一到下午就犯困什么原因(问一问:如何有效避免午后犯困)
如果我们昨晚没睡好,或者是昨晚睡好之后,中午没睡觉,下午我们可能依然会觉得困。主要是因为下午的困顿并不因单一因素引起,它还可能是这6个因素引起的:1.可能你中午...
一到下午就犯困什么原因
如果我们昨晚没睡好,或者是昨晚睡好之后,中午没睡觉,下午我们可能依然会觉得困。
主要是因为下午的困顿并不因单一因素引起,它还可能是这6个因素引起的:
1.可能你中午摄入的食物含有大量的精制碳水化合物
碳水化合物虽然能够很快为我们的身体提供能量,但是这个能量来得快,去得也快,而当你能量下降之后,下午的确会感到疲劳。
2.有些人可能是身体缺水了
有时候,身体缺水会给我们人体带来一定的影响,当然也因人而异。
如果你正在经历午后犯困,那么还是喝一些水。
在感觉情绪低落和身体疲惫的时候,有可能是身体缺水的标志。
3.平时缺乏运动
午后犯困的一个常见原因是缺乏运动,尽管你在办公桌前坐了一上午会让你的领导很满意,可是你的身体并不这么认为。
缺乏运动的话会让你的大脑觉得你需要睡眠,所以如果你大多数时候都在办公桌前坐着,又犯困的时候,那么我建议你起身走动一下。
4.或者这不过只是一种正常的自然反应
如果原因不是你的中午饭或者是缺乏运动,那么这很可能是你的生物钟到了一个自然疲乏的阶段,那么这个时候建议中午还是保证有20分钟左右的午睡,这将让你下午能够稍微精神一点。
5.可能还会因为压力
特别是现代企业中充满的Kpi等持续给我们带来压力的事物,好像我们只有在工作上保持高度专注才能维持得了生活。
但不断上升的压力是我们精神状态垮掉的一个因素,我们可能会因为在高压状态下变得昏昏入睡、情绪低落。
6.还很可能是病症前兆
某些健康状况不佳时,也会在精神上显现,比如可能是糖尿病前期,甲状腺功能低下等等,都会导致人体在下午感到疲乏,情绪低迷的状态。
那么既然造成午后困顿的原因除了睡眠不足外还有这么多因素,我们应该做些什么呢?
1.专心地好好吃一餐健康的午饭
这意味着你需要放下手机,放下那油炸的,专心地吃一餐富含蔬菜、蛋白质和ω-3脂肪酸的食物,如鱼类、植物油等。
ω-3脂肪酸可以很好地帮助我们保持一天的精力。
2.把白天的一部分时间留给运动
如果你的办公区域有健身设施那还挺方便,如果没有,我建议你多走动走动,整天坐着只会让你更疲惫,反而是走动过后你的身体会更处于一个更精神的状态,即使是伸展一下,也好过完全不动。
3.补充水分
一杯水是你给身体充能的最简单有效的办法,它将有助于你开启新陈代谢。
当然,避免频繁摄入碳酸饮料,毕竟这些饮料不仅不太解渴,还可能会让你上瘾。
除此以外,如果你能够小憩一下也会感觉很不错。
当然,最好的办法还是首先保证晚上睡眠充足,并且白天能够有所运动。
长此以往,你每天都能够保持一个更精神舒适的状态。
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