人一天要喝多少水为标准(10分钟掌握：怎么喝水才健康正确)

人的身体内有80%的水分，所以俗语说，人是水造的。那么到底，一天该喝多少水呢？该怎么喝水才对我们的身体健康有利呢？这些都，....更多关于人一天要喝多少水为标准的生活知识，我们随着小编整理的怎么喝水才健康正确详细内容一起继续深入学习吧。

人一天要喝多少水为标准

人的身体内有80%的水分，所以俗语说，人是水造的。那么到底，一天该喝多少水呢？该怎么喝水才对我们的身体健康有利呢？这些都是我们需要知道的知识，虽说喝水不是一件大事，但是这件小事却会对我们的身体产生莫大的影响。

一天到底需要喝多少水？

据最新的膳食饮食营养健康统计，在没有大量运动的情况下，温度也基本适合人体的情况下，人体需要一天补充2700—3000毫升的水量，其中饮水量为1500—1700毫升。大概是一个200毫升一杯水，需要6—8杯水。所以，我们常说的，为什么一天要喝8杯水的原因。

怎么正确地喝水？

1、咳嗽怎么喝水

当你遇到咳嗽、喉咙有痰的症状时，不用着急，这个时候，我们可以多喝一点热水，来缓解我们感到憋气、难受、痰液难以咳出的症状。首先，热水会促进痰液的稀释，让痰渐渐化淡、易于咳出喉咙，缓解不舒服。其次，饮食量增大会促进尿意，有助于把有害物质排出体外。

另外呢，还可以抚慰气管与支气管黏膜的充血和水肿，使咳嗽的频率降低。这样的话，人喝热水就会觉得舒服通畅很多。

2、失眠的时候喝

热水和热牛奶一样，都有安抚人情绪的作用。睡前喝一杯热水，有助于宁神解乏。因为人从开始进入到睡眠的状态，是一个体温下降的过程。睡前喝杯热水，有助于提高人体的温度，让它缓慢地接受体温的下降，有助于提高进入睡眠。

3、体育锻炼时喝水

当人经历一次体育运动后，身体的大量盐分和水都会随着汗液流失。这时候，需要大量补水的时候到了。这个时候人会感到疲惫，而适当饮水是对身体最快捷的呵护。水可以调节血液和组织液的正常循环，溶解营养素。但要注意的一点是：运动中很切忌不要猛烈补水，比如一口气喝上两瓶饮料，有时候心脏会负担不起这样的冲击。而运动前补水也是很不错的保护我们身体健康的方案。

4、减肥的时候喝水

餐后半小时喝一些水。曾经有一种谬论，说喝太多水会导致身体发胖、水肿，其实是一种错误的讲话。水能够促进身体的新陈代谢，如果想减轻体重，但又不喝足够的水，这样身体的脂肪难以进行消化，相反结果是体重反而增加。适当饮水可避免肠胃功能的紊乱。你可以在用餐半小时后，喝一些水，促进身体的消化系统，助你维持身材。

人一天要喝多少水为标准(10分钟掌握：怎么喝水才健康正确)

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