和使用电脑。对老鼠增重实验发现，夜间受亮光照耀的老鼠，相较黑暗中的老鼠增加百分之五十的体重。

7、把不健康的糖果藏起来

《MindlessEating》一书作者汪辛克发表的研究显示，当糖果盘由办公桌上移到办公室另一侧后，上班族吃掉较少巧克力。

8、朋友环绕时提高警觉

研究发现，孩童跟朋友相处时，比跟陌生人相处吃得多。研究人员表示，这在成年人身上也成立。

9、小心食量大的瘦子朋友

研究显示，相较胖子朋友，由食量大的瘦子朋友陪同看**的人，在看**期间会吃更多零食。

10、避免观看运动广告

研究显示，观看鼓励运动广告的受试者相较未观看的人吃更多食物。而在用餐时间接触到运动相关潜在词汇的人，也会卯起来吃。

身材好的女人，你知道都是怎么保持的吗？有没有秘诀？

我认为要想身材好，首先要管住嘴，吃饭吃六七分饱，营养均衡，多吃营养密度高热量低的牛、羊肉，鸡鸭鱼虾，水果蔬菜等。早饭一定要吃得好，中午饭也尽可能少吃碳水化合物米饭，多吃点菜；晚餐不吃主食，吃清淡可口的蔬菜。每天去健身房运动三个小时左右。做有氧无氧运动。穿得体、比自己实际年龄小十岁质地好比较协调减龄服装。经常晚上做面膜，保养皮肤。

有的人喜欢胡吃海塞。没事的时候就坐着吃东西。一刻也停不下来。再加上不爱运动。越来越胖。身材大变样。以前苗条身材，变得很胖很丑。自己还不知道怎么回事。老朋友多少天没有碰到。冷不丁的碰到。大吃一惊。怎么很苗条身材的一个女人。为啥变得这么胖。女人一阵脸就红了。站在镜子跟前。左右打量着走形的身材。觉得不能再这样胖下去了。原本很漂亮的一个女人。现在因为太胖。严重的影响了自己的形象。于是就拼命减肥。控制饮食。一有空就出去走。很快体重降下来了。又恢复了往日苗条的身材。人也变得越来越自信了。

长期熬夜，不仅黑眼圈、面色发黄，皱纹变多，身材变差，无精神，内分泌失调，更别提好身材了，还有可能引起亚健康。每天大约是8杯水，每杯水是200毫升，白开水是最省钱，但是最有效的保持好身材的方式，促进新陈代谢，皮肤也会变得好好的。

一般身材好的女性都不喜欢吃甜食，甜食尤其是蛋糕、甜果脯等虽然一时吃起来比较爽，但是也是导致发胖的原因之一，少吃甜食，减少糖分的摄入。自控能力强，有自律的女人，身体都能保持苗条。体型优美。

好了，关于“女人怎样拥有苗条的身材”的话题就到这里了。希望大家通过我的介绍对“女人怎样拥有苗条的身材”有更全面、深入的认识，并且能够在今后的实践中更好地运用所学知识。