年糕升糖指数高吗(像年糕糍粑这类糯食,比米饭的含糖量高吗)
年糕的升糖指数GI为85,属于高升糖指数食物,升血糖快,所以建议糖友尽量少吃。从营养成分分析来讲,每100g年糕含有总热量154KJ,其中水含量60.9g、蛋白...
年糕的升糖指数GI为85,属于高升糖指数食物,升血糖快,所以建议糖友尽量少吃。从营养成分分析来讲,每100g年糕含有总热...更多内容由小编为你整理了年糕升糖指数高吗详细内容,欢迎浏览了解。
年糕升糖指数高吗
年糕的升糖指数GI为85,属于高升糖指数食物,升血糖快,所以建议糖友尽量少吃。 从营养成分分析来讲,每100g年糕含有总热量154KJ,其中水含量60.9g、蛋白质3.3g、脂肪0.6g、膳食纤维0.8g、碳水化合物33.9g,同时含有烟酸、维生素E、钠、钙、铁、磷、钾、镁等微量元素。 从图中可以看到,除去水分,年糕中碳水化合物含量高达87.8%。
年糕对于血糖的波动有很大的影响。 对于血糖控制不好的糖友,建议管好嘴,就不要吃年糕了。 对于餐后血糖控制较好的糖友,建议可少量食用,用木糖醇或阿斯巴糖等甜味剂代替白糖,食用年糕的同时减少部分主食的摄入,并增加绿叶蔬菜等富含膳食纤维食物的摄入,做到少食多餐。
年糕升糖指数高吗相关拓展阅读
雪莲果升糖指数高吗
不是很高。
升糖指数反映了食物与葡萄糖相比,进入到人体之后升高血糖的速度和能力,升糖指数越高的食物,进入到体内之后引起血糖的波动就越大,一般将升糖指数小于55的称为低升糖指数食物。
而雪莲果的升糖指数为22,是属于低升糖指数的食物,而且雪莲果中还含有十分丰富的营养物质,所以平时适当地吃一些雪莲果是有利于人体健康的。