26岁女孩患上死臀综合征(26岁女孩患上死臀综)

有些人在世，可屁股已“死”了:26岁女孩加班久坐竟得“死...26岁女孩患“死臀综合征”夏焕娟大夫接诊后，发现小戴体型偏...更多内容，请关注我们的专题频道。

26岁女孩患上死臀综合征

据钱江晚报9月25日报导：26岁的浙江姑娘小戴（假名）是一位室内设计师，两个月前最先呈现腰部不适：只要久坐，腰部就会酸痛难忍。她觉得是日常平凡缺少熬炼而至。近一个月，她最先慢跑健身，却发现膝盖也呈现痛苦悲伤，这才来到杭州西湖区文新街道社区卫生办事中间针灸按摩科救治。

26岁女孩患“死臀综合征”

夏焕娟大夫接诊后，发现小戴体型偏胖，未婚未育臀部却松松垮垮，扣问后得知小戴天天上班时长跨越十小时，还常要加班，天天坐在凳子上的时候和睡觉时候差不多。夏焕娟大夫告知小戴，她可能得了“死臀综合征”。

甚么是死臀综合征？人体的臀肌位于臀部，包括臀大肌、臀中肌、臀小肌，此中臀大肌是臀部肌群中最大、气力最强的肌肉，也是舒展髋关节最强有力的肌肉，首要负责腿后伸、外旋髋关节、不变骶髂关节等。平常糊口中的跑、跳、走、蹲、爬楼梯等动作，都需臀部肌肉介入，它们可以或许不变下肢，庇护关节、腰椎和膝盖在活动中免受危险。臀大肌是人体体积最大的一块肌肉，可是它却“智商堪忧”。

肌肉中存在一类组织布局，叫肌梭，肌梭中存在的神经纤维，是节制肌肉活动的要害地点。

枕下肌群每克中含有36束肌梭，而臀大肌每克唯一0.7束肌梭，相较后则可得知，臀大肌的感受是比力痴钝的，属于“傻大个”，持久久坐，臀大肌处于持久不工作状况，就轻易失忆，健忘若何缩短。

当臀肌功能削弱时，腰部和膝部的肌肉就会代偿，除完成本身自己的工作外，还要分管臀肌的工作，久而久之，就会造成这些代偿肌肉的劳损，激发腰背部或膝关节痛苦悲伤。

臀肌（图片来历：新周刊）

这“五招”有助熬炼臀肌

据北京青年报报导：有纪律地进行针对臀部相干肌肉的活动，可以逆转死臀综合征，以下五个动作能激活臀肌。

1、宽距蹲跳：双脚分隔站立，两脚间距比肩略宽；深蹲到90度角；用臀肌和股四头肌的气力，尽量地往高跳，轻轻地落回本来蹲着的姿式。

2、用弹力带做侧移步：把一条弹力带绑在脚踝上方；曲折双膝，向左边走10步，然后向右边走10步。这个熬炼动作能加强臀中肌和臀小肌的气力，同时激活大部门的臀大肌。

3、侧向箭步蹲：双脚并拢站立，然后尽量远地向右跨出一大步，左膝曲折呈直角；右腿伸直；换身体另外一侧做一样的动作。

4、壶铃深蹲：双脚分隔站立，两脚间距与臀同宽或略宽；捉住壶铃的把手，把它举到胸前，肘部紧贴身体；做深蹲动作，臀部位于脚后跟正上方；跟着身体位置的下降，把壶铃连结在胸围线以上，以庇护下背部免受压力。

5、侧向登阶：找到一个不变的概况，它足以支持你的体重，最少和你的膝盖一样高；身体侧向站立，把右脚放在概况上，用臀肌、股四头肌和焦点肌肉群的气力登上台阶，反复做10次；换身体另外一侧做一样的动作。

另外一个额外的操练是在一成天里时不时地夹紧臀肌。如许做有助于点燃这块肌肉，恢复其活动功能。市道上也有一些产物可以用来避免臀肌失忆症。例如，有些坐垫是专门设计的，可以在压力下放松，同时平均地支持你的体重。当谈及应对死臀综合征时，底线就是：假如你最先感应臀肌刺痛，就应当站起身四周走动一会儿。快速爬楼梯和轻盈的漫步就可以让臀肌恢复功能。

纵目新闻综合钱江晚报、北京青年报、新周刊

（来历：纵目新闻）

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